Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Επιλογή Συντάκτη - 2019

Ημέρα νηστείας στα ψάρια

Ημέρα νηστείας ψαριών

Εάν είστε ανεκτικοί σε γαλακτοκομικά προϊόντα, αντί για γάλα, κεφίρ ή ημέρα τυριού cottage, μπορείτε να περάσετε μια άλλη ημέρα έκλυσης πρωτεΐνης - ψάρι.

Το κρέας ψαριών έχει υψηλή διατροφική αξία με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες:

100-200 kcal ανά 100 g. Αυτό είναι ένα ιδανικό προϊόν για μια ισορροπημένη διατροφή. Ο αριθμός των βρώσιμων τμημάτων των ψαριών υπερβαίνει κατά πολύ τα μη βρώσιμα. Το κρέας του απορροφάται καλά από το ανθρώπινο σώμα, το οποίο οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην ιδιαίτερη γεύση και στο άρωμά του. Από την άποψη αυτή, συνιστάται ιδιαίτερα ως το κύριο προϊόν για τους ηλικιωμένους, τους άρρωστους και γεμάτους ανθρώπους. Επιπλέον, χωνεύεται γρήγορα ακόμη και με μειωμένη έκκριση των πεπτικών οργάνων.

Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στα ψάρια είναι 15-20%. Ειδικά πολλά από αυτά στο κρέας των ωκεανών. Η αφομοιωσιμότητά του από το ανθρώπινο σώμα είναι πολύ υψηλή - 93-98%.

Το ιχθυέλαιο έχει υψηλή βιολογική δραστηριότητα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη F. Αυτή η βιταμίνη ομαλοποιεί το μεταβολισμό του λίπους και της χοληστερόλης, μειώνοντας έτσι την ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα. Το μεγαλύτερο μέρος του περιέχεται στο λίπος των ψαριών που αλιεύονται στα βόρεια ύδατα.

Υπάρχουν λίγοι υδατάνθρακες στα ψάρια - μόνο 0,5-1%, και αντιπροσωπεύονται κυρίως από το μυϊκό άμυλο (γλυκογόνο) και τα προϊόντα υδρόλυσης του. Ένα τέτοιο προϊόν είναι η γλυκόζη, η οποία δίνει στον ζωμό ιχθύων μια ευχάριστη, γλυκιά γεύση.

Το μερίδιο των ορυκτών στα ψάρια είναι 1-2%, αλλά αυτό αρκεί για να εξασφαλιστεί μια κανονική ανταλλαγή. Τα πιο σημαντικά ιχνοστοιχεία για τον άνθρωπο είναι ο φώσφορος, το ασβέστιο, το μαγνήσιο, ο σίδηρος, το κάλιο, το νάτριο, το χλώριο και το θείο. Τα περισσότερα από αυτά βρίσκονται στο κρέας θαλάσσιων ψαριών.

Σχεδόν όλοι οι ιστοί των ψαριών περιέχουν βιταμίνες. Αυτά είναι λιποδιαλυτά Α, D, E, K και υδατοδιαλυτές βιταμίνες της ομάδας Β. Ωστόσο, το ιχθυέλαιο και το ήπαρ εξακολουθούν να αποτελούν πραγματική πηγή βιταμινών. Η περιεκτικότητα σε νερό των ψαριών κυμαίνεται από 55 έως 83%: όσο πιο λιπαρή είναι, τόσο λιγότερο νερό στους ιστούς της.

Η ημέρα νηστείας των ψαριών μεταφέρεται αρκετά εύκολα λόγω της μεγάλης ποσότητας τροφής που καταναλώνεται. Μπορείτε να το επαναλάβετε 1-2 φορές την εβδομάδα.

Επιλογή 1.

Συστατικά:

Ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 650 g, αλάτι.

Βράζετε τα ψάρια (κατά προτίμηση στον ατμό) με μια ελάχιστη ποσότητα αλατιού και φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρισμένα σε 6 δεξιώσεις.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού.

Επιλογή 2.

Συστατικά:

Ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (μπακαλιάρος, μερλούκιο, μούστος, τσουγκάνα, πέρκα, τσουγκράνα, πέρκα) - 400 γρ., Τσάι χωρίς ζάχαρη -500-750 κ.εκ., αφέψημα των γογγυλιών (250 κ.εκ. μήλων ή ξηρών καρπών).

Βράζετε τα ψάρια (κατά προτίμηση στον ατμό) με μια ελάχιστη ποσότητα αλατιού και φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρισμένα σε 6 δεξιώσεις.

Μαζί με το νερό (τουλάχιστον 1 λίτρο) πιείτε τσαγιού χωρίς ζάχαρη, αφέψημα των αχλαδιών.

Επιλογή 3.

Συστατικά:

Ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (μπακαλιάρο) - 400 g, σαλάτα λαχανικών (λάχανο, καρότα, αγγούρια, ντομάτες) - 500 g

Βράζετε τα ψάρια σε ελαφρώς αλατισμένο νερό και τρώτε με σαλάτα λαχανικών, χωρισμένα σε 4 δόσεις.

Σε απεριόριστες ποσότητες μπορείτε να πίνετε βραστό ή μεταλλικό νερό, καθώς και φρεσκοστυμμένους χυμούς χωρίς ζάχαρη.

Επιλογή 4.

Συστατικά:

Χαμηλά λιπαρά ψάρια (θάλασσα) - 500 γρ., Σαλάτα λαχανικών (λάχανο, αγγούρια, ντομάτες), τσάι χωρίς ζάχαρη, καφές με λεμόνι ή ζωμό αχύρου - 500 ml.

Ψάρια χωρίζονται σε 5 δεξιώσεις και τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας, μαζί με σαλάτα λαχανικών. Για πρωινό και μεσημεριανό, αντί για νερό, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι τσάι, καφέ ή τριαντάφυλλο τσάι αφέψημα.

Εξετάστε τις θερμίδες ψαριών; Μάταια!

Τα ψάρια θεωρούνται προϊόντα χαμηλής θερμιδικής αξίας. Τουλάχιστον σε σύγκριση με το κρέας. Ακόμα και τα πολύ λιπαρά ψάρια είναι λιγότερο θερμιδικά από ένα ψιλοκομμένο κρέας. Και οι βιταμίνες και τα μικροστοιχεία, καθώς και οι πρωτεΐνες, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές για την υγεία μας, έχουν περισσότερο από αρκετή ποσότητα.

Αλλά εάν αποφασίσαμε να πάμε σε μια δίαιτα ψαριών, τι να κάνουμε με τα ψάρια; Ποια επιλογή; Αλάτι; Fried? Με ατμό; Οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει ένα ολόκληρο μενού από το οποίο όλοι μπορούν να επιλέξουν κάτι για τον εαυτό τους.

Ποια ψάρια θα επιλέξουν θάλασσα ή ποτάμι;
Στα ψάρια, οι πρωτεΐνες αποτιμώνται ιδιαίτερα. Και εκτός αυτού, περισσότερες και αναντικατάστατες βιταμίνες Α και Δ. Η τελευταία, κατά κανόνα, παράγεται από το δέρμα υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός. Όσο πιο χρήσιμη η πρόσθετη πηγή του είναι τα ψάρια. Και δεν έχει σημασία αν είναι θάλασσα ή ποτάμι.

Και επίσης ισχυρίζονται ότι αφού τρώτε ένα μέρος του γάδου, παρέχετε στο σώμα σας ιώδιο για μια ολόκληρη εβδομάδα! Γι 'αυτό στις Σοβιετικές κυλικεία τις Πέμπτες έκαναν πάντα μια ημέρα ψαριών. Και το ιώδιο, όπως γνωρίζετε, έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο. Cared για την ψυχική υγεία του έθνους, τι να πω.

Ως διατροφικό πιάτο, το ψάρι είναι κατάλληλο τόσο από μόνο του όσο και σε συνδυασμό με τα λαχανικά. Επιπλέον, η διατροφή για τα ψάρια εκτός από την πολυτέλεια δεν μπορεί να καλείται. Μετά από όλα, σερβίρεται στα πιο ελίτ εστιατόρια.

Αδυνάτισμα ψαριών

Για την κλασική διατροφή ψαριών ψάρια πρέπει να μαγειρέψουν. Είναι αλήθεια, χωρίς αλάτι. Μια μερίδα βρασμένων ψαριών με σαλάτα λαχανικών - όχι, όχι για πρωινό. Και για όλη την ημέρα! Επιτρέπεται να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι, αλλά και χωρίς ζάχαρη. Σε ένα τσίμπημα, με μια κουταλιά μέλι. Αλλά νερό, ενώ μπορείτε να πιείτε όσο θέλετε, σε απεριόριστες ποσότητες. Αλλά όχι λιγότερο από ένα και μισό έως δύο λίτρα.

Ημέρα νηστείας σε ψάρι και πιπέρι

Βράζετε το πέρκα, σε γραμμάρια έως τετρακόσια. Και πάλι, δεν αλάτι. Διαχωρίστε σε τέσσερις έως πέντε υποδοχές και συμπληρώστε το ψάρι με σαλάτα γλυκιάς πιπεριάς. Πιπέρι πρέπει να είναι ελαφρώς ιδρώτα σε μια κατσαρόλα, και στη συνέχεια μπορεί να αρωματιστεί με φυτικό έλαιο και το σκόρδο.

Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε άφθονο νερό, σε περιορισμένες ποσότητες - τσάι, καφέ, γάλα, χυμό. Όλα, και έτσι όλη μέρα.

Εκφόρτωση σε λιχουδιές, ομελέτα και κεφίρ

Είναι ενδιαφέρον ότι σε ορισμένες πηγές αυτή η δίαιτα ονομάζεται επίσης "ψάρι". Αν και εκτός από τα ψάρια σε μια τέτοια ημέρα νηστείας μπορείτε να έχετε πολλά περισσότερα.
Πού να ξεκινήσετε; Πρωί - σίγουρα με ένα ποτήρι κρύο μεταλλικό νερό.

Στη συνέχεια, μπορείτε να φάτε τα ομελέτα, και να τα πιείτε με κεφίρ ή γιαούρτι και, αν θέλετε, και με τσάι. Είναι αλήθεια, χωρίς ζάχαρη.
Πριν το δείπνο, πάλι ένα ποτήρι νερό, και στη συνέχεια - τα ψάρια και τα λαχανικά. Επίσης, για μεσημεριανό γεύμα προσφέρουν να φάτε κάτι από θαλασσινά, αλλά με λαχανικά. Kefir μετά το μεσημεριανό γεύμα και ακόμη και το γιαούρτι αυτή τη μέρα συνιστάται.

Το βράδυ, το απόγευμα, επιτρέπονται τυριά cottage με μέλι και κεφίρ ή γιαούρτι. Αλλά για να πιει μετά από ένα τέτοιο δείπνο δεν μπορεί δίαιτα για δύο ώρες. Ίσως η πιο οδυνηρή στιγμή. Αλλά για να γίνει αυτό - για χάρη της αρμονίας θα πρέπει να αντέξει. Καλή τύχη!

Πώς χάνει το βάρος

Δεν είναι περίεργο οι διατροφολόγοι να επαινούν την ημέρα νηστείας των ψαριών, παρά το γεγονός ότι δεν είναι πάντα δυνατό να χάσετε το υποσχεμένο χιλιόγραμμο κατά τις ημέρες αυτές (συνήθως το αποτέλεσμα είναι 500-800 γραμμάρια). Οι ειδικοί εκτιμούν αυτήν την απεργία πείνας για διαφορετική ποιότητα. Το βάρος δεν εξέρχεται λόγω της απομάκρυνσης της περίσσειας του υγρού, αλλά λόγω της καύσης λιπαρών στρώσεων.

Για 1 ημέρα για να μειώσετε την ένταση, φυσικά, δεν είναι ρεαλιστική. Αλλά αν κανονίσετε τέτοιες απεργίες πείνας 2-3 φορές το μήνα, πιστέψτε με: οι μισητές πτυχές από τις πλευρές και τη μέση θα λιώσουν ακόμα. Και ο μηχανισμός αυτής της απώλειας βάρους είναι απλός και επεξηγηματικός:

  • οι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες ψαριών δεν επιτρέπουν τη μετάβαση στα λίπη στο αποθεματικό, καθώς απλώς δεν είναι στη διατροφή,
  • η διατροφή είναι πολύ θρεπτική και κορεσμένη με ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την πλήρη λειτουργία πολλών οργάνων,
  • τα διατροφικά πιάτα είναι ποικίλα και νόστιμα,
  • ο κατάλογος των επιτρεπόμενων τροφίμων και τα μεγέθη των μεριδίων περιορίζονται στο ελάχιστο, γεγονός που εξασφαλίζει μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων,
  • η πρωτεΐνη έχει ευεργετική επίδραση στις μυϊκές ίνες, εμποδίζοντας τους να χωρίσουν,
  • το ψάρι χωνεύεται γρήγορα, χωρίς να φορτώνεται το στομάχι με εργασία, - η ανάπαυση είναι πολύ χρήσιμη γι 'αυτόν, δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αποβάλλεται από βλαβερές ουσίες.

Έτσι, ήρθε η ώρα να αγοράσετε τα αγαπημένα σας ψάρια και να κουνήσετε το σώμα.

Αντενδείξεις

Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος με τόσο νόστιμο και υγιεινό τρόπο, αν έχετε τα ακόλουθα προβλήματα:

  • αλλεργία
  • νεφρική και ηπατική νόσο,
  • ελμινθικές εισβολές,
  • χρόνιες ασθένειες
  • ένα έλκος.

Είναι αντενδείξεις για τις ημέρες νηστείας στα πιάτα ψαριών. Εάν δεν τους δώσετε προσοχή, μπορείτε να υπονομεύσετε σοβαρά την υγεία. Μην ξεχνάτε ότι οι απεργίες πείνας αυτού του είδους είναι ένα πραγματικό άγχος για κάθε οργανισμό.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Η απώλεια βάρους στα πιάτα ψαριών, τα οποία μπορείτε να απολαύσετε όλη την ημέρα, δυστυχώς, δεν φέρνει πάντα την ευχαρίστηση μόνη της. Έχει επίσης την πλευρά του κέρματος - μια σειρά ελαττωμάτων. Θα πρέπει είτε να τα βάλουν μαζί τους, είτε να τα αποφύγουν με κάποιο τρόπο ή να πάρουν ένα διαφορετικό προϊόν εντελώς.

Αρετές

  • Γρήγορη απώλεια βάρους
  • εύκολα ανεκτό
  • κορεσμός με ωμέγα-οξέα, φώσφορο, βιταμίνες,
  • εξαιρετική γεύση,
  • πτώση πίεσης
  • προειδοποίηση για την ογκολογία,
  • ποικίλο μενού
  • ο διαχωρισμός των αποθεμάτων λίπους, η έλλειψη διουρητικού αποτελέσματος,
  • μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών
  • διαρκή αποτέλεσμα (το χαμένο κιλό δεν επιστρέφεται),
  • τη διατήρηση της μυϊκής μάζας
  • ενίσχυση της ασυλίας.

Μειονεκτήματα

  • Αλλεργικές αντιδράσεις
  • υψηλός κίνδυνος μόλυνσης των παρασίτων από ποικιλίες ποταμών,
  • υπάρχουν αντενδείξεις
  • όχι νόστιμο χωρίς αλάτι,
  • όχι όλοι τους αρέσουν τα ψάρια πιάτα.

Για να μην μολυνθεί με παράσιτα, αρκεί η επαρκής επεξεργασία του προϊόντος θερμικά. Η έλλειψη αλατιού και η απώλεια σε σχέση με αυτή τη γεύση είναι γεμάτη με σάλτσες, οι οποίες επιτρέπονται σε μικρές ποσότητες.

Χαρακτηριστικά του

Εάν θέλετε πραγματικά να ξεκουραστείτε το σώμα σας, τρώγοντας μόνο τα ψάρια, θα πρέπει να κάνετε μια δύσκολη επιλογή. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες, και όχι όλες θα ενταχθούν σε αυτό το σύστημα απώλειας βάρους.

Το πρώτο κριτήριο στο οποίο πρέπει να δώσετε προσοχή είναι το περιεχόμενο σε θερμίδες. Οτιδήποτε έως 100 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος είναι δυνατό για κατανάλωση. Οτιδήποτε περισσότερο από αυτόν τον δείκτη - δυστυχώς, δεν θα λειτουργήσει. Ο πίνακας περιέχει τις χαμηλότερες θερμίδες ποικιλίες ψαριών που μπορούν να αγοραστούν για μια ημέρα νηστείας.

Το δεύτερο κριτήριο είναι οι δικές σας γευστικές προτιμήσεις. Τα γεύματα πρέπει να ταιριάζουν, αλλά να μην προκαλούν αίσθημα ναυτίας. Διαφορετικά, το αποτέλεσμα δεν θα είναι.

Σημειώστε επίσης μερικές συστάσεις από τους διατροφολόγους:

  1. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το αν είναι δυνατόν να κανονίσουμε ημέρες νηστείας σε κόκκινα ψάρια, επειδή είναι πολύ πιο νόστιμα από τα λευκά ψάρια. Οι διατροφολόγοι δεν συμβουλεύουν να το κάνουν αυτό: είναι πολύ υψηλό σε θερμίδες (περίπου 200 kcal), λιπαρό και δεν περιέχει μια τέτοια ποσότητα πρωτεΐνης που ενεργοποιεί τις απαραίτητες μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.
  2. Η θερμική επεξεργασία διαδραματίζει σημαντικό ρόλο (μέθοδος μαγειρέματος). Είναι καλύτερα να χάσετε βάρος σε βραστά ψάρια, καθώς διατηρεί τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών ουσιών. Ψημένο με ψητό, ψημένο, ψητό. Αλλά τηγανητά, καπνιστά, αλμυρά πιάτα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα απαγορεύεται αυστηρά.
  3. Δεν μπορούν όλοι να τρώνε ψάρια χωρίς αλάτι. Προσπαθήστε τουλάχιστον να ελαχιστοποιήσετε τουλάχιστον την ποσότητα του.
  4. 5 φορές την ημέρα θα πρέπει να φάτε μια μερίδα 200 γραμμάρια πιάτων ψαριών.
  5. Για να αποφύγετε την υπερβολική εργασία (μειωμένη απόδοση και λήθαργο που χαρακτηρίζει την πείνα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες), αναβάλλετε τα σωματικά και διανοητικά φορτία. Η εκπαίδευση μπορεί να γίνει αύριο.
  6. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πιείτε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερού.

Μην ξεχάσετε να κάνετε ένα μενού εκ των προτέρων για να υπολογίσετε το ημερήσιο θερμιδικό περιεχόμενο των προγραμματισμένων γευμάτων (δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 1.200 kcal).

Δείγμα μονόδρομων μενού

Μικτή έκδοση

Με βάση το κατά προσέγγιση μενού, μπορείτε πάντα να φτιάξετε το δικό σας - με τα πιάτα που θα χαρείτε.

Πρόσθετα προϊόντα

Σε μόνο ένα ψάρι, ακόμη και χωρίς αλάτι, είναι εξαιρετικά δύσκολο να καθίσετε όλη την ημέρα. Αλλά είναι δυνατόν, εάν συμπληρώσετε τη διατροφή με άλλα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, συνδυάστηκε επιτυχώς με τον ήρωα της περίπτωσης.

Ως σάλτσα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λίγο σόγια ή χυμό λεμονιού. Θα βελτιώσουν τη γεύση του πιάτου και δεν θα επιτρέψουν να σπάσει με τη διατροφή.

Η καλύτερη επιλογή για μια τέτοια ημέρα νηστείας είναι στα ψάρια και τα λαχανικά, καθώς οι ζωικές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες είναι ένα ιδανικό ζευγάρι για την ομαλοποίηση της πέψης. Καρότα, πιπεριές, τεύτλα, λάχανο, αγγούρια, χόρτα θα ταιριάζουν τέλεια σε αυτό το σχέδιο. Αλλά ραπανάκι, μελιτζάνα, πατάτες, καλαμπόκι και ντομάτες - μια κακή εταιρεία για τα ψάρια. Από λαχανικά μαγειρέψτε σαλάτες και σούπες. Ταυτόχρονα ο όγκος των μερίδων ψαριών μειώνεται στα 150 gr.

  • Γαλακτοκομικά προϊόντα

Μπορείτε να χάσετε βάρος για τα ψάρια και το κεφίρ, εάν επιπλέον μεταξύ των γευμάτων για να πιείτε ένα ποτήρι αυτού του υγιεινού ποτό ξινόγαλα. Το κεφίρ χωρίς λίπος στην περίπτωση αυτή είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς είναι καλό για την υγεία, ομαλοποιεί την πέψη. Τα υπόλοιπα γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι, ryazhenka) δεν θα παρέχουν την απεργία πείνας με τέτοια αποτελεσματικότητα.

Για να αποκτήσετε το σώμα περισσότερη ζωική πρωτεΐνη, μπορείτε να οργανώσετε μια μέρα με ψάρι και θαλασσινά, συμπληρώνοντας τη διατροφή με γαρίδες, ραβδιά καβούρια, χταπόδι, μύδια, αστακό κλπ. Σε αυτή την περίπτωση, διαιρέστε τον ημερήσιο όγκο μεταξύ τους στο μισό: 500 mg και των δύο. Και μην ξεχνάτε ότι τα κονσερβοποιημένα και τηγανητά τρόφιμα δεν είναι κατάλληλα.

Και, φυσικά, για να μην πνίξετε ένα κομμάτι βρασμένων ψαριών για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, πάρτε τις συνταγές ψαριών διατροφής για μια ημέρα νηστείας. Θα επιτρέψουν να αντισταθεί η απεργία πείνας στο πικρό τέλος.

  • Σαλάτα τόνου

Αναμίξτε 50 γραμμάρια πράσινων φασολιών, το ίδιο ποσό πολτοποιημένου αβοκάντο, τομάτες κερασιού σε φέτες (3 τεμ.), 100 γραμμάρια βρασμένου τόνου (ψιλοκομμένο σε λεπτές λωρίδες). Προσθέστε στα γκρέιπ φλιτζάνια. Ρίξτε με επίδεσμο από βαλσαμικό ξύδι (20 ml), σκελίδες σκόρδου και 10 γραμμάρια υγρού μουστάρδας.

  • Διατροφική σούπα ψαριών

Αφαιρέστε από τη φλούδα της τομάτας (30 g), μετατρέψτε σε πατάτες πουρέ. Grind το κρεμμύδι. Απλώστε 50 γραμμάρια καρότων. Ανακατέψτε τα ψιλοκομμένα λαχανικά, ρίξτε ένα λίτρο νερό, βράστε, μαγειρέψτε για 10 λεπτά. 200 γραμμάρια φιλέτα pollock κομμένα σε μικρά κομμάτια, προσθέστε στη σούπα. Μετά από 10 λεπτά, κάντε το ίδιο με ένα φιλέτο 200 γρ. Βράζετε μέχρι να ψηθούν. Προσθέστε ψιλοκομμένο μαϊντανό πριν φάτε.

  • Pike πέρκα

1 κιλό κοτσάνι που κόβεται σε μεγάλα κομμάτια. Ξεφλουδίστε 30 γραμμάρια σέλινο, μαϊντανό και καρότα. Ανακατέψτε τα με ψάρια. Ρίξτε 3 λίτρα νερού. Βράζετε για 40 λεπτά μετά το βρασμό. Για να πάρετε τα τελικά κομμάτια των ψαριών από το νερό, βάλτε το όμορφα σε ένα πιάτο, ρίξτε ξινή κρέμα και σάλτσα μανιταριών.

Οι ημέρες νηστείας στα ψάρια διακρίνονται από το γεγονός ότι το κύριο καθήκον τους δεν είναι ο καθαρισμός του σώματος, δηλαδή η απώλεια βάρους. Και χάρη σε αυτό, με τη βοήθειά τους μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα. Η απώλεια βάρους θα είναι μικρή, αλλά όχι εις βάρος ενός διουρητικού ή καθαρτικού αποτελέσματος. Η πείνα από πρωτεΐνες θα αναγκάσει τον οργανισμό να χρησιμοποιήσει τα δικά του αποθέματα λίπους.

Εναλλακτικά, σας προτείνουμε να εξετάσετε άλλες ημέρες νηστείας:

Loading...