Η υγεία των ανδρών

Πώς οι άνδρες αυξάνουν την τεστοστερόνη με φυσικούς τρόπους

Pin
Send
Share
Send
Send


  • 55 τρόποι για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Ο πιο ολοκληρωμένος οδηγός
  • Πώς να αυξήσετε την παραγωγή τεστοστερόνης
  • Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα τεστεστερόνης

Ορμόνη των βασιλιάδων και βασιλιάς των ορμονών

Οι εξεταζόμενες μέθοδοι, πώς να αυξήσουν την τεστοστερόνη στους άνδρες, είναι πιο αποτελεσματικές στο σύμπλεγμα. Ακολουθώντας τους, μπορείτε να επιτύχετε όχι μόνο την άριστη ευεξία αλλά και την τεράστια επιτυχία τόσο στη δημόσια όσο και στη σεξουαλική ζωή.

Οι ειδικοί αποκαλούν τεστοστερόνη μια ορμόνη που έκανε έναν άνθρωπο έναν άνθρωπο. Το επίπεδο της τεστοστερόνης καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τον σεξουαλικό προσανατολισμό και το στυλ συμπεριφοράς των ανδρών. Γλυπτική μοντελοποίηση των μυών στους ευρείς ώμους, πιο ενεργός από το μεταβολισμό των γυναικών, η ικανότητα να συνεχίσει τον αγώνα; Αυτό δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος των λειτουργιών της τεστοστερόνης στο αρσενικό σώμα. Οι άνδρες με 10-12% μείωση της τεστοστερόνης, αυτή η αρσενική ορμόνη είναι οργή, μαλακή, ευαίσθητη. Αντίθετα, τα άτομα με επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα είναι 10-12% υψηλότερα από τον κανόνα, χαρακτηριζόμενα από επιθετικότητα, μείωσαν την αυτο-συντήρηση.

1. Αυξήστε τη μυϊκή μάζα
2. Κάψιμο λίπους
3. Ενεργοποίηση του μεταβολισμού
4. Ενίσχυση οστικού ιστού
5. Προστασία από καρδιαγγειακές και άλλες ασθένειες
6. Παροχή δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών και ανέγερσης
7. Έλεγχος της παραγωγής σπερματοζωαρίων και της ικανότητάς τους να γονιμοποιούν
8. Διατηρήστε αυξημένο ενδιαφέρον για το γυναικείο φύλο.
9. Παρατείνει τη νεολαία και αυξάνει το προσδόκιμο ζωής.
10. Επαναφέρετε τη χαρά και την αισιοδοξία
11. Δημιουργία ενός αρρενωπού χαρακτήρα επιθετική, ενεργητική, πρωτοβουλία, χαλαρή, ατρόμητος, τζόγος, επιρρεπής σε περιπέτειες και αυτοσχεδιασμούς.

Συμπτώματα μειωμένων επιπέδων τεστοστερόνης

1. Μειωμένη λίμπιντο
2. Στυτική δυσλειτουργία
3. Μείωση της φωτεινότητας του οργασμού
4. Μείωση της σεξουαλικής μαλλιάς
5. Μείωση του όγκου και της πυκνότητας των όρχεων
6. Αυξημένη ευερεθιστότητα
7. Μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης
8. Μειωμένες γνωστικές λειτουργίες, μνήμη
9. Κατάθλιψη
10. Αϋπνία
11. Μείωση της "ενέργειας ζωής"
12. Μειωμένη μυϊκή μάζα και δύναμη.
13. Αύξηση της ποσότητας του λιπώδους ιστού
14. Οστεοπόρωση
15. Μείωση του τόνου και του πάχους του δέρματος ("φρενίτιδα" του δέρματος)

Έτσι πώς μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης, απολύτως ασφαλή για την υγεία;

1. Η πρώτη μέθοδος είναι μάλλον ψυχολογική. Το σημείο είναι να αναπαραχθεί η κατάσταση που συνήθως διατηρείται από το φυσιολογικό επίπεδο της ορμόνης τεστοστερόνης. Μιλάμε για την ανάγκη να κερδίσουμε. Αυτή η επιλογή είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να αυξηθεί η παραγωγή ορμονών στο σώμα. Για να γίνει αυτό, αρκεί να θέσουμε πραγματικούς στόχους και να τις επιτύχουμε. Σύντομα θα δείτε ότι ο αριθμός των αρσενικών αρμονιών έχει πράγματι αυξηθεί.

2. Σκεφτείτε σαν έναν άνθρωπο. Για να νιώσετε σαν άντρας, πρέπει να σκεφτείτε σαν άντρας! Ποιος είναι ο στόχος μας, για τι γεννιόμαστε; Να είστε βέβαιοι στον εαυτό σας και στις σχέσεις σας με το αντίθετο φύλο!

3. Κρατήστε τον εαυτό σας σε ένα σέξι τόνο. Παρακολουθήστε ταινίες με ερωτικό περιεχόμενο, αγοράστε ανδρικά περιοδικά. Παρακολουθείτε τακτικά τα πατώματα χορού, συναντήστε τα κορίτσια. Όσο περισσότεροι φίλοι έχετε, τόσο το καλύτερο. Μην κυνηγούν τον αριθμό των σεξουαλικών επαφών. Ακόμη και η απλή καθημερινή επικοινωνία με κορίτσια αυξάνει την έκκριση τεστοστερόνης

4. Σκεφτείτε το σεξ. Αυτό μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργο, αλλά όταν σκέφτεστε για το σεξ, υποκινείτε τη λειτουργία της τεστοστερόνης.

5. Εξισορρόπηση με βιορυθμούς. Ορίστε σεξουαλικά, αθλητικά και εργασιακά αρχεία όταν οι όρχεις εκπέμπουν μεγάλες ποσότητες τεστοστερόνης στο αίμα: στις 6-8 και 10-14 ώρες. Από τις 15 έως τις 24 ώρες, προσπαθήστε να μην πιέσετε - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το ορμονικό "εργοστάσιο" λειτουργεί σε χαμηλές ταχύτητες. Η μέγιστη ποσότητα ορμόνης παράγεται στις 7 π.μ., το χαμηλότερο επίπεδο τεστοστερόνης φτάνει στις 8 μ.μ.

6. Πρωινό σεξ. Εκτός από το κάψιμο μερικές επιπλέον θερμίδες κάθε πρωί, παίρνετε ένα κύμα τεστοστερόνης. Έτσι, εμείς, άντρες, υπάρχει ένας ακόμα λόγος να ανακατέψουμε τη φίλη μας το πρωί.

7. Γέλιο και ξεκούραση. Η κορτιζόλη είναι ο κύριος εχθρός της τεστοστερόνης. Η κορτιζόλη αποκλείει την παραγωγή τεστοστερόνης και αυξάνει το επίπεδο των οιστρογόνων. Γελάτε, ξεφορτωθείτε το άγχος και μπορείτε να είστε σίγουροι ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης σας θα αυξηθούν σύντομα.

8. Καλός ύπνος. Ο ύπνος για λιγότερο από 7-8 ώρες μπορεί να διαταράξει τον καθημερινό ρυθμό σας. Επομένως, μην εκπλαγείτε αν μετά από πολλές ώρες εργασίας, επισκέπτονται βρώμικες περιοχές και το κλαμπ μέχρι το πρωί, ο σεξουαλικός σας κινητήρας θα αρχίσει να σπάει. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα για 7-8 ώρες. Ξαπλώστε όχι αργότερα από έντεκα.

9. Κάψτε το υπερβολικό λίπος. Το λίπος συμβάλλει στην έκκριση των οιστρογόνων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνδρες με "κοιλιά μπύρας" έχουν θηλυκά χαρακτηριστικά (ευρεία λεκάνη, στενοί ώμοι, αύξηση στήθους). Εάν το βάρος σας είναι κατά 30% μεγαλύτερο από το ιδανικό σας βάρος, μπορείτε να ξεχάσετε τη φυσιολογική παραγωγή τεστοστερόνης.

10. Μην φοβάστε να κάνετε ηλιοθεραπεία. Ο ήλιος είναι πολύ σημαντικός για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Και δεν είναι μόνο η βιταμίνη D, ο ήλιος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη λειτουργία και την αναζωογόνηση του ανθρώπινου σώματος. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μοιάζετε με "muklomen" =) Να θυμάστε ότι τουλάχιστον μερικές φορές ο ήλιος πρέπει να σπάσει το μπλουζάκι σας! Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Γκρατς της Αυστρίας, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Clinical Endocrinology χάρη στη βιταμίνη D, το μαύρισμα αυξάνει την τεστοστερόνη στους άνδρες. Δεδομένου ότι η βιταμίνη D παράγεται από τον οργανισμό υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός, οι επιστήμονες συστήνουν στους ανθρώπους με ελαφρύ δέρμα να αποκτήσουν ηλιοθεραπεία στο πρόσωπο και τα χέρια τους για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα, ενώ οι άνθρωποι με σκοτεινό δέρμα ίσως χρειαστούν τρεις φορές περισσότερο χρόνο. Οι ερευνητές εξέτασαν τη σχέση βιταμίνης D και τεστοστερόνης σε 2.299 άνδρες για αρκετούς μήνες. Διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα της βιταμίνης D και τα επίπεδα τεστοστερόνης έφθασαν τα μέγιστα τους καλοκαιρινούς μήνες και έπεσαν το χειμώνα. Βρήκαν επίσης ότι οι άνδρες που είχαν τουλάχιστον 30 ng βιταμίνης D σε κάθε χιλιοστόλιτρο αίματος είχαν τα υψηλότερα επίπεδα κυκλοφορούντος τεστοστερόνης.

11. Περίσσεια οιστρογόνου και ξενιστρογόνων. Για να απαλλαγείτε από την περίσσεια οιστρογόνων που μειώνουν την παραγωγή τεστοστερόνης από το σώμα σας, μπορείτε να τρώτε περισσότερα ωμά λαχανικά, όπως το κεφάλι, το κουνουπίδι, τα λάχανα Βρυξελλών, το μπρόκολο, το bok choy, τα ραπάνια και τα γογγύλια. Αυτά τα λαχανικά περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται δινδολυλμεθάνιο, η οποία βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από την υπερβολική θηλυκή ορμόνη. Μπορείτε επίσης να φάτε περισσότερες ίνες για να καθαρίσετε φυσικά το σώμα σας και να απαλλαγείτε από τοξίνες που προκαλούν περίσσεια οιστρογόνων. Τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά, ξηροί καρποί και όσπρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Τα Xenoestrogens είναι τεχνητά οιστρογόνα που βρίσκονται σε φυτοφάρμακα, τεχνητές αυξητικές ορμόνες και στεροειδή, αποσμητικά χώρου και πλαστικά δοχεία. Τα Xenoestrogens αυξάνουν το επίπεδο της γυναικείας ορμόνης, μειώνοντας τα επίπεδα τεστοστερόνης. Επομένως, προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών που περιέχουν φυτοφάρμακα, ζωικών προϊόντων (κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων) που καλλιεργούνται χρησιμοποιώντας τεχνητές αυξητικές ορμόνες και στεροειδή. Για την αποθήκευση τροφίμων και νερού, χρησιμοποιήστε γυάλινα σκεύη, όχι πλαστικά, επειδή τα πλαστικά προϊόντα συνήθως περιέχουν ξυνοιστρογόνα. Μην χρησιμοποιείτε αρώματα ή αποσμητικά χώρου, τα οποία περιέχουν parabens ως ένα από τα συστατικά, είναι ένα xenoestrogen.

12. Αποχαιρετήστε το αλκοόλ. Για να διατηρήσετε ένα υγιές επίπεδο τεστοστερόνης και μια καλή στύση, θα πρέπει να απαλλαγείτε από το αλκοόλ. Το αλκοόλ επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα, προκαλώντας τους όρχεις σας να σταματήσουν να παράγουν αρσενική ορμόνη. Η πρόσληψη αλκοόλ προκαλεί επίσης την παραγωγή της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες. Η οποία καταστρέφει τις μυϊκές ίνες. Όλοι γνωρίζουν για τους κινδύνους του αλκοόλ για το σώμα ενός αθλητή. Εκτός από τις αρνητικές επιδράσεις στα εσωτερικά όργανα, περιέχει επίσης οιστρογόνα, το οποίο καταστέλλει περαιτέρω τη δική του τεστοστερόνη. Επιπλέον, το αλκοόλ απομακρύνει τον ψευδάργυρο από το σώμα. Σε μεγάλο βαθμό, όλα αυτά σχετίζονται με το αγαπημένο ποτό των αντρών - μπύρας. Αν ήδη επιλέξετε ανάμεσα σε μπύρα, βότκα ή μπράντυ, προτιμήστε τα ισχυρότερα ποτά (βότκα, μπράντυ).

13. Κάπνισμα. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η νικοτίνη και η κοτινίνη στα τσιγάρα αναστέλλουν και μειώνουν την παραγωγή τεστοστερόνης.

14. Υπερθέρμανση των όρχεων. Οι όρχεις σας πρέπει να είναι μερικοί βαθμοί κάτω από τη θερμοκρασία του σώματος για να λειτουργούν καλύτερα και να αυξάνουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Εάν φοράτε σφιχτά εσώρουχα, κοκαλιάρικα τζιν, πάρετε ένα ζεστό μπάνιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, κρατάτε το φορητό σας στην αγκαλιά σας ή κάνετε άλλα πράγματα που προκαλούν υπερθέρμανση των όρχεων σας, θα αποτρέψετε την παραγωγή τεστοστερόνης.

Διατροφή, Βιταμίνες και Ορυκτά

15. Τρώτε συχνότερα σε μικρές ποσότητες. Με τον όρο "πιο συχνά" εννοείται 5-6 φορές την ημέρα. Στόχος: να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός. Γνωρίζετε ότι τόσο το μεταβολισμό είναι καλύτερο, τόσο πιο γρήγορη είναι η διαδικασία καύσης λίπους, και έτσι βελτιώνεται η παραγωγή τεστοστερόνης. Είναι σημαντικό το σώμα σας να αυξάνει φυσικά τα επίπεδα τεστοστερόνης παρέχοντας ένα αργό και σταθερό ρεύμα διατροφής. Η επίτευξη αυτού του στόχου εξυπηρετεί την κλασματική ισχύ. Και το πρωινό πρέπει να είναι το πιο θρεπτικό.

16. Χρησιμοποιήστε όλα όσα δημιουργούνται από τη φύση. Δεν καταναλώνει επεξεργασμένα τρόφιμα και ποτά που περιέχουν χημικά και πρόσθετα. Αυτή είναι η κύρια αιτία της χαμηλής τεστοστερόνης. Οι χημικές ουσίες και τα επεξεργασμένα τρόφιμα καταστρέφουν τις ορμόνες μας και προκαλούν παχυσαρκία, προκαλούν άγχος και κατάθλιψη. Φάτε μη επεξεργασμένα, ολόκληρα τρόφιμα.

17. Τρώτε υδατάνθρακες. Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων καταστρέφουν τα επίπεδα τεστοστερόνης, επειδή οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή καυσίμων σε κάθε κύτταρο του σώματός μας. Εάν οι πρωτεΐνες που καταναλώνονται με τα τρόφιμα αποτελούν δομικά στοιχεία για την κατασκευή των ιστών ολόκληρου του οργανισμού, τότε οι υδατάνθρακες είναι κατασκευαστές.

18. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι τα υγιή λίπη αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα. Τρώτε υγιή λίπη. Τρώτε πολλά υγιή λίπη όλη την ημέρα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την αύξηση της τεστοστερόνης και της σεξουαλικής επιθυμίας.

Τι είδους λιπαρά τρόφιμα είναι χρήσιμα:

- μπανάνες, σολομό, λινέλαιο, φυστικοβούτυρο
- ξηροί καρποί, γάλα, ελαιόλαδο
- κρόκοι αυγών

19. Καταναλώστε περισσότερο ψευδάργυρο. Οι ωφέλιμες ιδιότητες του ψευδαργύρου ανακαλύφθηκαν σχετικά πρόσφατα, αλλά η επίδρασή τους στο σώμα του αθλητή αποδείχθηκε πολύ σημαντική. Έχει αποδειχθεί ότι ο ψευδάργυρος δεν δίνει τεστοστερόνη σε οιστρογόνα. Επιπλέον, διεγείρει τη μετατροπή του οιστρογόνου σε τεστοστερόνη. Αυτό υποδηλώνει ότι ο ψευδάργυρος παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση ενός υψηλού επιπέδου τεστοστερόνης στο αίμα. Μαζί με τα συμπληρώματα διατροφής, υπάρχουν επίσης τροφές πλούσιες σε αυτή την ουσία.

20. Σελήνιο - δόση 200 mg. Το σελήνιο εμπλέκεται στη βιοσύνθεση της τεστοστερόνης. Έχει άμεση επίδραση στη λειτουργία της ορμόνης και τον τοκετό. Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο σε κάθε άτομο μετά από 40 πρέπει να λαμβάνονται συνεχώς. Το σελήνιο είναι πολύ σε σκόρδο. Το σπέρμα χωρίς σελήνιο είναι ακίνητο. Περιλαμβάνει την αποτοξίνωση αρσενικών δηλητηρίων στο ήπαρ, όπως οι βενζίνες και όλα όσα σχετίζονται με τα αυτοκίνητα.

21. Ένας άλλος τρόπος για την αύξηση της τεστοστερόνης είναι η κατανάλωση τροφών πλούσιων στο απαραίτητο αμινοξύ, αργινίνη. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έλαβαν περίπου 2 γραμμάρια L-αργινίνης ανά ημέρα για δύο εβδομάδες παρουσίασαν βελτίωση στην παραγωγή τεστοστερόνης. Σε μια άλλη μελέτη, όπου οι άνδρες πήραν πέντε γραμμάρια L-αργινίνης ανά ημέρα, έδειξαν παρόμοια αποτελέσματα.

22. Το κρέας είναι το φαγητό ενός αρπακτικού. Κανένα χορτοφαγικό προϊόν δεν θα δώσει τη χοληστερόλη στο σώμα - τη βάση της παραγωγής τεστοστερόνης. Επίσης, ο μεταβολισμός αυτού του ανθρώπου απαιτεί ψευδάργυρο. Μπριζόλα, μοσχαρίσιο κρέας, μοσχαρίσια θα πρέπει να είναι στο μενού κάθε μέρα - αυτό θα λύσει το πρόβλημα του τρόπου αύξησης των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες. Αλλά το κρέας θα πρέπει να είναι άπαχο. 2 στήθη κοτόπουλου ή 200 γραμμάρια κονσερβοποιημένου τόνου είναι ένα άφθονο μέρος ζωικής πρωτεΐνης ανά ημέρα. Είναι καλύτερα να ξεχάσουμε το χοιρινό, το αρνί και το βόειο κρέας.

23. Να δώσουν προσοχή στα δώρα της θάλασσας: στρείδια, γαρίδες, καλαμάρια, χτένια και καβούρια. Από την αρχαιότητα, η επιρροή τους στην αρσενική λίμπιντο και την ισχύ ήταν γνωστή.

25. Χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο. Το ελαιόλαδο θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την τεστοστερόνη. Ένα γνωστό γεγονός είναι ότι το ελαιόλαδο βοηθά στην αποκατάσταση των ιστών του ανθρώπινου σώματος και αυξάνει το επίπεδο των ορμονών.

26. Ξεχάστε τη σόγια και τα προϊόντα από αυτήν. Είναι αποδεδειγμένο ότι η σόγια μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Έτσι, όταν αγοράζετε προϊόντα στα καταστήματα, δώστε προσοχή στο περιεχόμενο των συστατικών σε λουκάνικα, μπισκότα, λουκάνικα και άλλα προϊόντα "κρέατος".

27. Το άλας μειώνει δραματικά την παραγωγή τεστοστερόνης. Οι άνδρες αγαπούν το αλμυρό λόγω της οξίνισης του σώματος. Το γεγονός είναι ότι το νάτριο, το οποίο είναι μέρος του αλατιού, μειώνει τη συνολική οξύτητα του σώματος. Αλλά το νάτριο έχει μια δυσάρεστη ιδιότητα: με μεγάλη ποσότητα αλατιού που χρησιμοποιείται, μειώνει το επίπεδο τεστοστερόνης.

28. Ζάχαρη. Αν κάποιος θέλει να αυξήσει το επίπεδο τεστοστερόνης, πρέπει να εγκαταλείψει σχεδόν πλήρως τη χρήση ζάχαρης και αλατιού. Οι άνδρες, κατά μέσο όρο, τρώνε 12 κουταλιές της σούπας ζάχαρη την ημέρα. Στα αναβράζοντα ποτά όπως το Sprite και η Coca-Cola, υπάρχουν 55 κουταλιές της σούπας ζάχαρη ανά 1 λίτρο ποτού, παρά το γεγονός ότι 6 κουταλάκια ζάχαρης είναι το ανώτατο επιτρεπτό όριο ημερησίως για έναν άνδρα. Οι γυναίκες, αντίθετα από τους άνδρες, είναι πιο τυχεροί: δεν μπορούν να περιορίσουν τον εαυτό τους στο ποσό των γλυκών.

29. Καφεΐνη. Ενώ υπάρχει στο σώμα, σχεδόν σταματά την παραγωγή τεστοστερόνης και σπέρματος. Στην πραγματικότητα, η καφεΐνη, που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, καταστρέφει μόρια τεστοστερόνης. Για έναν άνθρωπο, επιτρέπεται να πίνετε όχι περισσότερο από 1 φλιτζάνι καφέ την ημέρα και είναι φυσικός καφές. Παρεμπιπτόντως, η κατανάλωση στιγμιαίου καφέ απαγορεύεται αυστηρά σε έναν άνθρωπο, δεδομένου ότι η επίδραση αυτού του καφέ είναι τέτοια που υπό την επήρεια του στιγμιαίου καφέ, η τεστοστερόνη που περιέχεται στο σώμα του άντρα μετατρέπεται άμεσα σε οιστρογόνο (θηλυκή ορμόνη). Εάν δεν θέλετε το στήθος σας (εννοώ τους άντρες) να μεγαλώσει, να γίνει ένα πιο θηλυκό πρόσωπο και να σταματήσετε την ανάπτυξη των μαλλιών του προσώπου, μην πίνετε στιγμιαίο καφέ. Το τσάι, σε αντίθεση με τον καφέ, δεν δρα με τεστοστερόνη και μπορείτε να το πίνετε όσο θέλετε.

30. Κρέας με ορμόνες. Όλα τα εισαγόμενα κρέατα (βοδινό, χοιρινό, πουλερικά) παράγονται τώρα με ορμόνες. Προκειμένου τα βοοειδή να αυξήσουν γρήγορα το βάρος και την ποσότητα του λίπους, είναι κυριολεκτικά γεμισμένα με ορμόνες. Το 80% των ορμονών που δίνουν χοίρους έτσι ώστε να αυξάνουν γρήγορα την ποσότητα του λίπους - αυτές είναι "γυναίκες" ορμόνες. Κανονικό κρέας στην εποχή μας μπορεί να βρεθεί, πιθανώς μόνο στην αγορά ή στο χωριό. Κατά κανόνα, δεν υπάρχει οιστρογόνο στο αρνί και τα ψάρια.

31. Γρήγορο φαγητό. Αν κάποιος θέλει να είναι άνδρας, δεν πρέπει να τρώει στο σύστημα γρήγορου φαγητού. Τα γρήγορα τρόφιμα περιέχουν κυρίως τα προϊόντα που αναφέρονται στις προηγούμενες παραγράφους αυτού του άρθρου και άλλα επιβλαβή συστατικά. Υπάρχει μια τέτοια υπέροχη ταινία που ονομάζεται "Double Portion". Ρίξτε μια ματιά, και η επιθυμία να παρακολουθήσετε το γρήγορο φαγητό θα εξαφανιστεί.

32. Φυτικά έλαια και μαγιονέζα.
Το ηλιέλαιο μπορεί επίσης να καταναλωθεί, αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι μειώνει ελαφρώς το επίπεδο τεστοστερόνης. Όλα εξαρτώνται από το συνδυασμό πολυακόρεστων οξέων που συνθέτουν το έλαιο. Οι άνδρες δεν συνιστώνται να τρώνε πολύ μαγιονέζα, καθώς αποτελείται κυρίως από φυτικό έλαιο.

33. Αναβράζοντα ποτά (με διοξείδιο του άνθρακα) που κυμαίνονται από μεταλλικό νερό και τελειώνουν με Coca-Cola και ενεργειακά ποτά. Περιέχουν ουσίες που «οξινίζουν» τον οργανισμό, τη ζάχαρη, τους ενισχυτές πόθους (όπως ποτά, παράξενα όπως φαίνεται, αφυδατώνουν το σώμα), την καφεΐνη.

34. Καπνισμένα κρέατα λόγω υγρού καπνού. Τα καπνιστά προϊόντα επηρεάζουν άμεσα τους ιστούς των όρχεων, που στην πραγματικότητα παράγουν τεστοστερόνη. Το κάπνισμα πρέπει να είναι φυσικό, καλύτερα εάν είναι ζεστό.

35. Ξηρός κόκκινος οίνος. Πρόκειται για κόκκινο κρασί από σταφύλι, όχι βαμμένο αλκοόλ, το οποίο πωλείται πολύ συχνά υπό το πρόσχημα του κρασιού. Το κόκκινο κρασί αναστέλλει την αρωματάση, η οποία μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνο. Το ποσοστό του κρασιού ανά ημέρα - όχι περισσότερο από ένα ποτήρι. Αυτό δεν ισχύει για τη βότκα, ούτε για τη σαμπάνια, ούτε για το μπράντυ, για το φεγγάρι ή για το λευκό κρασί. Αυτά τα ποτά έχουν αρνητική επίδραση στην παραγωγή τεστοστερόνης.

36. Τα μπαχαρικά αναστέλλουν την εξωτερική ξενοεστερόνη (φυτορμόνες). Κάρδαμο, πιπεριές τσίλι, κάρυ, σκόρδο, κρεμμύδια, κουρκούμη. Τα μπαχαρικά αποτελούν τη βάση της ινδικής κουζίνας. Μελέτες δείχνουν ότι το επίπεδο της σπερματογένεσης (ανάπτυξη σπέρματος) μεταξύ των Ινδιάνων είναι τάξεις μεγέθους υψηλότερου από αυτό των Ευρωπαίων. Τα μπαχαρικά διαδραματίζουν τεράστιο ρόλο σε αυτό.

37. Πάρτε τη βιταμίνη C. Μαζί με την ενίσχυση της ανοσίας, αυτή η βιταμίνη, όπως ο ψευδάργυρος, αναστέλλει τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνο. Δεν πρέπει να αγοράσετε βιταμίνη C ξεχωριστά, είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα ταυτόχρονα, ως μέρος του οποίου, εκτός από τη βιταμίνη C, υπάρχουν και άλλα σημαντικά ιχνοστοιχεία.

38. Πάρτε βιταμίνες Α, Β, Ε. Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν επίσης στην παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα. Μια κατάλληλη ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει να διατηρηθεί το επίπεδό τους, αλλά το πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα επίσης δεν βλάπτει.

39. Витамин Е. У него совершенно особая функция. Между инсулином и тестостероном существует определенная дистанция. Инсулин не должен близко подходить к тестостерону, иначе он его инактевирует, т. е. разрушит. Витамин Е является транспортной базой, которая встраивается между ними, если они идут на сближение. Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό θαύμα της φύσης. Βιταμίνη Ε - προστασία της λειτουργίας τεστοστερόνης. Οι ορμόνες των γυναικών είναι πολύ ανθεκτικές, αλλά οι ίδιοι μπορούν να εξαργυρώσουν οποιαδήποτε επιθετικότητα, αλλά η αρσενική ορμόνη, αντίθετα, χρειάζεται προστασία και η καλύτερη προστασία είναι η βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε δεν επιτρέπει την πρόσφυση σε περίσσεια υδρογόνου. Η βιταμίνη Ε έχει αντιδιαβρωτική θεραπεία.

40. Να ασκείστε ασκήσεις δύναμης με αλτήρες, μπάρα ή εξοπλισμό άσκησης, αλλά όχι περισσότερο από 3 φορές την εβδομάδα.

41. Οι καλύτερες ασκήσεις για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης είναι οι βασικές, δηλαδή: καταλήψεις, deadlifts, πρέσες πάγκου ή αλτήρες, πάγκοι, τραβώντας, μπάρες.

42. Αποφύγετε την υπερβολική προπόνηση. Η πολύ συχνή άσκηση μπορεί να πει αρνητικά όχι μόνο στην ψυχολογική κατάσταση (σοβαρή εξάντληση), αλλά και σε ορμονικό επίπεδο. Κάντε διαλείμματα μεταξύ των εκδρομών στην αίθουσα για να αποκαταστήσετε τη δύναμή τους. Το βέλτιστο ποσό είναι 3-4 ασκήσεις την εβδομάδα.

43. Το αεροβικό είναι για τις γυναίκες. Αερόμπικ, η άσκηση στο ποδήλατο γυμναστικής οδηγεί σε μυϊκή κόπωση, η οποία με τη σειρά της αυξάνει τη συγκέντρωση κορτιζόλης στο σώμα και μειώνει την τεστοστερόνη. Σε αυτή την περίπτωση, τα φορτία καρδιο δεν είναι χρήσιμα, αλλά ενεργούν εναντίον ανδρών.

44. Εκπαίδευση στην εταιρεία των όμορφων γυναικών. Σε γενικές γραμμές, το θηλυκό σεξ αυξάνει την τεστοστερόνη καλά. Όταν επικοινωνείτε με ένα όμορφο κορίτσι, η έκκριση της ανδρικής ορμόνης αυξάνεται κατά 40%! Και αυτό δεν είναι το όριο. Πάρτε τη φίλη σας μαζί σας στο γυμναστήριο. Και είναι χρήσιμο για εσάς και για σας.

Συμπληρώματα από το φαρμακείο (ασφαλές, αλλά δεν πρέπει να τα παίρνετε όλα ταυτόχρονα, να επιλέγετε μόνοι σας τα 2-3 που σας αρέσουν)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Yakorets creeping)

46. ​​Epimedium, το κορίτσι βουνών (ζιζάνιο κατσίκας)

47. Κορέας ginseng (Panax ginseng)

48. Damiana (Turnera aphrodisiaca)

49. Ο Maca Peruvian ή ο Klopovnik Meyena (Lepidium meyenii)

50. Muira Puama (Katuab, Luriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Yohimbe (Corynanthe yohimbe)

52. Γύρη (πολική μέλισσα)

54. BCAA (αμινοξέα: λευκίνη, ισολευκίνη, βαλίνη)

Αιτίες της μείωσης της τεστοστερόνης

Η μείωση της τεστοστερόνης συμβάλλει σε πολλούς παράγοντες, τόσο εσωτερικούς, συμπεριλαμβανομένων διαφόρων ασθενειών και παθογόνων διεργασιών, όσο και εξωτερικά: περιβαλλοντική ρύπανση, στρες, εμπειρίες. Πώς να αυξήσετε φυσικά τα επίπεδα τεστοστερόνης πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται, διότι το πρόβλημα αυτό αφορά τόσο τους νέους όσο και τους ηλικιωμένους. Οι κύριες αιτίες που επηρεάζουν δυσμενώς το ανδρογόνο είναι:

  • η ζωή είναι αγχωτική
  • ανθυγιεινή διατροφή με τρόφιμα που περιέχουν πολλή σόγια,
  • εθισμός στο αλκοόλ,
  • σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα
  • θεραπεία με ορισμένα φάρμακα (φάρμακα γλυκοκορτικοειδών, αντιβιοτικά, κυτταροστατικά επηρεάζουν αρνητικά το ορμονικό υπόβαθρο),
  • καθιστική ζωή (καθιστική εργασία)
  • περιβαλλοντικού παράγοντα
  • εργασία σε επικίνδυνη παραγωγή,
  • υπερθέρμανσης,
  • αταξία και έλλειψη τακτικού σεξ,
  • χρόνιες ασθένειες
  • παράγοντα ηλικίας.

Ενδιαφέρουσες Οι ειδικοί έχουν εντοπίσει τη σχέση μεταξύ άκαμπτης δίαιτας, λιμοκτονίας, χορτοφαγίας και παραγωγής ανδρογόνων. Οι άνδρες που τηρούν αυτή τη δίαιτα συχνά παρατηρούν μείωση στα επίπεδα τεστοστερόνης.

Φυσικοί τρόποι για την αύξηση της τεστοστερόνης στους άνδρες

Συχνά, οι άντρες τείνουν να δραματοποιούν μια κατάσταση και να αποδίδουν διάφορες ασθένειες στον εαυτό τους. Ρυθμίζουν φάρμακα για τον εαυτό τους και δέχονται εντατική θεραπεία. Αλλά μερικές φορές συμβαίνει ότι όλα τα συμπτώματα της παθολογίας είναι προφανή και το άτομο δεν βιάζεται να συμβουλευτεί γιατρό. Εν τω μεταξύ, ορισμένα σημάδια έλλειψης τεστοστερόνης συμπίπτουν με άλλες πιο σοβαρές ασθένειες, όπως η διαταραχή της εγκεφαλικής κυκλοφορίας, η αναιμία και η καρδιακή παθολογία.

Για να κατανοήσετε με ακρίβεια αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα, καλό είναι να περάσετε δοκιμές ορμονών. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσδιορίσετε με τις μεθόδους θεραπείας. Διαιρούνται σε δύο μεγάλες ομάδες:

  1. Μη-φάρμακο, στο οποίο η ορμονική ισορροπία μπορεί να είναι φυσικά.
  2. Ιατρική, χρησιμοποιώντας διάφορα φάρμακα.

Φυσική αύξηση τεστοστερόνης συνίσταται κυρίως στην αναθεώρηση του τρόπου ζωής ενός ανθρώπου. Αυτή η τακτική περιλαμβάνει τέτοιες δραστηριότητες:

  • σωστή διατροφή
  • μείωση του σωματικού βάρους στο φυσιολογικό
  • αύξηση της σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της καθιστικής ζωής,
  • απόρριψη ολέθριων εθισμών
  • καλός ύπνος
  • τακτική σεξουαλική ζωή.

Για να καταλάβετε πώς να αυξήσει την τεστοστερόνη στους άνδρες με φυσικούς τρόπους και να συνειδητοποιήσετε τα σχέδιά σας, πρέπει να δώσετε προσοχή στην καθημερινή διατροφή σας. Υπάρχουν προϊόντα που μειώνουν την περιεκτικότητα σε ανδρογόνα. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • ζάχαρη,
  • λευκό ψωμί, αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά, που περιέχουν ελαφρούς υδατάνθρακες,
  • μια μεγάλη ποσότητα αλατιού
  • ποτά που περιέχουν καφεΐνη (είναι γνωστό ότι η καφεΐνη έχει καταστρεπτική επίδραση στην τεστοστερόνη),
  • προϊόντα σόγιας. Βρήκαν τη γυναικεία ορμόνη. Είναι από φυτική προέλευση, αλλά δεν έχει λιγότερο καταθλιπτική επίδραση στις αρσενικές ορμόνες,
  • αλκοόλ,
  • καπνιστά τρόφιμα, τηγανητά πιάτα,
  • ανθρακούχα ποτά με βαφές. Περιέχουν μια τεράστια ποσότητα ζάχαρης και δεν φέρνουν κανένα όφελος για το σώμα.

Ποια προϊόντα μπορούν να συμβάλουν στη φυσιολογική παραγωγή τεστοστερόνης και να εξαλείψουν τα αρνητικά συμπτώματα;

Προϊόντα πρωτεΐνης

Οι περισσότεροι διατροφολόγοι συνιστούν την αντικατάσταση ορισμένων τύπων κρέατος με ψάρια, διότι, κατά την άποψή τους, περιέχει το ελάχιστο ποσό "κακής" χοληστερόλης. Τα οφέλη των ψαριών είναι αναμφισβήτητα, αλλά μόνο η ζωική πρωτεΐνη, η οποία απαντάται αποκλειστικά στο κρέας, προκαλεί την παραγωγή τεστοστερόνης. Είναι γνωστό ότι το ανδρογόνο συντίθεται από τη χοληστερόλη. Και αν και το ποσό του στο σώμα δεν πρέπει να ξεπερνά τον κανόνα, ένας άνθρωπος πρέπει να τρώει κρέας και αυγά κάθε μέρα.

Για θεραπευτικούς σκοπούς, είναι καλύτερο να αγοράζετε προϊόν με βάση το κρέας όχι στο σούπερ μάρκετ, αλλά στην αγορά. Το γεγονός είναι ότι οι τρέχουσες τεχνολογίες περιλαμβάνουν τη χρήση ορμονών που αυξάνουν την ανάπτυξη και το βάρος των ζώων που καλλιεργούνται σε βιομηχανική κλίμακα. Στην αγορά, είναι επιθυμητό να βρεθεί ένας αξιόπιστος πωλητής ο οποίος δεν χρησιμοποιεί ορμονική τακτική για να μεγαλώσει τις αγελάδες και τους χοίρους.

Ψευδάργυρο και σελήνιο

Αυτά τα μέταλλα συμβάλλουν στην παραγωγή τεστοστερόνης. Η πηγή τους είναι κυρίως θαλασσινά:

  • θαλάσσιο ψάρι,
  • μύδια
  • αστακούς
  • γαρίδες
  • στρειδια
  • κάθε είδους ψάρι
  • θάμνος της θάλασσας

Επιπλέον, μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου μπορούν να βρεθούν σε:

  • χοιρινό ήπαρ,
  • κουκουνάρι,
  • λιωμένο τυρί
  • βόειο κρέας
  • όσπρια,
  • δημητριακά,
  • δημητριακά.

Τα προϊόντα αυτά περιέχουν απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία αποτελούν βασικά συστατικά των ορμονών φύλου. Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο έχουν θετική επίδραση στην παραγωγή σπερματικού υγρού, αυξάνουν τη βιωσιμότητα του σπέρματος, εμποδίζουν τη σύνθεση οιστρογόνων, αυξάνοντας την παραγωγή τεστοστερόνης.

Λαχανικά και χόρτα

Η ανδροστερόνη είναι ανδρική σεξουαλική ορμόνη που προέρχεται από την τεστοστερόνη. Το αυξημένο περιεχόμενό του μπορεί ενισχύουν τα επίπεδα τεστοστερόνης φυσικά. Περιλαμβάνεται σε αυτά τα προϊόντα:

  • Λευκό λάχανο, Πεκίνο, κόκκινο,
  • σέλινο,
  • ντομάτες, συμπεριλαμβανομένης της πάπρικας,
  • καρότο
  • κολοκύθα, κολοκυθάκια,
  • αβοκάντο
  • σπανάκι
  • μαϊντανό
  • το κοράνιο,
  • τόξο,
  • σκόρδο.

Όλα τα φρέσκα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, μικρο και μακρο στοιχεία.

Πλιγούρι

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν απαραίτητα να τρώνε δημητριακά. Συντελούν στη συσσώρευση αίματος στα όργανα της μικρής λεκάνης. Όταν συμβεί αυτό, οι όρχεις διεγείρονται και το ανδρογόνο παράγεται πολύ πιο ενεργά. Αυξήστε την τεστοστερόνη στους άνδρες φυσικά μπορούν τα σιτηρά όπως:

Φρούτα και μούρα

Περιέχουν τη σημαντικότερη χρωστική ουσία λουτεΐνη, συμβάλλοντας στην παραγωγή τεστοστερόνης. Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας προϊόντα όπως:

  • ανώριμη λωτός
  • εσπεριδοειδών
  • ροδάκινα, βερίκοκα,
  • σταφύλια (κατά προτίμηση κόκκινο και μπλε),
  • βατόμουρο (σταθεροποιητικό ορμονικό υπόβαθρο),
  • καρπούζι πεπόνι
  • η λίμπιντο ενισχύει τις μπανάνες
  • σύκα, αποτρέποντας την πρώιμη εκσπερμάτιση,
  • κεράσι
  • φραγκοστάφυλο,
  • μουριές,
  • κόκκινα μήλα.

Επιλέγοντας ένα προϊόν που επηρεάζει φυσικά αυξανόμενα επίπεδα τεστοστερόνης πρέπει να δώσετε προτίμηση στα κίτρινα, πορτοκαλιά, κόκκινα φρούτα και μούρα. Περιέχουν λουτεΐνη σε μεγάλες ποσότητες.

Spice

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι νότιοι θεωρούν τους άνδρες "ζεστές". Μετά από όλα, η διατροφή τους δεν πηγαίνει ποτέ χωρίς πικάντικα καρυκεύματα και μπαχαρικά. Κάρδαμο, κάρυ, μοσχοκάρυδο, μαύρο πιπέρι, κουρκούμη συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ορμόνης ανδρογόνο, αλλά δεν πρέπει να εμπλακείτε σε αυτά. Τα γεύματα πρέπει να είναι ελαφρώς αρωματισμένα, διαφορετικά μπορεί να προκύψουν προβλήματα πέψης και κυκλοφορίας.

Σπόροι και καρύδια

Αυτά είναι φυσικά αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν την ανάπτυξη όγκων στους όρχεις. Τα προϊόντα αυτά περιέχουν εύκολα εύπεπτα λίπη, απαραίτητα αμινοξέα, βιταμίνες, ιδιαίτερα βιταμίνη D, εξουδετερώνοντας τα οιστρογόνα. Τα καρύδια και οι σπόροι είναι πολύ θρεπτικοί. Δίνουν μεγάλη ενέργεια, βελτιώνουν την εγκεφαλική δουλειά. Για την κατανάλωσή τους είναι καλύτερο να αγοράζετε ακατέργαστα ή ελαφρώς τηγανητά. Συμπληρώστε την έλλειψη θρεπτικών ουσιών και αυξήστε τη λίμπιντο τα προϊόντα αυτά:

  • καρύδια,
  • κουκουνάρι,
  • φουντούκι
  • αμύγδαλο
  • κάσιους
  • φιστίκια,
  • φιστίκια,
  • σπόρους κολοκύθας,
  • ηλιόσποροι.

Τα καλύτερα συμπληρώματα για την αύξηση της τεστοστερόνης στο αίμα

Οι προγραμματιστές συμπληρώματος βοτάνων φρόντισαν πώς να αυξήσει την τεστοστερόνη στο σώμα ενός ανθρώπου φυσικά. Έχουν δημιουργήσει πολλά φυτικά παρασκευάσματα που δρουν για την αύξηση της ισχύος και την αύξηση της παραγωγής ανδρογόνων. Μεταξύ των προσθέτων που μπορούν να ομαλοποιήσουν τις ορμόνες είναι γνωστά:

Βασιλικός πολτός

Αν κάποιος δεν ξέρει πώς να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες φυσικά τρόπους, μπορεί να χρησιμοποιήσει τα προϊόντα μελισσών. Ο βασιλικός πολτός διεγείρει τη σύνθεση της τεστοστερόνης, βελτιώνει την σπερματογένεση, βελτιώνει την ποιότητα του σπόρου, καθιστώντας τα σπερματοζωάρια σταθερά και κινητά. Αν κάποιος είναι σε γόνιμη ηλικία και θέλει να συλλάβει ένα παιδί, μπορεί να χρησιμοποιήσει το βασιλικό του πολτό.

Παράγεται από μικρές μέλισσες για τη διατροφή της μήτρας. Μετά από μια τέτοια διατροφή, μεγαλώνει περισσότερο από τις υπόλοιπες μέλισσες και διαρκεί περισσότερο, διατηρώντας τις αναπαραγωγικές του λειτουργίες μέχρι το τέλος της ζωής. Με τον ίδιο τρόπο, ο βασιλικός πολτός ενεργεί στο αρσενικό σώμα.

Πώς να αυξήσει την τεστοστερόνη στους άνδρες με φυσικούς τρόπους μετά από 50 χρόνια και πριν από αυτή την ηλικία οι γιατροί γνωρίζουν τη βασιλική πηκτή. Συστήνουν να το παίρνετε στα 20-30 mg την ημέρα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η δόση επιτρέπεται να αυξάνεται, αλλά όλα εξαρτώνται από τα επιμέρους χαρακτηριστικά του οργανισμού. Μπορείτε να αγοράσετε μια θαυματουργή θεραπεία στις εκθέσεις μελιού στη φυσική μορφή ή στα φαρμακεία με τη μορφή κάψουλων ή δισκίων.

Turmeric

Το θεραπευτικό αποτέλεσμα αυτού του μπαχαρικού στο σώμα είναι γνωστό από τα αρχαία χρόνια. Στην Ανατολή, οι άνθρωποι εξακολουθούν να είναι πεπεισμένοι ότι το κουρκούμη ενισχύει τη λίμπιντο και παλεύει κατά των αρσενικών ασθενειών. Οι επιστήμονες διεξήγαγαν μια ενδιαφέρουσα μελέτη και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μετά την κατανάλωση αυτού του μπαχαρικού στους άντρες, η κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της πυέλου βελτιώνεται. Επιπλέον, το επίπεδο των οιστρογόνων μειώνεται, γεγονός που συμβάλλει στην παραγωγή τεστοστερόνης.

Ως μέρος του αρωματικού κίτρινου μπαχαρικού είναι η κουρκουμίνη, η οποία αυξάνει την περιεκτικότητα του ανδρογόνου στο αίμα. Επιπλέον, η ουσία αυτή:

  • προωθεί την καύση των λιποκυττάρων
  • ευθυγραμμίζει τις ορμόνες,
  • αυξάνει τη λίμπιντο,
  • εμποδίζει την ανάπτυξη προστατίτιδας.

Προκειμένου να επιτευχθεί θετικό αποτέλεσμα, θα πρέπει να προσθέσετε καρύκευμα στα πιάτα καθημερινά. Μπορείτε να συνδυάσετε το κουρκούμη με νερό (μια μικρή κουταλιά σκόνης απαιτεί ένα ποτήρι νερό) και να πιείτε ένα ποτό. Συνιστάται να λαμβάνετε αυτό το φάρμακο δύο φορές την ημέρα για 2 μήνες.

Tribulus

Το πρόσθετο αυτό παρασκευάζεται με βάση το πολυετές βότανο Tribulus Terroris ("φραγκόσυκο"). Η κύρια ουσία είναι η πρωτεοδιοσίνη. Μόλις βρεθεί στο σώμα, απορροφάται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος και έχει ευεργετική επίδραση στη στυτική λειτουργία, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, επηρεάζει το μεταβολισμό της χοληστερόλης.

Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, το Tribulus αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης αυξάνοντας την περιεκτικότητα της ωχρινοτρόπου ορμόνης στο σώμα, συμβάλλοντας στην παραγωγή ανδρογόνων. Είναι ενδιαφέρον ότι, στους νέους που λαμβάνουν συμπληρώματα με φυσιολογικό ορμονικό υπόβαθρο, δεν παρατηρήθηκε ανδρογονική αύξηση. Αυτό σημαίνει ότι το φάρμακο δρα μόνο όταν υπάρχει έλλειψη της ορμόνης και δεν υπάρχει κίνδυνος υπερπαραγωγής.

Αυτό το εργαλείο προορίζεται όχι μόνο για νέους τύπους, αλλά και για όσους δεν το γνωρίζουν πώς να αυξήσει την τεστοστερόνη στους άνδρες με φυσικούς τρόπους μετά από 40-καλοκαιρινό ορόσημο. Το συμπλήρωμα αυτό συμβάλλει:

  • βελτίωση της παραγωγής σπόρων
  • βελτιώνει την ανέγερση
  • παρατείνει τη σεξουαλική επαφή,
  • βελτιώνει τον τόνο του σώματος.

Το Tribulus συνιστάται να λάβει μαθήματα από 1 έως 3 μήνες. Στη συνέχεια, φροντίστε να κάνετε διάλειμμα δύο μηνών. Αν δεν σταθείτε στο διάστημα και πίνετε το φάρμακο συνεχώς, τότε μπορεί να υπάρχουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις και επιπλοκές: το σώμα θα σταματήσει να παράγει τεστοστερόνη χωρίς βοήθεια. Ως αποτέλεσμα, το άτομο θα αναγκαστεί να παίρνει ορμόνες σε χάπια.

Αυξήστε την τεστοστερόνη με βότανα

Γνωρίζοντας πώς να αυξήσει την παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες με φυσικούς τρόπους, ένα άτομο όχι μόνο μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής, αλλά και να μπορεί να διατηρήσει την υγεία - το πιο πολύτιμο πράγμα που μπορεί να παραχωρηθεί από τη φύση. Η φύση έδωσε επίσης στους ανθρώπους μια ποικιλία από βότανα. Χρησιμοποιώντας τα σωστά, μπορείτε να λύσετε προβλήματα με τις ορμόνες και να απαλλαγείτε από σχετικές ασθένειες. Βότανα που λειτουργούν για την αύξηση της τεστοστερόνης, είναι χρήσιμα σε τέτοιες περιπτώσεις:

  • χαμηλή λίμπιντο
  • νευρικότητα, ευερεθιστότητα,
  • κατάθλιψη
  • μεταβολική διαταραχή.

Hypericum

Αυτό το φαινομενικά αδιάφορο φυτό θεωρείται αληθινό φυσικό αφροδισιακό. Λόγω της ισχυρής σύνθεσης του Hypericum αυξάνει γρήγορα το ανδρογόνο και προκαλεί μια αιχμή του αίματος στο πέος. Για να ετοιμάσετε μια έγχυση επούλωσης, χρειάζεστε μια μικρή κουταλιά ξηρής φυτικής και ρίχνετε πάνω της ένα ποτήρι βραστό νερό. Βράστε το φάρμακο χρειάζονται 20 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Στη συνέχεια, καλύψτε και αφήστε 40 λεπτά. Μετά το φιλτράρισμα, η έγχυση πίνεται σε ένα μεγάλο κουτάλι 6 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα.

Ρίζα του Eleutherococcus

Πώς να αυξήσει την τεστοστερόνη στους άνδρες με φυσικούς τρόπους μετά από 30 χρόνια αυτό σημαίνει ότι γνωρίζει κάθε λαϊκό θεραπευτή. Μετά από όλα, η βότανα έχει περάσει από τη δοκιμασία του χρόνου, και αυτό το φυτό είναι ευρέως γνωστό για τονωτικές και αποκαταστατικές του ιδιότητες.

Η ρίζα πρέπει να τεμαχιστεί. Μεγάλη κουταλιά της σκόνης που ρίχνεται ρίχνει ένα ποτήρι βραστό νερό. Αφήστε να σταθεί για 10 λεπτά. Στέλεχος και ποτό ζεστό για μισό φλιτζάνι δύο φορές την ημέρα. Εάν η ίδια η ρίζα δεν μπορεί να αγοραστεί, τότε το έτοιμο βάμμα πωλείται στην αλυσίδα φαρμακείων. Ο τρόπος χρήσης του ενδείκνυται στη συσκευασία ή στις οδηγίες για το φάρμακο.

Ρίζα τζίντζερ

Αυτό το φυτικό προϊόν είναι γνωστό για τη φυσική του ικανότητα να βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα, να αυξάνει την τεστοστερόνη και να ενισχύει την αισθησιασμό των ερωγώδεις ζώνες. Το τζίντζερ πηγαίνει καλά με το μέλι. Μπορεί επίσης να τρίβεται και να προστίθεται στο τσάι. Το αποτέλεσμα είναι ένα πικρό τονωτικό και υγιεινό ποτό.

Yakorets ερπυσμός

Ο χυμός αυτού του πολυετούς φυτού ομαλοποιεί την παραγωγή ανδρογόνου, αφαιρεί τις τοξίνες, αποκαθιστά την αρσενική δύναμη, ενισχύει το σώμα. Από το Irkan παρασκευάζεται ιατρικό ποτό: 1 μεγάλη κουταλιά φυτικών πρώτων υλών χύνεται με ένα ποτήρι βραστό νερό, τοποθετείται σε υδατόλουτρο για μισή ώρα. Στη συνέχεια διηθήθηκε και αραιώθηκε με νερό σε 200 ml. Πάρτε μισό ποτήρι πριν από τα γεύματα τέσσερις φορές την ημέρα.

Κανονικοποίηση βάρους

Σύμφωνα με την έρευνα διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι υποφέρουν από έλλειψη τεστοστερόνης και συχνότερα ρωτούν: πώς να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες με φυσικούς τρόπους. Το φαινόμενο αυτό είναι κατανοητό: οι αποθέσεις λίπους παράγουν οιστρογόνα - γυναικείες ορμόνες - ανταγωνιστές τεστοστερόνης. Επιπλέον, το ανδρογόνο, με σύνδεση με λιπώδη ιστό, μετασχηματίζεται η ίδια σε οιστρογόνο.

Υπάρχει μόνο μια διέξοδος για τους γεμάτους άντρες - να απαλλαγούμε από μια στρογγυλή κοιλιά και τις πλευρές που κρέμονται με οποιονδήποτε τρόπο. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε και να φάτε σέλινο για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση ελαφρών υδατανθράκων (fast food, μαγιονέζα, αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά). Είναι σημαντικό όχι μόνο να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας, αλλά και να τρώτε κλασματικά, τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες, αποφεύγοντας την υπερκατανάλωση τροφής.

Φυσική δραστηριότητα

Πολλοί άντρες ασχολούνται με καθιστικές δραστηριότητες. Στη συνέχεια, αφήνοντας το σπίτι, κάθονται στο αυτοκίνητο, πάρουν τον ανελκυστήρα στο διαμέρισμα και κάθονται στον καναπέ ή στην αγαπημένη καρέκλα στο σπίτι. Σε αυτό τελειώνει η σωματική τους δραστηριότητα. Φυσικά, το σώμα ενός τέτοιου ατόμου βαθμιαία καθίσταται χαλαρό και ασταθές. Εξάλλου, ένας άνθρωπος από τη φύση είναι ένας κυνηγός, μια ισχυρή και διαρκή και σταθερή κίνηση είναι μια εγγύηση της ευημερίας του.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις δύναμης, χάρη στις οποίες μπορείτε να φέρετε το σώμα σε έναν τόνο. Πώς να αυξήσετε την παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες με φυσικούς τρόπους, οι εκπαιδευτές μπορούν να πουν τα γυμναστήρια. Αλλά δεν είναι απαραίτητο να πάτε στο γυμναστήριο και να εξαντλείταιτε με προπονήσεις. Τα αθλήματα μπορούν να ασκηθούν στο σπίτι. Αρκεί να δώσετε αυτή τη μία ώρα του χρόνου σας. Οι τάξεις πρέπει να είναι έντονες, αλλά όχι πολύ, διαφορετικά το σώμα θα πάρει τονισμένο. Και το άγχος συμβάλλει στην απελευθέρωση της κορτιζόλης, η οποία καταστέλλει την τεστοστερόνη.

Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε άρση βαρών (μπάρα, βάρη). Είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε μεγάλες μυϊκές ομάδες. Οι ενήλικες άνδρες που κάνουν καταλήψεις από τη νεολαία τους ποτέ δεν ρωτούν πώς να αυξήσει την τεστοστερόνη στους άνδρες με φυσικούς τρόπους μετά από 40 και περισσότερα χρόνια. Μετά από όλα, τα καθημερινά φορτία, ο σωστός τρόπος ζωής και η θετική στάση τους βοηθούν να διατηρήσουν ένα υγιές ορμονικό υπόβαθρο και εξαιρετική εμφάνιση ακόμη και στην τρίτη ηλικία.

Οι καταλήψεις Barbell εκτελούνται ως εξής:

  • ноги ставят на ширине плеч,
  • спина должна быть ровной, а грудь немного выставлена вперёд,
  • η ράβδος τοποθετείται στο επίπεδο των τραπεζοειδών μυών,
  • πρέπει να καταλήγουν να σκαρφαλώνουν έτσι ώστε τα τακούνια να μην βγαίνουν από το πάτωμα,
  • θα πρέπει να σηκωθείτε αργά, χωρίς τσιμπήματα.

Να απαλλαγούμε από εθισμούς

Το αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά το νευρικό και αγγειακό σύστημα, τα νεφρά και τα πεπτικά όργανα. Οι περισσότεροι άντρες το γνωρίζουν αυτό. Αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το αλκοόλ, διεισδύοντας στο αίμα, προωθεί τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνο. Δεν έχει σημασία τι θα είναι ένα άλλο ποτήρι φρούριο.

Αν μιλάμε για μπύρα, η οποία για κάποιο λόγο θεωρείται ότι είναι ένα αρσενικό ποτό, τότε η σύνθεσή της περιέχει μια ουσία που είναι παρόμοια σε δράση με τη γυναικεία ορμόνη. Και αν μια μικρή ποσότητα μπύρας είναι χρήσιμη για μια γυναίκα, τότε θα βλάψει μόνο έναν άνθρωπο. Η αμφισβήτηση αυτής της θεωρίας δεν έχει νόημα, αφού μεταξύ των εραστών της «πίτας μπύρας τα Σαββατοκύριακα στην εταιρεία φίλων», η χαρακτηριστική κοιλιά μεγαλώνει με την πάροδο του χρόνου και οι μαστικοί αδένες αυξάνονται.

Το μόνο αλκοολούχο ποτό που αυξάνει την τεστοστερόνη είναι ξηρό κόκκινο κρασί, αλλά δεν το προτιμά κανένας από τα μέλη του ισχυρότερου φύλου.

Περιορισμός της ποσότητας ζάχαρης στη διατροφή

Όταν η ζάχαρη εισέρχεται στο σώμα, το πάγκρεας αρχίζει την ενεργό εργασία του, ρίχνοντας την ινσουλίνη στο αίμα. Όσο περισσότερη ζάχαρη εισέρχεται στο πεπτικό σύστημα, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο ινσουλίνης. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η ινσουλίνη αναστέλλει την παραγωγή τεστοστερόνης.

Το σάκχαρο του αίματος μπορεί να αυξήσει όχι μόνο τη καραμέλα, αλλά και τους υδατάνθρακες με τη μορφή ζυμαρικών, αλεύρων, ζαχαρωδών προϊόντων. Διασπούν σε λίπη, τα οποία με τη σειρά τους, εναποτίθενται στα κύτταρα και εμποδίζουν τη σύνθεση της τεστοστερόνης, μετατρέποντάς την σε οιστρογόνα. Εάν κάποιος αγαπά γλυκό, τότε δεν μπορείτε να αρνηθείτε τον εαυτό σας τη χαρά. Αρκεί να αντικαταστήσουμε το συμπυκνωμένο γάλα ή την κρέμα βουτύρου με μέλι αναμεμειγμένο με καρύδια ή αποξηραμένα φρούτα.

Κανονικοποίηση του ύπνου

Είναι δύσκολο να το πιστέψεις, αλλά αύξηση τεστοστερόνης φυσικά μπορεί να είναι σε ένα όνειρο. Αποδεικνύεται ότι κατά τη διάρκεια της βαθιάς φάσης ύπνου το σώμα παράγει τις περισσότερες από τις ορμόνες φύλου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνδρες που πάσχουν από χρόνια στέρηση ύπνου είναι πιο ευάλωτοι στο στρες και είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν προβλήματα στην προσωπική ζωή.

Εάν ένα άτομο κοιμάται λιγότερο από το σώμα απαιτεί, τότε η σεξουαλική επιθυμία του μειώνεται, και σταματά σταδιακά να ενδιαφέρεται για το αντίθετο φύλο. Φυσικά, οι βιολογικοί ρυθμοί κάθε ατόμου. Και για να καταλάβετε πόσο χρόνο πρέπει να αφιερώσετε για τον ύπνο, θα πρέπει να πειραματιστείτε. Πάρτε 6, 7, 8 ή 9 ώρες για να ξεκουραστείτε και στη συνέχεια αξιολογήστε την ευημερία σας όταν σηκωθείτε. Εάν κάποιος αισθάνεται υπέροχος, έχοντας ξεκουραστεί για 5 ώρες, τότε κάποιος δεν είναι αρκετός και 9. Έχοντας βρει τον "χρόνο σας" για ξεκούραση, πρέπει να το "γεμίζετε" κάθε μέρα.

Αποφύγετε το άγχος

Η ζωή ενός σύγχρονου ατόμου υπόκειται σε άγχος, στην εργασία, στο δρόμο, στο σπίτι. Ακόμα και το συνηθισμένο ταξίδι στο αγαπημένο σας αυτοκίνητο, το οποίο, φυσικά, φέρνει ευχαρίστηση, μπορεί να σκουρύνει από την αχρείωτη συμπεριφορά άλλων οδηγών ή απροσεξίας πεζών. Ως αποτέλεσμα, το ταξίδι γίνεται ένα πραγματικό άγχος και, έχοντας φτάσει στο σπίτι, ο άνθρωπος δεν σκέφτεται καν ότι η τεστοστερόνη στο αίμα του έχει μειωθεί σημαντικά εξαιτίας της ευερεθιστότητας και της νευρικής έντασης.

Η ζωή στο άγχος προκαλεί την παραγωγή κορτιζόλης (ορμόνης στρες), η οποία καταστέλλει τη δράση της τεστοστερόνης. Πώς να αυξήσει την τεστοστερόνη στους άνδρες φυσικά τρόποι σε αυτή την περίπτωση; Είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις αναπνοής ή γιόγκα, να πίνετε καταπραϋντικές εγχύσεις και πράσινο τσάι.

Κανονική σεξουαλική ζωή

Πώς να αυξήσει την τεστοστερόνη στους άνδρες με φυσικούς τρόπους μετά από 50 ενδιαφέρονται για ώριμα άτομα, που αντιμετωπίζουν προβλήματα ισχύος. Εάν δεν υπάρχουν ασθένειες που σχετίζονται με το αναπαραγωγικό σύστημα, τότε η απάντηση είναι απλή - να κάνεις σεξ. Μετά από όλα, η τεστοστερόνη και η ισχύς είναι αλληλένδετες. Η σεξουαλική επαφή δεν επηρεάζει την παραγωγή ανδρογόνου, αλλά το περιεχόμενο της αρσενικής ορμόνης στο αίμα πέφτει απότομα μετά από 6 ημέρες αποχής.

Εάν η λίμπιντο μειωθεί και δεν τραβήξει καθόλου το αντίθετο φύλο, μπορείτε να δοκιμάσετε να πίνετε βιολογικά συμπληρώματα που βελτιώνουν τον αγγειακό τόνο και αποκαθιστούν την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των πυελικών οργάνων.

Ακόμη και η επικοινωνία με μια γυναίκα μπορεί να αυξήσει το επίπεδο του ανδρογόνου. Δεν χρειάζεται να την καλέσετε σε ένα εστιατόριο και να φλερτάρετε. Αρκεί να βοηθήσετε την κυρία να ξεκινήσει το αυτοκίνητο, να φέρει βαριές τσάντες στο σπίτι, να επισκευάσει τη σπασμένη συσκευή ή να εκπληρώσει την υπόσχεση που κάποτε έγινε. Τότε ο άνθρωπος αισθάνεται σίγουρος και γεμάτος, και αυτό συμβάλλει στην αύξηση της τεστοστερόνης.

Φάρμακα

Όταν είναι αδύνατο να αυξήσετε την τεστοστερόνη σε φυσιολογικά επίπεδα χρησιμοποιώντας τους δικούς σας πόρους, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε τα φάρμακα. Η θεραπεία έχει ως στόχο:

  • αντικατάσταση της ελλείπουσας ορμόνης
  • τόνωση της παραγωγής του.

Εάν παίρνετε φάρμακα ορμονικής υποκατάστασης, η διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν θα σας βοηθήσουν, επειδή το πρόβλημα παραβιάζει τη δραστηριότητα του θυρεοειδούς. Τα φάρμακα που διεγείρουν τη σύνθεση ανδρογόνων λειτουργούν καλά σε συνδυασμό με όλες τις μεθόδους αύξησης των επιπέδων τεστοστερόνης στο σπίτι. Η τεχνητή ορμόνη απελευθερώνεται σε:

  • κάψουλες και δισκία
  • διαλύματα για ενδομυϊκές ενέσεις,
  • σοβάδες, πηκτές, κρέμες.

Αύξηση ανδρογόνων φαρμάκων:

  • Τα δισκία Tribestan (η πορεία της θεραπείας και η δοσολογία καθορίζονται μόνο από τον ενδοκρινολόγο, ο οποίος αποκρίνεται με εξετάσεις, αναμνησία, ηλικία, βάρος και υγειονομική κατάσταση του ασθενούς).
  • Enanthate τεστοστερόνη σε αμπούλες - οδηγεί σε αύξηση της μυϊκής μάζας, αυξάνει το επίπεδο των δεικτών ισχύος, παρέχει την παραγωγή σπέρματος, διεγείρει τις διαδικασίες ανάκτησης, βελτιώνει τον εγκέφαλο και τη σωματική δραστηριότητα.
  • Κάψουλες ενδεκανοϊκής τεστοστερόνης - ρυθμίζει την ανάπτυξη ανδρικών ορμονών, προάγει την ανάπτυξη δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών, βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες, αυξάνει τα κίνητρα, βελτιώνει τη διάθεση, διεγείρει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, αυξάνει την αντίσταση στην υποξία.
  • Το Androderm στο έμπλαστρο βοηθάει γρήγορα να φέρει την τεστοστερόνη στο νομό, είναι εύκολο στη χρήση, απελευθερώνει ομοιόμορφα τεστοστερόνη, επιτρέποντάς σας να αποφύγετε τις ορμονικές αιχμές.

Συμπληρωματικές συστάσεις

Για να μην αντιμετωπίσετε κάποιο πρόβλημα και να είστε πάντα σε καλή κατάσταση, ανεξάρτητα από την ηλικία, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

  • Μην υπερκατανάλωση. Το σώμα πρέπει να καταναλώνει πολλή ενέργεια στη διάσπαση των τροφίμων και ταυτόχρονα εμποδίζει τις διαδικασίες σύνθεσης των ορμονών. Ταυτόχρονα, η συνεχής υπερκατανάλωση είναι γεμάτη από περιττές αποθέσεις λίπους. Ιδιαίτερα ανεπιθύμητο είναι να φάει τη νύχτα.
  • Όντας σεξουαλικά ενεργός. Δεν χρειάζεται να κάνετε σεξ κάθε μέρα, ειδικά όταν δεν θέλετε. Αρκετά για να οδηγήσει μια μέτρια σεξουαλική ζωή.
  • Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε την επαφή με τους δυσάρεστους ανθρώπους. Όπως γνωρίζετε, οποιαδήποτε αρνητική επικοινωνία αφήνει ένα αποτύπωμα στην ψυχή, και σε ορισμένες περιπτώσεις γίνεται άγχος. Το άγχος για οποιοδήποτε άτομο είναι εξαιρετικά επικίνδυνο.
  • Ηλιοθεραπεία Η βιταμίνη D παράγεται ενεργά στον ήλιο και αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης.
  • Να σκληρύνει. Το ρίψιμο του νερού αυξάνει προσωρινά το περιεχόμενο των ανδρογόνων και έχει θετική επίδραση στο σώμα.
  • Όταν είναι αδύνατο να μην πίνετε αλκοόλ, τότε πρέπει να προσπαθήσετε να μην τους καταχραστείτε.
  • Περπατήστε περισσότερο. Εάν η εργασία δεν είναι μακριά από το σπίτι, τότε είναι καλύτερα να περπατήσετε από το αυτοκίνητο σε ένα αυτοκίνητο. Κατά τη διάρκεια απλών κινήσεων που συμβαίνουν κατά το περπάτημα, οι όρχεις κρέμονται ελεύθερα, ταλαντεύονται ομοιόμορφα, γεγονός που έχει ευεργετική επίδραση στη σύνθεση αρσενικών ορμονών. Σε αυτή την περίπτωση, τα ρούχα δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτά.
  • Διατηρήστε ισορροπία νερού. Ένας ενήλικας πρέπει να πίνει τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.

Προκειμένου να διατηρηθεί η υγεία των ανδρών που έχουν περάσει το κατώφλι ωριμότητας, είναι απαραίτητο να παραμείνουν σε άριστη διάθεση, να χαίρονται καθημερινά, να αγαπούν τη δουλειά τους, να προσπαθούν να εκπληρώσουν όλα τα σχέδια, να πάνε για αθλήματα, να φάνε σωστά, να φαίνονται αισιόδοξοι στο μέλλον.

Λόγοι για τη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης στο σώμα

Περιεχόμενο στο αίμα της τεστοστερόνης επηρεάζει άμεσα τη γενική κατάσταση του ανθρώπου, τη σεξουαλική του λειτουργία, τη ζωτικότητά του. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τη μείωση των ορμονικών επιπέδων. Η ανεπάρκεια του μπορεί να συμβεί λόγω:

  • Η ηλικία αλλάζει. Ο μεγαλύτερος άνθρωπος, τόσο μικρότερη είναι η ποσότητα ορμόνης φύλου που παράγεται στο σώμα, γεγονός που προκαλεί τη φυσική εξαφάνιση της σεξουαλικής λειτουργίας. Μέχρι την ηλικία των 60 ετών, τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται κατά 50%,
  • Κακές συνήθειες
  • Κακή διατροφή
  • Λοιμώδη σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα
  • Τα φάρμακα, τα γλυκοκορτικοστεροειδή, τα οποία μειώνουν την ευαισθησία των ιστών στην τεστοστερόνη,

Οι γιατροί του προγράμματος "Live Healthy!" Θα μιλήσουν για τους λόγους για τη μείωση της τεστοστερόνης στους άνδρες:

  • Η καθιστική ζωή, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας,
  • Επινεφρική ανεπάρκεια,
  • Φορώντας σφιχτά εσώρουχα, πιέζοντας τα αγγεία των γεννητικών οργάνων,

  • Οι δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες,
  • Η παχυσαρκία
  • Σταθερό άγχος
  • Η παρουσία χρόνιων παθήσεων των εσωτερικών οργάνων.

Κανονικά, το επίπεδο συνολικής τεστοστερόνης για άντρες ηλικίας 20-50 ετών είναι 11-33 nmol / l, για άνδρες 50 ετών και άνω - όχι μικρότερο από 11. Το επίπεδο ελεύθερης τεστοστερόνης για την πρώτη κατηγορία κυμαίνεται μεταξύ 8,8-42,5 nmol / l, για το δεύτερο - από 6,5 έως 30.

Χαρακτηριστικές εκδηλώσεις έλλειψης τεστοστερόνης είναι η μειωμένη ισχύς, οι διαταραχές του ύπνου, τα προβλήματα μνήμης, ο πόνος στους μυς και τα οστά, η αύξηση του σωματικού βάρους, η συχνή ζάλη, οι καυτές λάμπες και η αύξηση του μεγέθους των μαστικών αδένων.

Για να αυξήσετε την τεστοστερόνη, θα πρέπει να ομαλοποιήσετε τον τρόπο ζωής σας: να οργανώσετε σωστά τη διατροφή σας, να ασκήσετε, να κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Για να αντισταθμιστεί η ανεπάρκεια της ανδρικής ορμόνης φύλου, οι ειδικοί συστήνουν τη λήψη ορισμένων φαρμάκων. Η δοσολογία τους πρέπει να καθορίζεται από το γιατρό.

Η αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης επιτρέπει επίσης διάφορα μέσα παραδοσιακής ιατρικής. Πριν χρησιμοποιήσετε αφέψημα και εγχύσεις φαρμακευτικών φυτών, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί στα δραστικά συστατικά τους.

Αυξήστε τα επίπεδα των ανδρών σεξουαλικής ορμόνης με βιταμίνες

Οι βιταμίνες αποτελούν σημαντικό συστατικό της διαδικασίας αποκατάστασης του φυσιολογικού επιπέδου τεστοστερόνης στο αίμα του ανθρώπου. Προσοχή πρέπει να δοθεί:

  1. Βιταμίνη C. Το ασκορβικό οξύ είναι ένα αντιοξειδωτικό που καταστέλλει την παραγωγή κορτιζόλης ορμόνης στρες. Αυτή η ορμόνη είναι ανταγωνιστής τεστοστερόνης. Επιπλέον, η βιταμίνη C βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες επηρεάζουν αρνητικά όχι μόνο τις λειτουργίες των γεννητικών οργάνων αλλά και τον οργανισμό ως σύνολο. Το ασκορβικό οξύ μπορεί να ληφθεί με τη μορφή δισκίων. Αρκετά από αυτή τη βιταμίνη που απαντάται στα εσπεριδοειδή, στα λαχανάκια Βρυξελλών, στα μοσχαράκια, στο μπρόκολο,

Βιταμίνες για την αποκατάσταση των φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης

  1. Η βιταμίνη D συμβάλλει επίσης στην αύξηση της τεστοστερόνης. Αυτή η βιταμίνη συντίθεται κάτω από τη δράση του ηλιακού φωτός, έτσι οι άνδρες συνιστώνται να αφήνουν πιο συχνά ανοιχτές περιοχές του δέρματος ενώ βρίσκονται κάτω από τον ήλιο. Η βιταμίνη D είναι πλούσια σε γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά,
  2. Βιταμίνες της ομάδας Β. Περιλαμβάνονται σε ψάρια, πράσινα μπιζέλια, όσπρια, τεύτλα, πατάτες.

Φυσική δραστηριότητα

Για να αυξήσετε την αρσενική ορμόνη στο αίμα χρησιμοποιώντας σπορ. Η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο διεγείρει τη σύνθεση τεστοστερόνης, αλλά σας επιτρέπει επίσης να λύσετε το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, καθώς και να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι κατά τη διαδικασία της εκπαίδευσης η αρσενική ορμόνη φύλου αυξάνεται από 15 σε 40%, ανάλογα με τον τύπο άσκησης και τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος.

Για να αυξήσετε την τεστοστερόνη στο σώμα μέσω του αθλητισμού, θα πρέπει:

  • Κάνετε τουλάχιστον 40-60 λεπτά. Μεταξύ προσεγγίσεων, θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα όχι περισσότερο από 1-2 λεπτά,
  • Επιλέξτε αυτές τις ασκήσεις, η εφαρμογή των οποίων απαιτεί τη συμμετοχή αρκετών ομάδων μυών,

Ο υποψήφιος των βιολογικών επιστημών Vladimir Tyunin θα μιλήσει για δέκα τρόπους για την αύξηση της τεστοστερόνης:

  • Προτιμήστε την κατάρτιση δύναμης. Αυτές οι δραστηριότητες συμβάλλουν στην ισχυρή απελευθέρωση της τεστοστερόνης,
  • Εκτελέστε ασκήσεις "πολλαπλών άρθρων" - πρέσες, καταλήψεις, έλξη.

Για να αυξήσετε την αρσενική ορμόνη φύλου, πρέπει να πάτε για αθλητικά πεζοπορία, αθλητισμό, bodybuilding, κολύμπι. Αυτά τα αθλήματα προάγουν τη ροή του αίματος στα πυελικά όργανα και διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος.

Η πιο αποτελεσματική άσκηση για τη βελτίωση της δραστικότητας είναι η αδράνεια. Αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες ασκήσεις σωματικής άσκησης για τον εαυτό σας (ειδικά για καταλήψεις).

Μασάζ των όρχεων

Για να αυξήσετε το επίπεδο της τεστοστερόνης στο αίμα χρησιμοποιώντας ένα ειδικό μασάζ. Οι σωστά εκτελούμενες κινήσεις διεγείρουν τη ροή του αίματος στο πέος και αυξάνουν τη σύνθεση της ορμόνης, αυξάνουν τη βαρύτητα του οργασμού, αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία.

Η ουσία αυτής της τεχνικής είναι η εξής:

  1. Αρχικά, οι όρχεις θερμαίνονται με ζεστό ντους ή πετσέτα, που τοποθετείται απευθείας στους όρχεις,
  2. Το όσχεο συλλαμβάνεται με δάχτυλα από τις δύο πλευρές, ενώ τα δάχτυλα συγκεντρώνονται πάνω από το πέος. Με τη βοήθειά τους, εξομαλύνετε το δέρμα του όσχεου προς την κατεύθυνση από το πέος προς τα κάτω. Στη συνέχεια, εναλλάξ κάντε κινήσεις με δάχτυλα από το κέντρο προς την πλευρά,

  1. Το πέος αυξάνεται με το χέρι. Το μεσαίο δάκτυλο του δεύτερου χεριού πιέζει εναλλάξ τον αριστερό και δεξιό όρχι,
  2. Χρησιμοποιώντας τις παλάμες, το άνω μέρος του οσχέου συμπιέζεται και κάνει κυκλικές κινήσεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις,
  3. Το δέρμα του όσχεου τραβιέται απαλά προς τα κάτω, η βάση του τυλιγμένη με τα δάχτυλα. Τα συμπιεσμένα δάκτυλα κινούνται προς τα κάτω, σαν να σφίγγουν τις ωοθήκες στο κάτω μέρος του οσχέου. Μετά από αυτό οι όρχεις πρέπει να μασάζ. Εάν εμφανιστεί μια δυσάρεστη αίσθηση, το μασάζ πρέπει να σταματήσει: ο πόνος δείχνει την ακατάλληλη άσκηση της άσκησης, η οποία μπορεί να προκαλέσει περιστροφή των όρχεων.

Λαϊκές θεραπείες

Λαϊκές συνταγές - ένας άλλος τρόπος για την επίλυση προβλημάτων υγείας και την αύξηση του περιεχομένου της σεξουαλικής ορμόνης στο αίμα των ανδρών. Διάφορα φυτά και βότανα διεγείρουν τη σύνθεση της τεστοστερόνης, εξαλείφουν τις εκδηλώσεις της σεξουαλικής γήρανσης, γενικά ομαλοποιούν τις ορμόνες. Μερικοί από αυτούς (για παράδειγμα, fenugreek) επηρεάζουν τον μυϊκό ιστό, συμβάλλοντας στην αύξηση του.

Οι πιο αποτελεσματικές συνταγές είναι οι εξής:

  • Έγχυση πιπερόριζας σε κόκκινο κρασί. Πρέπει να πάρουμε φρέσκια ρίζα τζίντζερ, κομμένη σε μικρά κομμάτια, αναμειγνύεται με κόκκινο ενισχυμένο κρασί (αναλογίες - 1:10). Επιμείνετε να αντισταθείτε σε 20 ημέρες, στη συνέχεια στέλεχος. Πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι αυτού του εργαλείου κάθε βράδυ. Ένα ακόμη πιο έντονο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί εάν για κάθε 500 ml υγρού προσθέσετε μια κλίνη τσαγιού σκόνης μοσχοκάρυδου,
  • Ένα μείγμα καρύδια και μέλι. Για να προετοιμαστούν, παίρνουν τα αποφλοιωμένα καρύδια και το φυσικό μέλι σε ίσες ποσότητες, ανακατέψτε τα πάντα σχολαστικά. Το μείγμα συνιστάται να λαμβάνεται από το στόμα 3 φορές την ημέρα, 10 g,
  • Έγχυση του Hypericum. Πρέπει να πάρετε 2 κουταλιές της σούπας πρώτων υλών σε ξηρή μορφή, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό, επιμένουν για 3 ώρες. Το έτοιμο σημαίνει να στραγγίξει. Πάρτε 4 φορές την ημέρα, 50 ml,

Το St. John's Wort χρησιμοποιείται με τη μορφή βάμματος, αφέψημα, τσάι ή λάδι, το οποίο είναι εύκολο να ετοιμάσετε στο σπίτι.

  • Βάση κώνων λυκίσκου. Μια κουταλιά της σούπας πρώτων υλών σε φρέσκια μορφή χύνεται 200 ​​ml βραστό νερό, που τίθεται σε φωτιά για 10 λεπτά. Τα υγρά αφέθηκαν να κρυώσουν. Πρέπει να το παίρνετε 2 φορές την ημέρα σε 100 ml
  • Βασιλικός πολτός. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο συμβάλλει στην αυξημένη παραγωγή τεστοστερόνης, βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος, βελτιώνει τον μυϊκό τόνο. Ο φρέσκος βασιλικός πολτός μπορεί να εφαρμοστεί με διάφορους τρόπους. 20 mg της ουσίας τοποθετούνται κάτω από τη γλώσσα μία ώρα πριν από τα γεύματα και διατηρούνται μέχρι την πλήρη διάλυση, ή 30 mg και μισό φλιτζάνι ζεστό γάλα αναμειγνύονται. Εάν χρησιμοποιείτε τη δεύτερη μέθοδο, η λήψη θα πρέπει να επαναλαμβάνεται έως και 5 φορές την ημέρα, με άδειο στομάχι. Ελλείψει φρέσκου βασιλικού πολτού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα δισκία "Apilak", τα οποία τα περιέχουν στη σύνθεση του. Θα πρέπει να παίρνετε 2 δισκία 3 φορές την ημέρα, αφήνοντας κάτω από τη γλώσσα μέχρι να διαλυθεί πλήρως,
  • Βάση με βάση το σκόρδο. Πρέπει να πάρετε 1 κιλό σκόρδο, φλούδα, ψιλοκομμένο, βάλτε σε ένα βάζο, ρίξτε 3 λίτρα βραστό νερό. Βάλτε το δοχείο σε σκοτεινό μέρος για ένα μήνα, ανακινείτε κάθε μέρα. Πάρτε καθημερινά, ένα κουταλάκι του γλυκού ανά ημέρα.

Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από αυτά τα εργαλεία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να εξαλείψετε την πιθανότητα αλλεργικών αντιδράσεων.

Συμπληρώματα διατροφής για την αύξηση της τεστοστερόνης

Συμπληρώματα - φάρμακα που δεν είναι φάρμακα αντικατάστασης ορμόνης. Η βάση τους είναι φυσική, καθώς γίνονται με βάση τα συστατικά λαχανικών. Διεγείρουν την αυτοπαραγωγή της τεστοστερόνης. Με σοβαρή ορμονική ανεπάρκεια, δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Σε αυτή την περίπτωση, απαιτούν πιο ισχυρά φάρμακα.

Τα πιο δημοφιλή είναι τα ακόλουθα συμπληρώματα διατροφής:

  1. Vitrix. Το φάρμακο μειώνει τον αριθμό των ανδρογόνων μέσω του αποκλεισμού τους, εξομαλύνει την ισχύ. Επιπλέον, ο Vitriks προωθεί τη δημιουργία μυών,
  2. "Yohimbe Forte". Το εργαλείο διεγείρει τους όρχεις,
  3. "Alikaps". Αυτό είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα που αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και την ποσότητα του σπερματικού υγρού που εκκρίνεται. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέσο τόνωσης της ισχύος λίγο πριν από τη σεξουαλική επαφή,
  4. Selzinc Plus. Διεγείρει τη σύνθεση τεστοστερόνης.

Alycaps - ένα φάρμακο για την αύξηση της σεξουαλικής διέγερσης και την ενίσχυση της στύσης. Η τιμή στα φαρμακεία 1250 ρούβλια. για 12 κάψουλες

Содержание полового мужского гормона также увеличивает спортпит. Для этого применяют следующие добавки:

  • «Tribusteron 90». Активный компонент препарата стимулирует выброс гормона лютеина, который участвует в процессе выработки тестостерона. Средство влияет на рост мускулатуры, улучшает работоспособность и настроение,
  • "Dymatize Nutrition Z-Force". Το φάρμακο αυξάνει το επίπεδο των ορμονών, αυξάνει τη μυϊκή μάζα,
  • Brutal Anadrol Biotech. Αναπτύσσει τους μυς, διεγείρει τη φυσική σύνθεση τεστοστερόνης, βελτιώνει τη σεξουαλική επιθυμία,
  • "Tribulus". Η φυσική σύνθεση παρέχει ασφαλή ανάπτυξη μυών και παραγωγή τεστοστερόνης.

Pin
Send
Share
Send
Send