Εγκυμοσύνη

Πώς να πάρετε βιταμίνη Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το πρώτο και δεύτερο τρίμηνο

Pin
Send
Share
Send
Send


Η ποιότητα της σύγχρονης διατροφής μας είναι τόσο φτωχή και η θρεπτική αξία των προϊόντων που χρησιμοποιούμε είναι τόσο χαμηλή που οι επιστήμονες ακούγονται με συναγερμό. Λιγότερες ουσίες αφήνονται στα λαχανικά, τα φρούτα, τα χόρτα και το κρέας, τόσο αναγκαία για την κανονική ανάπτυξη του ανθρώπινου σώματος. Επομένως, ο καθένας από εμάς, που οδηγεί σε έναν ενεργό τρόπο ζωής, πρέπει να διασφαλίζει τη ροή των απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων στο σώμα από έξω, με τη μορφή συμπλόκων βιταμινών-ορυκτών ή μονόδρομων.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανάγκη για πολλές από τις ουσίες αυξάνεται πολλές φορές. Πρώτον, ένα σημαντικό μέρος των πόρων της μητέρας (εάν υπάρχουν) αναλαμβάνεται από το παιδί. Δεύτερον, ορισμένα από αυτά πρέπει να προσλαμβάνονται από γυναίκες σε αυξημένα ποσά, καθώς συμμετέχουν στη διαδικασία διαμόρφωσης, ανάπτυξης και μεταφοράς του παιδιού. Η βιταμίνη Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια ζωτική βιταμίνη για το έμβρυο.

Γιατί πρέπει να πίνετε βιταμίνη Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η βιταμίνη Ε ή η τοκοφερόλη είναι πιθανώς η πιο σημαντική και απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έχει ακόμη και το κατάλληλο όνομα: μεταφράστηκε από την ελληνική γλώσσα, ο "τόκος" σημαίνει "γέννηση" και "σιδήρου" - να φορέσει. Επομένως, δεν είναι δύσκολο να υποθέσουμε ότι βοηθάει στην παραγωγή ενός υγιούς μωρού.

Η τοκοφερόλη είναι ένα αντιοξειδωτικό, δηλαδή προστατεύει από τον καρκίνο. Η έλλειψη βιταμίνης Ε οδηγεί σε μυϊκή αδυναμία, πτώση των αμυντικών λειτουργιών του σώματος και ανάπτυξη αναιμίας, καθώς και προβλήματα στειρότητας και εμμήνου ρύσεως. Βοηθά στην καταπολέμηση λοιμώξεων και προστατεύει από τις δυσμενείς περιβαλλοντικές επιρροές, ειδικά για τα ταχέως διαιρούμενα κύτταρα (συμπεριλαμβανομένου του εμβρύου). Και σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C, η τοκοφερόλη εμποδίζει την ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer και της αθηροσκλήρωσης.

Η βιταμίνη Ε συμβάλλει στη βελτίωση της μεταφοράς οξυγόνου, αποτρέπει τη δημιουργία θρόμβων αίματος στα αιμοφόρα αγγεία, μειώνει τις κράμπες των κάτω άκρων, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.

Ανάμεσα σε όλες τις βιταμίνες που είναι απαραίτητες για το σώμα μας, η βιταμίνη Ε είναι η πιο «θηλυκή»: βοηθά στην αποκατάσταση του διαταραγμένου εμμηνορροϊκού κύκλου στα κορίτσια, η ωρίμανση της παιδικής μήτρας, χρησιμοποιείται κατά την καθυστερημένη έναρξη της εμμηνορροϊκής λειτουργίας, θεραπεύει τις ωοθηκικές δυσλειτουργίες που έχουν ήδη συμβεί. Επιπλέον, αυξάνει τις αναπαραγωγικές λειτουργίες (κάτι που είναι σημαντικό όταν προσπαθεί να μείνει έγκυος) και βελτιώνει το έργο των σεξουαλικών αδένων σε άνδρες και γυναίκες.

Τι έχει συνταγογραφηθεί

Πιστεύεται ότι ορισμένες βιταμίνες κορίτσια πρέπει να λαμβάνουν τακτικά, ανεξάρτητα από διάφορους παράγοντες. Η βιταμίνη Ε είναι ένα από αυτά που ονομάζεται ελιξίριο ομορφιάς, επειδή προάγει την ελαστικότητα του δέρματος, τη δύναμη των νυχιών και την καλή κατάσταση των μαλλιών.

Τι είναι χρήσιμο για τη βιταμίνη Ε κατά τον προγραμματισμό και την εγκυμοσύνη:

  1. Η τοκοφερόλη συμβάλλει στη βελτίωση των αναπαραγωγικών λειτουργιών. Πριν από τη σύλληψη, πολλές γυναίκες έχουν διάφορα προβλήματα, για να εξαλείψουν τους γιατρούς συχνά συνταγογραφούν βιταμίνη Ε,
  2. Βοηθά στην προστασία του δέρματος από τα ραγάδες και την ακμή. Είναι γνωστό ότι η κατάσταση της επιδερμίδας εξαρτάται από έναν αριθμό εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων. Αυτή η φροντίδα, σωστή διατροφή, περπατά στον καθαρό αέρα. Το Tocopheroll συμβάλλει στην παραγωγή ελαστίνης, ως αποτέλεσμα της οποίας προστατεύει από την εμφάνιση ρυτίδων και ραγάδων. Μπορεί να ληφθεί στο εσωτερικό και το πρόβλημα προβλημάτων περιοχές,
  3. Η έλλειψη μπορεί να είναι η κύρια αιτία της τριχόπτωσης και των εύθραυστων νυχιών,
  4. Όπως το μαγνήσιο, είναι ένα αντιοξειδωτικό. Η εφαρμογή του θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος, την προστασία από το άγχος,
  5. Το φολικό οξύ, το ασβέστιο και η ουσία Ε συμβάλλουν στην κανονική ανάπτυξη του εμβρύου κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Είναι υπεύθυνοι για το έργο του μελλοντικού νευρικού συστήματος του παιδιού. Επιπλέον, την προστατεύουν από επιθετικούς εξωτερικούς παράγοντες.

Αλλά, τοκοφερόλη μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής για το γυναικείο σώμα. Πρώτον, είναι πιθανές οι αλλεργίες. Εκδηλώνεται σε εξάνθημα και δυσπεψία. Δεύτερον, σύμφωνα με ορισμένους γιατρούς, η ουσία αυτή διαλύεται στον λιπώδη ιστό, ο οποίος αναπτύσσεται ενεργά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τελικά, το ποσό της μπορεί να υπερβαίνει το επιτρεπόμενο ποσοστό.

Τρίτον, είναι ανεπιθύμητο να το πίνετε στο τρίτο τρίμηνο. Αυτή τη στιγμή, μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνη λόγω της ικανότητάς της να αυξάνει την ελαστικότητα της μήτρας - αυτό μπορεί να συμβάλει στην πρόωρη γέννηση.

Βίντεο: σημαντικές βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πώς να πάρετε βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε πωλείται σε κάψουλες και διαλύματα, οποιοδήποτε είδος μπορεί να ληφθεί τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και κατά τη διάρκεια του προγραμματισμού και μετά τον τοκετό. Ο γιατρός συνταγογραφεί τη δόση, με βάση τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Δεδομένου ότι η περίσσεια στο σώμα είναι πολύ επικίνδυνη, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με την επιλογή της σωστής δόσης.

Βέλτιστο για έναν μέσο ενήλικα είναι η ημερήσια δοσολογία βιταμίνης Ε - 20 mg, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ο αριθμός αυτός μπορεί να ποικίλει σημαντικά. Σε ορισμένες περιπτώσεις (με την πιθανότητα αποβολής πρώτα) η δόση είναι μέχρι 400 mg. Στην περίπτωση αυτή, είναι καλύτερο να αγοράσετε χάπια ή πολυβιταμίνες.

Φωτογραφία - Βιταμίνη Ε σε προϊόντα

Κατά την προετοιμασία για εγκυμοσύνη, η καλύτερη λύση θα είναι τα προϊόντα που περιέχουν αυτή την ένωση.

Πίνακας προϊόντων που περιέχουν τοκοφερόλη και τη δοσολογία της:

Οι αριθμοί είναι λίγο τρομακτικοί, αλλά οι γιατροί συστήνουν να μην τους παίρνουν κριτικά. Για να μην πιείτε μια μέρα ένα μπουκάλι ελαιόλαδο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, απλά αγοράστε τον εαυτό σας βιταμίνη Ε σε διάλυμα - η τιμή του είναι μέχρι 2 δολάρια.

Οδηγίες για το πώς και πόσο να πίνετε βιταμίνη Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

  1. Το ποτό αξίζει όλο το πρώτο τρίμηνο - δύο φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Ανάλογα με το επιλεγμένο σχήμα, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφεί μία φορά το πρωί και μερικές πριν από τον ύπνο. Η δόση της βιταμίνης Ε είναι τα μικρότερα 200 mg, το μέγιστο - 400 mg (μόνο με απειλητική αποβολή),
  2. Στο δεύτερο τρίμηνο, το σχήμα αυτό αλλάζει ελαφρώς. Κατά την περίοδο ενεργού εμβρυϊκής ανάπτυξης, μια βιταμίνη συνταγογραφείται σε ένα σύμπλεγμα διαφόρων μεταλλικών στοιχείων (ασβέστιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο). Στις περισσότερες περιπτώσεις (εάν η εγκυμοσύνη περνά χωρίς παθολογίες), θα πρέπει να πίνεται 1 φορά την ημέρα με άδειο στομάχι. Το καλύτερο το πρωί,
  3. Αυτό το μάθημα διαρκεί ένα μήνα, αφού χρειάζεται να κάνετε ένα διάλειμμα. Για να αρχίσετε να παίρνετε ξανά τοκοφερόλη πρέπει να είναι μόνο αφού περάσετε τις εξετάσεις στον γιατρό. Σχετικά με τη γενική κατάσταση του σώματος, καταλήγει. Πολλά κορίτσια πριν από το τέλος της εγκυμοσύνης απαγορεύεται να πάρουν
  4. Σε αυτή την περίπτωση, τα τρόφιμα έρχονται στο προσκήνιο. Τα τρόφιμα που περιέχουν πρέπει να υπάρχουν στην καθημερινή διατροφή: ξηροί καρποί, ξηροί καρποί, λίπη.
Φωτογραφία - Κάψουλες βιταμίνης Ε

Μετά τον τοκετό, η υπερβολική δόση βιταμίνης Ε δεν είναι τόσο τρομερή όσο ήταν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ο ρυθμός χορήγησης είναι τελείως διαφορετικός. Ο πρώτος μήνας δεν συνιστάται να το πάρετε - το σώμα έχει συσσωρεύσει αρκετά θρεπτικά συστατικά, αλλά από το δεύτερο μπορείτε ήδη να ξεκινήσετε. Οι γιατροί συστήνουν να επιστρέψουν στη συνήθη δόση - από 20 έως 60 mg (λαμβάνοντας υπόψη τη γαλουχία).

Περιστασιακά, οι ειδικοί σε γυναικεία συμβουλευτική συνταγογραφούν επίσης ενέσεις tocoferol. Το ενέσιμο διάλυμα ουσιαστικά δεν διαφέρει από το πόσιμο, εκτός από το ότι απορροφάται γρηγορότερα. Χρησιμοποιείται για κρίσιμες αποκλίσεις.

Συμπλέγματα βιταμινών

Οι αναφορές υποστηρίζουν ότι είναι βολικότερη η λήψη βιταμίνης Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μαζί με διάφορα άλλα μεταλλικά στοιχεία. Έτσι απορροφάται καλύτερα. Στα τελικά καψάκια υπολογίστηκε ακριβώς η μέση δόση που απαιτείται για τη διατήρηση του σώματος.

Εξετάστε τις πιο δημοφιλείς προτάσεις:

  1. Η βιταμίνη Ε 400-Zentiva - διαδραματίζει βασικό ρόλο σε προβλήματα με τη σύλληψη και την ανάπτυξη. Περιέχει τη μέγιστη δόση, είναι διαθέσιμη σε κάψουλες. Λόγω του προκαθορισμένου ποσοστού είναι πολύ βολικό στη χρήση. Ένα ακριβότερο αντάλλαγμα είναι το Vitrum. 400 IU,
  2. Το Lumi Aevit Το σύμπλεγμα βιταμινών E + ρετινόλης είναι ένα πλήρες σύνολο χρήσιμων ουσιών που συμβάλλουν στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και στην ανάπτυξη του παιδιού. Σημαντικά βελτιώνει το μεταβολισμό, προστατεύει από ραγάδες και ραγάδες,
  3. Το αλφάβητο είναι ένας εγχώριος κατασκευαστής που προσφέρει έγκυες κορίτσια συνιστώμενες δόσεις βασικών βιταμινών. Αποτελείται από διάφορα ορυκτά, η συγκέντρωσή τους είναι ελάχιστη. Η καλύτερη επιλογή για το δεύτερο εξάμηνο και μετά τον τοκετό,
  4. Το Elevit Pronatal είναι ένα ειδικό σύμπλεγμα βιταμινών για έγκυες γυναίκες (περιλαμβάνεται το Ε, Α, Δ), το φολικό οξύ. Λαμβάνοντας αυτές τις κάψουλες, μπορείτε να σημειώσετε τη χρήση όλων των λύσεων χρήσιμων ουσιών σε καθαρή μορφή,
  5. Combivit 11. Αυτές οι πολυβιταμίνες περιέχουν όλες τις γνωστές ενώσεις: Α, ολόκληρη την ομάδα Β, C, E, και ακόμη και το F. Οι συνταγές αυτές συνταγογραφούνται είτε κατά τον προγραμματισμό είτε μετά την παράδοση.

Όλα αυτά τα φάρμακα έχουν αντενδείξεις, γι 'αυτό φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τη λήψη.

Οφέλη της τοκοφερόλης

Από την ελληνική, η τοκοφερόλη μπορεί να αποκαλυφθεί ως δύο λέξεις: "tokos" - γέννηση, και "ferro" - να φορέσει. Το ίδιο το όνομα μας λέει ότι λαμβάνοντας μια βιταμίνη Ε, μπορείτε να κάνετε ένα καλό, υγιές μωρό.

  1. Σε μια προγραμματισμένη σύλληψη, οι γυναίκες μερικές φορές συνταγογραφούν ένα σύνθετο, το οποίο απαραιτήτως περιλαμβάνει τη βιταμίνη Ε. Προστατεύει το δέρμα από τα ραγάδες (διαβάστε το άρθρο σχετικά με το θέμα: Stretching during pregnancy >>>) και την ακμή, καθώς η tocopherol βοηθά στην παραγωγή ελαστίνης στο σώμα,
  2. Η τοκοφερόλη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και η χρήση της συμβάλλει στο σχηματισμό της συνοχής στο έργο ολόκληρου του νευρικού συστήματος, αντίστοιχα, ο οργανισμός προστατεύεται από το στρες.

Είναι σημαντικό! Η βιταμίνη Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαιτεί τη σωστή δοσολογία, δεν μπορεί να ληφθεί μόνο όταν την θέλετε. Εάν σας έχει ανατεθεί ένα μάθημα, συμπληρώστε το.

Τι είναι επικίνδυνο φάρμακο με βιταμίνη Ε για έγκυες

Η υπερβολική δόση του φαρμάκου μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την υγεία της μητέρας και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Στα λιπαρά στρώματα, τα ορυκτά και τα ιχνοστοιχεία καθυστερούν όταν μπαίνουν στο σώμα. Δεδομένου ότι η τοκοφερόλη ανήκει στην ομάδα λιποδιαλυτών βιταμινών, συσσωρεύεται επίσης σε αυτά τα ενδιάμεσα στρώματα και παραμένει εκεί μέχρι να διαλυθεί το λίπος.

Και λόγω του γεγονότος ότι στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας υπάρχουν συχνές ορμονικές αλλαγές που συμβάλλουν στην ενεργό καύση του λίπους, η βιταμίνη Ε εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος σε μεγάλες ποσότητες, εξαιτίας των οποίων μπορεί να εμφανιστούν ορισμένες αλλαγές στο σώμα:

  • Για παράδειγμα, μια δυσμενή αναδιάρθρωση του νευρικού συστήματος είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα της υπερπροσφοράς της τοκοφερόλης,
  • Υπερβολικές ποσότητες βιταμίνης Ε επηρεάζουν τις μεταβολές στο ήπαρ και επίσης μειώνουν κάποια λειτουργία των νεφρών,
  • Επιπλέον, η τοκοφερόλη καθιστά τον μυϊκό ιστό ελαστικό - επομένως, αρχίζοντας από 6-7 μήνες, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τα συνθετικά ναρκωτικά, έτσι ώστε να μην προκαλέσουμε πρόωρο τοκετό.

Είναι σημαντικό! Συσσωρεύστε την περίσσεια στο σώμα, ίσως, αν δεν ακολουθήσετε τις οδηγίες και λάβετε ένα συνθετικό ναρκωτικό αρκετές φορές περισσότερο την ημέρα ή πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς διακοπή!

Βιταμίνη Ε σε κάθε τρίμηνο

  1. Στα πρώτα στάδια,
  • Η βιταμίνη Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στα πρώιμα στάδια βοηθά να γίνει ένα υγιές μωρό,
  • Παίρνει ενεργό ρόλο στη διαμόρφωση του αναπνευστικού συστήματος του βρέφους, καθώς και σε άλλες σημαντικές διαδικασίες εμβρυϊκής ανάπτυξης,
  • Τα παρασκευάσματα με βιταμίνη Ε συμβάλλουν στη διατήρηση των φυσιολογικών ορμονικών επιπέδων, στην παραγωγή προγεστερόνης και οιστρογόνων, καθώς και στη μείωση του κινδύνου αποβολής,
  • Τα παρασκευάσματα που περιέχουν ασβέστιο, βιταμίνη Ε και φολικό οξύ στα πρώιμα στάδια είναι υπεύθυνα για τον συντονισμό του εμβρυϊκού νευρικού συστήματος και επίσης παρέχουν πρόσθετη προστασία από την επιθετικότητα εξωτερικών παραγόντων,
  • Η βιταμίνη Ε στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης προστατεύει την εγκυμοσύνη, βελτιώνοντας την κατάλληλη ωρίμανση του πλακούντα, ρυθμίζοντας την κατάσταση των πλακούντων αγγείων και αποτρέποντας την απειλή αποσύνδεσης. Διαβάστε περισσότερα για το τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δείτε άρθρο 1 τρίμηνο εγκυμοσύνης >>>,
  • Επίσης εμπλέκεται άμεσα στην ανάπτυξη της ορμόνης προλακτίνης,
  • Με έλλειψη τοκοφερόλης, μια γυναίκα μπορεί να αισθανθεί μυϊκή υποτονικότητα, αναιμία. Η ευθραυστότητα των νυχιών εμφανίζεται και η κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος επιδεινώνεται. Το αποτέλεσμα είναι ότι έχει συνταγογραφηθεί ένα συνθετικό ναρκωτικό.
  1. Σε όψιμους όρους,
  • Με αρκετή ποσότητα βιταμίνης Ε κατά το 2ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, υπάρχει επίδραση στο βάρος του νεογέννητου στο μέλλον και στην κανονική πορεία της εργασίας,
  • Η βιταμίνη Ε λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, μειώνοντας το άγχος και βοηθώντας μια γυναίκα να αισθάνεται χαλαρή, απολαμβάνοντας τον εαυτό της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της,
  • Αλλά για να πίνετε φάρμακα με βιταμίνη Ε στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι ανεπιθύμητη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να έχει θετική επίδραση στα αρνητικά. Λόγω της ικανότητάς του να αυξάνει την ελαστικότητα της μήτρας, η τοκοφερόλη μπορεί να προκαλέσει πρόωρη εργασία.

Είναι δυνατόν να έχετε βιταμίνη Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν τα μαλλιά σας αρχίσουν να πέφτουν ή τα νύχια σας επιδεινώνονται απότομα;

Συνθετικά φάρμακα δεν πρέπει να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι πιο υγιεινό και πιο εύκολο να αρχίσετε να τρώτε σωστά και να προσθέσετε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ε στη διατροφή σας.

Κανόνες για τη λήψη του φαρμάκου με τοκοφερόλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οδηγίες βιταμίνης Ε για χρήση κατά την εγκυμοσύνη:

  1. Εάν το φάρμακο συνταγογραφείται στο πρώτο τρίμηνο, τότε λαμβάνεται 2 φορές την ημέρα, 200 mg,
  2. Στο δεύτερο τρίμηνο, αλλάζετε το σχήμα λίγο. Εάν είναι απαραίτητο, είναι μεθυσμένος σε ένα συγκρότημα με τα απαραίτητα μέταλλα. Στην ιδανική περίπτωση, ελλείψει συμπτωμάτων του beriberi, το φάρμακο πρέπει να πίνεται μία φορά την ημέρα και με άδειο στομάχι. Έπινε ένα μήνα και έκανε ένα διάλειμμα. Σύμφωνα με τους γενικούς δείκτες του σώματος, ο γιατρός σας θα σας πει εάν θα συνεχίσετε την πορεία.

Τις περισσότερες φορές, από την περίοδο αυτή, το φάρμακο ακυρώνεται και η μέλλουσα μητέρα συνεχίζει να λαμβάνει βιταμίνη Ε μόνο από φυσικά προϊόντα. Για να μάθετε πώς να τρώτε σε αυτή τη σημαντική περίοδο για μια γυναίκα, διαβάστε το βιβλίο Τα μυστικά της σωστής διατροφής για τη μελλοντική μητέρα >>>.

Ξέρεις Η τοκοφερόλη απορροφάται καλύτερα εάν η σαλάτα σερβίρει ελαιόλαδο. Αυτές είναι οι πλέον ευνοϊκές συνθήκες για καλή απορρόφηση βιταμίνης στο πεπτικό σύστημα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο λαμβάνουμε ένα συνθετικό ναρκωτικό πριν από τα γεύματα ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων, και οι φυσικές πηγές τοκοφερόλης (λαχανικά, φρούτα, χόρτα) συμπληρώνονται με λίπη (ξηροί καρποί, βούτυρο).

Χρήσιμη βιταμίνη

Αυτή η ουσία παίζει σημαντικό ρόλο στις μεταβολικές διαδικασίες του σώματος. Η τοκοφερόλη έχει ένα τεράστιο φάσμα θετικών ιδιοτήτων:

  • που εμπλέκονται στην αναγέννηση των ιστών,
  • βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
  • βοηθάει με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο,
  • θεραπεύει τις πληγές, μειώνοντας τον κίνδυνο ουλών,
  • είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό
  • σταματά τη γήρανση του δέρματος,
  • διατηρεί τους μυς και τα νεύρα σε άριστη κατάσταση.

Πόσο χρειάζεται το σώμα

Οι συστάσεις για την υγιεινή διατροφή αναφέρουν ότι η τοκοφερόλη φυσικής προέλευσης δεν πρέπει να προσλαμβάνεται σε ποσότητα μεγαλύτερη των 20 mg ημερησίως. Ο συνιστώμενος ρυθμός κατανάλωσης φυσικής βιταμίνης Ε κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν υπερβαίνει τα 8 mg για τον θηλυκό πληθυσμό, η δόση της βιταμίνης Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 10 mg.

Η φυσική βιταμίνη περιέχει τέσσερις τοκοφερόλες, τέσσερις τοκοτριενόλες. Ένα συνθετικό ανάλογο δημιουργείται με βάση μόνο δύο ή τρεις τοκοφερόλες, λόγω των οποίων έχει χαμηλότερη βιολογική δραστικότητα. Ως εκ τούτου, οι οδηγίες για τη χρήση σύνθετων βιταμινών για τις έγκυες γυναίκες υποδεικνύουν την περιεκτικότητα της οξικής άλφα-τοκοφερόλης από 15 mg έως 30 mg.

Για να προκαλέσει έλλειψη βιταμίνης Ε, το σώμα πρέπει για μεγάλο χρονικό διάστημα να βρίσκεται σε συνθήκες διατροφικών ελλείψεων και να υπόκειται σε καταστροφικούς παράγοντες. Μόνο τότε η έλλειψη τοκοφερόλης θα εκδηλωθεί με τη μορφή απάθειας, μειωμένης προσοχής, λήθαργου και νευρικότητας. Οι μύες αποδυναμώνουν και φτάνουν στη δυστροφία. Η καρδιακή δουλειά επιδεινώνεται, οι πονοκέφαλοι υποφέρουν.

... και επιχειρήματα κατά

Από την άλλη πλευρά, κάποιοι γιατροί γράφουν για την υπερβολική σημασία της βιταμίνης στη ζωή των εγκύων γυναικών. Έτσι, η Έλενα Μπερεζόφσκαγια, καναδική μαιευτική-γυναικολόγο, αναφερόμενη σε μεγάλες κλινικές μελέτες, αναφέρει ότι τα οφέλη της βιταμίνης Ε δεν είναι τόσο απλά. Και στην πραγματικότητα, δεν εκτελεί τις λειτουργίες που τόσο συχνά υποστηρίζουν οι γιατροί. Για παράδειγμα, δεν εμποδίζει αποβολές στα πρώιμα στάδια και επιπλοκές όπως η προεκλαμψία και η εκλαμψία (υψηλή αρτηριακή πίεση κατά το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης).

Αντιθέτως, επηρεάζει με ένα σημάδι μείον:

  • διπλασιάζει τον κίνδυνο να γεννήσει νεκρό έμβρυο,
  • μπορεί να συμβάλει σε χαμηλό βάρος γέννησης
  • αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων στο έμβρυο,
  • εννέα φορές αυξάνει τον κίνδυνο νεογέννητων προβλημάτων υγείας.

Ο υποψήφιος των ιατρικών επιστημών Alexander Melnikov, που δικαιολογεί την άποψή του σχετικά με την πρόσληψη πολυβιταμινών, αναφέρεται στην έρευνα του Εθνικού Ινστιτούτου Αλλεργίας και Μολυσματικών Ασθενειών των Ηνωμένων Πολιτειών. Έτσι, διαπιστώθηκε ότι τα βρέφη στα οποία χορηγήθηκαν βιταμίνη σταγόνες εκτός από την τεχνητή διατροφή ήταν σε μια περιοχή με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης άσθματος και τροφικών αλλεργιών. Η σύγκριση έγινε με παιδιά που έτρωγαν χωρίς πρόσθετη οχύρωση.

Οι ειδικοί σε αυτή την πλευρά του οδοφράγματος πιστεύουν ότι:

  • η πρόσθετη κατανάλωση βιταμινών δεν απαιτείται για όλες τις έγκυες γυναίκες,
  • η ένδειξη θετικής επίδρασης στην εγκυμοσύνη κατά τη διάρκεια της βιταμίνης Ε είναι σπάνια.

Εναλλακτική λύση

Οι γιατροί συμβουλεύουν να καλύψουν την έλλειψη των απαραίτητων στοιχείων με τα τρόφιμα. Елена Березовская, акушер-гинеколог, отмечает, что здоровый и разнообразный рацион доставляет норму витамина Е в сутки совершенно безопасным способом.

Ее коллега Татьяна Малышева согласна с этим. И указывает, что витамин Е целесообразно принимать во время вынашивания ребенка, но лишь в натуральном виде, например, используя экстракт из ростков пшеницы.

Е-питание: составляем «беременное» меню

Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, μια διατροφή υψηλής ποιότητας για μια έγκυο γυναίκα πρέπει να αποτελείται από μια ποικιλία τροφίμων, συμπεριλαμβανομένου του κρέατος και των ψαριών, των όσπριων και των καρπών με κέλυφος, των δημητριακών, των πράσινων και πορτοκαλιών λαχανικών και φυσικά των φρούτων. Εάν η διατροφή περιέχει αποδεκτή ποσότητα όχι μόνο θερμίδων, αλλά και θρεπτικών ουσιών, τότε το παιδί δεν θα επισκιάζεται από ανεπάρκειες βιταμινών.

Μόνο δύο κουταλάκια του γλυκού από συνήθη ηλιέλαιο ή από φύτρο σίτου μπορούν να ικανοποιήσουν την καθημερινή ανάγκη για τοκοφερόλη. Ως εκ τούτου, δεν θα χρειαστεί μικρή προσπάθεια και εξωτικά προϊόντα.

Οι καλύτερες πηγές τοκοφερόλης είναι προϊόντα με φυτική προέλευση: φρέσκα μπιζέλια, φασόλια και άλλα όσπρια, βρώμη.

Στον κατωτέρω πίνακα, αναλύεται λεπτομερώς η ποσοτική περιεκτικότητα της τοκοφερόλης στα τρόφιμα. Ο υπολογισμός βασίζεται στην περιεκτικότητα της ουσίας σε 100 g προϊόντος.

Πίνακας - Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε

Η ιδανική ισορροπία είναι τα τρόφιμα υψηλά σε αυτή τη βιταμίνη σε συνδυασμό με μια μικρή ποσότητα υγιεινών λιπών που προάγουν την καλύτερη απορρόφηση.

Όταν είναι δύσκολο να γίνει χωρίς χάπια

Οι κάτοικοι της Ρωσίας είναι ανεπαρκείς σε βιταμίνες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνες τις περιοχές όπου υπάρχει μικρός ήλιος και ποιοτικά προϊόντα. Ως εκ τούτου, ένας καλός γιατρός θα συμβουλεύει πρώτα μια έγκυο γυναίκα να αλλάξει τη σύνθεση των τροφίμων που καταναλώνονται, αυξάνοντας τον όγκο των ωμών λαχανικών και φρούτων, κόκκων και ξηρών καρπών.

Αλλά υπάρχουν κατηγορίες μελλοντικών μητέρων που είναι πιθανό να συνταγογραφηθούν αμέσως συμπληρώματα βιταμινών ως πρόσθετη τροφή. Αυτό οφείλεται στα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της κατάστασης της υγείας.

  • Η αδυναμία να τρώνε πλήρως. Όταν είναι απαραίτητο να εξαιρούνται ορισμένα προϊόντα λόγω επιτακτικών λόγων. Αυτό περιλαμβάνει χορτοφάγους.
  • Ασθένεια. Όταν το σώμα υποφέρει χρόνια από ανεπάρκεια βιταμινών.
  • Προηγούμενη εγκυμοσύνη. Εάν έχει συμβεί τερματισμός της εγκυμοσύνης ή έχει συμβεί μη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου.
  • Διαβήτης Αν είστε άρρωστοι με διαβήτη, χρειάζεστε μια ατομική προσέγγιση για την οικοδόμηση μενού και την πρόσθετη οχύρωση. Αυτό το θέμα πρέπει να συζητηθεί αυστηρά με το γιατρό σας.

Πώς να πίνετε το φάρμακο

Εάν, σε όλους τους δείκτες και αναλύσεις, ο γιατρός κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν μπορείτε να αποφύγετε την πρόσθετη κατανάλωση τοκοφερόλης, τότε πρέπει να γνωρίζετε μερικές από τις αποχρώσεις. Βεβαιωθείτε ότι καθορίζετε το ποσό και πόσο καιρό το παίρνετε. Μην παρασυρθείτε με αυτοθεραπεία και συνταγογραφείτε φάρμακα για τον εαυτό σας, αυτό μπορεί να επιδεινώσει όχι μόνο την υγεία σας, αλλά και να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού. Είναι στην εξουσία σας να ζητήσετε διευκρινιστικές ερωτήσεις στον γιατρό, ο οποίος υποχρεούται όχι μόνο να γράφει συνταγές, αλλά και να εξηγεί όλες τις πράξεις του.

Στα φαρμακεία, η τοκοφερόλη παρουσιάζεται με τη μορφή διαλύματος, κάψουλες και δισκία. Η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη βιταμίνη Ε σε κάψουλες κόκκινου ελαίου με δοσολογία 100, 200 και μέγιστη δόση 400 mg.

Η βιταμίνη Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά είναι πραγματικά πολύ σημαντική για την πλήρη σωματική εργασία. Και για τις γυναίκες που δεν έχουν ιατρικές ενδείξεις για πρόσθετη οχύρωση, υπάρχει μια επιλογή: να οικοδομήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή ή να χρησιμοποιήσουμε χημικά φάρμακα.

Moms για βιταμίνες: σχόλια

Το προσωπικό μου παράδειγμα: πήρα βιταμίνες κατά τη διάρκεια της πρώτης εγκυμοσύνης μου και το παιδί ήταν αλλεργικό, πήγα σε διατροφή ενώ βρισκόμουν σε ΗΒ (τώρα είναι σχεδόν 4 χρονών και δεν δίνω σοκολάτα μέχρι τώρα, ακολουθώ πολύ καλά τη διατροφή του, αλλά μερικές φορές θα φάει κάτι στο νηπιαγωγείο ή κάποιο είδος ψυχής θα θεραπεύσει κάποιο Barney, και τα μάγουλά του αμέσως κοκκινίζει). Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το δεύτερο παιδί ουσιαστικά δεν πίνει βιταμίνες (αν και έδωσε έμφαση σε υγιή και ισορροπημένη - στο μέτρο του δυνατού στην πόλη, τη διατροφή), γεννήθηκε πολύ πιο υγιεινό και ισχυρότερο από το πρώτο παιδί, δεν υπήρξε ποτέ αλλεργία. όλα
Δεν μπορώ να πω αν οι πολυβιταμίνες ευθύνονται για τις αλλεργίες των παιδιών, καθώς αυτό δεν αποδεικνύεται άμεσα, αλλά ούτε και οι προσωπικές παρατηρήσεις μου και πολλές άλλες μητέρες δεν μπορούν να διαγραφούν. Δεν αναταράζω τα συμπλέγματα βιταμινών, αλλά νομίζω ότι δεν πρέπει να ληφθούν χωρίς νόημα · ιδανικά, ο γιατρός πρέπει να επιλέξει μια ατομική πορεία για κάθε γυναίκα - ανάλογα με την ηλικία, την υγεία, την εγκυμοσύνη και το περιβάλλον.

Μου είχαν συνταγογραφηθεί μόνο 2 μήνες για να το πίνουν στην αρχή της εγκυμοσύνης, τότε το σπάσιμο έγινε μόνο με φολικό οξύ και ξεκινώντας από 13 εβδομάδες, τα συνηθισμένα συμπληρώματα βιταμινών για τις έγκυες γυναίκες (Elevit). Είδα ένα βίντεο με μια συνέντευξη από έναν γιατρό στο διαδίκτυο, είπε ότι το αντίθετο ήταν απαραίτητο πριν ξεκινήσουμε το Β για να πίνουμε βιταμίνες, δεν μπορούμε να τα φέρουμε με φαγητό τώρα

Και τώρα προσωπική μου εμπειρία.
Κατά τη διάρκεια της τελευταίας εγκυμοσύνης μου, μου συνταγήθηκε η βιταμίνη Ε. Υποψιάζοντας τίποτα κακό, το έπιζα. Γέννησε ένα μωρό. Ο παιδιατρικός νεογνολόγος που εξετάζει διαγιγνώσκει CHD (συγγενή καρδιακή νόσο - ανοικτό ωοειδές παράθυρο και κοιλιακό διάφραγμα). Τώρα το μωρό είναι ήδη 7 μηνών και για μισό χρόνο αυτές οι τρύπες έχουν κλείσει. Ευτυχώς ο Θεός ότι όλα τελείωσαν καλά, αλλά μπορεί να μην είναι πάντα έτσι.
Και ότι αυτή είναι μια σύμπτωση ή είναι πραγματικά λόγω της βιταμίνης Ε.

Βιταμίνη Ε Οφέλη

Είναι ένα αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το ανθρώπινο σώμα από καρκινικούς όγκους. Μερικές φορές, όταν δεν είναι αρκετό, μια γυναίκα αισθάνεται μια διάσπαση, μυϊκή αδυναμία, εξασθένιση της ανοσολογικής άμυνας του σώματος. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η έλλειψη βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσει στειρότητα σε μια γυναίκα. Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C, αυτή η υπέροχη βιταμίνη μπορεί να αποτρέψει την αθηροσκλήρωση και την ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer.

Κατά τον προγραμματισμό μιας εγκυμοσύνης

Συχνά, οι γυναίκες αρχίζουν να παίρνουν αυτή τη βιταμίνη αφού μάθουν ότι σύντομα θα γίνουν μητέρες. Αλλά είναι πιο σκόπιμο να ξεκινήσει η λήψη της κατά την περίοδο προγραμματισμού εγκυμοσύνης. Αυτή τη στιγμή, οι γυναικολόγοι βιταμίνη Ε συστήνεται να πάρει σχεδόν όλες τις γυναίκες. Αλλά πριν αρχίσετε να το παίρνετε, πρέπει να ξέρετε τι πλεονεκτήματα έχει για το σώμα της μελλοντικής μαμάς. Εάν ρωτήσετε αυτό το ερώτημα στον γιατρό σας, θα σας εξηγήσει ότι σε αυτό το στάδιο, η βιταμίνη Ε επηρεάζει το σώμα ως εξής:

  • αφαιρεί τοξίνες και σκωρίες από το σώμα μιας γυναίκας επειδή είναι ένα πολύ αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό,
  • επιταχύνει και ρυθμίζει την παραγωγή προγεστερόνης, προστατεύει αξιόπιστα από λοιμώξεις και φλεγμονώδεις ασθένειες,
  • μειώνει ελαφρά την αρτηριακή πίεση
  • αντιμετωπίζει αποτελεσματικά την ωοθηκική δυσλειτουργία,
  • εμποδίζει τους θρόμβους αίματος,
  • ομαλοποιεί το μεταβολισμό, βελτιώνει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος,
  • σχηματίζει τον πλακούντα και συνθέτει την ορμόνη γαλουχίας,
  • αυξάνει τη συνολική φυσική αντοχή.

Χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το όνομα αυτής της βιταμίνης μιλάει για τον εαυτό της. Δεν γνωρίζουν όλοι ότι η βιταμίνη Ε έχει ένα άλλο (επίσημο) όνομα - "τοκοφερόλη". Μεταφράζεται από την ελληνική ως "τόκος" - γέννηση, και το δεύτερο μέρος της λέξης "ferro" σημαίνει να φορέσει. Ίσως, επομένως, οι ειδικοί συχνά αποκαλούν "αναπαραγωγή βιταμίνης".

Η βιταμίνη Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (νωρίς) βελτιώνει την κίνηση οξυγόνου από τη μητέρα στο έμβρυο, δεν επιτρέπει τη δημιουργία θρόμβων αίματος, βελτιώνει την κατάσταση των νυχιών, των μαλλιών, του δέρματος, αποτρέπει τις κράμπες. Η τακτική χρήση της βιταμίνης Ε αποτρέπει τον κίνδυνο αποβολής. Συμβάλλει στη διαμόρφωση όλων των βασικών συστημάτων της ζωτικής δραστηριότητας του παιδιού. Για το λόγο αυτό, το πρώτο σύμπλεγμα βιταμινών που είναι απαραίτητο για μια έγκυο γυναίκα είναι η βιταμίνη Ε με φολικό οξύ. Αυτός ο συνδυασμός θα βοηθήσει στην καθιέρωση της λειτουργίας των ωοθηκών και θα υποστηρίξει τα φυσιολογικά ορμονικά επίπεδα.

Βιταμίνη Ε: οδηγίες

Η λιποδιαλυτή βιταμίνη, η οποία έχει αντιοξειδωτικές και ακτινοπροστατευτικές ιδιότητες, εμπλέκεται στη βιοσύνθεση των πρωτεϊνών και στον πολλαπλασιασμό των κυττάρων. Διαθέτει αγγειοπροστατευτικές ιδιότητες, επηρεάζει τη διαπερατότητα και τον αγγειακό τόνο.

  • tocopherol - δραστική ουσία
  • ηλιέλαιο - βοηθητική ουσία.

Αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα

Η βιταμίνη Ε δεν συνιστάται για χρήση με παρασκευάσματα αργύρου και σιδήρου, φάρμακα με αλκαλικό μέσο (διττανθρακικό νάτριο, τρισαμίνη). Η βιταμίνη Ε (η οδηγία δίνει ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό) ενισχύει τη δράση των μη στεροειδών και των ναρκωτικών (ιβουπροφαίνη, πρεδνιζολόνη, δικλοφενάκη).

Το φάρμακο διατίθεται χωρίς ιατρική συνταγή. Διάρκεια ζωής είναι δύο χρόνια.

Συνιστώμενες δόσεις

Η βιταμίνη Ε, η οποία ωφελεί τις έγκυες γυναίκες είναι προφανής, θα πρέπει να λαμβάνεται μόνο υπό ιατρική επίβλεψη. Το γεγονός είναι ότι η υπερβολική δόση μπορεί να είναι επικίνδυνη όχι μόνο για τη μητέρα αλλά και για το έμβρυο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι μελλοντικές μητέρες ενδιαφέρονται για το πώς να πάρουν αυτό το φάρμακο. Θα πρέπει να τονιστεί και πάλι ότι ο προορισμός του φαρμάκου κάνει τον γιατρό, ξεχωριστά σε κάθε περίπτωση.

Συνήθως η ημερήσια δόση είναι 20 mg. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ημερήσια δόση της βιταμίνης Ε υπολογίζεται λαμβάνοντας υπόψη έναν αριθμό παραγόντων:

  • βάρος και ύψος
  • αποτελέσματα δοκιμών
  • γενική κατάσταση της γυναίκας.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι κατασκευαστές φαρμάκων καθορίζουν πρότυπα στις οδηγίες για το φάρμακο. Για παράδειγμα, σε μια μικρή δόση (200 mg), δύο κάψουλες συνταγογραφούνται ημερησίως για τη βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε 400 mg δεν λαμβάνει περισσότερο από μία κάψουλα.

Πολύ συχνά, οι γιατροί τονίζουν ότι η βιταμίνη Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στα πρώιμα στάδια είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείται στη φυσική της μορφή ορισμένα τρόφιμα. Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης συνιστάται η φαρμακολογική μορφή αυτής της ένωσης. Θυμηθείτε, βιταμίνη Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στα αρχικά στάδια μπορεί να ληφθεί, αλλά πρέπει να ξέρετε ότι η δοσολογία του φαρμάκου συνταγογραφείται από το γιατρό σας. Εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του σώματος. Την ημέρα που θα πρέπει να ληφθούν σύμφωνα με τις ληφθείσες συστάσεις. Η αυτοπεποίθηση σε αυτή την περίπτωση είναι γεμάτη με πολύ σοβαρές συνέπειες.

Αναμφισβήτητα, η βιταμίνη Ε έχει ευεργετική επίδραση στο γυναικείο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η χρήση του έχει επιβεβαιωθεί από πολυάριθμες μελέτες. Ωστόσο, η υπερβολική δόση μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη. Επομένως, η λήψη αυτού του σημαντικού φαρμάκου ρυθμίζει τον θεράποντα ιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να αντικατασταθεί από σύμπλοκα βιταμινών που περιλαμβάνουν βιταμίνη Ε (Vitrum Prenatal, Pregnacare, Complivit).

Υπερδοσολογία και αντενδείξεις

Μια περίσσεια βιταμίνης Ε μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στο σώμα της γυναίκας. Συχνά προκαλεί:

  • επιδείνωση χρόνιων ασθενειών
  • ανάπτυξη σε ένα παιδί των παθολογιών του καρδιακού μυός,
  • ναυτία
  • εμετό
  • αιμορραγία από το ορθό,
  • αλλεργικές αντιδράσεις
  • τη διεύρυνση του ήπατος,
  • αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο.

Φυσική πηγή βιταμίνης Ε

Στην πραγματικότητα, αρκετά προϊόντα, τα οποία περιλαμβάνουν τη βιταμίνη Ε. Πολύ. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή των μελλοντικών μητέρων. Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν:

  • ξηρούς καρπούς,
  • αγριο τριαντάφυλλο (φρούτα),
  • φυτικά έλαια,
  • ηλιόσποροι
  • αυγά (βρασμένα),
  • φαγόπυρο,
  • λαχανάκια σίτου
  • χυλό,
  • ολόκληρα σιτηρά και πίτυρα.

Σήμερα σας είπαμε για τη σημασία της λήψης βιταμίνης Ε. Εάν θέλετε να αναβάλλετε την εγκυμοσύνη εύκολα και να γεννήσετε ένα υγιές μωρό, ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού σας και στη συνέχεια η εγκυμοσύνη σας θα είναι εύκολη, χωρίς επιπλοκές, και το μωρό θα γεννηθεί υγιές.

Γιατί χρειάζεστε βιταμίνη Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η βιταμίνη Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντική. Βοηθά όχι μόνο τον σωστό σχηματισμό των οργάνων του παιδιού, αλλά και την υγεία της μέλλουσας μητέρας. Οι γυναικολόγοι συμβουλεύουν τις γυναίκες να το διορίσουν σε όλη την περίοδο της κύησης, έτσι ώστε να μην εμφανίζονται ραγάδες στο στήθος και την κοιλιά. Η βιταμίνη είναι χρήσιμη για τα μαλλιά και τα νύχια. Είναι απαραίτητο να τηρηθεί η σωστή δοσολογία, διαφορετικά το όφελος μπορεί να μετατραπεί σε βλάβη.

Σύμφωνα με τους περισσότερους γιατρούς, η βιταμίνη Ε και η εγκυμοσύνη είναι πολύ αλληλένδετες. Το όνομα "τοκοφερόλη" μεταφράζεται από την ελληνική ως "ευνοϊκό για τη γέννηση". Επιπλέον, η βιταμίνη Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει ένα αποτέλεσμα σαν μια σημαντική ορμόνη προγεστερόνη, εκτελεί πολύ σημαντικές λειτουργίες:

  1. Επιτρέπει στο έμβρυο να εδραιωθεί στη μήτρα.
  2. Αποτρέπει αυθόρμητη αποβολή.
  3. Προστατεύει από λοιμώξεις και φλεγμονώδεις ασθένειες.
  4. Διατηρεί ισορροπία ορμονών.
  5. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον πλακούντα, αποτρέπει την αποκόλληση του.
  6. Βοηθά στην σωστή ανάπτυξη του εμβρύου.
  7. Επηρεάζει τη θρόμβωση.
  8. Μειώνει την αρτηριακή πίεση.
  9. Συνθέτει την παραγωγή της προλακτίνης ορμόνης γαλουχίας.
  10. Αφαιρεί τις τοξίνες και τα απόβλητα από το σώμα.

Βιταμίνη Ε σε πρώιμη εγκυμοσύνη

Η τοποθέτηση στη μήτρα και ο σχηματισμός πολλών οργάνων του εμβρύου γίνεται σε 3-12 εβδομάδες. Σε αυτή τη διαδικασία ήταν σωστή, πρέπει να εκχωρήσετε βιταμίνη Ε στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Οι γιατροί δεν συνιστούν τη λήψη της ουσίας σε κάψουλες: πρέπει να εξισορροπήσετε τη διατροφή, ώστε να περιλαμβάνει προϊόντα εμπλουτισμένα με αυτό το συστατικό:

  • αβοκάντο
  • λαχανάκια σίτου
  • σουσάμι
  • θάμνος της θάλασσας
  • ηλιόσποροι,
  • σκύλος αυξήθηκε,
  • γάλα
  • κρέας,
  • σπανάκι
  • αμύγδαλο
  • κρόκο αυγού,
  • καρύδια,
  • μπρόκολο
  • όσπρια.

Ορισμένα προϊόντα παράγουν πετρέλαιο, το οποίο αποτελεί επίσης πηγή ευεργετικών ουσιών. Η βιταμίνη Ε στις αρχές της εγκυμοσύνης, στις περισσότερες περιπτώσεις, συνταγογραφείται ως θεραπεία συντήρησης, έτσι ώστε η αντοχή του εμβρύου να αυξάνεται. Ενισχύει τα τοιχώματα των εμβρυϊκών αιμοφόρων αγγείων και εμποδίζει την υπερτονία της μήτρας. Συνιστάται να το πίνετε πριν από τα γεύματα με δισκία φυλλικού οξέος.

Βιταμίνη Ε στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Η βιταμίνη Ε στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης θα πρέπει να αυξηθεί ελαφρώς. Ο καρπός μεγαλώνει και απαιτεί περισσότερη διατροφή. Πολλές γυναίκες σε αυτή την περίοδο αρχίζουν να αισθάνονται τις πρώτες κινήσεις του παιδιού. Στη διατροφή, η οποία ήταν η μητέρα μου τις πρώτες εβδομάδες, θα πρέπει να προσθέσετε πολυβιταμίνες, οι οποίες επέλεξαν την ακριβή δόση των ουσιών που είναι απαραίτητες για το σχηματισμό των εσωτερικών οργάνων του μελλοντικού μωρού. Η βιταμίνη Ε για εγκύους από 14 έως 27 εβδομάδες συμβάλλει στην ομαλοποίηση της ροής αίματος στον πλακούντα, η οποία είναι πολύ σημαντική αυτή τη στιγμή.

Η βιταμίνη Ε στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Από την εβδομάδα 27 αρχίζει το τελικό στάδιο ανάπτυξης του παιδιού στη μήτρα. Αυξάνει ενεργά το βάρος, σχηματίζοντας το αναπνευστικό σύστημα και τα εσωτερικά όργανα. Η βιταμίνη Ε στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι ιδιαίτερα σημαντική, αλλά δεν αξίζει να την πάρετε μαζί με τις πολυβιταμίνες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός αυξάνει τη δόση κατά την κρίση του, εάν υπάρχουν ενδείξεις.

Η βιταμίνη Ε όταν απειλείται με αποβολή

Η διάγνωση είναι η πιο επικίνδυνη στην πρώιμη περίοδο έως και 12-14 εβδομάδες. Εάν ένα φάρμακο που περιέχει τοκοφερόλη δεν έχει ακόμη συνταγογραφηθεί, θα πρέπει να ξεκινήσει μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό. Μαζί με τη βιταμίνη Ε, το φυλλικό οξύ συνταγογραφείται για τον κίνδυνο αποβολής. Θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι ακόμα και η σωστή πρόσληψη βιταμινών δεν θα βοηθήσει να κρατήσει την εγκυμοσύνη, αν δεν ακολουθήσετε το καθεστώς που καθόρισε ο γυναικολόγος.

Η βιταμίνη Ε κατά τη σύλληψη

Οι επιστήμονες κατά τη διάρκεια των πειραμάτων διαπίστωσαν ότι οι πειραματικοί ποντικοί σταμάτησαν την αναπαραγωγή αμέσως μόλις τα προϊόντα που περιέχουν τις απαραίτητες ουσίες αφαιρέθηκαν από τη διατροφή. Ακόμη και πριν από την έναρξη της εγκυμοσύνης θα πρέπει να διορίσει μια πρόσληψη βιταμινών. Για το γυναικείο σώμα, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο. Η τοκοφερόλη δρα ως ρυθμιστής των διεργασιών σε όλο το αναπαραγωγικό σύστημα:

  • ομαλοποιεί τον εμμηνορροϊκό κύκλο
  • αντιμετωπίζει δυσλειτουργία των ωοθηκών
  • ρυθμίζει το μεταβολισμό
  • προάγει την ωρίμανση και τη γονιμοποίηση του αυγού,
  • ομαλοποιεί τις ορμόνες.

Η βιταμίνη Ε στη σύλληψη δεν χρειάζεται μόνο για μια γυναίκα. Κατά την περίοδο προγραμματισμού, ένας άνθρωπος πρέπει επίσης να τρώει τρόφιμα εμπλουτισμένα με αυτή τη βιταμίνη. Βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος, καθιστά το σπέρμα πιο κινητό. Σύμφωνα με κριτικές και ιατρικές στατιστικές, τα ζευγάρια που είχαν προβλήματα με τη σύλληψη πριν, μετά από 2 μήνες λήψης βιταμινών, κατάφεραν να συλλάβουν ένα παιδί.

Γιατί είναι χρήσιμη η βιταμίνη Ε;

Δεν είναι τυχαίο ότι η τοκοφερόλη ονομάζεται αυτό. Το "Τόκος" σε μετάφραση από την αρχαία ελληνική σημαίνει "πομπή", "φέρω" - "μεταφορά". Χωρίς αυτή την ουσία, είναι αδύνατο να συλλάβει ή να φέρει ένα υγιές παιδί. Οι μικροβιολόγοι έχουν δημιουργήσει μια άμεση σχέση μεταξύ του επιπέδου της τοκοφερόλης στο αίμα και της ικανότητας να αντέχουν τα παιδιά. Συμμετέχει στις διαδικασίες σχηματισμού αίματος, κυτταρικής διαίρεσης και αναγέννησης ιστών.

Το πρώτο παρασκεύασμα βιταμίνης Ε αποκτήθηκε από φύτρες σίτου το 1936 και το 1938 οι επιστήμονες μπόρεσαν να συνθέσουν ένα χημικό ανάλογο αυτής της οργανικής ένωσης.

Η ομάδα των βιταμινών Ε αποτελείται από 8 τοκοφερόλες - ιξώδη διαφανή έλαια ανοικτού κίτρινου χρώματος, που διασπώνται κάτω από την επίδραση των υπεριωδών ακτίνων. Αυτές οι λιποδιαλυτές ουσίες, που συνδέονται με τις πρωτεΐνες του αίματος, εισέρχονται στους ιστούς: μυς, λίπος, νευρικότητα. Προστατεύουν τις κυτταρικές μεμβράνες από βλάβες που οφείλονται στην οξείδωση και ελέγχουν τη σύνθεση των νουκλεϊνικών οξέων.

Γιατί να παίρνετε βιταμίνη Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (συμπεριλαμβανομένων και στα πρώιμα στάδια)

Είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί η αξία της τοκοφερόλης για τις μέλλουσες μητέρες:

  • που εμπλέκονται στην παραγωγή ορμονών (συμπεριλαμβανομένης της προλακτίνης, η οποία διεγείρει το σχηματισμό του μητρικού γάλακτος). Ρυθμίζουν τη διαδικασία γονιμοποίησης και προσάρτησης του εμβρύου στα τοιχώματα της μήτρας και εμποδίζουν τους μύες να αρχίσουν να συστέλλονται για να ωθήσουν το ξένο σώμα (έμβρυο)
  • βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών, βοηθά την μέλλουσα μητέρα να φανεί φρέσκια και ελκυστική και είναι επίσης ένας καλός τρόπος για την πρόληψη των ραγάδων (κάνει το δέρμα και τον μυϊκό ιστό πιο ελαστικό)
  • Έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος μιας εγκύου γυναίκας, βοηθά να αντιμετωπίσει τις κρίσεις πανικού και την κακή διάθεση (λόγω της έλλειψης ισορροπίας των ορμονών, ειδικά στα αρχικά στάδια, πολλές μελλοντικές μητέρες υποφέρουν από κατάθλιψη και αϋπνία)
  • βοηθά στην ενίσχυση της μητρικής ανοσίας και του σχηματισμού του ανοσοποιητικού συστήματος του μελλοντικού παιδιού.

Витамин Е предотвращает сокращения мышц матки, а значит минимизирует риск выкидыша (самопроизвольного аборта) на ранних сроках. Поэтому в первые 12–14 недель дополнительный приём токоферола не только уместен, но и необходим.

Витамин Е оказывает положительное влияние на плод:

  • συμμετέχει στο σχηματισμό και την ωρίμανση του πλακούντα, μέσω του οποίου φτάνουν στο παιδί οι απαραίτητες οργανικές ουσίες και οξυγόνο και αποτρέπει επίσης την πρόωρη γήρανση και αποκόλληση,
  • συμμετέχει στη διαδικασία διαμόρφωσης και ανάπτυξης όλων των οργάνων του εμβρύου,
  • σημαντικό για την τοποθέτηση και ενίσχυση του ανοσοποιητικού, καρδιαγγειακού, νευρικού συστήματος.

Κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, η τοκοφερόλη είναι επίσης χρήσιμη για τους άνδρες: αυξάνει την κινητικότητα του σπέρματος και βελτιώνει τους δείκτες ποιότητας, μειώνοντας σημαντικά τον αριθμό των γεννητικών κυττάρων που φέρουν κληρονομικές ασθένειες.

Υποβιταμίνωση Ε: ενδείξεις και επιδράσεις

Ανεπάρκεια τοκοφερόλης στο σώμα - υποσιταμίνωση Ε - είναι πιο συχνή σε άτομα που ζουν σε περιοχές μολυσμένες με ραδιονουκλίδια ή χημικά απόβλητα. Η έλλειψη Ε-βιταμινών προκαλεί μείωση της δραστηριότητας των αντιοξειδωτικών ενζύμων, γι 'αυτό συσσωρεύονται προϊόντα οξείδωσης στα κύτταρα. Αυτό επηρεάζει τον μυϊκό ιστό, τις νευρικές ίνες, το συκώτι, τον εγκέφαλο, το αναπαραγωγικό σύστημα.

Η έλλειψη τοκοφερόλης στη μελλοντική μητέρα μπορεί να εκδηλωθεί ως εξής:

  • ξεφλούδισμα του δέρματος, απώλεια μαλλιών, απολέπιση των νυχιών,
  • νευρικές διαταραχές
  • σημάδια δηλητηρίασης (αδυναμία, υπνηλία, ναυτία, ρίγη),
  • αυξάνουν τον τόνο των λείων μυών της μήτρας (απειλή αποβολής).

Ένα μωρό της οποίας η μητέρα υπέφερε από ανεπάρκεια βιταμίνης Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να γεννηθεί πρόωρα. Επιπλέον, μπορεί να έχει:

  • αποκλίσεις στη φυσική ανάπτυξη,
  • ευαισθησία σε δερματικές παθήσεις και δερματίτιδα,
  • την ανωριμότητα του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος
  • ραχίτης

Για να καθορίσετε το επίπεδο της τοκοφερόλης, πρέπει να περάσετε μια εξέταση αίματος για βιταμίνες και μέταλλα: ο κανόνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι από 5 έως 18 μg / ml.

Ο κίνδυνος υπερβολικής δόσης

Με τη μακροχρόνια χρήση, η τοκοφερόλη μπορεί να συσσωρεύεται σε λιπώδεις ιστούς, ενώ το σώμα της μελλοντικής μητέρας έχει δημιουργηθεί για να αποθέσει ενέργεια και θερμίδες (αυτό είναι απαραίτητο για το μωρό να πάρει τις απαραίτητες ουσίες χωρίς αποτυχία). Η ποσότητα λίπους αυξάνεται με την αυξανόμενη ηλικία κύησης και η περισσότερη βιταμίνη Ε διατηρείται σε αυτά τα ιζήματα.

Συνήθως, οι γιατροί συνταγογραφούν τοκοφερόλη στα αρχικά στάδια. Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, δεν χρειάζεται πρόσθετη πρόσληψη - η μέλλουσα μητέρα χρειάζεται μόνο την ποσότητα που υπάρχει στα συμπλέγματα τροφίμων και πολυβιταμινών.

Η μακροχρόνια χρήση υψηλών δόσεων τοκοφερόλης οδηγεί σε σοβαρές συνέπειες:

  • συγγενείς ανωμαλίες στο έμβρυο,
  • παθήσεις του εγκεφάλου, του νευρικού συστήματος, του ήπατος, των νεφρών σε ένα παιδί μετά τη γέννηση,
  • μειωμένη ηπατική και νεφρική λειτουργία, καθώς και διαταραχές του νευρικού συστήματος, ναυτία, διάρροια, αλλεργίες στη μελλοντική μητέρα.

Αυτές οι συνέπειες είναι δυνατές μόνο με σημαντική υπερδοσολογία. Εάν παίρνετε βιταμίνη Ε σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού σας, οι κίνδυνοι των ανεπιθύμητων ενεργειών θα είναι ελάχιστοι.

Για να αποφευχθεί η υπερβολική δόση στην προφυλακτική χρήση τοκοφερόλης, συνταγογραφείται σε μαθήματα 10 ημερών, μεταξύ των οποίων συνιστάται η λήψη διαλείμματος.

Χαρακτηριστικά χρήσης και αντενδείξεις

Η αντίδραση στην τοκοφερόλη είναι ατομική. Οι μελλοντικές μητέρες με ιστορικό αλλεργιών θα πρέπει να αρχίσουν να λαμβάνουν βιταμίνη Ε με ελάχιστες δόσεις, αυξάνοντας σταδιακά τις ανεπιθύμητες αντιδράσεις (εξάνθημα, κνησμός, οίδημα των βλεννογόνων).

Επιπλέον, υπάρχουν χαρακτηριστικά που πρέπει να ληφθούν υπόψη:

  • η τοκοφερόλη είναι ασυμβίβαστη με τα σκευάσματα σιδήρου. Μεταξύ της υποδοχής τους θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 8 ώρες. Ο ίδιος κανόνας ισχύει για τα τρόφιμα: τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε, είναι καλύτερα να φάτε το πρωί και σίδερο - το βράδυ ή αντίστροφα
  • στο τρίτο τρίμηνο, είναι σε θέση να αυξήσει την ελαστικότητα του ιστού της μήτρας της μήτρας και την πιθανότητα πρόωρης χορήγησης,
  • η ουσία απορροφάται πολύ καλύτερα από τα λίπη,
  • η συνθετική βιταμίνη Ε δεν απορροφάται πλήρως στο σώμα.

Τα παρασκευάσματα τοκοφερόλης δεν συνταγογραφούνται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • χρόνια χολοκυστίτιδα,
  • η δυσκινησία των χοληφόρων,
  • αυξημένη λειτουργία του θυρεοειδούς,
  • έλλειψη βιταμίνης Κ,
  • έντονη καρδιακή ανεπάρκεια.

Λαμβάνοντας το tocopherol, πρέπει να θεωρήσετε ότι εισέρχεται στο σώμα και με τα τρόφιμα. Ως εκ τούτου, η συνταγογράφηση ενός γιατρού, η ημερήσια δόση συνθετικής βιταμίνης Ε είναι μερικές φορές χαμηλότερη από τη μέγιστη επιτρεπόμενη για τις μέλλουσες μητέρες.

Πόση βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για τις έγκυες γυναίκες: τη συνιστώμενη δοσολογία

Η δοσολογία της βιταμίνης Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθορίζεται πάντα από το γιατρό. Αυτό λαμβάνει υπόψη τα δεδομένα από την ιστορία (ηλικία, βάρος, παρουσία χρόνιων ασθενειών, αποτελέσματα δοκιμών και άλλες εξετάσεις). Η μέγιστη επιτρεπόμενη ποσότητα τοκοφερόλης για τις μέλλουσες μητέρες ανά ημέρα είναι 1000 mg (ο αριθμός αυτός λαμβάνει υπόψη συνολικά τη βιταμίνη που προέρχεται από οποιεσδήποτε πηγές).

Η βιταμίνη Ε είναι επιθυμητή για την αναπλήρωση μέσω της διατροφής και η ημερήσια ποσότητα που λαμβάνεται με τα τρόφιμα θα είναι απολύτως ασφαλής για κάθε γυναίκα, συμπεριλαμβανομένης της εγκυμοσύνης. Η πρόσθετη πρόσληψη βιταμίνης Ε, ιδιαίτερα σε δόσεις που υπερβαίνουν τα 400 IU [267 mg] και με τη μορφή συνθετικών μορφών, δεν συνιστάται αυστηρά.

Berezovskaya EP, ιατρός της έρευνας, συγγραφέας βιβλίων για την υγεία των γυναικών

http://lib.komarovskiy.net/vitamin-e-prinimat-ili-ne-prinimat-vot-v-chem-vopros.html

Συνήθως, οι μέλλουσες μητέρες συνιστώνται να λαμβάνουν από 100 έως 400 mg βιταμίνης Ε ανά ημέρα. Με αυτό:

  • στα αρχικά στάδια της κανονικής πορείας της εγκυμοσύνης, επαρκεί μια ελάχιστη δόση (μέχρι 100 mg),
  • για να αποφευχθεί η αποβολή, ο όγκος αυξάνεται στα 300-400 mg,
  • όταν οι υπερβολικές ποσότητες βιταμινών μπορεί να προκαλέσουν βλάβες, περιορίζονται στην ποσότητα που προσφέρεται σε πολυβιταμινούχα σύμπλοκα για εγκύους (κατά κανόνα όχι περισσότερο από 20 mg ημερησίως).

Η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη βιταμίνης Ε είναι 30 IU, ένα επαρκές επίπεδο κατανάλωσης συνήθως δεν υπερβαίνει την ημερήσια δόση και το ανώτατο επιτρεπτό επίπεδο πρόσληψης βιταμίνης Ε είναι 1000 mg ή 1500 IU (φυσική μορφή) ή 1100 IU (συνθετική μορφή) ανά ημέρα.

Berezovskaya EP, ιατρός της έρευνας, συγγραφέας βιβλίων για την υγεία των γυναικών

http://lib.komarovskiy.net/vitamin-e-prinimat-ili-ne-prinimat-vot-v-chem-vopros.html

Σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν μια γυναίκα, για παράδειγμα, ζει σε περιοχή με δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες, με σημαντική ανεπάρκεια βιταμίνης Ε, σοβαρή τοξικότητα (όταν οι βιταμίνες δεν απορροφούνται), συνιστώνται υψηλότερες δόσεις συνθετικής τοκοφερόλης εντός της μέγιστης ημερήσιας δόσης.

1 mg άλφα-τοκοφερόλης ισούται με (ισοδύναμο) 1,49 IE φυσικών μορφών ή 2,22 ΙΕ συνθετικών μορφών. Αυτό σημαίνει ότι, σύμφωνα με τις περισσότερες σύγχρονες συστάσεις για υγιεινή διατροφή, ο ενήλικας δεν χρειάζεται περισσότερο από 30 IU ημερησίως, τότε όσον αφορά άλλες μονάδες μέτρησης, ο αριθμός αυτός θα είναι περίπου 20 mg άλφα-τοκοφερόλης φυσικής προέλευσης. Η βιολογική δραστικότητα συνθετικών τοκοφερολών είναι περίπου δύο φορές χαμηλότερη από τη φυσική βιοδραστικότητα. Επομένως, οι συνιστώμενες δόσεις συνθετικών μορφών βιταμίνης Ε είναι συνήθως υψηλότερες από τις δόσεις φυσικής βιταμίνης Ε.

Berezovskaya EP, ιατρός της έρευνας, συγγραφέας βιβλίων για την υγεία των γυναικών

http://lib.komarovskiy.net/vitamin-e-prinimat-ili-ne-prinimat-vot-v-chem-vopros.html

Μορφές απελευθέρωσης και οδηγίες εφαρμογής

Τα παρασκευάσματα τοκοφερόλης διατίθενται σε διάφορες μορφές:

  • κάψουλες - που λαμβάνονται από το στόμα,
  • το διάλυμα έγχυσης σπάνια χορηγείται σε έγκυες γυναίκες, καθώς οι ενέσεις είναι πολύ οδυνηρές, τα οίδημα και η σκλήρυνση παραμένουν μετά από αυτά,
  • διάλυμα έλαιο (αλοιφή) - σχεδιασμένο για εξωτερική χρήση με προβλήματα δέρματος (απολέπιση, τέντωμα).

Βιταμίνη Ε σε κάψουλες που λαμβάνονται 1-2 φορές την ημέρα (ανάλογα με τη συνταγή) πριν ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Μπορείτε να το συνδυάσετε με φολικό οξύ (βιταμίνη Β9), το οποίο είναι επίσης πολύ σημαντικό στην αρχή της εγκυμοσύνης.

Pin
Send
Share
Send
Send