Γυναικολογία

Αιτίες της αϋπνίας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

Pin
Send
Share
Send
Send


Η αϋπνία είναι μια παθολογική κατάσταση στην οποία ο οργανισμός δεν είναι σε θέση να αναπληρώσει το ενεργειακό κόστος. Σε αυτή την περίπτωση, η φυσική και ψυχολογική υγεία ενός ατόμου επιδεινώνεται δραματικά. Συχνά οι γυναίκες αναπτύσσουν αϋπνία κατά την εμμηνόρροια. Είναι ένα σημάδι του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλα συμπτώματα.

Η έννοια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS)

Το PMS είναι μια οδυνηρή κατάσταση που συμβαίνει μια εβδομάδα πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Για κάθε γυναίκα, εκδηλώνεται μεμονωμένα. Το σύνδρομο είναι ένα σύμπλεγμα λειτουργικών διαταραχών του καρδιαγγειακού και του ενδοκρινικού συστήματος. Η παθολογία επηρεάζει επίσης τον νευρικό ιστό.

Η κύρια αιτία του PMS είναι η αλλαγή στο επίπεδο των ορμονών στο αίμα. Η συγκέντρωση οιστρογόνου αυξάνεται. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το γυναικείο σώμα προετοιμάζεται για σύλληψη. Η διάθεση και η κατάσταση είναι καλή, η σεξουαλική επιθυμία αυξάνεται.


Αιτίες ανάπτυξης

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος - περιοδικές μεταβολές στο σώμα μιας γυναίκας, που παρέχουν τη δυνατότητα σύλληψης ενός παιδιού. Προχωρεί ανομοιογενώς, επομένως και η κατάσταση της υγείας αλλάζει. Η αιτία της αϋπνίας μπορεί να είναι:

  1. Μεταβολές στο επίπεδο της μονοαμινοξειδάσης, ως αποτέλεσμα της οποίας μια γυναίκα αναπτύσσει κατάθλιψη
  2. Η παραγωγή της σεροτονίνης, που είναι υπεύθυνη για τη σταθερότητα της συναισθηματικής κατάστασης, μειώνεται.
  3. Ανισορροπία των ορμονών.
  4. Έλλειψη ασβεστίου και άλλων ορυκτών, ιχνοστοιχεία στο σώμα.
  5. Ακατάλληλη διατροφή. Εάν το μενού στερείται επαρκούς ποσότητας θρεπτικών ουσιών, η γυναίκα εμφανίζεται ασθενής, αλλάζοντας την φυσική και ψυχολογική της κατάσταση.
  6. Νευρική εξάντληση, έντονη συναισθηματική έξαρση, σε συνδυασμό με ορμονικές διακυμάνσεις.

Ένας επιπλέον αρνητικός παράγοντας είναι το κάπνισμα, η κατανάλωση οινοπνεύματος. Πριν από την εμμηνόρροια, εμφανίζεται η επιδείνωση όλων των χρόνιων παθολογικών διεργασιών, οι οποίες μπορεί επίσης να επηρεάσουν την ικανότητα χαλάρωσης.

Συμπτώματα που υποδηλώνουν προβλήματα ύπνου

Η αϋπνία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι κοινή. Εκτός από αυτήν, η γυναίκα έχει άλλα σημάδια PMS. Όλοι τους είναι ατομικοί, μπορούν να εμφανιστούν μόνοι ή σε ένα σύνθετο. Κατάλογος των πιο κοινών συμπτωμάτων:

  • γενική αδυναμία, συνεχή κόπωση, υπνηλία,
  • την αναστολή των κινήσεων, καθώς και τις ψυχικές αντιδράσεις,
  • επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού
  • συνεχώς αυξανόμενη ευερεθιστότητα,
  • κατάθλιψη
  • αύξηση του μαστού και τρυφερότητα
  • πρήξιμο των άκρων, των προσώπων,
  • ζάλη, πόνο στο κεφάλι και στους μυς,
  • ναυτία και έμετο
  • συχνή ούρηση,
  • πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και στην κοιλιά,
  • αλλαγή προτιμήσεων γεύσης.

Η γυναίκα έχει αυξημένους σμηγματογόνους αδένες, που μπορεί να προκαλέσουν ακμή στο δέρμα. Είναι σε καταθλιπτική κατάσταση.

Η αϋπνία ως ένα από τα σημάδια του PMS

Η αϋπνία είναι ένα από τα σαφή σημάδια του PMS. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ορμονικές αλλαγές. Για παράδειγμα, μειώνει την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη συναισθηματική κατάσταση του ατόμου, τις επιδόσεις του.

Η συγκέντρωση αίματος μονοαμινοξειδάσης αυξάνεται.

Αυτό οδηγεί σε ένα αίσθημα κατάθλιψης, κατάθλιψης.

Μια γυναίκα συνεχώς έχει υπνηλία, αλλά δεν μπορεί να ηρεμήσει κανονικά, καθώς οι ορμονικές διακυμάνσεις επηρεάζουν αρνητικά την φυσική ευεξία της.

Συνέπειες για το σώμα

Όταν η αϋπνία εμφανίζεται σε μηνιαία βάση - μην καθυστερείτε την επίσκεψη στο γιατρό. Αν δεν αντιμετωπιστεί, η γυναίκα αναπτύσσει χρόνια κόπωση. Εάν η έλλειψη ύπνου διαρκεί περισσότερο από μία ημέρα, οι συνέπειες θα είναι οι εξής:

  • σωματική και νευρική εξάντληση,
  • πνευματική παρακμή,
  • επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών
  • η εμφάνιση ψευδαισθήσεων,
  • εξάντληση των ενεργειακών αποθεμάτων του σώματος,
  • παθολογικές αλλαγές στον εγκέφαλο και στα εσωτερικά όργανα.

Για να αποφευχθεί αυτό, αϋπνία πρέπει να καταπολεμηθεί.

Η σωστή θεραπεία της αϋπνίας

Εάν αντιμετωπίζετε αϋπνία με PMS, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να εξεταστείτε για να αποκλείσετε πιο σοβαρές γυναικολογικές παθήσεις. Η θεραπεία πρέπει να είναι πλήρης. Πρώτα πρέπει να προσπαθήσετε να διορθώσετε το πρόβλημα χωρίς χάπια. Αν αυτό αποτύχει, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει τα κατάλληλα φάρμακα.

Λαϊκές συνταγές

Εάν η αϋπνία εμφανίζεται κάθε μήνα, τότε μπορείτε να το αντιμετωπίσετε με αφέψημα των βοτάνων. Πάντως, προηγουμένως, αυτή η μέθοδος θεραπείας πρέπει να συμφωνηθεί με τον γιατρό. Τέτοιες συνταγές θα είναι χρήσιμες:

  1. Τσάι από βάλσαμο λεμονιού. Παίρνει 1-2 κουταλιές. ξηρό χορτάρι και 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Χρειάζονται 20 λεπτά για να εγχυθεί. Περαιτέρω, το υγρό ψύχεται και διηθείται. Θα πρέπει να λαμβάνεται μετά από κάθε γεύμα. Για να βελτιώσετε τη γεύση του τσαγιού, μπορείτε να προσθέσετε μέλι.
  2. Άνηθο. Για την προετοιμασία, πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. l πράσινα ή 1 κουταλάκι του γλυκού. σπόρους. Πρώτες ύλες έριξαν ένα ποτήρι βραστό νερό. Εισάγετε το υγρό για 2 ώρες. Μετά το φιλτράρισμα, το φάρμακο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μισό ποτήρι τρεις φορές την ημέρα. Οι αξιολογήσεις αυτού του εργαλείου είναι καλές.
  3. Χόμπι αφέψημα. Χρειάζεστε 1 κουταλιά της σούπας. l οι θρυμματισμένοι κώνοι ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήνουμε για 15 λεπτά. Το υγρό πρέπει να ψυχθεί και να αραιωθεί με μέλι. Ο παράγοντας λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα για μισό ποτήρι. Η θεραπεία διαρκεί περίπου ένα μήνα, μετά από την οποία λαμβάνεται διάλειμμα δύο εβδομάδων.

Επίσης κατά τη διάρκεια της αϋπνίας βοηθά κολοκύθα, μπανάνες (αντι-στρες παράγοντα).

Πρόσθετες συμβουλές

Εάν μια γυναίκα έχει ωορρηξία, υπάρχουν σημαντικές αλλαγές στο σώμα της. Ο εμμηνορρυσιακός κύκλος είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην εκδήλωση της αϋπνίας, μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση με τη βοήθεια τέτοιων συμβουλών:

  1. Λίγες μέρες πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, θα πρέπει να σταματήσετε το αλκοόλ και τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη.
  2. Το περπάτημα στην ύπαιθρο πιο συχνά το βράδυ θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα.
  3. Χρησιμοποιήστε χαλαρωτικά αιθέρια έλαια.
  4. Πριν από το κρεβάτι δωμάτιο πρέπει να αερίζεται.
  5. Το να κοιμάστε πρέπει να είναι ταυτόχρονα.
  6. Τρώτε σωστά, παραλείποντας λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα.

Αυτά τα μέτρα θα βοηθήσουν στην εξάλειψη του προβλήματος χωρίς φάρμακα.

Πρόληψη διαταραχών του ύπνου και άλλες εκδηλώσεις του PMS

Η αϋπνία είναι μια επικίνδυνη κατάσταση στην οποία ο οργανισμός χάνει γρήγορα την ενέργεια. Προκειμένου να αποφευχθεί μια τέτοια κατάσταση, πρέπει να τηρηθούν τα ακόλουθα προληπτικά μέτρα:

  • λαμβάνετε παρασκευάσματα πολυβιταμινών
  • άσκηση ή άσκηση
  • ακολουθήστε μια δίαιτα διατροφής,
  • χρησιμοποιήστε τεχνικές διαλογισμού για χαλάρωση,
  • να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες: κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ,
  • χρησιμοποιήστε λιγότερα ποτά που περιέχουν καφεΐνη.

Το PMS είναι μια δύσκολη κατάσταση που επιδεινώνει τη γενική ευημερία της γυναίκας. Η αϋπνία είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα αυτού του συνδρόμου. Αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση του σώματος, το οποίο δεν είναι εύκολο να απαλλαγούμε από αυτό. Είναι καλύτερα να μην επιτρέψουμε μια τέτοια κατάσταση και να στραφούμε εγκαίρως στους ειδικούς.

Αιτίες και συνέπειες

Όλες οι διαδικασίες στο ανθρώπινο σώμα είναι αλληλένδετες και είναι υπεύθυνες για την φυσιολογική φυσική και ψυχική του κατάσταση, οπότε τυχόν αποτυχίες αυτών των συστημάτων οδηγούν σε δυσάρεστες συνέπειες. Αϋπνία - ένας από τους δείκτες της διατάραξης στο σώμα. Συχνά, αυτό εκδηλώνει διαταραχές ψυχικής υγείας. Σε κάθε περίπτωση, η αϋπνία είναι ένα σήμα που τροφοδοτεί τον εγκέφαλο, προσπαθώντας να επικοινωνήσει ότι υπάρχει κάτι λάθος στο σώμα. Όταν ένα τέτοιο σύμπτωμα εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, είναι σημαντικό να αναλύσετε:

  • όταν εμφανίζεται αϋπνία (οποιαδήποτε στιγμή ή μόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως)
  • τι είδους αϋπνία (διαταραγμένο ύπνο, σοβαρή αφύπνιση ή ρηχό πρόβλημα ύπνου),
  • πόσο καιρό έχει προκύψει το πρόβλημα

Αφού βρείτε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο. Μετά την ανάλυση των συλλεγόμενων δεδομένων, τη διεξαγωγή των απαραίτητων εξετάσεων και εξετάσεων, ο γυναικολόγος θα συνταγογραφήσει την καλύτερη θεραπεία σε αυτή την περίπτωση ή θα παραπέμψει τον ασθενή για διαβούλευση σε ενδοκρινολόγο, ψυχίατρο ή νευροπαθολόγο. Η αιτία της αϋπνίας, για παράδειγμα, μπορεί να είναι παραβίαση του βιολογικού ρυθμού, η αντίδραση στα ληφθέντα φάρμακα ή η μη ισορροπημένη διατροφή. Αν προσθέσετε στη λίστα του στρες, που είναι ο σταθερός σύντροφος σχεδόν κάθε γυναίκας στον σημερινό κόσμο, είναι εξασφαλισμένη μια άγρυπνη νύχτα. Όπως μπορεί να διαπιστωθεί, η αϋπνία στις γυναίκες μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα γυναικολογικής, ενδοκρινικής, ψυχικής ή νευρωτικής διαταραχής. Κατά συνέπεια, φαίνεται ότι:

  • ευερεθιστότητα, ακόμη και επιθετικότητα,
  • κόπωση, λήθαργος,
  • μείωση της εργασιακής ικανότητας, ψυχική δραστηριότητα,
  • δάκρυ, κεφαλαλγία, ζάλη,
  • άγχος, αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Επιπλέον, η διάρκεια αυτών των εκδηλώσεων θα επηρεάσει αναπόφευκτα τις σχέσεις στην οικογένεια και στην εργασία. Έτσι, η αϋπνία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως δεν είναι καθόλου αβλαβής, αλλά απαιτεί εξέταση και θεραπεία.

Αρχική πρόληψη

Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι γυναίκες υφίστανται ειδικές χημικές διεργασίες που επηρεάζουν όχι μόνο τη φυσική αλλά και τη συναισθηματική κατάσταση. Ως εκ τούτου, θα ήταν καλό να μην προσθέσετε επιπλέον σωματική δραστηριότητα στις μέρες μας. Επιπλέον, θα ήταν χρήσιμο:

  • κάνει μια ευχάριστη βραδινή βόλτα,
  • να αποφύγετε τα βαριά τρόφιμα και το αλκοόλ, ειδικά τη νύχτα,
  • Ρυθμίστε τη λειτουργία ύπνου, πηγαίνετε στο κρεβάτι το αργότερο στις 23 ώρες,
  • ποτό χαλαρωτικό τσάι από χαμομήλι, μέντα, βάλσαμο λεμονιού,
  • μειώστε την κατανάλωση καφέ και ισχυρού τσαγιού,
  • Αφαιρέστε το δωμάτιο πριν από τον ύπνο και κοιμηθείτε σε ένα άνετο κρεβάτι.

Ένα απλό και προσιτό φάρμακο για την αϋπνία είναι ένα φυτικό μαξιλάρι. Το θυμάρι, ο λυκίσκος, το μέντα, το βύνη του Αγίου Ιωάννη, η ρίγανη τοποθετούνται σε μια μαξιλαροθήκη ή το βάζουμε όλα σε μια τσάντα και το βάζουμε κάτω από ένα μαξιλάρι για τη νύχτα.

Το αιθέριο έλαιο ερυθρελάτης, κέδρο, σανταλόξυλο, μανταρίνι, βαλεριάνα, βασιλικό, δεντρολίβανο ή βάλσαμο λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση αυτού του προβλήματος.

Ορισμένα από τα έλαια χρησιμοποιούνται αποτελεσματικά σε ένα χαλαρωτικό μασάζ βράδυ. Άλλα είναι κατάλληλα για κολύμβηση, ενώ μερικά είναι πιο ευχάριστα για χρήση σε αρωματικούς λαμπτήρες. Σε κάθε περίπτωση, πριν από την έναρξη θεραπείας ή προφυλακτικών διαδικασιών, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Αϋπνία ως σύμπτωμα PMS

Η περίοδος που εμφανίζεται περίπου μια εβδομάδα πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως στην ιατρική ονομάζεται προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Χαρακτηρίζεται από μια απότομη αύξηση της προγεστερόνης. Αυτό εκδηλώνεται με πρήξιμο, αυξημένη όρεξη, αυξημένη ευερεθιστότητα και πόνο στους μαστικούς αδένες. Ως αποτέλεσμα του ορμονικού άλματος, εμφανίζονται αλλαγές στο έργο όλων των ζωτικών συστημάτων, το οποίο επηρεάζει σημαντικά την ευημερία της γυναίκας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι παθολογικές διαδικασίες προκαλούν αϋπνία. Είναι παραβίαση της ποιότητας και της διάρκειας του ύπνου. Οι παράγοντες που προδιαθέτουν την εμφάνιση της αϋπνίας είναι όχι μόνο οι ορμονικές αλλαγές αλλά και οι γυναικολογικές παθήσεις.

Με την ενδομητρίωση, κάμψη της μήτρας, μυόμη πριν από την εμμηνόρροια, υπάρχει έντονος πόνος. Παρεμβαίνουν στην πλήρη ανάκτηση τη νύχτα και επηρεάζουν την απόδοση. Για αυτούς τους λόγους, η αϋπνία εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Μια γυναίκα αισθάνεται ιδιαίτερη ενόχληση κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας περιόδου. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο αριθμό ενοχλήσεων.

Σημάδια προεμμηνορροϊκού συνδρόμου

Λίγες μέρες πριν την έναρξη της εμμηνόρροιας, οι γυναίκες αρχίζουν να αρρωσταίνουν, προκαλώντας προβλήματα υγείας που συνοδεύονται από αρνητικές εκδηλώσεις, όπως:

  • αυξημένη αστάθεια του νευρικού συστήματος, συνοδευόμενη από ευερεθιστότητα, δάκρυα, ταχεία αλλαγή διάθεσης, κεφαλαλγία, ζάλη, γενική αδυναμία,
  • η εμφάνιση οίδημα λόγω κατακράτησης υγρών στο σώμα,
  • κάτω κοιλιακό άλγος
  • αλλαγή στις προτιμήσεις γεύσης,
  • διαταραχές του εντέρου,
  • ταχυκαρδία, που συνοδεύεται από υποτροπιάζοντα πόνου στην καρδιά, τα οποία είναι λειτουργικά στη φύση, λόγω διαταραχής του νευρικού συστήματος του σώματος,
  • υπερέκκριση των σμηγματογόνων αδένων, οδηγώντας στην εμφάνιση αλλοιώσεων στο δέρμα,
  • μυϊκός πόνος, μερικές φορές κράμπες στα πόδια,
  • καταθλιπτική κατάσταση.

Όλα αυτά τα αρνητικά φαινόμενα που συμβαίνουν στις γυναίκες κάθε μήνα έχουν τη δική τους φύση ανάπτυξης.

Αιτίες της Αϋπνίας

Η κύρια αιτία του PMS είναι η ορμονική ανισορροπία, καθώς και η μείωση του επιπέδου ορισμένων στοιχείων, ιδιαίτερα του ασβεστίου. Η μειωμένη παραγωγή προγεστερόνης και τεστοστερόνης οδηγεί σε διαταραχή των ορμονικών, ενδοκρινικών και νευρικών συστημάτων του σώματος.

Το χαμηλό επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ισορροπία της προγεστερόνης και των οιστρογόνων στο σώμα, προκαλεί διαταραχές στο νευρικό σύστημα, οδηγώντας στην ανάπτυξη αϋπνίας, ευερεθιστότητα, χαμηλό υπόβαθρο διάθεσης. Επιπλέον, υπάρχει μείωση της ποσότητας μελατονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τον κανονικό ύπνο. Αυτή η ορμόνη δεν έχει τη δυνατότητα να συσσωρεύεται στο σώμα, έτσι ένας πλήρης νυχτερινός ύπνος είναι πολύ σημαντικός στο PMS.

Εκτός από την ορμονική διαταραχή στο σώμα, την αιτία της αϋπνίας, στο υπόβαθρο του PMS, μπορεί να υπάρχει παθολογία εκ μέρους των γυναικείων γεννητικών οργάνων. Τις περισσότερες φορές, αυτή η ασθένεια είναι η χρόνια ενδομητρίωση, η οποία μπορεί να προκαλέσει καθυστερημένη εμμηνόρροια. Ωστόσο, η ορμονική μετατόπιση που έχει συμβεί στο σώμα έχει ήδη συμπεριλάβει το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο με όλες τις αρνητικές του εκδηλώσεις.

Αρνητικές εκδηλώσεις αϋπνίας στο PMS

Η αϋπνία με PMS, η οποία παρατηρείται εδώ και πολύ καιρό, μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο όχι μόνο στην υγεία της γυναίκας αλλά και στην ικανότητά της να εργάζεται. Η ορμονική μετατόπιση που εμφανίζεται στο σώμα προκαλεί αδυναμία, αυξάνεται με την εμφάνιση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Η αυξημένη ευερεθιστότητα επιδεινώνεται από την ανεπαρκή νυχτερινή ανάπαυση.

Η αναδυόμενη αϋπνία πριν από την εμμηνόρροια προκαλεί την ανάπτυξη της κατάθλιψης. Μια τέτοια διαταραχή στο νευρικό σύστημα μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την εγκυμοσύνη και τον τοκετό σε μια γυναίκα στο μέλλον. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό, σε αυτή την περίοδο της ζωής μιας γυναίκας, να δημιουργηθεί ένας ποιοτικός ύπνος, στο πλαίσιο του οποίου οι παθολογικές εκδηλώσεις του PMS θα είναι λιγότερο έντονες.

Πώς να επιστρέψετε έναν πλήρη ύπνο

Η καταπολέμηση της αϋπνίας δεν πρέπει να ξεκινά με τη λήψη υπνωτικών χαπιών. Είναι δυνατόν να αμβλυνθούν ανεξάρτητα οι εκδηλώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, ακολουθώντας ορισμένες συστάσεις και παρατηρώντας το πρότυπο ύπνου:

  • λίγες μέρες πριν την εμμηνόρροια και κατά την άφιξή τους, αποκλείστε τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, δηλαδή τον καφέ, το ισχυρό μαύρο και το πράσινο τσάι. Προτιμώνται τα τσάι βοτάνων που βασίζονται σε μέντα, βάλσαμο λεμονιού, χαμομήλι, βαλεριάνα,
  • εξομάλυνση της διατροφής, αντικατάσταση των "βαριών" λιπαρών και τηγανισμένων τροφίμων ευκολότερα. Η διατροφική τροφή θα ανακουφίσει τα πεπτικά όργανα και η λειτουργία του εντέρου θα αποκατασταθεί. Στη διατροφή θα πρέπει να προτιμούνται τα δημητριακά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας κουνελιού, η γαλοπούλα, το κοτόπουλο, τα λαχανικά και τα φρούτα,
  • βραδινές βραδιές για ύπνο και μια χαλαρωτική μπανιέρα με κωνοφόρο συμπύκνωμα ή θαλασσινό αλάτι, έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα στο νευρικό σύστημα και συμβάλλουν στον γρήγορο ύπνο.
  • ευεργετική επίδραση στο σώμα εκδηλώνεται όταν χρησιμοποιούνται αρωματικά έλαια από λεβάντα, ylang-ylang, βάλσαμο λεμονιού,
  • να κοιμηθεί, δηλαδή, να κοιμηθεί την ίδια στιγμή,
  • να έχετε αρκετή άσκηση - ασκήσεις περπατήματος και πρωινού,
  • μετά από σύσταση του γιατρού να εισαγάγει βιταμινούχα παρασκευάσματα σε συνδυασμό με μικροστοιχεία,
  • αποφύγετε καταστάσεις σύγκρουσης.

Η εφαρμογή αυτών των συστάσεων έχει συχνά θετικό αποτέλεσμα όσον αφορά την αντιμετώπιση της αϋπνίας. Εάν όμως το πρόβλημα παραμείνει και δεν είναι δυνατόν να αντιμετωπιστεί αυτόνομα, είναι απαραίτητη η συμβουλή ενός ειδικού. Μετά από εξέταση και εξέταση, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ηρεμιστικά με υπνωτικό αποτέλεσμα, σε φυτική βάση.

Θεραπεία της αϋπνίας με PMS

Η ήπια επίδραση αυτών των φαρμάκων παρέχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα στο νευρικό σύστημα, εξομάλυνση των συμπτωμάτων του PMS και αποκατάσταση του ύπνου. Παρά το γεγονός ότι αυτά τα εργαλεία δεν είναι εθιστικά και διανέμονται σε φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή, απαιτείται ιατρική διαβούλευση. Μόνο ένας ειδικός καθορίζει τον τύπο του φαρμάκου, τη δοσολογία και την πορεία της θεραπείας.

Με σημαντικές εκδηλώσεις προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, πιθανή προσαρμογή των ορμονικών επιπέδων. Διεξάγεται με ορμονική θεραπεία, η οποία προστίθεται στα ηρεμιστικά. Ίσως θεραπεία με βενζοδιαζεπίνες, αλλά τα κεφάλαια αυτά συνταγογραφούνται μόνο για μεμονωμένες ενδείξεις.

Μια τέτοια ολοκληρωμένη θεραπεία σας επιτρέπει να εξισορροπήσετε το ορμονικό υπόβαθρο που οδηγεί στην ανακούφιση των αρνητικών συμπτωμάτων και να βελτιώσετε τον ύπνο. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, όταν υπάρχει κατάθλιψη και διαταραχή του ύπνου, ενδείκνυται η χρήση αντικαταθλιπτικών σε συνδυασμό με θεραπεία από ψυχοθεραπευτή.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, σύμφωνα με τις ενδείξεις, τα διουρητικά συνταγογραφούνται για οίδημα. Αυτά λαμβάνονται αυστηρά σύμφωνα με το σχήμα σε συνδυασμό με παρασκευάσματα καλίου.

Εναλλακτικές μέθοδοι

Αλλά οι γιατροί δεν καταφεύγουν πάντα στο διορισμό των ναρκωτικών. Καλά αποδεδειγμένα στον αγώνα κατά της αϋπνίας με PMS, ομοιοπαθητικά φάρμακα.Αυτά είναι φάρμακα που περιέχουν μόνο φυσικά συστατικά και δεν έχουν αντενδείξεις, με εξαίρεση μια αλλεργική αντίδραση σε ένα ή άλλο συστατικό. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Το DreamZzz είναι ένα φάρμακο που αποτελείται από 32 διαφορετικά φυτικά συστατικά που έχουν καταπραϋντική επίδραση στο νευρικό σύστημα και προάγουν τον γρήγορο ύπνο. Έχει αναλγητικό αποτέλεσμα, αφαιρώντας τον σπασμό των λείων μυών των εσωτερικών οργάνων,
  • Sonilyuks - συστατικά που αποτελούν μέρος των ομοιοπαθητικών θεραπειών, ανακουφίζουν από το άγχος, την ένταση, βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Η λήψη σημαίνει διακοπή της χρόνιας κόπωσης, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της διάθεσης, τη γενική ευεξία, την αύξηση της καθημερινής δραστηριότητας της γυναίκας.

Οι συνταγές συνταγογραφούνται σε ατομική βάση μόνο από έναν ομοιοπαθητικό ειδικό, ο οποίος ζωγραφίζει τον ασθενή τη δόση, τη συχνότητα της θεραπείας και τη διάρκεια της θεραπείας.

Λαϊκές θεραπείες

Αρχική θεραπεία για την αϋπνία στο πλαίσιο του PMS, δίνει καλά αποτελέσματα εάν η χρήση παραδοσιακών συνταγών ιατρικής συνδυάζεται με τη συμμόρφωση με τις συστάσεις του γιατρού σχετικά με τον ύπνο και τη διατροφή. Οι λαϊκές θεραπείες, με τη μορφή αποσπασμάτων και εγχύσεων, χρησιμοποιούνται ευρέως στην καταπολέμηση της αϋπνίας.

Παρά την ασφάλεια των φυτικών φαρμάκων, είναι απαραίτητη η διαβούλευση με έναν γιατρό πριν από τη χρήση τους. Ο συνδυασμός παραδοσιακής ιατρικής και ομοιοπαθητικών ή φαρμακευτικών φαρμάκων θα πρέπει να ενισχύεται ο ένας στον άλλο και να δίνει θετική επίδραση στη θεραπεία.

Οι πιο αποτελεσματικές θεραπείες για την αϋπνία με PMS είναι:

  • αφέψημα της ρίζας βαλεριάνα,
  • μια έγχυση φυτικής πρώτης βάσης, κώνους λυκίσκου, μέντα, ρίζας βαλεριάνας και ρίζας γλυκόριζας,
  • λουλούδι χαμομήλι
  • έγχυση σπόρων άνηθου,
  • έγχυση από τη συλλογή ρίζας βαλεριάνα, φύλλα πικραλίδα, ρίγανη και άσπρο γκι σε αναλογία 1: 4: 5: 3.

Μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα δίνεται με την κατανάλωση ενός ποτηριού γάλακτος με μέλι το βράδυ. Η καθημερινή λήψη αυτής της σύνθεσης συμβάλλει στον γρήγορο ύπνο και την καλή ποιότητα του ύπνου. Η παραλαβή της παραδοσιακής ιατρικής και η καθημερινή χρήση του μελιού και του γάλακτος πριν από τον ύπνο, θα απαλλαγούμε από την αϋπνία.

Πρόληψη PMS

Η πορεία του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, που λαμβάνει χώρα, μπορεί όχι μόνο να διευκολυνθεί, αλλά και να προληφθεί. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις του γιατρού, οι οποίες περιλαμβάνουν:

  • λαμβάνοντας βιταμινούχα παρασκευάσματα της ομάδας "Β" και ασβέστιο, τα οποία μειώνουν τα αρνητικά συμπτώματα του PMS και εξαλείφουν τα συμπτώματα ευερεθιστότητας και κατάθλιψης,
  • σωματική δραστηριότητα, με τη μορφή του αθλητισμού ή της φυσικής κατάστασης, δίνουν την αδρεναλίνη στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία αυξάνει το συναισθηματικό υπόβαθρο και την ικανοποίηση της ζωής,
  • τη συμμόρφωση με τη διατροφή, δίνοντας προτεραιότητα σε προϊόντα διατροφής, λαχανικά και φρούτα,
  • μαθαίνοντας την τεχνική του διαλογισμού για να ανακουφίσει τις αγχωτικές καταστάσεις
  • αποκλεισμός του καπνίσματος και του οινοπνεύματος,
  • σημαντική μείωση της πρόσληψης καφεΐνης.

Η συμμόρφωση με προληπτικά μέτρα για την πρόληψη ή τη μείωση των συμπτωμάτων PMS θα επιτρέψει στις γυναίκες να βιώσουν ευκολότερα τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα, να βελτιώσουν τον ύπνο και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους. Αλλά, σε κάθε περίπτωση, εάν έχετε προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο, θα πρέπει να εξεταστεί από γιατρό για να αποκλείσετε περισσότερες σοβαρές ασθένειες.

Ο συντάκτης του άρθρου: Νευρολόγος Ivanova Tatiana Vladimirovna

Γιατί συμβαίνει αϋπνία

Λίγες μέρες πριν από την έναρξη ενός νέου κύκλου, εμφανίζονται σοβαρές ορμονικές αλλαγές στο σώμα της γυναίκας. Είναι οι κύριες αιτίες πολλών ταλαιπωριών, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας.

Οι συναισθηματικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως ποικίλλουν και όλες αυτές μπορούν να οδηγήσουν σε διακοπή του συστήματος "ύπνου-εγρήγορσης".

Γενικά, οι διαταραχές αυτές κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι:

  • αυξημένη νευρική ευερεθιστότητα,
  • λήθαργο ή, αντιθέτως, υπερβολική αντίδραση σε αυτό που συμβαίνει,
  • την απάθεια και τη λαχτάρα σε μια κατάσταση όπως η κατάθλιψη,
  • οι συχνές αλλαγές στη διάθεση "από το μηδέν",
  • αυξημένη κόπωση.

Κάθε μία από αυτές τις διαταραχές μπορεί να αναστατώσει τον ύπνο για 5-7 ημέρες μέχρι την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Και αν υπάρχουν πολλές, η αϋπνία με PMS είναι σχεδόν αναπόφευκτη.

Υπάρχουν αιτίες συναισθηματικής αλλαγής, κοινές σε όλες τις γυναίκες. Συνδέονται με τη μείωση του επιπέδου των ορμονών που είναι υπεύθυνες για την ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος, τη λίμπιντο, για την κατάσταση της χαράς.

  1. Τα επίπεδα τεστοστερόνης και προγεστερόνης πέφτουν. Αυτές οι ορμόνες βοηθούν στη ρύθμιση της κατάστασης του νευρικού συστήματος, το οποίο πρέπει να ενεργοποιείται το πρωί και να επιβραδύνεται το βράδυ.
  2. Το επίπεδο της σεροτονίνης που ευθύνεται για καλή διάθεση μειώνεται.
  3. Το επίπεδο της ορμόνης αλδοστερόνης αυξάνεται, γεγονός που μπορεί να αυξήσει το αίσθημα της αδυναμίας και της αδιαθεσίας. Μετά από όλα, οδηγεί σε οίδημα, ήπια καρδιακή ανεπάρκεια.

Εκτός από τις αλλαγές που είναι κοινές σε όλους, υπάρχουν και μεμονωμένες αντιδράσεις. Ορισμένες γυναίκες κατά τη διάρκεια των ετών δεν συνειδητοποιούν ότι υπάρχει προεμμηνορροϊκή αϋπνία. Άλλοι είναι σχεδόν χωρίς αυτό.

Γιατί αξίζει να αγωνίζεται με διαταραχή ύπνου με PMS

Ενιαίες νύχτες χωρίς ανάπαυση δεν είναι τόσο μεγάλο πρόβλημα. Μπορούν να είναι αποτέλεσμα απλών πιέσεων ή προσωρινών δυσκολιών. Και αν συμβεί αϋπνία κατά τη διάρκεια κάθε περιόδου, είναι ήδη ένα σοβαρό πρόβλημα.

Η προεμμηνορροϊκή περίοδος είναι πολύπλοκη από μόνη της, συχνά συνοδεύεται από ψυχολογικές και φυσιολογικές επιπλοκές σε κατάσταση γυναίκας. Στο πλαίσιο αυτό, οι χρόνιες ασθένειες μπορούν να αναπτυχθούν ή να ενταθούν.

Εάν εξακολουθεί να μην είναι δυνατή η ανάκτηση τη νύχτα, ενδέχεται να προκύψουν σοβαρά προβλήματα σε διάφορους τομείς:

  • στην κοινωνική,
  • στη συναισθηματική ζωή,
  • στον τομέα της υγείας και της σωματικής ευεξίας.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό όχι μόνο να αναπτυχθεί ένα σύστημα μέτρων κατά των διαταραχών του ύπνου, αλλά και να γίνει όσο το δυνατόν φιλικότερο για το σώμα.

Για παράδειγμα, μην απευθυνθείτε αμέσως σε χάπια και φίλτρα. Για να ξεκινήσετε είναι να εργαστείτε με τη γενική κατάσταση του σώματος.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία την παραμονή της εμμηνόρροιας

Διατροφή, βιταμίνες, σωστή οργάνωση της εργασίας και των δραστηριοτήτων στο σπίτι, η κατανομή του χρόνου για ανάπαυση. Αυτές οι αρχές λειτουργούν για να βελτιώνουν τον ύπνο πάντα, όχι μόνο πριν από την εμμηνόρροια. Αλλά σε τέτοιες μέρες είναι ιδιαίτερα σημαντικές. Και μην επιτρέπετε να αγνοήσετε.

  1. Η αντικατάσταση των λιπαρών και των θερμίδων τροφίμων με φυτικά τρόφιμα είναι μια από τις επιλογές για να βοηθήσουν το σώμα κατά τη στιγμή της PMS. Είναι επίσης χρήσιμο να εγκαταλείψουμε τον καφέ και το ισχυρό τσάι. Εξουδετερώνουν το ασταθές νευρικό σύστημα.
  2. Η επιλογή βιταμινών και μετάλλων γίνεται καλύτερα υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού. Μην πίνετε τα πάντα με την ελπίδα ότι θα βοηθήσει. Ο εμπειρογνώμονας θα περιορίσει την επιλογή, θα λάβει υπόψη την προσωπική κατάσταση του ασθενούς.
  3. Αθλητισμός, βόλτες σε μερικά κορίτσια φαίνεται να είναι ένα δύσκολο έργο για το PMS, αλλά αυξάνουν το επίπεδο των ενδορφινών στο αίμα, μειώνουν τον κίνδυνο αϋπνίας και βελτιώνουν τη συνολική κατάσταση του σώματος.
  4. Η κατανομή του χρόνου για ανάπαυση είναι ένα άλλο σημαντικό σημείο. Μικρή ανάγκη να επιδοθούν τις αδυναμίες τους πριν από την εμμηνόρροια, αλλά δεν πρέπει να εμπλακείτε. Κάποια πράγματα μπορούν να αναβληθούν αργότερα, αν είναι επιτρεπτό. Ακόμα, η παραμονή στον καναπέ όλη την ημέρα λόγω αδιαθεσίας δεν είναι επιλογή. Είναι καλύτερο να αντικατασταθούν πιο σύνθετοι τύποι δραστηριότητας με κάτι απλούστερο.

Η υγιεινή του ύπνου είναι πολύ σημαντική. Ο ύπνος πριν από την εμμηνόρροια είναι απαραίτητος για 8-9 ώρες. Το δωμάτιο θα πρέπει να είναι αεριζόμενο, άνετο, χωρίς θόρυβο και με τις συνήθεις συνθήκες θερμοκρασίας.

Οι περισσότερες γυναίκες που υποφέρουν από προεμμηνορροϊκό σύνδρομο προσπαθούν να λύσουν όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με αυτό.

Και όμως, σε περίπτωση εμφάνισης συστηματικών διαταραχών ύπνου, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο για να λάβετε μεμονωμένες συστάσεις σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος.

Όλες οι αιτίες της αϋπνίας πριν από την εμμηνόρροια.

Πριν από το τέλος του εμμηνορροϊκού κύκλου, υπάρχουν πολλές αλλαγές σχετικά με την υγεία και την ευημερία. Τα αίτια της αϋπνίας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να είναι τα ακόλουθα φαινόμενα:

  1. Σημαντική περίσσεια προγεστερόνης έναντι οιστρογόνου, η οποία παράγεται κατά το πρώτο ήμισυ του κύκλου. Η ορμονική ανεπάρκεια κάνει το νευρικό σύστημα πιο ευάλωτο.
  2. Μη φυσιολογική μείωση της γλυκόζης αίματος που προκαλείται από ορμονικές αλλαγές. Ως αποτέλεσμα, η όρεξη της γυναίκας επιδεινώνεται, η ευημερία της πριν από την εμμηνόρροια επιδεινώνεται και η λειτουργία του ύπνου διαταράσσεται.
  3. Η προετοιμασία του σώματος για την απόρριψη του ενδομητρίου προκαλεί μείωση της ποσότητας των ωφέλιμων ουσιών στο σώμα. Το επίπεδο ασβεστίου μειώνεται πριν αρχίσει η εμμηνόρροια. Αυτό οδηγεί σε κράμπες και μυαλγίες. Μια έμμεση αιτία της αϋπνίας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι η μείωση της ποσότητας σιδήρου. Αυτό οφείλεται στην άφθονη απώλεια αίματος. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα γίνεται χλωμό, υπάρχουν πτώσεις πίεσης, προ-ασυνείδητες καταστάσεις είναι δυνατές.

Τι απειλεί την αϋπνία με το PMS

Η έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια και πριν από την εμμηνόρροια προκαλεί προβλήματα φυσιολογικής και ψυχολογικής προέλευσης. Το θηλυκό σώμα μπορεί να αντέξει ένα μεγάλο φορτίο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό οδηγεί σε επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών. Η νευρική ένταση επηρεάζει τις σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Λόγω της αυξημένης κόπωσης, υπάρχουν προβλήματα εργασίας.

Το κύριο πρόβλημα είναι οι νευρικές διαταραχές, οι οποίες στο μέλλον μπορούν να μετατραπούν σε σοβαρές ψυχικές ασθένειες.

Το καθήκον της γυναίκας είναι να επιστρέψει στον υγιή ύπνο και να εξομαλύνει την συναισθηματική κατάσταση. Τα μέτρα λαμβάνονται στην αρχή του κύκλου, μετά την εμμηνόρροια.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία

Οι διαταραχές ύπνου πριν από την εμμηνόρροια δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται με χάπια ύπνου. Δεν εξαλείφουν την αιτία της παθολογίας. Ορισμένα φάρμακα προκαλούν εθιστική επίδραση στο σώμα. Οι ειδικοί συστήνουν να εξομαλύνεται η κατάσταση με τη βοήθεια της παραδοσιακής ιατρικής και των αλλαγών στον τρόπο ζωής. Είναι απαραίτητο να βασιστείτε στις ακόλουθες αρχές:

  1. Είναι απαραίτητο να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε την ίδια στιγμή. Αντίθετα, αργές βόλτες ή αερισμός στον χώρο ύπνου θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
  2. Κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, συνιστάται να περιοριστεί η χρήση τονοειδών ποτών (αλκοόλ, πράσινο τσάι, ενέργεια, καφές). Συνιστάται να πίνετε τσάι από βότανα από λεμόνι, θυμάρι, μέντα ή χαμομήλι.
  3. Το απόγευμα, τρώτε εύκολα εύπεπτο φαγητό. Απαιτείται η άρνηση των λιπαρών, αλμυρών και πικάντικων πιάτων. Πριν από το γεύμα πρέπει να φάτε δημητριακά, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και φρούτα.
  4. Η αρωματοθεραπεία έχει θετική επίδραση στη διαδικασία του ύπνου. Για να επιτύχουν ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα, χρησιμοποιούν λάδια λεβάντας, ερυθρελάτης, ylang-ylang και λεμονιού.
  5. Για να αποφευχθεί η μείωση της προσφοράς θρεπτικών συστατικών, συνιστάται να παίρνετε περιοδικά βιταμινούχα σκευάσματα που προορίζονται για γυναίκες.
  6. Είναι σημαντικό να εξαλειφθεί η πιθανότητα σωματικής δυσφορίας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το στρώμα πρέπει να είναι μέτρια σκληρό. Στο δωμάτιο δεν πρέπει να υπάρχουν εξωτερικοί ήχοι και φως.
  7. Την παραμονή της εμμηνόρροιας, είναι επιθυμητή η αποφυγή συγκρούσεων.

Πριν από την έναρξη της εμμηνόρροιας, μια γυναίκα πρέπει να αντιμετωπίζει το σώμα της με ιδιαίτερη προσοχή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν μπορείτε να ανυψώσετε τα βάρη, να φάτε πικάντικα τρόφιμα και να ασχολείστε με βαριά αθλήματα. Με τη σωστή προσέγγιση της υγείας, ο κίνδυνος δυσλειτουργίας του ύπνου μειώνεται στο μέγιστο.

Αιτίες του προβλήματος

Η αϋπνία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, η οποία αποτελεί μέρος της ICP, συμβαίνει 5-7 ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, υπό την επίδραση ορμονικών αλλαγών στο σώμα μιας γυναίκας, ξεκινούν διάφορες χημικές διεργασίες. Στους ιστούς διαταράσσεται η συνήθης αναλογία των στοιχείων που είναι υπεύθυνα για τη ζωτική δραστηριότητα του οργανισμού. Για τις γυναίκες με καλή υγεία, αυτές οι σταγόνες συχνά παραμένουν σχεδόν αόρατες, η δυσφορία είναι ελάχιστη και εξαφανίζεται μέσα σε 2-3 ημέρες.

Τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, σωματική αδράνεια, σωματικές ασθένειες, παραμέληση της σωστής διατροφής ή προσωπική υγιεινή, κινδυνεύουν να βιώσουν πολλά δυσάρεστα συναισθήματα.

Οι εκδηλώσεις της αϋπνίας πριν από την εμμηνόρροια μπορεί να είναι συνέπεια τέτοιων αντιδράσεων:

  • έλλειψη τεστοστερόνης και προγεστερόνης, πτώση του επιπέδου της σεροτονίνης - προκαλεί αστάθεια της συναισθηματικής κατάστασης, δάκρυα, ευερεθιστότητα, κακή διάθεση,
  • έλλειψη ασβεστίου και / ή γλυκόζη - προκαλεί δυσλειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος,
  • γυναικολογικές παθήσεις - τσίχλα, χρόνια ενδομητρίωση. Στην πρώτη περίπτωση, η αιτία της αϋπνίας είναι η κλινική εικόνα της παθολογίας, η οποία συχνά αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Η ενδομητρίωση υποδηλώνει την εμφάνιση μιας φλεγμονώδους διαδικασίας, λόγω της οποίας η εμφάνιση της εμμήνου ρύσεως μπορεί να μετακινηθεί για αρκετές ημέρες. Οι ορμονικές αλλαγές συμβαίνουν σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα, γι 'αυτό και το PMS επιμηκύνεται, προκαλώντας σωματική και ψυχοεκδημική δυσφορία.

Σε όλες τις γυναίκες, χωρίς εξαίρεση, πριν από την εμμηνόρροια, τα νευρικά, ενδοκρινικά και καρδιαγγειακά συστήματα αρχίζουν να εργάζονται διαφορετικά. Λιγότερο από το 1% των γυναικών μπορεί να πει για την πλήρη απουσία αλλαγών στο κράτος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μικρή δυσφορία θεωρείται παραλλαγή του κανόνα. Η ανάπτυξη της αϋπνίας στον κατάλογο των επιτρεπτών συμπτωμάτων δεν περιλαμβάνεται - με αυτό το σημάδι είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Μη εμμηνορροϊκά αίτια

Πιθανές αιτίες της αϋπνίας πριν από την εμμηνόρροια:

  • το άγχος, η χρόνια κόπωση, η εμμονή με προβλήματα - οι γυναίκες που πάσχουν από την επίδραση τέτοιων παραγόντων συχνά απομακρύνονται από τις αρνητικές σκέψεις στα κεφάλια τους όταν βρίσκονται στο κρεβάτι, γεγονός που τους εμποδίζει να κοιμηθούν,
  • παραβίαση των κανόνων υγιεινής διατροφής - καθυστερημένο δείπνο, χρήση φυσικών διεγερτικών με τη μορφή καφέ, αλκοόλ ή έντονο μαύρο τσάι το βράδυ, υπερβολικό βάρος,
  • η ανάγκη προσαρμογής στις νέες συνθήκες - η αϋπνία πριν από την εμμηνόρροια συχνά αναπτύσσεται μετά το ταξίδι, αλλάζοντας τις ζώνες ώρας, μεταβαίνοντας σε ένα νέο πρόγραμμα εργασίας,
  • διέγερση - φάρμακα, ενέργεια, νικοτίνη, διεγερτικά φάρμακα,
  • δυσφορία κατά τη διάρκεια του ύπνου - παραβίαση των κανόνων προσωπικής υγιεινής κατά τη διάρκεια του ICP,
  • το πέρασμα της φαρμακευτικής θεραπείας - η αϋπνία μπορεί να είναι μια κρυμμένη αντίδραση σε ένα φάρμακο, το οποίο εκδηλώνεται με το φόντο της εμμηνόρροιας λόγω ορμονικών αλλαγών,
  • η παρουσία σωματικών ασθενειών ή ψυχο-συναισθηματικών διαταραχών.

Εάν η αϋπνία εμφανίζεται συστηματικά, τα προληπτικά μέτρα δεν βοηθούν και δεν υπάρχουν άλλα εμφανή σημάδια PMS, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν νευρολόγο. Δεν είναι απαραίτητο να αποδοθεί μια τέτοια αντίδραση στα χαρακτηριστικά του σώματος. Αδυναμία διάγνωσης και αντιμετώπισης σοβαρών επιπλοκών.

Αρνητικές επιπτώσεις

Πιθανές αρνητικές επιπτώσεις της αϋπνίας κατά την περίοδο ICP:

  • Μια ορμονική μετατόπιση στο σώμα μιας γυναίκας είναι από μόνη της ένα σοβαρό βάρος. Συνοδεύεται από γενική σωματική αδυναμία, η οποία επιδεινώνεται από την απώλεια αίματος. Όταν η αϋπνία εντάσσεται σε αυτό, η δύναμη του σώματος εξαντλείται γρήγορα,
  • η εμμηνόρροια εμφανίζεται σπάνια χωρίς να αλλάζει το συναισθηματικό υπόβαθρο της γυναίκας. Η περίοδος PMS συνοδεύεται από ευερεθιστότητα, δάκρυα και διακυμάνσεις της διάθεσης. Το νευρικό σύστημα, το οποίο επιπλέον αισθάνεται υπερφόρτωση λόγω έλλειψης ύπνου, μπορεί να μην αντέχει, οδηγώντας σε συναισθηματική διάσπαση,
  • ο συνδυασμός όλων των παραγόντων οδηγεί σε μείωση της εργασιακής ικανότητας του ασθενούς, επιδείνωση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων,
  • η συστηματική έλλειψη ύπνου οδηγεί σε προβλήματα στον εγκέφαλο, μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη.

Είναι αδύνατο να προβλέψουμε με ακρίβεια τις επιπτώσεις της αϋπνίας πριν από την εμμηνόρροια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η διαδικασία συνεχίζεται απαρατήρητη λόγω των μεμονωμένων χαρακτηριστικών ενός συγκεκριμένου οργανισμού. Εάν το φαινόμενο φέρνει δυσφορία, αξίζει να σκεφτούμε μια επίσκεψη σε νευρολόγο.

Γιατί υπάρχει ένα τέτοιο πρόβλημα

Όλες οι δυσάρεστες αλλαγές που συμβαίνουν με το γυναικείο σώμα κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως συνδέονται πρώτα απ 'όλα με το ασταθές ορμονικό υπόβαθρο και την ανισορροπία των χρήσιμων ουσιών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Πρώτα απ 'όλα, μιλάμε για τη μείωση της ποσότητας προγεστερόνης και τεστοστερόνης, των οποίων οι πόροι δαπανώνται για την ωρίμανση του αυγού. Η έλλειψή τους οδηγεί σε αύξηση του επιπέδου μονοαμινοξειδάσης - μιας ουσίας η υπερβολική κατανάλωση της οποίας μπορεί να προκαλέσει μια ασταθή συναισθηματική κατάσταση και κατάθλιψη. Από εδώ και πιθανά προβλήματα με έναν ύπνο, ενοχλώντας τις γυναίκες αυτή τη στιγμή. Παράλληλα, το επίπεδο της σεροτονίνης, που είναι υπεύθυνο, πρώτα απ 'όλα, για την καλή διάθεση ενός ατόμου, πέφτει.

Επίσης, οι αιτίες της αϋπνίας πριν από την εμμηνόρροια είναι στην έλλειψη ορισμένων ιχνοστοιχείων στο αίμα μιας γυναίκας. Το κυριότερο από αυτά είναι το ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη ζωτική δραστηριότητα του οργανισμού στο σύνολό του και, ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, μια σταθερή κατάσταση του νευρικού συστήματος. Εάν το επίπεδο αυτής της ουσίας μειωθεί, το άτομο γίνεται ευερέθιστο, νευρικό και ως εκ τούτου υποφέρει από έλλειψη κανονικού ύπνου. Ούτε λιγότερο σημαντικό από αυτή την άποψη είναι η γλυκόζη, η ποσότητα της οποίας μειώνεται σημαντικά πριν από την εμμηνόρροια. Μία από τις λειτουργίες της είναι η ισορροπία μεταξύ οιστρογόνου και προγεστερόνης, καθώς και η διείσδυσή τους από το αίμα στα κύτταρα. Με έντονη ανεπάρκεια γλυκόζης στο νευρικό σύστημα, μπορεί να εμφανιστούν δυσλειτουργίες, με αποτέλεσμα η γυναίκα να γίνει πιο ευερέθιστη, ανήσυχη και να έχει σοβαρές δυσκολίες να κοιμηθεί τη νύχτα.

Μια ανεπαρκής ποσότητα ασβεστίου στο σώμα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να είναι μία από τις αιτίες της αϋπνίας.

Однако помимо вполне закономерных физиологических процессов, протекающих в организме женщины во время пмс, причиной бессонницы в этот период может быть и довольно распространенное гинекологическое заболевание — хронический эндометриоз. Σε αυτή την περίπτωση, μια σταθερή φλεγμονώδης διαδικασία μπορεί να προκαλέσει καθυστέρηση στην εμμηνόρροια, αν και η ορμονική μετατόπιση που προηγείται της εμμηνόρροιας συμβαίνει έγκαιρα. Έτσι, η διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου αυξάνεται και μαζί με αυτά τα συνοδευτικά συμπτώματα, όπως η ευερεθιστότητα, η νευρικότητα και η έλλειψη φυσιολογικού ύπνου, αποκτούν δυναμική.

Τι απειλεί την αϋπνία με το PMS

Τα κανονικά προβλήματα ύπνου που είναι χαρακτηριστικά του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου έχουν αρνητική επίδραση στη σωματική υγεία της γυναίκας και στη συναισθηματική της κατάσταση. Αυτή η περίοδος για το γυναικείο σώμα συνδέεται πάντα με σοβαρό στρες, που συνδέεται κυρίως με τη συνεχιζόμενη ορμονική μετατόπιση. Ταυτόχρονα, η γενική αδυναμία αυξάνεται, η οποία με την άφιξη της εμμήνου ρύσεως επιδεινώνεται μόνο από την απώλεια αίματος. Κατά συνέπεια, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένας μεγάλος ύπνος και ξεκούραση είναι ιδιαίτερα σημαντικός, κάτι που θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε γρήγορα τη δύναμή σας και να επιστρέψετε στο συνηθισμένο ρυθμό της ζωής.

Η αϋπνία απειλεί ακόμη περισσότερο την ευερεθιστότητα

Επιπλέον, λόγω της αϋπνίας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, η ευερεθιστότητα, το άγχος, η νευρικότητα και η κατάθλιψη, που ήδη προκαλούν πολλές δυσκολίες στις γυναίκες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να αυξηθεί σημαντικά. Όμως, οι παραβιάσεις στο έργο του νευρικού συστήματος έχουν πάντα αρνητικές συνέπειες που μπορεί να εκδηλωθούν στο μέλλον κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του τοκετού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα σοβαρά προβλήματα με τον ύπνο κατά τη διάρκεια του PMC και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως δεν πρέπει να αγνοούνται, θεωρώντας τα ως μόνο προσωρινές δυσκολίες που θα εξαφανιστούν σε μερικές εβδομάδες.

Πώς να ξανακερδίσετε τον πλήρη ύπνο

Αντιμετωπίζοντας δυσκολίες στον ύπνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, δεν πρέπει να πάτε αμέσως σε ακραία μέτρα και να αγοράσετε υπνωτικά χάπια επειδή μια γυναίκα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάστασή της κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και να ελαφρύνει τα συμπτώματα μιας ICP, αρχίζοντας να δίνει περισσότερη προσοχή στην υγεία και τον τρόπο ζωής της. Για να το κάνετε αυτό, πρώτα απ 'όλα πρέπει να ακολουθήσετε μερικές απλές συστάσεις:

  1. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας και μερικές ημέρες πριν, σταματήστε να χρησιμοποιείτε ποτά που περιέχουν καφεΐνη ή αλκοόλ, υπέρ τσαγιού βοτάνων, για παράδειγμα, χαμομήλι ή μέντα. Επιπλέον, ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μέλι, ασβέστη ή φαγόπυρο, μεθυσμένο τη νύχτα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τον ύπνο.
  2. Αναθεωρήστε τη διατροφή σας, αντικαθιστώντας τα λιπαρά, τηγανητά και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα με διαιτητικά προϊόντα, κυρίως λαχανικά και φρούτα. Το σέλινο και ο μαϊντανός είναι πολύ χρήσιμοι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθώς και σπόροι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε. Για να αποκλείσετε τη σοκολάτα από το μενού ή τουλάχιστον προσπαθήστε να μην το φάτε πριν πάτε για ύπνο. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή δαμάσκηνα και αποξηραμένα βερίκοκα, εμπλουτίζοντας το σώμα με ασβέστιο και μαγνήσιο, καθώς και λωτός, η οποία θεωρείται μία από τις καλύτερες θεραπείες για την αϋπνία.
  3. Τα βράδια, πηγαίνετε για βόλτες στον καθαρό αέρα ή κάνετε γιόγκα για να ανακουφίσετε τη συναισθηματική ένταση και να ηρεμήσετε τα νεύρα πριν από τον ύπνο. Είναι επίσης χρήσιμο να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο με την προσθήκη κωνοφόρου ζωμού.
  4. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια με ηρεμιστικό αποτέλεσμα, πρώτα απ 'όλα λεβάντα, ρίχνοντας το σε μια χαρτοπετσέτα, τοποθετημένο στο κεφάλι του κρεβατιού ή φωτισμό του λαμπτήρα αρωμάτων.
  5. Προσπαθώντας να κοιμάστε κάθε μέρα ταυτόχρονα, μην μένετε αργά και πάντα αερίζετε το δωμάτιο.
  6. Έχοντας προηγουμένως συμβουλευτεί έναν γιατρό, εισαγάγετε στη διατροφή σας τα συμπληρώματα βιταμινών που αντισταθμίζουν την ανεπάρκεια ωφέλιμων ουσιών στο σώμα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Μιλάμε για σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνη C, καθώς και μαγνήσιο (τουλάχιστον 250 mg την ημέρα) και βιταμίνη Β6 (50-100 mg την ημέρα).
  7. Προσπαθήστε να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις και να αποφύγετε συγκρούσεις που επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του νευρικού συστήματος.
  8. Δραστήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης, μεταξύ άλλων, της μέτριας άσκησης, για παράδειγμα, με τη μορφή καθημερινών πρωινών ασκήσεων.
Η καθημερινή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου.

Εάν, παρά τα ληφθέντα μέτρα, η κατάσταση δεν μπορεί να αλλάξει ριζικά, είναι λογικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για τη συνταγογράφηση ειδικών φαρμάκων που έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Πρώτα απ 'όλα, μπορεί να προσφέρει ομοιοπαθητικές θεραπείες που έχουν ήπιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα στο νευρικό σύστημα, χωρίς να έχουν μεγάλο αριθμό αντενδείξεων και παρενεργειών, καθώς και να μην προκαλούν εθισμό. Διακρίνονται από τη φυσική τους σύνθεση και επιτυχώς καταπολεμούν την αϋπνία και την καταθλιπτική κατάσταση που χαρακτηρίζει το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, ηρεμώντας το νευρικό σύστημα και σταθεροποιώντας την αρτηριακή πίεση. Αφαιρώντας το άγχος και την αυξημένη νευρικότητα, τα φάρμακα αυτού του είδους όχι μόνο βοηθούν στον ύπνο γρηγορότερα το βράδυ, αλλά και κάνουν τον ύπνο να ακούγεται χωρίς διακοπή καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας. Ωστόσο, μερικά από αυτά σας επιτρέπουν να ξεχάσετε προβλήματα με τον ύπνο στο τέλος της πρώτης πορείας χορήγησης, ενώ άλλα φέρνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα ακόμη και μετά από μία μόνο χρήση.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει και πιο σοβαρά φάρμακα, αλλά σε συνθετική βάση: ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά ή ηρεμιστικά. Είναι πολύ αποτελεσματικές στην επίλυση προβλημάτων ύπνου κατά την εμμηνόρροια, αλλά πρέπει να λαμβάνονται με εξαιρετική προσοχή, ακολουθώντας αυστηρά τις οδηγίες. Επιπλέον, σε κάθε περίπτωση, ο γιατρός μπορεί να επιλέξει μια μεμονωμένη δοσολογία του φαρμάκου, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του ασθενούς και τη γενική υγεία του. Ωστόσο, τα φάρμακα αυτού του είδους δεν προορίζονται για μακροχρόνια χορήγηση λόγω πιθανής εξάρτησης από αυτά. Επιπλέον, αν τα αποτελέσματα των δοκιμών δείχνουν ότι τα έντονα συμπτώματα της ICP προκαλούνται από σοβαρές ορμονικές διαταραχές στο σώμα της γυναίκας, μπορεί να συνταγογραφηθεί μια τεχνητή εισαγωγή ορμονών ως θεραπεία, λόγω της οποίας θα βελτιωθεί η κατάσταση της.

Και, φυσικά, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η αϋπνία και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα, τα οποία συνδέονται συχνότερα με τον εμμηνορροϊκό κύκλο της γυναίκας, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι εκδηλώσεις πολύ πιο σοβαρών προβλημάτων υγείας. Επομένως, όταν εμφανίζονται, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε πρώτα ένα γιατρό για να εξαιρέσετε πιθανές ασθένειες ή να αρχίσετε έγκαιρα τη θεραπεία τους.

Pin
Send
Share
Send
Send