Εγκυμοσύνη

9 νόστιμες επιλογές εκφόρτωσης γκρέιπφρουτ

Pin
Send
Share
Send
Send


Οι επιστήμονες εξακολουθούν να μην μπορούν να συμφωνήσουν σχετικά με το πού προέρχεται το γκρέιπφρουτ από τον πλανήτη. Περιγράφηκε για πρώτη φορά στη βοτανική στα τέλη του 18ου αιώνα: το γκρέιπφρουτ φέρεται από τις ζεστές νότιες χώρες και ονομάζεται "μικρό σέδδοκ" προς τιμήν ενός άλλου εσπεριδοειδούς που ήταν δημοφιλής εκείνη τη στιγμή.

Παραδόξως με την πρώτη ματιά, αλλά η μικρότερη ονομασία "γκρέιπφρουτ", δηλαδή "φρούτα σταφυλιών", εφευρέθηκε για λόγους ευκολίας από τους τζαμαϊκανούς εμπόρους - τα συσσωματώματα γκρέιπφρουτ που φορτώθηκαν στα κάγκελα υπενθυμίζονταν στα σταφύλια.

Δεν υπάρχουν αξιόπιστα δεδομένα, σύμφωνα με τα οποία κάποια άγνωστα τροπικά τροπικά "Michurin" ασχολούνταν με την επιλογή των γκρέιπφρουτ - είναι πολύ πιθανό ότι αυτός ο τύπος εσπεριδοειδών δημιουργήθηκε από τη φύση. Μελέτες έχουν δείξει ότι το γκρέιπφρουτ, προφανώς, είναι το πορτοκάλι και το pomelo του καρπού της αγάπης. Ωστόσο, οι άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν ένα χέρι στην "εξέλιξη" των γκρέιπφρουτ: σήμερα υπάρχουν περισσότερες από δύο δωδεκάδες των ποικιλιών της στον κόσμο, με διαφορετικό χρώμα, μέγεθος, χυμό, γεύση. Σε βιομηχανική κλίμακα, τα γκρέιπφρουτ αυξάνονται σήμερα ακόμη και στην πρώην ΕΣΣΔ - μέρος των γεωργιανών υποτροπικών φυτεύεται με δέντρα γκρέιπφρουτ.

Ωστόσο, υπάρχουν και αντενδείξεις στη διατροφή για το γκρέιπφρουτ: λόγω της μεγάλης ποσότητας οξέων, αυτός ο καρπός δεν συνιστάται για ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα και των εκκρινόντων οργάνων. Με προσοχή στο γκρέιπφρουτ είναι η θεραπεία αυτών των οποίων η αρτηριακή πίεση «πηδάει». Επιπλέον, αυτό το φρούτο μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση ορισμένων φαρμάκων, οπότε αν χρησιμοποιείτε συνεχώς φάρμακα, φροντίστε να συζητήσετε με το γιατρό σας τη δυνατότητα να φάτε γκρέιπφρουτ.

Πώς να επιλέξετε και να φάτε γκρέιπφρουτ

Οι κόκκινες και ροζ ποικιλίες γκρέιπφρουτ έχουν την πιο έντονη και φωτεινή γεύση - πιστεύεται ότι από την άποψη της θρεπτικής αξίας, αυτά τα φρούτα είναι προτιμότερα επειδή περιέχουν το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, το οποίο έχει αντι-καρκινογόνο δράση.

Για να επιλέξετε ένα καλό γκρέιπφρουτ, επιθεωρήστε προσεκτικά τους καρπούς: πολύ "κομψό", λαμπερό δέρμα μπορεί να υποδεικνύει ότι το γκρέιπφρουτ τρίβεται σε ένα κατάστημα ή κατάστημα με συνθέσεις που περιέχουν κερί. Μια τέτοια γκρέιπφρουτ δεν αξίζει να αγοράσει. Ο πιο άσχημος φίλος του με πρασινωπό και καστανόχρωμα "φαλακρά σημεία" μπορεί να αποδειχθεί πιο χρήσιμος και φυσικός όταν συγκρίνει: τέτοια ίχνη στο δέρμα σχηματίζονται από επαφή με άλλα γκρέιπφρουτ ή φύλλα και δεν επηρεάζουν την ποιότητα του προϊόντος.

Ο ευκολότερος τρόπος να τρώτε γκρέιπφρουτ με ευχαρίστηση είναι να το κόψετε σε δύο μισά και να επιλέξετε προσεκτικά τη σάρκα ανάμεσα στα χωρίσματα με ένα κουτάλι. Είναι σημαντικό να μην πιάσετε το ίδιο το διάφραγμα - καταρχάς, είναι μάλλον δύσκολο να μασάτε και, δεύτερον, περιέχει μια μεγάλη ποσότητα πικρής ουσίας - τη γλυκανίδη νναρινενίνης. Αυτή η χημική ένωση είναι πολύ χρήσιμη για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, αλλά ξεπερνάει την πίκρα της γνωστής κινίνης, οπότε τρώει πολλά από αυτά δεν θα λειτουργήσει ακόμη και με μια ένθερμη επιθυμία για ανάκαμψη. Ωστόσο, naringinin που περιέχεται στον πολτό του γκρέιπφρουτ, αλλά σε μια πιο ανθρώπινη συγκέντρωση.

Υπάρχουν ειδικά κουτάλια με μια αιχμηρή άκρη, η οποία είναι ιδιαίτερα βολική για να επιλέξετε τον πολτό. Αυτό το μαχαιροπίρουνο θα είναι ένα πρωτότυπο δώρο για έναν φίλο εραστή εσπεριδοειδών ή στην αρχή μιας διατροφής γκρέιπφρουτ!

Επίσης, το γκρέιπφρουτ μπορεί να καθαριστεί από χοντρό δέρμα και το λευκό του εσωτερικό, χωρισμένο σε φέτες, να αφαιρέσει το φιλμ από αυτά και να φάει τον ορεκτικό πολτό.

Εκείνοι που αντέχουν κανονικά τη χαρακτηριστική πικρή γεύση όπως η κοπή γκρέιπφρουτ σε τμήματα (στο μισό και κάθε μισό σε 4 μέρη, μετά την οποία το δέρμα αποκόπτεται και ο πολτός τρώγεται με μικρά κομμάτια εσωτερικών χωρισμάτων). Το γκρέιπφρουτ που επεξεργάζεται με αυτόν τον τρόπο είναι καλά τοποθετημένο στη σαλάτα - η πίκρα εξισορροπείται από άλλα συστατικά και η προετοιμασία παίρνει λιγότερο χρόνο.

Αν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι ασυνήθιστο, ψήστε τις φέτες του γκρέιπφρουτ στη σχάρα: η ζάχαρη στο φρούτο είναι όμορφα καραμελοποιημένη σε μια crust crust και έχετε ένα πρωτότυπο και υγιεινό σνακ!

Δίαιτα γκρέιπφρουτ: 3 φρέσκα συν

  • 1 Τα συστατικά που περιέχονται στον πολτό του γκρέιπφρουτ, μειώνουν την παραγωγή ινσουλίνης: μια ορμόνη, η αυξημένη παραγωγή της οποίας προκαλεί στο σώμα να κάνει αποθέματα λίπους.
  • 2 Το γκρέιπφρουτ περιέχει εύπεπτες πρωτεΐνες (περίπου 1 γραμμάριο στο ήμισυ του καρπού μεσαίου μεγέθους), πλούσιο σε υγρά και ίνες: όλα βοηθούν στην αίσθηση του κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • 3 Γκρέιπφρουτ "ζεσταθεί" πριν από το φαγητό χρησιμοποιείται συχνά από εκείνους που υποφέρουν από χαμηλή οξύτητα του στομάχου: ένα τροπικό φρούτο αυξάνει τη δραστηριότητα του γαστρικού χυμού.

Η διατροφή του Δρ. Fujioki με το γκρέιπφρουτ

Τα οφέλη από την απώλεια βάρους του γκρέιπφρουτ επιβεβαιώθηκαν επιστημονικά, αν και τα αποτελέσματα για πολλούς λόγους δύσκολα μπορούν να ονομαστούν συγκλονιστικά: ένας ερευνητής της αμερικανικής κλινικής Scripps, Δρ Ken Fujioka, πραγματοποίησε μια μελέτη μεγάλης κλίμακας στην οποία συμμετείχαν 100 άντρες και γυναίκες που πάσχουν από διάφορες μορφές παχυσαρκίας.

Τρεις φορές την ημέρα, οι εθελοντές έπιναν φρέσκο ​​χυμό γκρέιπφρουτ της Φλώριδας ή έφαγαν μισό γκρέιπφρουτ πριν το φαγητό. Το πείραμα διήρκεσε 12 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι συμμετέχοντες που δεν άλλαξαν τις διατροφικές συνήθειες, τα προγράμματα και τα μενού τους έχασε βάρος 2-3 κιλά και οι γιατροί κατέγραψαν μείωση στο επίπεδο της ινσουλίνης στο αίμα τους.

Οι ερευνητές σημείωσαν ότι, φυσικά, με μια γενική βελτίωση της διατροφής και του ελέγχου των μερίδων, το "αποτέλεσμα του γκρέιπφρουτ" θα ήταν πολύ πιο αισθητό. Μπορείτε να το δοκιμάσετε δοκιμάζοντας μία από τις επιλογές δίαιτας γκρέιπφρουτ.

Σύντομη διατροφή με γκρέιπφρουτ: 5 ημέρες

  • Διάρκεια: 5 ημέρες
  • Χαρακτηριστικά: η καθημερινή παρουσία γκρέιπφρουτ στη διατροφή,
  • Κόστος: μέσο όρο (λιγότερο από 2 χιλιάδες ρούβλια για ολόκληρη την περίοδο),
  • Αποτέλεσμα: μείον 3-4 kg
  • Συνιστώμενη συχνότητα: όχι περισσότερο από 1 φορά σε 6 μήνες,
  • Πρόσθετο αποτέλεσμα: αποτοξίνωση, βελτίωση της κατάστασης του δέρματος,
  • Δεν ταιριάζει: Έγκυες, θηλάζουσες, με αλλεργίες στα εσπεριδοειδή και γαστρεντερικές παθήσεις, με τη χρήση φαρμάκων που μειώνουν την πίεση. Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας!

Πρώτη ημέρα:

  • Πρωινό: 50 γραμμάρια ζαμπόν, μισό γκρέιπφρουτ.
  • Μεσημεριανό: φρέσκια λαχανική σαλάτα με 1 ώρα. ελαιόλαδο, μισό γκρέιπφρουτ.
  • Δείπνο: 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας ή κοτόπουλο, πράσινη σαλάτα με 1 κουταλιά. ελαιόλαδο.

Δεύτερη μέρα:

  • Πρωινό: 2 βραστά αυγά, μισό γκρέιπφρουτ.
  • Μεσημεριανό: 50 γρ. 20-30% τυρί, 150 γρ. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, μισό γκρέιπφρουτ.
  • Δείπνο: 200γρ μαϊντανό ή ψητό ψάρι, σαλάτα λαχανικών από 1 κουταλάκι του γλυκού. ελαιόλαδο, 1 φέτα μαύρου ψωμιού.

Τρίτη ημέρα:

  • Πρωινό: 2 κουταλιές της σούπας. κόκκοι ή πλιγούρι βρώμης, 1. σταφίδες, 1st.l. ξηροί καρποί (εκτός από φιστίκια), γιαούρτι χωρίς λίπος ή γάλα (αναμιγνύουμε τα πάντα), μισό γκρέιπφρουτ.
  • Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι λαχανικό ή καθαρό ζωμό, 2 κροτίδες, μισό γκρέιπφρουτ.
  • Δείπνο: 200 γραμμάρια βρασμένου κρέατος κοτόπουλου, 2 ψητές ντομάτες, μισό γκρέιπφρουτ τη νύχτα.

Τέταρτη μέρα:

  • Πρωινό: 1 βραστό αυγό, 1 ποτήρι χυμό ντομάτας.
  • Μεσημεριανό: Καρότο ή λαχανικά σαλάτα από σέλινο, μαρούλι, μπρόκολο. Από 1χλ. ελαιόλαδο, 1 φέτα μαύρου ψωμιού, μισό γκρέιπφρουτ.
  • Δείπνο: 400 γραμμάρια βρασμένο λάχανο, τεύτλα, καρότα ή σέλινο, μισό γκρέιπφρουτ ή χυμό γκρέιπφρουτ πριν από τον ύπνο.

Πέμπτη ημέρα:

  • Πρωινό: σαλάτα με μισό γκρέιπφρουτ, μισό πορτοκάλι και ένα πράσινο μήλο.
  • Μεσημεριανό: 1 ψητή πατάτα, λάχανο σαλάτα.
  • Δείπνο: 200 γραμμάρια κοτόπουλου, βοδινού ή ψαριού, βρασμένα ή ψημένα στη σχάρα, 2 ψημένες ντομάτες ή 1 φλιτζάνι χυμό ντομάτας, μισό γκρέιπφρουτ κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Παρατηρώντας μια σύντομη διατροφή για το γκρέιπφρουτ, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε επαρκή πρόσληψη υγρών. Επιτρέπεται να πίνει απλό καθαρό μη ανθρακούχο νερό (τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα), τσάι χωρίς ζάχαρη (4 φλιτζάνια την ημέρα), 1 φλιτζάνι καφέ (χωρίς ζάχαρη και γάλα).

Επικίνδυνος συνδυασμός γκρέιπφρουτ

Δεν μπορείτε να φάτε τα εσπεριδοειδή, εάν παίρνετε οποιαδήποτε φάρμακα.

Περιέχει φουρανοκουμαρίνες, οι οποίες αναστέλλουν το ένζυμο, ενισχύουν την επίδραση των φαρμάκων και διατηρούν την υψηλή τους συγκέντρωση στο αίμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Ειδικά αν χρησιμοποιείτε φάρμακα για καρδιαγγειακά προβλήματα, καθώς μπορείτε να μειώσετε τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση πέντε έως δέκα φορές. Και αυτό είναι πάρα πολύ και απαράδεκτο.

Να είστε βέβαιος να διαβάσετε το άρθρο σχετικά με τις βλαβερές συνέπειες του γκρέιπφρουτ, δεν είναι εξίσου χρήσιμο για όλους!

Όροι χειρισμού ημερών

Η αρχή της εκφόρτωσης είναι η εντατική εξάλειψη των τοξινών και η περίσσεια υγρών από το σώμα.

Κατά κανόνα, αυτή η εκφόρτωση παρατηρείται από μία έως τρεις ημέρες και περιλαμβάνει γκρέιπφρουτ με προϊόντα που συμβάλλουν στη μετατροπή των θερμίδων που λαμβάνονται σε ενέργεια και στη μείωση του σωματικού λίπους στην κοιλιά, τους μηρούς και τους γλουτούς.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου εκφόρτωσης, τουλάχιστον το ήμισυ των μεγάλων εσπεριδοειδών θα πρέπει να καταναλώνεται με κάθε γεύμα.

Οι ημέρες νηστείας με αυτό το φρούτο μπορούν να πραγματοποιηθούν μία φορά το μήνα και η συχνότερη χρήση τους μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τη γενική κατάσταση του σώματος.

Συμβατότητα με γκρέιπφρουτ
Το γκρέιπφρουτ είναι καλά συμβατό με πράσινα και κόκκινα κρεμμύδια, ραπανάκια, αγγούρια, μπρόκολο, σπανάκι, μαρούλι, μπιζέλια, λάχανο, καρότα.

Δεν είναι συμβατό με λευκά κρεμμύδια, πατάτες, σέλινο.

Έξοδος από την ημέρα εκφόρτωσης

Είναι απαραίτητο να αφήσετε την εκφόρτιση σωστά και σταδιακά.

Πριν από την ώρα του ύπνου, βεβαιωθείτε ότι έχετε πιει ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.

Η δίαιτα της επόμενης ημέρας πρέπει να είναι ελαφριά και όχι άφθονη. Για να τρώνε καλύτερα τα καλύτερα τρόφιμα είναι τα λαχανικά, οι χυμοί, η σούπα λαχανικών.

Και φυσικά, δεν χρειάζεται να τρώτε κρέας, τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα. Μετά από μια άλλη μέρα, μπορείτε να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας.

Γκρέιπφρουτ με φυσικό καφέ

Εξετάστε μια εκκένωση γκρέιπφρουτ σε συνδυασμό με τον καφέ. Είναι σχεδιασμένο για δύο ημέρες και μπορεί να βοηθήσει το σώμα να κάψει δύο φορές περισσότερες θερμίδες από το συνηθισμένο.

Το γκρέιπφρουτ είναι ένα προϊόν χαμηλών θερμίδων με πολύ μεγάλη χωρητικότητα βιταμίνης (C) και την ικανότητα να ενισχύει τις διαδικασίες καύσης λίπους. Και ο καφές επιταχύνει τον μεταβολισμό, αυξάνει τον τόνο και δίνει μια έκρηξη ενέργειας (μόνο ο καφές πρέπει να λαμβάνεται φυσικά και χωρίς ζάχαρη).

Ο συνδυασμός αυτών των δύο προϊόντων οδηγεί σε ένα ισχυρό καυστήρα λίπους.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να φάτε τρία φρούτα και να πιείτε τρία φλιτζάνια καφέ. Η όλη δίαιτα θα πρέπει να χωρίζεται σε έξι δεξιώσεις.

Τα εσπεριδοειδή μπορούν να πίνουν καφέ, είναι πολύ νόστιμο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε μέχρι δύο λίτρα νερού. Αυτή είναι μια αρκετά άκαμπτη διατροφή, αλλά αποτελεσματική.

Στις γκρέιπφρουτ και τις πρωτεΐνες

Αυτή η απαλλαγή έχει σχεδιαστεί για τρεις ημέρες.

Πρωινό:
Αυγά - 2 τεμ.
Χαμ - 2 φέτες
Φυσικός καφές χωρίς ζάχαρη - 1 φλιτζάνι
Γκρέιπφρουτ - ½ τεμάχια.

Μεσημεριανό:
Σαλάτα λαχανικών (αγγούρι, ντομάτα, μαρούλι) - 1 μερίδα
Βραστό στήθος κοτόπουλου - 100 γραμ
Γκρέιπφρουτ - ½ τεμάχια.
Χυμός γκρέιπφρουτ - 1 κουταλιά της σούπας.

Δείπνο:
Σαλάτα από πράσινα και κόκκινα λαχανικά - 100 γρ
Βραστό βόειο κρέας ή ψάρι - 150 g
Γκρέιπφρουτ - ½ τεμάχια.
Χυμός γκρέιπφρουτ - 1 κουταλιά της σούπας.

Γκρέιπφρουτ και ασπράδια αυγών

Μικρό γκρέιπφρουτ - 7 τεμ.
Πρωτεΐνες αυγών - 7 τεμ.

Τρώτε τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι ξεχωριστά, με ένα χρονικό διάστημα μιας ώρας.

Αυτή η απαλλαγή είναι πολύ εύκολη, όπως μπορείτε να κάνετε χωρίς την αίσθηση της πείνας. Διότι όπως μασάτε σχεδόν σε μια ώρα - όλη την ημέρα.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε μέχρι δύο λίτρα καθαρισμένου μη ανθρακούχου νερού (για καλύτερο καθαρισμό του σώματος).

Αυτή η εκφόρτωση έχει σχεδιαστεί για δύο ημέρες.

Γκρέιπφρουτ και σαλάτα

Πρωινό:
Γκρέιπφρουτ - 1 τεμ.
Ζαμπόν - 25 γραμ
Φυσικός καφές χωρίς ζάχαρη - 1 φλιτζάνι

Μεσημεριανό:
Μεγάλο γκρέιπφρουτ - 1 τεμ.
Σαλάτα από λαχανικά και χόρτα χωρίς αλάτι και λάδι, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού - 1 μερίδα (250 g)
Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη - 1 φλιτζ

Δείπνο:
Γκρέιπφρουτ - 1 τεμ.
Φύλλα οποιασδήποτε σαλάτας, ντυμένα με χυμό λεμονιού - 150 γρ
Βρασμένο άπαχο μοσχάρι - 150 γραμ
Πράσινο τσάι με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι - 1 φλιτζάνι

Γκρέιπφρουτ και φρούτα

Πρωινό:
Γκρέιπφρουτ - 1 τεμ.
Καφές χωρίς ζάχαρη - 1 φλιτζάνι

Μεσημεριανό και δείπνο:
Σαλάτα από: πορτοκαλί, μισό γκρέιπφρουτ, ένα πράσινο μήλο, χυμό λεμονιού και μερικές φέτες πεπόνι.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε βότανα, όχι γλυκά τσάγια και καθαρό νερό.
Αυτή η εκφόρτωση έχει σχεδιαστεί για δύο ημέρες.

Κοτόπουλο γκρέιπφρουτ

Σε αυτή την απαλλαγή, μόνο το λευκό κρέας κοτόπουλου πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή, η οποία έχει λιγότερες θερμίδες και αρκετή πρωτεΐνη για να ικανοποιήσει την πείνα.

Πρωινό:
Βραστό κοτόπουλο - 150 γρ
Σαλάτα: τρεις φέτες γκρέιπφρουτ, ρόκα - 1 / μάτσο, μαϊντανός - 3 κλωναράκια. Περίοδος με φυσικό γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Μεσημεριανό:
Βραστό στήθος - 100 γραμ
Γκρέιπφρουτ - ½ τεμάχια.
Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη - 1 φλιτζ

Δείπνο:
Γκρέιπφρουτ - 1 τεμ.
Πράσινο τσάι - 1 φλιτζ

Αυτή η εκφόρτωση μπορεί να πραγματοποιηθεί μέχρι τρεις ημέρες.

Γκρέιπφρουτ και αγγούρια

Πρωινό:
Φρέσκο ​​αγγούρι - 2 τεμ.
Γκρέιπφρουτ - ½ τεμάχια.

Μεσημεριανό:
Φρέσκο ​​αγγούρι - 2 τεμ.
Γκρέιπφρουτ - ½ τεμάχια.

Χρόνος τσαγιού:
Φρέσκο ​​αγγούρι - 1 τεμ.
Γκρέιπφρουτ - ½ τεμάχια.

Δείπνο:
Αγγούρι - 2 τεμ.
Γκρέιπφρουτ - ½ τεμάχια.
Καθαρό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας - 1,5 λίτρα

Η εκφόρτωση παρατηρείται για δύο ημέρες. Είναι πολύ αποτελεσματικό, καθώς τα αγγούρια και το γκρέιπφρουτ αποτελούνται κυρίως από νερό και χαμηλές θερμίδες.

Αντενδείξεις και συστάσεις

Οι διατροφολόγοι λένε ότι η απόρριψη γκρέιπφρουτ είναι πολύ ωφέλιμη για την υγεία και την απώλεια βάρους, υπό την προϋπόθεση ότι δεν έχετε χρόνιες ασθένειες του εντέρου και του στομάχου, όπως έλκη, γαστρίτιδα, αυξημένη οξύτητα.

Επίσης σημειώστε ότι μπορεί να υπάρξει αλλεργική αντίδραση στα εσπεριδοειδή. Συνιστάται να κανονίσετε την εκφόρτωση μόνο λίγες μέρες το μήνα. Συνιστάται, πριν από την εκφόρτωση στα εσπεριδοειδή, να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Τι ποικιλίες γκρέιπ φρουτ επιλέγουν

Για εκφόρτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε βαθμίδα.

Όσο πιο φωτεινή είναι η σάρκα του καρπού - τόσο περισσότερη ζάχαρη και θερμίδες σε αυτό. Ως εκ τούτου, οι λευκές ποικιλίες - οι χαμηλότερες θερμίδες, και το κόκκινο - το πιο γλυκό, αλλά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

  • Λευκά - ξινό
  • Κίτρινο - γλυκό, αλλά λιγότερο ζουμερό
  • Κόκκινο - το πιο γλυκό και ζουμερό

Ακολουθούν περισσότερες επιλογές για τις ημέρες νηστείας. Επιλέξτε για τον εαυτό σας το πιο υγιεινό και νόστιμο!

Ο φλοιός του γκρέιπφρουτ είναι εξίσου χρήσιμος με το σαρκώδες μέρος. Βοηθάει στο αδυνάτισμα από την πρήξιμο και την κυτταρίτιδα.

Για μια σημαντική απώλεια βάρους, χρειάζεται μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και σωματική άσκηση, και η εκφόρτωση με γκρέιπφρουτ είναι μόνο μια εισαγωγή στη διατροφή (για καθαρισμό του σώματος) ή η στερέωση μετά τη διατροφή (για να διατηρηθούν τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους).

Δίαιτα "γκρέιπ φρουτ και αυγό" για 2 ή 4 εβδομάδες: πλήρες μενού

  • Διάρκεια: 2 ή 4 εβδομάδες
  • Χαρακτηριστικά: πρωτεΐνη με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες,
  • Κόστος: μέσος όρος,
  • Αποτέλεσμα: από μείον 10 kg,
  • Συνιστώμενη συχνότητα: όχι περισσότερο από 1 φορά το χρόνο
  • Πρόσθετο αποτέλεσμα: βοηθά με επιτυχία στην καταπολέμηση υπερβολικών γλυκών,
  • Δεν ταιριάζει: Έγκυες, θηλάζουσες, με αλλεργίες στα εσπεριδοειδή και γαστρεντερικές παθήσεις, με τη χρήση φαρμάκων που μειώνουν την πίεση. Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα με γκρέιπφρουτ, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας!

Αυτό το αυστηρό σχέδιο διατροφής για την απώλεια βάρους, που υπολογίζεται για ένα μήνα (είναι επίσης δυνατό να συντομευτεί η περίοδος, παρατηρώντας το μενού της δίαιτας αυγών-γκρέιπφρουτ για τις πρώτες δύο εβδομάδες). Είναι ένα είδος χημικής διατροφής ελαφρώς τροποποιημένης υπέρ των γκρέιπφρουτ - ένας συνδυασμός κυρίως πρωτεϊνικών τροφίμων με μεγάλη ποσότητα φρούτων, ειδικά εσπεριδοειδών, σας επιτρέπει να "επαναπρογραμματίσετε" τον μεταβολισμό στο καύσιμο του καθεστώτος συσσωρευμένων αποθεμάτων λίπους.

Σε αυτή τη δίαιτα γκρέιπφρουτ, κάθε μισό της προδιαγεγραμμένης γκρέιπφρουτ μπορεί να μετατραπεί σε 230 ml φρέσκου χυμού γκρέιπφρουτ. Πίνετε καθαρό νερό (απεριόριστη), καφέ (ένα φλιτζάνι την ημέρα χωρίς ζάχαρη και γάλα), τσάι χωρίς ζάχαρη, καθώς και τσάι βοτάνων (όχι περισσότερο από πέντε φλιτζάνια την ημέρα). Πατάτες απαγορεύονται από τα λαχανικά, προτιμάται το μαρούλι, φρέσκα αγγούρια και ντομάτες.

Γκρέιπφρουτ και διατροφή αυγών: Εβδομάδα 1

Καθημερινό πρωινό - 2 βραστά αυγά + ½ μεγάλο γκρέιπφρουτ. Τα γεύματα και τα δείπνα είναι τα εξής:

  • Ημέρες 1, 4 και 6 - γκρέιπφρουτ
  • Ημέρες 2 και 7 - 200 γρ κοτόπουλο στη σχάρα ή βρασμένο + 1 γκρέιπφρουτ + ένα κομμάτι σαλάτας λαχανικών με 1 κουταλάκι του γλυκού. Ελαιόλαδο
  • Ημέρα 3 - 200 γρ τυρί, τοστ σίκαλη, 1 φρέσκια ντομάτα
  • Ημέρα 5 - 2 βραστά αγγούρια, μια μερίδα λαχανικών στον ατμό.

  • Ημέρες 1,3, 4, 6 - οποιαδήποτε ποσότητα άπαχου κρέατος (εκτός από αρνί) ψημένο ή βρασμένο
  • Ημέρα 2 - 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ, 1 τοστ σίκαλη
  • Ημέρα 5 - 200 γραμμάρια βρασμένων ψαριών + μερίδα πράσινης σαλάτας + 1 γκρέιπφρουτ
  • Ημέρα 7 - λαχανικά στον ατμό

Γκρέιπφρουτ και δίαιτα αυγών: Εβδομάδα 2

Καθημερινό πρωινό - 2 βραστά αυγά + ½ μεγάλο γκρέιπφρουτ. Τα γεύματα και τα δείπνα είναι τα εξής:

  • Ημέρα 1 - 2 βραστά αυγά + μια μερίδα μαρούλι,
  • Ημέρα 2 και 3 - 200 γραμμάρια ψαριών ή κρέατος στη σχάρα + ένα τμήμα μαρούλι,
  • Ημέρα 4 - 2 βραστά αυγά, 100 γραμμάρια τυριού, μια μερίδα λαχανικών στον ατμό,
  • Ημέρα 5 - 250 γρ. Ψητά ψάρια ή θαλασσινά,
  • Ημέρα 6 - 200 γραμμάρια άπαχου κρέατος στη σχάρα + 1 γκρέιπφρουτ + μια μερίδα μαρούλι,
  • Ημέρα 7 - 200 γραμμάρια βραστό φιλέτο κοτόπουλου + 2 φρέσκες ντομάτες + 1 γκρέιπφρουτ.

  • Ημέρα 1, 2, 3 - 2 βραστά αυγά + 1 γκρέιπφρουτ,
  • Ημέρα 4, 5, 6 - γκρέιπφρουτ σε οποιαδήποτε ποσότητα,
  • Ημέρα 7 - 200 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου στη σχάρα ή βρασμένο + 2 φρέσκες ντομάτες + 1 γκρέιπφρουτ.

Γκρέιπφρουτ και δίαιτα αυγών: Εβδομάδα 3

Εβδομάδα μονόγλου! Κάθε μέρα τρώτε μόνο ένα προϊόν της επιλογής σας από την παρακάτω λίστα:

  • γκρέιπφρουτ + μήλα, δαμάσκηνα ή ακτινίδιο
  • βραστό ψάρι + σαλάτα με φύλλα
  • λαχανικά στον ατμό
  • βραστό φιλέτο κοτόπουλου
  • λαχανικά, ατμό + σαλάτα φύλλων.

Γκρέιπφρουτ και δίαιτα αυγών: Εβδομάδα 4

Κάθε μέρα αντιστοιχεί σε ένα συγκεκριμένο σύνολο προϊόντων σε ένα ορισμένο ποσό, το οποίο πρέπει να διαιρείται χωριστά σε γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

  • Ημέρα 1 - 400 γραμμάρια ατμοποιημένου κοτόπουλου ή φιλέτου ψαριού, 2 αγγούρια, 2 ντομάτες, 2 γκρέιπφρουτ,
  • Ημέρα 2 - 2 τοστ σίκαλης, 4 γκρέιπφρουτ, αγγούρια και ντομάτες χωρίς όρια,
  • Ημέρα 3 - 2 τοστ σίκαλη, 100 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς πρόσθετα, 4 γκρέιπφρουτ, 200 γραμμάρια λαχανικά στον ατμό, 2 ντομάτες,
  • Ημέρα 4 - 400 γρ φιλέτο κοτόπουλου, 2 γκρέιπφρουτ, 2 αγγούρια και 2 ντομάτες,
  • Ημέρα 5 - 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ, μαρούλι, ντομάτες, αγγούρια χωρίς περιορισμούς,
  • Ημέρα 6 - 1 τοστ σίκαλη, 1 φρέσκο ​​αγγούρι, 100 γρ. Τυρί, 200 γρ. Φιλέτο κοτόπουλου ατμού,
  • Ημέρα 7 - 1 τοστ σίκαλη, 2 γκρέιπφρουτ, 2 φρέσκες ντομάτες, 150 γραμμάρια ψάρι στον ατμό, 200 γραμμάρια λαχανικών εκτός από πατάτες σε οποιαδήποτε μορφή.

Δίαιτα γκρέιπφρουτ Μαργαρίτα Θάτσερ

  • Διάρκεια: 2 εβδομάδες
  • Χαρακτηριστικά: πρωτεΐνη χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες
  • Κόστος: μέσος όρος,
  • Αποτέλεσμα: μείον 8-10 kg
  • Συνιστώμενη συχνότητα: όχι περισσότερο από 1 φορά το χρόνο
  • Πρόσθετο αποτέλεσμα: μακροπρόθεσμη διατήρηση του αποτελέσματος
  • Δεν ταιριάζει: Έγκυες, θηλάζουσες, με αλλεργίες στα εσπεριδοειδή και γαστρεντερικές παθήσεις, με τη χρήση φαρμάκων που μειώνουν την πίεση. Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας!

Αυτή η διακύμανση της δίαιτας γκρέιπφρουτ και αυγών είναι επίσης γνωστή ως δίαιτα Maggi. Ωστόσο, το γνωστό όνομα δεν κρύβει τίποτα άλλο από τη θρυλική πρώην Βρετανίδα Πρωθυπουργό Margaret Thatcher. Η δίαιτα για απώλεια βάρους, κατά την οποία η Lady Thatcher έτρωγε 28 αυγά την εβδομάδα και έτρωγε γκρέιπφρουτ πρόθυμα, ανακαλύφθηκε στο ημερολόγιό της για το 1979! Μπορεί να ειπωθεί ότι ο αποφασιστικός Maggi έγινε πρωτοπόρος μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, αποκαλύπτοντας την ταχεία επίδρασή της και τα οφέλη πολύ πριν αυτά γίνουν μια τάση.

Μια διατροφή που περιλαμβάνει μεγάλη ποσότητα γκρέιπφρουτ και αυγού σημειώνεται στο ημερολόγιο της Θάτσερ ως δίαιτα αυστηρά διάρκειας δύο εβδομάδων. Το πρόγραμμα γευμάτων έχει προγραμματιστεί για επτά ημέρες, μετά το οποίο θα πρέπει να επαναληφθεί το πρόγραμμα.

Διατροφή για γκρέιπφρουτ και αυγά

Το πρωινό είναι το ίδιο για όλες τις ημέρες: 2 αυγά, 1 γκρέιπφρουτ, ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς πρόσθετα. Η υπόλοιπη δίαιτα έχει ως εξής:

Δευτέρα

  • Μεσημεριανό: 2 αυγά, γκρέιπφρουτ
  • Δείπνο: 2 αυγά, μικτή σαλάτα λαχανικών, 1 φρυγανισμένο τοστ, 1 γκρέιπφρουτ

Τρίτη

  • Μεσημεριανό: 2 αυγά, κάθε ποσότητα φρέσκιας ντομάτας, καφές χωρίς πρόσθετα
  • Δείπνο: μπριζόλα μπριζόλας στη σχάρα, σαλάτα λαχανικών (ντομάτες, αγγούρια, λάχανο, ελιές), καφές

Τετάρτη

  • Μεσημεριανό: 2 αυγά, στραγγιστό σπανάκι, καφές
  • Δείπνο: ψητή μπριζόλα αρνιού, σέλινο, αγγούρι και ντομάτα, τσάι χωρίς πρόσθετα

Πέμπτη

  • Μεσημεριανό: 2 αυγά, στραγγιστό σπανάκι, καφές
  • Δείπνο: 2 αυγά, λίγο τυρί cottage, 1 φρυγανισμένο τοστ, τεμαχισμένο λάχανο

Παρασκευή

  • Μεσημεριανό: 2 αυγά, στραγγιστό σπανάκι, καφές
  • Δείπνο: σαλάτα λαχανικών με ψάρι, 1 φρυγανισμένο τοστ, 1 γκρέιπφρουτ

Σάββατο

  • Μεσημεριανό: κάθε ποσότητα φρουτοσαλάτας χωρίς σάλτσα
  • Δείπνο: κάθε αριθμός μπριζόλων, σέλινο, αγγούρια, ντομάτες, καφές

Κυριακή

  • Μεσημεριανό: φιλέτο κοτόπουλου στη σχάρα, σαλάτα ντομάτας, καρότα και λάχανο, γκρέιπφρουτ, καφές
  • Δείπνο: κρύο βραστό κοτόπουλο χωρίς δέρμα, φρέσκια ντομάτα, γκρέιπφρουτ.

Κλείσιμο "σιδερένια κυρία" υποδηλώνει ότι ο πρωθυπουργός χρησιμοποίησε αυτό το "εξαπατημένο φύλλο" από το ημερολόγιό του στην αρχή της καριέρας του για να φανεί καλό μπροστά στις κάμερες, οι οποίες πιστεύεται ότι προσθέτουν περίπου 10 κιλά οπτικά. Η διατροφή του γκρέιπφρουτ και του αυγού, προφανώς, βοηθά στην επίλυση αυτού του προβλήματος - η Μάγκι Θάτσερ έδινε πάντα την αίσθηση μιας λεπτής και ήπιας κυρίας.

9 νόστιμες επιλογές εκφόρτωσης γκρέιπφρουτ

Η ημέρα νηστείας σε ένα γκρέιπφρουτ μπορεί να αποδοθεί στις πιο ευχάριστες και νόστιμες μεθόδους καθαρισμού και οχύρωσης του σώματος.

Τα εσπεριδοειδή χρησιμοποιούνται συχνά για δίαιτες λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ίνες, βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

Αλλά το κύριο πλεονέκτημα του εμβρύου είναι ότι:

  • Η σύνθεση περιλαμβάνει υβριδικά ένζυμα που βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και διεγείρουν τις μεταβολικές διαδικασίες - οι πρωτεϊνικές κινάσες που συμβάλλουν στην καύση λίπους και τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, γεγονός που οδηγεί σε επιτάχυνση του μεταβολισμού και, κατά συνέπεια, απώλεια βάρους.
  • Ένα άλλο πλεονέκτημα του γκρέιπφρουτ για μια ημέρα νηστείας είναι το περιεχόμενο του nootkaton, το οποίο είναι σε θέση να ενεργοποιήσει τις διαδικασίες της διαίρεσης λίπους.
  • Η περιεκτικότητα σε χαμηλές θερμίδες είναι επίσης ελκυστική (μόνο 35 kcal ανά 100 g).
  • Αποτελείται επίσης από πικρία, η οποία επίσης βοηθά στην επιτάχυνση της κατανομής των λιπών.

Και στην πραγματικότητα, μπορείτε να χάσετε σταδιακά το βάρος, τρώγοντας ένα φρούτο κάθε μέρα, χωρίς δίαιτες και νηστείες. Αλλά, φυσικά, η διαδικασία της απώλειας βάρους σε αυτή την περίπτωση θα είναι πολύ μεγάλη.

Και μια ακόμη σημαντική στιγμή, χρησιμοποιώντας ένα εσπεριδοειδές, μην πετάξετε μια λευκή μεμβράνη που είναι ανάμεσα σε φλούδα και πολτό. Ότι περιέχει τα περισσότερα από τα συστατικά που βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Θα ήθελα επίσης να σημειώσω ότι κατά τις ημέρες νηστείας με γκρέιπφρουτ δεν θα αισθανθείτε την απάθεια και την κούραση, καθώς τα φρούτα περιέχουν ένζυμα που βελτιώνουν τη συνολική ευημερία και δίνουν ένα φορτίο σθένος και ενέργειας.

Γκρέιπφρουτ με αυγό

Η αρχή είναι ότι σε μια μέρα πρέπει να φάτε τρία αυγά και τρία εσπεριδοειδή. Τα αυγά πρέπει να μαγειρεύονται πρόσφατα.

Αρχικά, χρησιμοποιήστε τα φρούτα, μετά από μια ώρα αργότερα. Κατά τη διάρκεια της απόρριψης πρέπει να πίνετε αρκετό νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη - μέχρι δύο λίτρα. Αυτή η εκφόρτωση μπορεί να διαρκέσει 1 - 2 ημέρες.

Και για ένα σνακ:
18 κοκτέιλ χυμού γκρέιπφρουτ με επίδραση καύσης λίπους
Ιδιότητες και εφαρμογή του γκρέιπφρουτ
Πότε να τρώτε γκρέιπφρουτ

Η ημέρα νηστείας σε ένα γκρέιπφρουτ: πώς να χάσετε ένα επιπλέον κιλό χωρίς να βλάψετε την υγεία σας

Υπάρχουν πολλοί μύθοι σχετικά με αυτό το ασυνήθιστο εσπεριδοειδές. Κάποιος δεν ανέχεται την πικρή και πολύ συγκεκριμένη γεύση του. Άλλοι δεν θέλουν να το καθαρίσουν (ή απλά δεν ξέρουν πώς να το κάνουν σωστά).

Και μόνο λίγοι μπορούν να εκτιμήσουν τις χρήσιμες ιδιότητες. Προσφέρουμε να περάσετε μια ημέρα νηστείας στο γκρέιπφρουτ - ένα υβριδικό προϊόν που θεωρείται ο ηγέτης στην καύση λίπους ανάμεσα στα φρούτα.

Οι διατροφολόγοι το εκτιμούν.

Αρχή της λειτουργίας

Η υπεύθυνη ημέρα άσκησης γκρέιπφρουτ ενεργοποιεί τις διαδικασίες στο σώμα, κάθε μία από τις οποίες λειτουργεί για απώλεια βάρους:

  • διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες,
  • τα λίπη καίγονται, ειδικά όταν συνδυάζονται με πρωτεϊνικά τρόφιμα (αυγά, κεφίρ, γάλα, τυρί cottage, σε κοκτέιλ πρωτεΐνης),
  • οι χαμηλές θερμίδες (μόνο 32 kcal) δεν επιτρέπουν να αποθηκεύονται τα λίπη στο αποθεματικό, καθώς απλώς δεν υπάρχουν στη διατροφή,
  • Το ZhBU μετατρέπεται σε χρήσιμη ενέργεια,
  • οι τοξίνες εξαλείφονται
  • ενδοκρινικά, νευρικά, καρδιαγγειακά συστήματα ομαλοποιούνται, πράγμα που βοηθά στην αντιμετώπιση της πείνας χωρίς διακοπή χωρίς παρενέργειες,
  • βελτιώνει τη λειτουργία του στομάχου.

Παρά μια τέτοια ατελείωτη ροή των διαδικασιών που προκαλείται από το γκρέιπφρουτ, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι αρκετά μέτρια. Όπως δείχνει η πρακτική, σπανίως υπερβαίνουν το 1 κιλό. Συνήθως οι απώλειες είναι μόνο 500-700 γραμμάρια. Για μερικούς, είναι πολύ μικρό. Ωστόσο, όλα είναι επιστημονικά κατανοητά.

Ο κύριος σκοπός των κανονικών ημερών νηστείας - καθαρισμός του σώματος του υπερβολικού υγρού. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε προϊόντα με διουρητικό ή καθαρτικό αποτέλεσμα. Η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται μέσω των ουσιών που παράγονται με αυτόν τον τρόπο.

Το γκρέιπφρουτ λειτουργεί διαφορετικά επειδή είναι ένας ενεργός καυστήρας λίπους. Ο στόχος του είναι να αφαιρέσει την ένταση της μέσης, των γοφών και άλλων προβληματικών τμημάτων του σώματος. Αλλά είναι πολύ μεγάλη διαδικασία.

Ως εκ τούτου, η ημέρα νηστείας που βασίζεται σε αυτό είναι ένα είδος μαξιλάρι εκτόξευσης για την επακόλουθη αποτελεσματική δίαιτες για τους σκοπούς της μακροχρόνιας και επίμονης απώλειας βάρους.

. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το γκρέιπφρουτ είναι ένας "συγγενής" λεμονιού και πορτοκαλιού. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι το αποτέλεσμα της πειραματικής διέλευσης του λεμονιού και του pomelo.

Συστάσεις

Προκειμένου να επιτύχετε αποτελέσματα και να πιέζετε το μέγιστο όφελος από την ημέρα εκφόρτισης του γκρέιπφρουτ, θα πρέπει να οργανώσετε σωστά τη διατροφή και να δημιουργήσετε σωστά ένα μενού. Για να αποφύγετε λάθη, ακολουθήστε τις συστάσεις των διατροφολόγων.

  1. Διεξαγωγή προκαταρκτικής κατάρτισης. Την προηγούμενη εβδομάδα, αρχίστε να συμπεριλάβετε αυτά τα εσπεριδοειδή στη διατροφή και αυξήστε το μέγεθος των μερίδων της καθημερινά. Ωστόσο, τα επιβλαβή προϊόντα εξαιρούνται σταδιακά από το μενού.
  2. Ο ημερήσιος όγκος είναι 5 γκρέιπφρουτ, αν και είναι απίθανο να τα φάτε όλη την ημέρα. Η πικρία, που εμφανίζεται στη γλώσσα, στέλνει σήμα σε κίνδυνο στον εγκέφαλο (είναι δηλητήριο); Έτσι η όρεξη μπλοκάρεται.
  3. Η δεύτερη επιλογή είναι να πιείτε ένα λίτρο χυμού γκρέιπφρουτ κατά τη διάρκεια της ημέρας, διαιρώντας το σε αρκετές μερίδες (για παράδειγμα, ένα ποτήρι 5 φορές).
  4. Για τον φυσιολογικό μεταβολισμό, είναι απαραίτητο να πίνετε περίπου 2 λίτρα καθαρού νερού (για παράδειγμα, ένα ποτήρι κάθε ώρα).
  5. Η φυσική δραστηριότητα διατηρείται, αλλά η σωματική άσκηση θα πρέπει να είναι μέτρια και να μην προκαλεί βλάβη. Δηλαδή, μια βραδινή βόλτα είναι ευπρόσδεκτη, αλλά μια εξαντλητική προπόνηση στο γυμναστήριο δεν ταιριάζει σε αυτό.
  6. Σε περίπτωση παρενεργειών και υποβάθμισης της υγείας, συνιστάται να πιείτε ζεστό τσάι με μέλι και μισή ώρα αργότερα για να φάτε πλήρως (κάτι μη λιπαρό, αλλά θρεπτικό) - εδώ θα περάσει η ημέρα νηστείας σας. Θα πρέπει να επιλέξετε ένα διαφορετικό προϊόν για μονοκόμματα.
  7. Η έξοδος πρέπει να είναι ομαλή. Συνεχίστε να φάτε τα μισά εσπεριδοειδή για πρωινό και πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ για να υποστηρίξετε τις διαδικασίες καύσης λίπους. Τα εναπομείναντα γεύματα θα πρέπει να είναι πλήρη, αλλά χωρίς τους "κινδύνους" με τη μορφή γρήγορων τροφών, σόδα και αλκοόλ.

Μεγάλη αξία θα αποτελείται από μενού. Σε συνδυασμό με ορισμένα προϊόντα, ο καρπός θα καίει ακόμη πιο ενεργά τα λίπη, ενώ με άλλα μπορεί να εμποδίζονται οι ωφέλιμες ιδιότητές του. Επομένως, μάθετε εκ των προτέρων τι είναι καλύτερο να συνδυάσετε. Βέλτιστες επιλογές:

Ο ιδανικός συνδυασμός για την απώλεια βάρους, που σας επιτρέπει να καίτε λίπος εντατικά και χωρίς βλάβη στη μυϊκή μάζα, γι 'αυτό μην διστάσετε να συμπεριλάβετε στο μενού στήθος κοτόπουλου, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια.

Δεν θα είναι τόσο αποτελεσματικές, επειδή δεν υπάρχουν ουσίες στον κρόκο που θα επιταχύνουν τις διαδικασίες που εκτελούν, αν και αυτή η επιλογή είναι αρκετά θρεπτική.

Είναι μια εξαιρετική λύση για όσους αισθάνονται κουρασμένοι σε περιόδους απεργίας πείνας: και τα δύο προϊόντα δουλεύουν σε καύση λίπους και το ποτό επίσης αυξάνεται, αυξάνοντας την αποδοτικότητα.

Ανάλογα με το επιλεγμένο πρόσθετο προϊόν, υπάρχουν διαφορετικές επιλογές για τις ημέρες νηστείας με γκρέιπφρουτ.

Σημείωση. Στο κόκκινο (ροζ) φρούτα είναι πολύ περισσότερο ασκορβικό οξύ από ό, τι στο κίτρινο. Και δεδομένου ότι αυτή η βιταμίνη είναι ενεργός συμμετέχων στις διαδικασίες καύσης λίπους, κάνει συμπεράσματα ποια γκρέιπφρουτ είναι καλύτερα να επιλέξουν για την ημέρα νηστείας.

Δείγμα μενού

Για να δημιουργήσετε το δικό σας μενού, χρησιμοποιήστε τα κατά προσέγγιση πρότυπα.

Εστιάζουν στον αριθμό των γευμάτων (μπορούν να αυξηθούν έως και 8-10 φορές, αλλά όχι μειωμένα) και στον όγκο των μερίδων (τόσο μικρότερες είναι, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα επιτύχετε).

Όσον αφορά τα πρόσθετα προϊόντα, επιλέξτε τον εαυτό σας. Αλλά σημειώστε ότι όλα αυτά πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και ιδανικά σε συνδυασμό με αυτό το εσπεριδοειδές.

Μονογιέτ

Μεικτό μενού

Όταν αποφασίζετε για απεργία μονοψίας, προσέξτε: μια τόσο μεγάλη ποσότητα naringin (αυτή είναι η ουσία που δίνει την πικρία φρούτων), η οποία έχει ερεθιστικές ιδιότητες, μπορεί να βλάψει το στομάχι.

Περίεργο γεγονός. Το άρωμα του γκρέιπφρουτ ανακουφίζει από την κόπωση και τον ερεθισμό, βελτιώνει τη διάθεση και θεωρείται αφροδισιακό.

Επιλέγοντας ένα επιπλέον προϊόν για την ημέρα εκφόρτωσης του γκρέιπφρουτ, μάθετε πόσο μπορείτε να το φάτε για να μην περάσετε από την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων (και δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1.200 kcal).

Οι ημέρες νηστείας στο γκρέιπφρουτ και τα αυγά συμβάλλουν στην έντονη καύση λίπους. 6 φορές την ημέρα πρέπει να τρώτε το μισό φρούτο και 3 φορές - 1 ολόκληρο αυγό, μαγειρεμένο είτε "στην τσάντα" είτε σκληρό βρασμένο. Ανθεκτικός σκληρός. Αλλά μόλις έρθει μια άλλη επίθεση από την πείνα, πιείτε ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ.

Η Έλενα Μαλισέβα σε ένα από τα προγράμματα της "Live Healthy" μίλησε για την εκφόρτωση του γκρέιπφρουτ και των σκίουρων, όταν πρέπει να τρώτε 5 και τα δύο, αλλάζοντας τα ανά 2 ώρες. Η διαδικασία καύσης λίπους ξεκινά ακόμα πιο γρήγορα από ό, τι στην προηγούμενη έκδοση, καθώς χρησιμοποιεί πρωτεΐνη στην καθαρή της μορφή.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τις συστάσεις ενός διατροφολόγου στο άρθρο μας.

Τα συστήματα πρωτεϊνών περιλαμβάνουν επίσης απώλεια βάρους σε γκρέιπφρουτ και τυρί cottage. Η διατροφή επιλέγει κατά την κρίση τους. Μπορείτε να φάτε μια χούφτα τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά κάθε 2 ώρες και μερικές φέτες εσπεριδοειδών. Μπορείτε να φάτε 3 φορές την ημέρα για 100 γραμμάρια γαλακτοκομικού προϊόντος με μισό γκρέιπφρουτ ή ένα ποτήρι χυμό από αυτό.

Μια άλλη επιλογή από την Ελένα Malysheva - απώλεια βάρους για το γκρέιπφρουτ και το πράσινο τσάι. 5 κομμάτια φρούτων και ο ίδιος αριθμός φλιτζανιών ποτού υψηλής ποιότητας πρέπει να διανέμεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Και πρέπει να τελειώσετε να πίνετε τσάι πριν από 17.

00, ώστε να μην υποφέρουν από αϋπνία, καθώς είναι ένας ισχυρός τονωτικός.

Και τα δύο προϊόντα έχουν έντονες ιδιότητες καύσης του λίπους, έτσι ώστε η αλληλεπίδρασή τους να βελτιώσει μόνο τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους.

Για να μαλακώσετε την πικρία των εσπεριδοειδών, προσθέστε και άλλα φρούτα στο μενού. Για παράδειγμα, μπορούν να βρεθούν καλές κριτικές σχετικά με την απεργία πείνας για γκρέιπφρουτ και μήλα. Ο συνιστώμενος ημερήσιος όγκος είναι μισό κιλό και των δύο. Εάν παίρνετε για το σκοπό αυτό ανανά, πορτοκάλια ή ακτινίδιο, τότε προσέξτε την κατάσταση του στομάχου: περιέχουν πολλά οξέα που μπορούν να βλάψουν την βλεννογόνο του. Πρέπει να αποκλειστούν οι μπανάνες και τα σταφύλια.

Η ημέρα εκφόρτωσης σε ένα γκρέιπφρουτ, χωρίς αμφιβολία, αξίζει τον κόπο να το οργανώσει για τον απόλυτο καθαρισμό του σώματος και να ξεκινήσει κάποια νέα δίαιτα λίπους-καύσης. Αλλά θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την υγεία σας, για να συμμορφωθείτε με τον συνιστώμενο όγκο μερίδων. Παρά τα μετριοπαθή αποτελέσματα, τα οφέλη αυτής της μίνι δίαιτας θα δικαιολογούνται στο μέλλον.

Επιλογές για την ημέρα νηστείας γκρέιπ φρουτ

Η εκφόρτωση με αυτά τα εσπεριδοειδή ονομάζεται συχνά "πικρή ημέρα εκφόρτωσης" λόγω της μάλλον συγκεκριμένης γεύσης που έχει το γκρέιπφρουτ.

Αλλά, παρά τις πολύ ευχάριστες γευστικές αισθήσεις, χάρη σε αυτήν την ημέρα εκφόρτωσης, μπορείτε να χάσετε έως και ένα κιλά κιλά βάρος σε μία μόνο ημέρα, οπότε απολαμβάνει άξιζε δημοτικότητα.

Ακόμη και ο διάσημος γιατρός και παρουσιαστής Έλενα Μαλισέβα περιλαμβάνει την εκφόρτωση με γκρέιπφρουτ στους τρεις κορυφαίους από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να εκφράσει την απώλεια βάρους. Υπάρχουν διάφορες επιλογές για εκφόρτωση με γκρέιπφρουτ.

Η πρώτη έκδοση της ημέρας εκφόρτωσης γκρέιπφρουτ

Αυτή η επιλογή είναι η ευκολότερη, αλλά και η πιο ανεπαρκής από όλες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να τρώτε περίπου μισό κιλό γκρέιπφρουτ και να μην τρώτε τίποτα περισσότερο. Ο τρόπος κατανάλωσης με μια τέτοια απαλλαγή αφήνει επίσης πολύ επιθυμητό - επιτρέπεται να πίνετε μόνο ένα λίτρο καθαρισμένου νερού χωρίς πρόσθετα. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να χάσετε έως και 500 γραμμάρια επιπλέον σωματικού βάρους.

Ημέρα νηστείας γκρέιπφρουτ: Επιλογή Δύο

Για να πραγματοποιήσετε αυτή τη μίνι-δίαιτα πρέπει να κάνετε λίγο περισσότερη προσπάθεια. Πρώτα θα πρέπει να μαγειρεύετε βραστό στήθος κοτόπουλου. Πρέπει να το βράσετε χωρίς να προσθέσετε αλάτι, αφαιρώντας όλα τα κομμάτια του λίπους, του δέρματος και των οστών. Επιπλέον, για να περάσετε την ημέρα θα χρειαστεί να πάρετε τρεις μεγάλες γκρέιπφρουτ.

Στη συνέχεια, τρώμε σύμφωνα με το σχέδιο: κάθε δύο ώρες τρώμε μισό γκρέιπφρουτ και 1/6 στήθος κοτόπουλου. Πόσιμο ενώ τρώει και αφού είναι αδύνατο, αυτό είναι πολύ σημαντικό. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι νερό μόνο μία ώρα μετά το φαγητό, διαφορετικά το νερό θα αραιώσει το γαστρικό χυμό και η πέψη των τροφίμων θα επιβραδυνθεί σημαντικά.

Η τρίτη επιλογή είναι η εκφόρτωση με γκρέιπφρουτ

Είναι αυτή η ημέρα εκφόρτωσης στο γκρέιπφρουτ που ονομάζεται "πικρό", καθώς το βραχυπρόθεσμο μενού διατροφής περιλαμβάνει όχι μόνο αυτά τα εσπεριδοειδή, αλλά και το πράσινο τσάι, το οποίο έχει επίσης πικρή γεύση.

Πρέπει να τρώτε σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

  • 8 π.μ. - ένα φλιτζάνι φρέσκο ​​πράσινο τσάι (οι τσάντες τσαγιού θα πρέπει να απορριφθούν αυτή την ημέρα), μισό γκρέιπφρουτ,
  • 9 π.μ. - ένα ποτήρι νερό χωρίς φυσικό αέριο (εάν παίρνετε μεταλλικό νερό, βεβαιωθείτε ότι περιέχει την ελάχιστη ποσότητα αλατιού),
  • 10 π.μ. - και πάλι μισό γκρέιπφρουτ και ένα φλιτζάνι πράσινο ζεστό τσάι,
  • 11 π.μ. - ένα ποτήρι νερό.

Στη συνέχεια, πρέπει να τρώτε σύμφωνα με το προτεινόμενο σχήμα έως ότου ο συνολικός αριθμός των φλιτζανιών του πράσινου τσαγιού που καταναλώνεται φτάσει τα 10 και ο αριθμός των γκρέιπφρουτ που καταναλώνετε είναι 5. Η συνολική ποσότητα νερού που καταναλώνεται είναι 2 λίτρα, επομένως πίνετε το σε μικρά ποτήρια για να διατηρήσετε αυτό το ποσό για όλη την ημέρα.

Ο λόγος για την αποτελεσματικότητα της εκφόρτωσης στα γκρέιπφρουτ και το πράσινο τσάι

Το κύριο μυστικό της επιτυχούς εκφόρτωσης σε αυτή την περίπτωση έγκειται στην εκπληκτικά ικανοποιητική επιλογή των εξαρτημάτων για την εξουσία.

Τόσο το γκρέιπφρουτ όσο και το πράσινο τσάι έχουν ελαφριά πικρή γεύση και η πίκρα έχει την ικανότητα να εμποδίζει την όρεξη.

Ως εκ τούτου, τρώτε λιγότερα, υπάρχει έλλειμμα ενέργειας, το οποίο ο οργανισμός αναγκάζεται να αντισταθμίσει από τα εσωτερικά του αποθέματα (γλυκογόνο και λίπη).

Επιπλέον, όλη την ημέρα τρώτε τρόφιμα που δεν περιέχουν αλάτι και επομένως απομακρύνετε το υπερβολικό υγρό από το σώμα. Μέρος του βάρους θα αφήσει ακριβώς με δικά της έξοδα, εξοικονομώντας σας από οίδημα.

Λοιπόν, ο τρίτος λόγος για την αποτελεσματικότητα της εκφόρτωσης - είναι το υψηλό περιεχόμενο των χονδροειδών διαιτητικών ινών σε οποιοδήποτε εσπεριδοειδές, συμπεριλαμβανομένων των γκρέιπφρουτ. Τα ινίδια και η πηκτίνη που περιέχονται στα φρούτα βοηθούν το σώμα να καθαρίσει τις σκωρίες, να εξομαλύνει τα κόπρανα και να βελτιώνει την κινητικότητα του εντέρου.

Ένα τέτοιο συγκρότημα των ωφέλιμων ιδιοτήτων του πράσινου τσαγιού και των εσπεριδοειδών καθιστά δυνατή την εκφόρτωση σε γκρέιπφρουτ όχι μόνο εύκολη και ευχάριστη αλλά και εκπληκτικά χρήσιμη. Εάν κάθε επτά έως δέκα ημέρες με τέτοιο τρόπο για να εκφορτώσετε το σώμα σας, μετά από δύο ή τρεις μήνες θα παρατηρήσετε ότι το βάρος πέρασε απαρατήρητο, και η κατάσταση του σώματος επέστρεψε στο φυσιολογικό.

Διατροφολόγοι της γνώμης

Η διεξαγωγή εκφόρτωσης με φρέσκα φρούτα ή λαχανικά είναι μια πολύ καλή πρακτική, σύμφωνα με τους ειδικούς στον τομέα της διαιτητικής διατροφής. Διεγείρει το μεταβολισμό, το οποίο σήμερα επιβραδύνεται σχεδόν στο 50% του πληθυσμού, βελτιώνει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και συμβάλλει στην πρόληψη του beriberi, ειδικά κατά τη χειμερινή περίοδο.

Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζετε την αίσθηση της αναλογίας και να μην εμπλακείτε - μία ημέρα φόρτωσης ανά εβδομάδα θα είναι αρκετή. Εάν θέλετε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα αυτών των μίνι δίαιτες, αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στη διατροφή.

Καταργήστε εντελώς τα επιβλαβή τρόφιμα, αρχίστε να τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, καθώς και πηγές πρωτεϊνών και συνεχίστε ταυτόχρονα μία φορά κάθε επτά ημέρες για να ξεφορτωθείτε.

Σε αυτή την περίπτωση, η απώλεια βάρους θα γίνει πιο εντατικά, χωρίς να βλάψει την υγεία.

Και ποια έκδοση της ημέρας εκφόρτωσης στα γκρέιπφρουτ χρησιμοποιείτε; Αφήστε την κριτική σας μετά από το άρθρο!

Ημέρα νηστείας σε γκρέιπφρουτ και αυγό

Ανάμεσα στις πολλές ποικίλες καθημερινές θέσεις, ξεχωρίζει μια ημέρα νηστείας για γκρέιπφρουτ και αυγό. Αυτός ο συνδυασμός διατροφής μπορεί δίκαια να ονομάζεται αστρικό, καθώς είναι γνωστό ότι η Σοφία Λόρεν και η Μαντόνα αγαπούσαν μια τέτοια διατροφή. Αλλά για να πάρει ελαφρότητα στο σώμα και ένα καθαριστικό αποτέλεσμα για τα έντερα, μια μέρα την εβδομάδα σε αυτά τα προϊόντα είναι αρκετό.

Γιατί γκρέιπ φρουτ και αυγό χρησιμοποιούνται για τις ημέρες νηστείας

Αξίζει να σημειωθεί ότι και τα δύο είναι κατάλληλα όχι μόνο για ημερήσια εκφόρτωση, αλλά και για μεγαλύτερες δίαιτες. Υπάρχουν διάφορες επιλογές και διατροφή αυγών, και γκρέιπφρουτ. Πολλά έχουν γραφτεί για τα πλεονεκτήματα αυτών των προϊόντων. Αλλά είναι σε συνδυασμό μεταξύ τους ότι δίνουν ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα:

  • να κορεστεί το σώμα με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία,
  • αποτελούν πηγή πλήρους πρωτεΐνης
  • διατηρήστε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων
  • να αυξήσει τη δραστηριότητα του γαστρικού υγρού,
  • έλεγχο της όρεξης.

Με βινεγκρέτ

Εκτός από τα κύρια συστατικά, αυτός ο αυξημένος τύπος διατροφής περιλαμβάνει βραστά λαχανικά με τη μορφή βινεγκρέτ. Πρωινό από δύο αυγά και ένα γκρέιπφρουτ. Ως τονωτικό ποτό τσαγιού ή καφέ.

Στο μεσημεριανό γεύμα παίρνουν την ίδια ποσότητα φαγητού όπως το πρωί, αλλά προσθέτουν ένα τμήμα βινεγκρέτ σε αυτά. Το μενού του δείπνου περιορίζεται σε 1 αυγό, μισά εσπεριδοειδή και ένα ποτήρι ζωμού τριανταφυλλιάς.

Σε τυρί cottage, λαχανικά, κοτόπουλο

Εκτός από τα δύο κύρια στοιχεία για τα οποία μιλάμε, το μενού περιλαμβάνει τυρί cottage, κοτόπουλο και λαχανικά. Το σιτηρέσιο δεν δημιουργεί υπερβολικά θερμιδικό φορτίο για το σώμα, αλλά παρέχει ένα επιπλέον τμήμα πρωτεϊνών, ινών και ασβεστίου.

Με αυτή την επιλογή, 100 γρ. Τυρί cottage και 1 βραστό αυγό τρώγονται για πρωινό. Κατά το γεύμα είναι ικανοποιημένοι με ένα ασκητικό μέρος ενός γκρέιπφρουτ και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Στο δείπνο, παρασκευασμένη σαλάτα λαχανικών, 100 g βρασμένο στήθος κοτόπουλου και ένα αυγό. Πριν πάτε για ύπνο, φάτε άλλα εσπεριδοειδή.

Με μήλο και πατάτες

Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φανεί ότι το αμυλούχο λαχανικό δεν ταιριάζει σε εσπεριδοειδή και πρωτεΐνες σε "συντρόφους", αλλά η σωστή αραίωση των προϊόντων με την πάροδο του χρόνου δεν επηρεάζει την ποιότητα της εκφόρτισης.

Το πρωί, μια μερίδα τροφής αποτελείται από γκρέιπφρουτ και ένα βραστό αυγό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώνε μια μέτρια βρασμένη ή ψητή πατάτα χωρίς σάλτσες. Το μεσημέρι προετοιμάστε μια φρουτοσαλάτα από μισό εσπεριδοειδές και ένα μήλο. Το βράδυ - το υπόλοιπο μισό του φρούτου και του αυγού.

Από την Έλενα Μαλισέβα

Η αγκυροβόλος προσφέρει την άσκηση πολλών τύπων ημερήσιας εκφόρτωσης. Ανάμεσά τους είναι πρωτεΐνες στο κρέας κοτόπουλου, καθαρά γκρέιπφρουτ, ρύζι, λαχανικά. Ο κατάλογος περιλαμβάνει επίσης μια μικτή ημέρα νηστείας με γκρέιπφρουτ.

Η δίαιτα πρέπει να αποτελείται από πέντε γκρέιπφρουτ και πέντε ασπράδια αυγού. Το κρόκο λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε χοληστερόλη προτείνεται να αποκλειστεί. Αυτά τα τρόφιμα τρώγονται με τη σειρά τους κάθε ώρα. Μεταξύ αυτών των γευμάτων μπορείτε να πίνετε καθαρό νερό ή πράσινο τσάι.

Λόγω του γεγονότος ότι τα σνακ (και δεν είναι δυνατόν να τα αποκαλούν διαφορετικά) συχνά επιτυγχάνονται, το αίσθημα της πείνας δεν έχει χρόνο να αυξηθεί στο μέγιστο.

One-two-slim - ένα εργαλείο που μειώνει την όρεξη και κάνει την απώλεια βάρους εύκολη.
Εύκολη απώλεια βάρους - αυτή η γλυκιά λιχουδιά σύμφωνα με τους διαιτολόγους βοηθάει στην καύση του λίπους!

Από τη βασίλισσα

Η δημοτικότητα είναι μια διατροφή με γκρέιπφρουτ και αυγά, που αναπτύχθηκε από τη διάσημη διατροφολόγο Margarita Koroleva. Είναι σχεδιασμένο για τρεις ημέρες, αλλά εάν είναι επιθυμητό, ​​η συνιστώμενη διατροφή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μία ημέρα εκφόρτωσης.

Για πρωινό, τρώτε μισό γκρέιπφρουτ (ή φρέσκο ​​χυμό από αυτό) και μια φέτα χοιρινό ζαμπόν. Ως ποτό - πράσινο τσάι. Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από σαλάτα λαχανικών με χυμό λεμονιού και μισό γκρέιπφρουτ. Στο δείπνο - πάλι μια σαλάτα λαχανικών με χυμό λεμονιού και δύο πρωτεΐνες (μπορείτε επίσης να έχετε κρόκους). Πριν από το βραδινό ύπνο πρέπει να φάτε 1 ακόμη μισό φρούτο.

Ειδικές συστάσεις

  • Το μενού της ημέρας εκφόρτωσης μπορεί να γίνει πιο διατροφικό εάν χρησιμοποιείτε αυγά ορτυκιών αντί αυγών κοτόπουλου.
  • Προσπαθήστε να επιλέξετε ένα πιο χρήσιμο φρούτο γκρέιπφρουτ - σκληρό, σκληρό και με κόκκινη σάρκα.
  • Δεν συνιστάται να καταφεύγετε σε αυτή την εκφόρτωση παρουσία αντενδείξεων, ιδιαίτερα των εσπεριδοειδών.
  • Οποιοδήποτε είδος έκλυσης, συμπεριλαμβανομένου αυτού, αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Μετά από μια ημέρα νηστείας, πρέπει να ελέγχετε την όρεξή σας και να μην καταχράστε τα τρόφιμα, έτσι ώστε να μην αναιρεί το αποτέλεσμα της αποχής από τα τρόφιμα.

Οφέλη από το γκρέιπφρουτ

Ας εξοικειωθούμε με τις ωφέλιμες ιδιότητες του γκρέιπφρουτ, το κύριο συστατικό της ημέρας νηστείας μας.

Η ξινή γεύση του γκρέιπφρουτ δίνει τη βιταμίνη C, το περιεχόμενο της οποίας είναι ένας από τους πρωταθλητές μεταξύ των καρπών. Και οφείλει πικρία στην ναρκινίνη, μια ουσία που επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, το κύριο συστατικό του γκρέιπφρουτ. Το μεγαλύτερο μέρος της ναργινίνης βρίσκεται στις μεμβράνες μεταξύ των λοβών του εμβρύου. Ως εκ τούτου, δεν αξίζει να χρησιμοποιείτε για να το καθαρίσετε από το ημιδιαφανές δέρμα, επειδή βοηθά στη διαδικασία της απώλειας βάρους.

Μισό γκρέιπφρουτ είναι σε θέση να δώσει στο σώμα όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, που επαρκούν για όλη την ημέρα. Τρώγοντας τακτικά για τρεις μήνες στη σειρά με 0,5-1 γκρέιπφρουτ ανά ημέρα θα παράσχετε στο σώμα τις περισσότερες από τις απαραίτητες ουσίες και ως μπόνους θα έχετε την ευκαιρία να χάσετε μερικά κιλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Μια μικρή λίστα με χρήσιμες ιδιότητες του γκρέιπφρουτ:

  • Αυτός ο καρπός είναι πολύ χρήσιμος για τους υπερτασικούς ασθενείς.
  • ευεργετική επίδραση στο ήπαρ,
  • σταθεροποιεί τη χοληστερόλη στο αίμα,
  • προωθεί την ασυλία,
  • έχει αντιφλεγμονώδη δράση,
  • βελτιώνει την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος
  • επιταχύνει τον μεταβολισμό
  • χρήσιμο σε γαστρίτιδα με χαμηλή οξύτητα.

Τα οφέλη της απώλειας βάρους

Εάν περάσετε μια ημέρα νηστείας σε ένα γκρέιπφρουτ, τότε μπορείτε να επιτύχετε μια ορατή δράση αναζωογόνησης και καθαρισμού. Αυτός ο καρπός είναι απαραίτητος για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες (35 kcal ανά 100 g), αυτό το εσπεριδοειδές βοηθά ενεργά στη διαδικασία της απώλειας βάρους με την τόνωση των εντέρων.

Υπάρχουν δύο πολύ σημαντικές ιδιότητες που κάνουν το γκρέιπφρουτ χρήσιμο για τους ανθρώπους που θέλουν να μειώσουν το βάρος τους:

  1. περιέχει πηκτίνες που "ξεγελάσουν το στομάχι" λέγοντάς μας ότι είμαστε δήθεν πλήρεις,
  2. έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, αφού τρώει φρούτα, δεν θα πεινάμε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πώς να επιλέξετε ένα γκρέιπφρουτ και πώς να το κόψετε

Πώς να επιλέξετε.
Τα ώριμα φρούτα πρέπει να εξαπλώσουν ένα ισχυρό άρωμα. Μιλάει για τη φρεσκάδα του καρπού. Πρέπει επίσης να είναι βαρύς. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι ξηρό και ζουμερό και έχει λεπτό δέρμα. Επιλέξτε ένα γκρέιπφρουτ με μια λαμπερή φλούδα και το χρώμα του μπορεί να είναι κίτρινο, ροζ ή πορτοκαλί.

Τι να κοπεί.
Είναι βολικό να κόψετε τους καρπούς ενός γκρέιπφρουτ με ένα ειδικό μαχαίρι, το οποίο είναι μια μικρή καμπύλη λεπίδα με δόντια. Το σχήμα της λεπίδας βοηθά να περικυκλώνει τα στρογγυλά φρούτα και τα δόντια διευκολύνουν το διαχωρισμό του δέρματος, των λοβών και των μεμβρανών που καλύπτουν τα λοβούς.

Το πρώτο είναι απλό και σκληρό.

Μια πολύ απλή και σκληρή εκδοχή της ημέρας του γκρέιπφρουτ. Ανεπαρκής σε σύγκριση με άλλους. Υποθέτει ένα απόλυτα υγιές στομάχι και έντερα αυτού που αποφάσισε σε μια ημέρα νηστείας.

Γιατί Επειδή αυτή η επιλογή απαιτεί μόνο γκρέιπφρουτ να καταναλώνεται στη διατροφή σας, αυτό είναι όλο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να καταναλώνετε μόνο 1,5 κιλά αυτού του καρπού. Νερό ποτό όχι περισσότερο από ένα λίτρο (μη ανθρακούχο καθαρισμένο ή μεταλλικό). Το αποτέλεσμα υποτίθεται ότι είναι απώλεια βάρους 500 γραμμαρίων.

Ο δεύτερος - γκρέιπφρουτ και στήθος κοτόπουλου

Η ημέρα νηστείας σε ένα γκρέιπφρουτ είναι ένα μενού που δεν είναι τόσο χαμηλό όσο στην πρώτη έκδοση. Οι προετοιμασίες θα χρειαστούν λίγο περισσότερο. Παίρνουμε στήθος κοτόπουλου και βράζουμε, αφαιρούμε το λίπος, το δέρμα, τα οστά. Μην αλάτι, δεν μπαχαρικά. Μαζί με το στήθος αγοράζουμε τρία μεγάλα μεγέθη γκρέιπφρουτ.

Το σχέδιο τροφοδοσίας έχει ως εξής. Διαχωρίστε το βρασμένο στήθος κοτόπουλου σε 6 γεύματα, κόψτε το γκρέιπφρουτ στα μισά. Φάτε κάθε δύο ώρες το ήμισυ του φρούτου και ένα τμήμα του μαστού. Απαγορεύεται να πίνετε τρόφιμα - είναι ουσιαστικά σημαντικό σε αυτή την έκδοση. Πίνετε μόνο μία ώρα μετά τα γεύματα. Διαφορετικά, ο γαστρικός χυμός αραιώνεται με νερό και η πέψη θα είναι πολύ πιο αργή.

Το τρίτο - πικρό, με γκρέιπφρουτ και πράσινο τσάι

Μια τέτοια ημέρα νηστείας σε ένα γκρέιπφρουτ ονομάζεται "πικρό", αφού περιλαμβάνει τη χρήση όχι μόνο πικρών φρούτων, αλλά και πικρό πράσινο τσάι.

Τρώμε σύμφωνα με αυτό το σχήμα:

  • Το πρωί, στις 8:00, πίνετε ένα φλιτζάνι φρέσκο ​​πράσινο τσάι. Τα σακουλάκια δεν είναι κατάλληλα, καλύτερα φύλλα. Τότε φάτε μισό γκρέιπφρουτ.
  • Μετά από μια ώρα, στις 9.00, πίνουμε ένα ποτήρι μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό με ελάχιστη περιεκτικότητα σε διάφορα άλατα.
  • Στις 10.00 τρώμε μισό γκρέιπφρουτ και πίνουμε ένα φλιτζάνι ζεστό πράσινο τσάι.
  • Στις 11.00 πίνουμε ένα ποτήρι μη ανθρακούχο νερό.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνεχίζουμε να τρώμε σύμφωνα με αυτό το σχέδιο μέχρι ο αριθμός των φλιτζανιών τσαγιού να φτάσει τα δέκα, και οι γκρέιπφρουτ που καταναλώνονται - μέχρι πέντε.

Τέταρτον - σε γκρέιπφρουτ και ασπράδι αυγών (5 + 5)

Η εγγυημένη απώλεια του 1 κιλού είναι μια ημέρα νηστείας για γκρέιπφρουτ και αυγά. Αυτή η παραλλαγή εκφόρτωσης σας επιτρέπει να φάτε 5 βρασμένα ασπράδια αυγών και 5 γκρέιπφρουτ (πρέπει να τρώτε τρόφιμα ξεχωριστά) 10 δεξιώσεις, κάθε ώρα. Πίνουμε μη-ανθρακούχο νερό και τσάι από το υγρό.

  • το πρωί τρώνε μία πρωτεΐνη και πίνουν τσάι,
  • σε μια ώρα - φάτε 1 γκρέιπφρουτ,
  • στη συνέχεια εναλλάσσονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Πέμπτο - για γκρέιπφρουτ και κεφίρ

Η εκφόρτωση, με βάση τα γκρέιπφρουτ και το κεφίρ, είναι καλά ισορροπημένη, επειδή περιέχει μια τεράστια ποσότητα ορυκτών και βιταμινών.

Όλη την μέρα πίνουμε κεφίρ εναλλάσσοντάς το με γκρέιπφρουτ: έπιναν κεφίρ, ήθελαν να φάνε, να τρώνε πικρά φρούτα και έτσι από το πρωί μέχρι το βράδυ.

Μπορεί να φαίνεται ότι η κατανάλωση γκρέιπφρουτ με κεφίρ είναι απλή. Αλλά δεν είναι. Για να έχετε το μέγιστο όφελος και να έχετε ένα σταθερό αποτέλεσμα, θα πρέπει να μάθετε τους κανόνες της παραδοσιακής διατροφής.

Αποτελέσματα

Η μέρα εκφόρτισης του γκρέιπφρουτ συμβάλλει στην εντατική απομάκρυνση των τοξινών και των υπερβολικών υγρών. Φυσικά, μετά από αυτό το βάρος θα μειωθεί. Ο καθένας είναι διαφορετικός. Το μέγιστο καταχωρημένο αποτέλεσμα είναι 1,5 kg.

Εκτός από την απώλεια βάρους στο σώμα, εμφανίζεται ελαφρότητα, η διάθεση αλλάζει προς την κατεύθυνση της θετικής, η επιδερμίδα και η γενική κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται, με την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχει δυσανεξία στα γκρέιπφρουτ.

Συμβουλές και προειδοποιήσεις

Η κύρια αρχή - μην βλάπτετε τον εαυτό σας. Η συμμετοχή σε μια παρόμοια μέθοδο εκφόρτωσης δεν πρέπει να είναι. Η αποτελεσματικότητα κάθε μίνι δίαιτας εξαρτάται επίσης από τη στάση μας απέναντι στα τρόφιμα εν γένει.

Αν δεν θέλετε να ανακτήσετε, πρώτα να επανεξετάσετε τη διατροφή σας και να απομακρύνετε όλα τα μη φυσικά προϊόντα από αυτήν και μόνο στη συνέχεια να ακολουθήσετε μια δίαιτα και να κάνετε εκφόρτωση. Η παλάμη στη διατροφή σας θα πρέπει να πάρει φρούτα, λαχανικά και φυτικές πρωτεΐνες.

Συνιστάται να εκφορτώνετε συνεχώς, μία φορά μέσα σε επτά ημέρες. Η απώλεια βάρους με τόσο αυστηρή περιοδικότητα θα είναι πιο έντονη.

Ωστόσο, σύμφωνα με ορισμένους διατροφολόγους, η βέλτιστη συχνότητα είναι μία φορά κάθε 30 ημέρες.

Ως εκ τούτου, αποφασίζοντας να περάσετε ημέρες νηστείας σε γκρέιπφρουτ σε συνεχή βάση, συμβουλευτείτε τους ειδικούς, κυρίως με τους γαστρεντερολόγους.

Κατά την αναπαραγωγή του κειμένου του άρθρου Η ημέρα νηστείας στο γκρέιπφρουτ, εν όλω ή εν μέρει, απαιτείται ενεργός σύνδεσμος προς την ιστοσελίδα cooktips.ru.

Ενδιαφέρουσες για τις ημέρες νηστείας:

Κανόνες και οφέλη των ημερών του γκρέιπφρουτ

Ημέρα νηστείας με γκρέιπφρουτ - ένας ποιοτικός περιορισμός της διατροφής, που συνίσταται στη λήψη ενός εύπεπτου προϊόντος. Γνωστές ιδιότητες καύσης λίπους, τεράστια ποσότητα ινών, ιχνοστοιχεία.

Χρήσιμες ιδιότητες μιας καλλιέργειας υποτροπικών εσπεριδοειδών:

  1. Μειώνει τη χοληστερόλη και τη λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL).
  2. Έχει ανοσορρυθμιστική, αντιμικροβιακή, αντιφλεγμονώδη δράση.
  3. Έχει αντιβλαστικές ιδιότητες.
  4. Συμμετέχει στη σταθεροποίηση των αγγειακών τοιχωμάτων, αυξάνει την ελαστικότητα, την αντοχή των τριχοειδών αγγείων.
  5. Ενισχύει την έκκριση του γαστρικού χυμού, απαραίτητη για τις καταστάσεις υπογλυκαιμίας.
  6. Συμμετέχει σε μεταβολικές διεργασίες, στην αναπνοή των ιστών. Δυνατότητα επιτάχυνσης του μεταβολισμού σε άτομα με μεταβολικό σύνδρομο.
  7. Προωθεί την απώλεια βάρους.

Ο καρπός περιέχει αντιοξειδωτικά, υδατοδιαλυτές βιταμίνες (βιταμίνη C), τις οποίες το σώμα χρειάζεται για να καταπολεμήσει τη χρόνια κόπωση.

Η διατροφή με γκρέιπφρουτ χρησιμοποιείται για θεραπευτικούς και προφυλακτικούς σκοπούς. Οι κύριες ενδείξεις για μια δίαιτα φρούτων είναι: η παχυσαρκία βαθμού 1 ή το υπερβολικό βάρος (με BMI άνω των 25), η στεφανιαία νόσος, η δυσλιποπρωτεϊναιμία, η πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, το στρες, η υπερβολική εργασία.

Μια ημέρα νηστείας θα σας επιτρέψει να αναζωογονήσετε, να καθαρίσετε το σώμα, να αφαιρέσετε τοξίνες, τοξικές ουσίες. Προϊόν θερμίδων - 115 kcal.

Η ιατρική διατροφή με γκρέιπφρουτ αντενδείκνυται:

  • υπερασπιστική γαστρίτιδα,
  • κολίτιδα
  • διαβρωτικές διεργασίες στον γαστρικό βλεννογόνο,
  • γαστρικό έλκος, έλκος δωδεκαδακτύλου,
  • ατομική μισαλλοδοξία,
  • της εγκυμοσύνης.

Μην παίρνετε φάρμακα κατά τη διάρκεια της περιόδου αποβολής.

Εάν έχετε μία ή περισσότερες από τις παραπάνω ασθένειες, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μπορείτε να αρχίσετε να προγραμματίζετε μια μέρα. Κατά την εκφόρτωση, θα πρέπει να ακολουθείτε τους βασικούς κανόνες της διατροφής:

  • Μην τρώτε φρούτα ως πρωινό με άδειο στομάχι.
  • Πίνετε αρκετό νερό ανά ημέρα.
  • Τρώτε όχι περισσότερο από 5 φρούτα την ημέρα.
  • Συνδυάστε το γκρέιπφρουτ με άλλες πρωτεϊνικές τροφές.
  • Μην παραμελείτε το πράσινο τσάι - συνολικά, αυτό θα ενισχύσει τις μεταβολικές αντιδράσεις.

Ακολουθήστε τους κανόνες της ημέρας εκφόρτωσης, το αποτέλεσμα θα είναι γρήγορο και μεγάλο.

Επιλογές γρήγορου μενού ημέρας

Η ανθρώπινη διατροφή πρέπει να βασίζεται στις φυσιολογικές ανάγκες του σώματος. Όταν επιλέγετε μια επιλογή μενού για μια ημέρα νηστείας, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη πόσο προσαρμόζεται η διατροφή στις μεταβολικές διεργασίες, να προβλέψετε μεμονωμένες αντενδείξεις και να παρουσιάσετε ένα αντικειμενικό αποτέλεσμα.

Κάθε δίαιτα έχει πολλές επιλογές. Η αρχή της οικοδόμησης ενός μενού είναι διαφορετική, εξαρτάται από τον τρόπο πρόσληψης τροφής, τη μαγειρική του επεξεργασία, την ποσοτική και ποιοτική αναλογία πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων (BJU).

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι κάθε άτομο μεταφέρει την εκφόρτωση λόγω των μεμονωμένων χαρακτηριστικών. Όταν η υγεία δεν επιτρέπει την τήρηση μιας πλήρους δίαιτας, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η χρήση του γκρέιπφρουτ, πρέπει να εγκαταλείψετε τις μονο-δίαιτες.

Το πάθος για μακροχρόνια νηστεία για πολλούς ανθρώπους δεν είναι ακίνδυνο!

Η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να νιώσετε γεμάτη όλη την ημέρα. Ο κατάλογος των βασικών διατροφικών επιλογών:

Μόνο γκρέιπφρουτ

Η διατροφική θεραπεία είναι η χρήση μόνο γκρέιπφρουτ. Παρέχει μέγιστη πρόσληψη βιταμινών, ιχνοστοιχείων, οργανικών οξέων, τα πιο χρήσιμα σάκχαρα - φρουκτόζη.

  1. Πουρέ με γκρέιπφρουτ. Βγάλτε τον πολτό του φρούτου, χτυπήστε σε μπλέντερ με μια κουταλιά μέλι.
  2. Χυμός γκρέιπ φρουτ. Φροντίστε να το αραιώσετε με νερό ή άλλους χυμούς.
  3. Smoothies Χτυπήστε τον πολτό φρούτων σε ένα μπλέντερ με σέλινο, προσθέστε νερό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρωινό.

Η προτεινόμενη διατροφή είναι αυστηρή, ελλιπής, δεν ανταποκρίνεται στις ανάγκες του οργανισμού σε τρόφιμα και βιολογικά δραστικές ουσίες. Σας επιτρέπει να αφαιρέσετε γρήγορα το υπερβολικό βάρος, να καθαρίσετε και να ξεφορτώσετε το σώμα.

Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την απώλεια βάρους, όταν αφομοιώνεται το σώμα ξοδεύει περίπου το 25-30% των θερμίδων που καταναλώνονται. Μην τρώτε ολόκληρο το αυγό, προτιμάτε την πρωτεΐνη. Ο κρόκος αυγού περιέχει μια μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων και λιπών.

Ένα πλήρες αυγό αντικατάστασης θεωρείται κεφίρ. Η ημέρα Kefir-γκρέιπφρουτ θα προσφέρει μια μαλακότερη, αόρατη πορεία θεραπευτικής δίαιτας.

Η ημέρα νηστείας με φρέσκο ​​γκρέιπφρουτ και αυγό έχει το ακόλουθο μενού:

  • 2 βρασμένοι σκίουροι, μισοί καρποί,
  • Ομελέτα στον ατμό (χωρίς βούτυρο)
  • ολόκληρο το γκρέιπφρουτ
  • 1 βραστό αυγό.

  • ένα ποτήρι κεφίρ,
  • μισό γκρέιπφρουτ,
  • τυρί cottage με κεφίρ,
  • φρέσκο ​​χυμό.

Η δίαιτα πρωτεΐνης-γκρέιπφρουτ - μια φυσιολογικά πλήρης δίαιτα, μπορεί να συνδυαστεί με ένα λογικό τρόπο κινητήρα, που απαιτεί ενεργειακή δαπάνη. Φόρτωση ...

Και πράσινο τσάι

Σύμφωνα με κριτικές που χάνονται βάρος, η ημέρα νηστείας σε φρέσκο ​​γκρέιπφρουτ και πράσινο τσάι έχει το πιο έντονο αποτέλεσμα.

Τσάι διατροφή επιλογή:

  1. Το πρωινό πρέπει να ξεκινήσει με δύο φλιτζάνια πράσινο τσάι, και το γκρέιπφρουτ να φάει ως σνακ.
  2. Φρούτα smoothie, ένα φλιτζάνι τσάι. Δώστε προτίμηση στα τσάγια με πρόσθετα εσπεριδοειδών (ζέστη).
  3. Πάστα γκρέιπφρουτ για δείπνο.

Η αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας μόνο ημέρας έγκειται στον γρήγορο κορεσμό (το πράσινο τσάι καταστέλλει την όρεξη), την απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού.

Τι είναι επικίνδυνο και πώς να συνδυάσει το γκρέιπφρουτ

Σύμφωνα με κλινικές μελέτες, είναι ανεπιθύμητο να συνδυάζεται το γκρέιπφρουτ με τη λήψη φαρμάκων. Η φλαβονοειδής χρωστική ουσία που περιέχεται στο προϊόν - η ναρινσινίνη είναι σε θέση να ενισχύσει (να ενισχύσει, να συνοψίσει) την επίδραση των φαρμάκων. Είναι γεμάτο με υπερβολική δόση και χημική δηλητηρίαση.

Признаки отравления ЛС: диспепсические расстройства (рвота, тошнота, боли в эпигастрии), слабость, головокружение, обмороки, резкая смена цифр артериального давления, бледность кожных покровов, сухость слизистых оболочек. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η εμφάνιση εσωτερικής αιμορραγίας ή η ανάπτυξη ηπατικού, αναπνευστικού, νεφρικής ανεπάρκειας.

Να είστε προσεκτικοί! Όταν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα, πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Αν δεν μπορείτε να αρνηθείτε να παίρνετε φάρμακα - προτιμήστε μια άλλη δίαιτα.

Οι διατροφολόγοι, οι γαστρεντερολόγοι διακρίνουν διάφορες ομάδες φαρμάκων με τα οποία δεν μπορεί να συνδυαστεί το γκρέιπφρουτ:

  • αντιαρρυθμικά,
  • αναστολείς διαύλων ασβεστίου,
  • αναστολείς πρωτεάσης,
  • ανοσοκατασταλτικά,
  • αντιμικροβιακή,
  • από του στόματος, αντισυλληπτικά μετά τον τοκετό,
  • ψυχοδιεγερτικά.

Το γκρέιπφρουτ δεν πρέπει να συνδυάζεται με προϊόντα κρέατος: κοτόπουλο, ψάρι, γάλα και όσπρια. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σχηματισμό αερίου, δυσκοιλιότητα.

Κανόνες της ημέρας νηστείας γκρέιπφρουτ

Αν αποφασίσετε να συμπεριλάβετε γκρέιπφρουτ στο μενού διατροφής σας, προσπαθήστε να τηρείτε αυστηρά τις ακόλουθες συστάσεις:

  • η ποσότητα του γκρέιπφρουτ στο ημερήσιο σιτηρέσιο δεν πρέπει να υπερβαίνει το 50% της συνολικής ποσότητας τροφίμων,
  • Μην τρώτε γκρέιπφρουτ με άδειο στομάχι - τα οξέα φρούτων ερεθίζουν τα όργανα της πεπτικής οδού,
  • προσπαθήστε να μην φάτε γκρέιπφρουτ αντί για δείπνο ή πριν από τον ύπνο - μπορεί να προκαλέσει ζύμωση στα έντερα και αυξημένο σχηματισμό αερίου,
  • για να είναι καλό το γκρέιπφρουτ για το σώμα, πρέπει να τρώγεται κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή αμέσως μετά το φαγητό,
  • μετά το φαγητό του γκρέιπφρουτ, ξεπλύνετε το στόμα σας με καθαρό νερό για να εξισορροπήσετε τις βλαβερές επιδράσεις των φρούτων οξέων στο σμάλτο των δοντιών.

Ημέρα φρούτων ή λαχανικών με γκρέιπφρουτ

Οποιεσδήποτε ημέρες νηστείας σε φρούτα, λαχανικά ή φρούτα-λαχανικά πρέπει να αρχίζουν και να τελειώνουν με ένα "βλεννογόνο" χυλό ή σούπα - αυτό θα προστατεύει τα τοιχώματα των οργάνων του πεπτικού συστήματος από πιθανές επιθετικές επιδράσεις οξέων και ακατέργαστων ινών, αποτρέποντας τη ζύμωση και το πρήξιμο στα έντερα.

Για την προετοιμασία του πρωινού και του δείπνου σε τέτοιες ημέρες νηστείας ταιριάζουν βρώμη, λινάρι, γάλα γαϊδουράγκαθο, ρύζι, κριθάρι. Στο κουάκερ ή στη σούπα μην προσθέτετε αλάτι, μαγειρεμένο στο νερό. Μπορείτε να προσθέσετε ψητά χωρίς ζάχαρη και βούτυρο φρούτα ή λαχανικά.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας εκφόρτωσης, πρέπει να καταναλώνονται ένα και μισό κιλό ωμά φρούτα ή λαχανικά και 500 γραμμάρια γκρέιπφρουτ (δεδομένου του βάρους των αποφλοιωμένων φρούτων).

Συνιστάται να πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας ποτά που μειώνουν την οξύτητα στο στομάχι: πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, αλκαλικό νερό χωρίς αέριο (Borjomi, Essentuki) ή άλλα ποτά χωρίς βαφές, συντηρητικά και γλυκαντικά.

Ημέρα εκφόρτωσης σιτηρών με γκρέιπφρουτ

Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να συμπεριλαμβάνεται το γκρέιπφρουτ στο μενού της ημέρας εκφόρτωσης σε φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης ή ρύζι.

Μετά από κάθε μερίδα κουάκερ, φάτε μισό μεγάλο γκρέιπφρουτ - ο καρπός θα βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, στη βελτίωση της απορρόφησης του σιδήρου και άλλων θρεπτικών ουσιών στη σύνθεση των κόκκων.

Μέχρι και 800 γραμμάρια γκρέιπφρουτ μπορούν να καταναλωθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η συνταγή κατανάλωσης θα εξαρτάται από το κύριο προϊόν της ημέρας εκφόρτισης. Ο μόνος περιορισμός: προσπαθήστε να μην συνδυάσετε τη χρήση του γκρέιπφρουτ με τα ζυμωμένα ποτά γάλακτος - μπορείτε να προκαλέσετε διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα.

Πώς να φάτε γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ μπορεί να καταναλωθεί ακριβώς έτσι, και μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή με άλλα πιάτα που βασίζονται σε αυτά τα εσπεριδοειδή.

  • Πουρέ με γκρέιπφρουτ. Κόψτε το γκρέιπφρουτ στο μισό, αφαιρέστε τον πολτό με ένα κουτάλι, προσθέστε λίγο μέλι και ανακατέψτε. Μπορείτε να σάλτσατε τη μάζα του γκρέιπφρουτ σε ένα μπλέντερ σε μια ομοιόμορφη συνεκτικότητα.
  • Ο φρεσκοστυμμένος χυμός από γκρέιπ φρουτ πρέπει να αραιωθεί κατά το ένα τρίτο με νερό ή να αναμιχθεί με άλλους χυμούς από φρούτα και λαχανικά με λιγότερο οξύ. Είναι νόστιμο και χρήσιμο να αναμειγνύεται φρέσκο ​​χυμό γκρέιπφρουτ με μήλο, ανανά, καρότο, κολοκύθα, χυμούς τεύτλων, προσθήκη σκόνης κανέλας ή αλεσμένου κουρκούμη στο χυμό.
  • Ο πολτός γκρέιπφρουτ συμπληρώνει τέλεια κάθε πράσινη σαλάτα, σε χυμό γκρέιπφρουτ μπορείτε να μαγειρεύετε φιλέτο πουλερικών και ψαριών.
  • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον πολτό γκρέιπφρουτ ως συστατικό για την παρασκευή φρούτων ή πικάντικων σαλατών.
  • Μπορείτε να μαγειρέψετε λεμονάδες χαμηλών θερμίδων και νόστιμων, όπως ανανά, σέλινο και μέλι ή σπανάκι με γκρέιπ φρουτ και πλιγούρι βρώμης με γκρέιπφρουτ.

Αντενδείξεις για την κατανάλωση γκρέιπφρουτ

  • Εάν υπάρχουν χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος, του ήπατος, των νεφρών, της χοληδόχου κύστης (έλκος του στομάχου, έντερα, αυξημένη οξύτητα, γαστρίτιδα, κολίτιδα, χολοκυστίτιδα, εντερίτιδα, χοληφόρικη δυσκινησία κλπ.),
  • κατά τη διάρκεια της χρήσης φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών - ορισμένες ουσίες που περιέχονται στο γκρέιπφρουτ, μπορούν να αντιδράσουν με τα συστατικά του φαρμάκου,
  • ασθένειες της στοματικής κοιλότητας (διάβρωση του σμάλτου των δοντιών, στοματίτιδα, ουλίτιδα, περιοδοντίτιδα και άλλες),
  • αλλεργία στα εσπεριδοειδή, ευαισθησία στην εκδήλωση αλλεργικών αντιδράσεων οποιουδήποτε τύπου και τοποθεσίας,
  • περίοδο γαλουχίας.

Μπορώ να χάσω βάρος στα γκρέιπφρουτ;

Μπορείτε να χάσετε βάρος εάν οδηγείτε τον σωστό τρόπο ζωής, ασκείτε τακτικά και παρακολουθείτε τη διατροφή σας.

Αν συμπεριλάβετε γκρέιπφρουτ στην καθημερινή σας διατροφή, τότε μετά από δύο ή τρεις εβδομάδες μπορείτε να παρατηρήσετε μια βελτίωση στην ψυχο-συναισθηματική κατάσταση, αυξάνοντας τη ζωτικότητα.

Αλλά αυτό το φρούτο δεν είναι ικανό να επηρεάσει βιολογικά τις διαδικασίες καθαρισμού ή αναγέννησης στο σώμα, να μειώσει την ποσότητα των αποθέσεων λίπους, ειδικά σε μια ημέρα νηστείας - το γκρέιπφρουτ έχει κακή χημική σύνθεση και είναι 90% νερό.

Ακόμη και για την πρόληψη της αβιταμίνωσης C, είναι πιο λογικό να προσθέσουμε στο καθημερινό μενού του βουλγαρικού πιπεριού, της φραγκοστάφυλου ή της μοσχοκάρυδας, όπου το ασκορβικό οξύ είναι πέντε φορές μεγαλύτερο από το γκρέιπφρουτ.

Η απώλεια βάρους, η οποία παρατηρείται μετά την ημέρα εκφόρτωσης, είναι αποτέλεσμα της μείωσης της θερμιδικής πρόσληψης και των αποτελεσμάτων του κύριου προϊόντος εκφόρτωσης στο σώμα. Το γκρέιπφρουτ δεν έχει καμία σχέση με αυτές τις διαδικασίες.

Δεν υπάρχουν προϊόντα που "απορροφούν λίπος" ή "αποσυνθέτουν λιπαρά". Το γκρέιπφρουτ δεν αποτελεί εξαίρεση - δεν έχει νόημα να εμπλουτίζετε αυτό το φρούτο με τις μαγικές ιδιότητες των «χαπιών για το υπερβολικό βάρος», ώστε να συμπληρώσετε ή όχι το μενού σας με αυτό το φρούτο, ας αποφασίσει ο καθένας για τον εαυτό του.

Δημοφιλή συνταγές

Ανάμεσα στις δοκιμασμένες και αρκετά δημοφιλείς συνταγές της δίαιτας για το γκρέιπφρουτ είναι μερικές: στο γκρέιπ φρουτ και το αυγό, στο γκρέιπφρουτ, στο κρέας και στα λαχανικά, στο γκρέιπφρουτ και στις φρουτοσαλάτες. Κάπου που ονομάζονται λίγο διαφορετικά, αλλά η ουσία είναι κατά προσέγγιση.

Συνταγή 1. Διατροφή εσπεριδοειδών. Εκτός από το γκρέιπφρουτ σε αυτή την ημέρα, μπορείτε να φάτε περισσότερα πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια. Μπορούν να καταναλωθούν ξεχωριστά ή να αναμειχθούν σε φρουτοσαλάτες. Επιτρέπεται και ακόμη και επιθυμητό να πίνετε άφθονο νερό (μέχρι δύο λίτρα, όπως και με οποιαδήποτε άλλη διατροφή) και τσάι. Ιδανικά, πράσινο.

Συνταγή 2 - συνδυάζει τη χρήση γκρέιπφρουτ και λευκού αυγού. Μπορείτε να φάτε μέχρι επτά αυγά την ημέρα (μια πρωτεΐνη από επτά αυγά!) Και ακριβώς την ίδια ποσότητα γκρέιπφρουτ. Το νερό μπορεί και πρέπει να πιει πολλά - ένα και μισό έως δύο λίτρα είναι ένας μούστος!

Συνταγή 3 λίγο σαν το πρώτο. Για πρωινό - γκρέιπφρουτ, για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο - φρουτοσαλάτες. Αλλά μπορείτε να προσθέσετε σε αυτά, εκτός, στην πραγματικότητα, γκρέιπφρουτ και τα εσπεριδοειδή, ένα άλλο μήλο και το πεπόνι. Τα μήλα για δίαιτες και ημέρες νηστείας συνήθως επιλέγουν πράσινα. Και τα τσάγια - είτε πράσινα είτε φυτικά - είναι καλύτερα να πίνετε χωρίς ζάχαρη. Μερικές φορές επιτρέπεται να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι. Τσάι!

Αποτέλεσμα. Τι να περιμένετε; Τι ελπίδα;

Πρώτα απ 'όλα, μετά από μια τόσο γρήγορη μέρα γκρέιπφρουτ, θα αισθανθείτε την ελαφρότητα και την αφθονία της ενέργειας. Πιθανώς επειδή η γαστρεντερική οδός λόγω της παρουσίας ινών σε αυτό το φρούτο σας επιτρέπει να καθαρίσετε το σώμα. Και πάλι, θεραπεία με βιταμίνες. Και πάλι, ο αντίκτυπος ορισμένων ουσιών που έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και, ως εκ τούτου, στη διάθεση.

Δεν θα χάσετε δέκα κιλά σε μια τέτοια ημέρα, αλλά εάν τρώτε μισό γκρέιπφρουτ καθαρισμένο έτσι ώστε να υπάρχει λευκό δέρμα πάνω του πριν το πρωινό, τουλάχιστον μία φορά κάθε λίγες ημέρες, το βάρος θα μειωθεί σταδιακά. Ότι περιέχει ουσίες που ενεργοποιούν τη διαδικασία καύσης λίπους.

Αλλά η απώλεια βάρους είναι ακόμα η μισή μάχη. Και πώς να επιστρέψετε τον τόνο του δέρματος μετά το αδυνάτισμα. Για να το κάνετε αυτό, μασάζ με σκληρό απορροφητικό μασάζ, μασάζ με αιθέρια έλαια από τα ίδια εσπεριδοειδή, κωνοφόρα, λεβάντα, σανταλόξυλο, κλπ. Μπορείτε επίσης να τρίβετε δεντρολίβανο βρασμένο στο νερό με βότκα και ξύδι σταφυλιών (1 κουταλιά της σούπας). Υποστηρίξτε ότι ένα τέτοιο τρίψιμο σας επιτρέπει να επιστρέψετε τον τόνο στο δέρμα της κοιλιάς μετά τον τοκετό και μετά την απώλεια βάρους επίσης.

Βίντεο σχετικά με προϊόντα που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Pin
Send
Share
Send
Send