Εγκυμοσύνη

5 λόγοι για τους οποίους τα κορίτσια πρέπει να σιδερώσουν στην αίθουσα

Pin
Send
Share
Send
Send


Ψυχολόγος, ηλεκτρονικός σύμβουλος. Ειδικός από την ιστοσελίδα b17.ru

αυτό οδηγεί στην παράλειψη εσωτερικών οργάνων

η παράλειψη οργάνων εμφανίζεται με αδύναμη κοιλιακή χώρα

στην περίπτωση σύροντας, οι κοιλιακοί θα θεωρούνται αδύναμοι.
ο συγγραφέας δεν ρωτάει, είναι η μόδα για τις γυναίκες να αντιμετωπίζουν τα βάρη, τηρώντας παράλληλα τη σωστή τεχνική;

Οι κοιλιακοί δεν έχουν σχεδιαστεί για να ανυψώνουν και να κινούν τα βάρη. αυτοί είναι οι κάτοικοι μυών του κορμού.

Σχετικά θέματα

ίσως μια κήλη

Λοιπόν, οι γυναίκες σε αθλητικές βάρη ανύψωσης. Μπορούν επίσης.

μόνο ένα πράγμα μπορεί να συμβεί - ο σύζυγός σας θα καταλάβει ότι μπορείτε.

Είναι πραγματικά αδύνατο να άρει τα βάρη, η παράλειψη δεν είναι μόνο τα νεφρά. Η γιαγιά μου έχει μια πρόπτωση της μήτρας. Αυτό το κασσίτερο, πιστέψτε με. Μου επαναλαμβάνει συνεχώς: μην βαρεθείτε, όπως ήμουν στη νεολαία μου.

Πρώτον, η μήτρα μετατοπίζεται και, δεύτερον, μπορεί να τραβήξει την πλάτη. Ανατομικά, όταν ένας άντρας ανυψώνει τα βάρη, ισοπεδώνει την πλάτη του (ασυνείδητα) ενώ η γυναίκα έχει έναν τροχό, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού της πλάτης.

ούτε άντρες ούτε γυναίκες. Χέρνια της σπονδυλικής στήλης, αρθρίτιδα, αρθροπάθεια, νεφρά, στο σωρό οποιουδήποτε χάλου από τα βάρη.

Πρώτον, η μήτρα μετατοπίζεται και, δεύτερον, μπορεί να τραβήξει την πλάτη. Ανατομικά, όταν ένας άντρας ανυψώνει τα βάρη, ισοπεδώνει την πλάτη του (ασυνείδητα) ενώ η γυναίκα έχει έναν τροχό, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού της πλάτης.

Τι θα συμβεί στην πλάτη σας;

η πρόπτωση της μήτρας και η σπονδυλική μετατόπιση μπορεί να είναι

Ποιος πιστεύει ότι όλες οι γυναίκες στον κόσμο είναι βαρέων βαρών αθλητές;

Φόρουμ: Υγεία

Νέα για σήμερα

Δημοφιλή σήμερα

Ο χρήστης του site Woman.ru κατανοεί και αποδέχεται ότι είναι αποκλειστικά υπεύθυνος για όλα τα υλικά που έχουν μερικώς ή πλήρως δημοσιευτεί από αυτόν χρησιμοποιώντας την υπηρεσία Woman.ru.
Ο χρήστης του site Woman.ru εγγυάται ότι η τοποθέτηση των υλικών που υποβάλλονται σε αυτά δεν παραβιάζει τα δικαιώματα τρίτων (συμπεριλαμβανομένων, ενδεικτικά, των πνευματικών δικαιωμάτων) και δεν βλάπτει την τιμή και την αξιοπρέπεια τους.
Ο χρήστης της ιστοσελίδας Woman.ru, με την αποστολή υλικού, ενδιαφέρεται για τη δημοσίευσή τους στον ιστότοπο και εκφράζει τη συγκατάθεσή του για την περαιτέρω χρήση τους από τους συντάκτες της ιστοσελίδας Woman.ru.

Η χρήση και η εκτύπωση έντυπου υλικού στον ιστότοπο woman.ru είναι δυνατή μόνο με ενεργό σύνδεσμο προς τον πόρο.
Η χρήση φωτογραφικού υλικού επιτρέπεται μόνο με τη γραπτή συγκατάθεση της διοίκησης του χώρου.

Τοποθέτηση πνευματικής ιδιοκτησίας (φωτογραφίες, βίντεο, λογοτεχνικά έργα, εμπορικά σήματα κ.λπ.)
στο site woman.ru επιτρέπεται μόνο σε άτομα που έχουν όλα τα απαραίτητα δικαιώματα για τέτοια τοποθέτηση.

Πνευματικά δικαιώματα (c) 2016-2018 Hurst Shkulev Publishing LLC

Έκδοση δικτύου "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Το πιστοποιητικό εγγραφής των μέσων μαζικής ενημέρωσης EL αρ. FS77-65950, που εκδόθηκε από την Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Εποπτείας στον τομέα των επικοινωνιών,
Πληροφορική και Μαζικές Επικοινωνίες (Roskomnadzor) 10 Ιουνίου 2016. 16+

Ιδρυτής: Εταιρεία Περιορισμένης Ευθύνης "Hurst Shkulev Publishing"

2. Η κατάρτιση βάρους κάνει τα οστά πιο υγιή

Η εργασία με επαρκώς επιλεγμένο βάρος καθιστά τον οστικό ιστό πιο πυκνό. Με σωστή τεχνική και σωστά επιλεγμένες ασκήσεις, τα οστά σας γίνονται ισχυρότερα, ενώ οι αρθρώσεις είναι ένα ελαφρύ φορτίο.

Σε 20 ή 30 χρόνια, η υγεία των οστών και των αρθρώσεων, πιθανώς, οι γυναίκες σκέφτονται σχεδόν το τελευταίο, αλλά πιστέψτε με - με την ηλικία το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει ειλικρινά.

3. Η κατάρτιση δύναμης θα σας κάνει ανεξάρτητες και με αυτοπεποίθηση.

Η σωματική δύναμη εμπνέει όχι μόνο τους άνδρες, αλλά και τις γυναίκες. Αυτή είναι μια λεπτή ψυχολογική στιγμή που είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς για τους ανθρώπους που απέχουν πολύ από τον αθλητισμό.

Ναι, σε εννέα από τις δέκα περιπτώσεις, δεν θα χρειαστεί να μεταφέρετε σακούλες από το κατάστημα ή να βοηθήσετε το παιδί σας να σηκώσει ποδήλατο στον τέταρτο όροφο. Αλλά όταν έρχεται η δέκατη φορά (και αργά ή γρήγορα θα συμβεί), θα είστε σίγουροι στον εαυτό σας.

Κανείς δεν λέει ότι η ανεξάρτητη μετακίνηση επίπλων ή η λήψη προϊόντων που αγοράζονται για μια εβδομάδα είναι εύκολη υπόθεση, αλλά η εκπαίδευση με βάρος θα το μετατρέψει από πρακτικά σε εφικτό. Αυτή είναι μια μικρή προσωπική νίκη και ανεκτίμητη εμπειρία.

4. Οι ασκήσεις Cardio μόνο δεν θα κάνουν το σώμα σας αθλητικό.

Οι ασκήσεις λιπολυτικής (καύσης λίπους) με σταθερό όγκο θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε εν μέρει από τις λιποστοιχίες, αλλά με τη βοήθειά τους δεν θα μπορείτε να πάρετε ένα αθλητικό σώμα. Μόνο, τρέχοντας μόνοι, δεν χτίζονται όμορφες μορφές. Και αν η σωματική διάπλαση Michel Jennecke φαίνεται ελκυστική για εσάς, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η ελαστική στρογγυλότητα και το επίπεδο στομάχι είναι σφυρηλατημένα, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης βαρών και αλτήρων.

Θα πρέπει επίσης να αναφέρουμε τις πολυάριθμες προπονήσεις στο σπίτι που δημοσιεύονται στο YouTube. Μεταξύ των δεκάδων χιλιάδων βίντεο σχετικά με τον τρόπο απομάκρυνσης των αποθέσεων λίπους στις πλευρές, κάτω κοιλιακή χώρα ή ισχία, ένα μεγάλο ποσοστό καταλαμβάνεται από βίντεο με ασκήσεις στο σπίτι, σχεδόν ξαπλωμένοι στον καναπέ. Ταυτόχρονα, σπάνια ένας από τους πρότυπους εκπαιδευτές ασχολείται αποκλειστικά με το πρόγραμμα που παρουσιάζεται: η πλειοψηφία των γυναικών εκπαιδευτικών παρακολουθούν γυμναστήρια και εργάζονται με επιπλέον βάρος.

5. Με τη βοήθεια της γιόγκα ή του Pilates δεν θα δουλέψει για να χάσει δεκάδες κιλά.

Παρά το γεγονός ότι με τη βοήθεια της γιόγκα και του Pilates μπορείτε να επιτύχετε απώλεια βάρους και να διατηρήσετε τον μυϊκό τόνο, οι κλάδοι αυτοί συνιστώνται να χρησιμοποιηθούν ως συμπλήρωμα στο συγκρότημα προπονήσεων στο γυμναστήριο - κατά τη διάρκεια αυτών των τάξεων μπορείτε να αυξήσετε την ευελιξία και την κινητικότητα των αρθρώσεων. Ένα από τα παραδείγματα εκπαιδευτικών προγραμμάτων που θα δώσουν το αποτέλεσμα: εκπαίδευση τριών ημερών συν μία μέρα αφιερωμένη στη γιόγκα, το Pilates ή την ομαδική εκπαίδευση.

Ορμονικό υπόβαθρο

Ένας από τους λόγους για τους οποίους τα κορίτσια φοβούνται να αυξήσουν το βάρος τους, είναι ο φόβος να χάσουν τη θηλυκότητα, να «αντληθούν», να είναι πολύ μεγάλοι, μυώδης και προεξέχων. Στην πραγματικότητα, δεν πρέπει να ανησυχείτε για αυτό: κανονικά, στο γυναικείο σώμα, μια τέτοια ποσότητα τεστοστερόνης απλά δεν μπορεί να συντεθεί για να διατηρηθεί μια τεράστια μυϊκή μάζα.

Οι γυναίκες bodybuilders, οι οποίες συχνά «φοβίζουν» τους νεοφερμένους σε γυμναστήρια, χρησιμοποιούν πρόσθετη φαρμακολογική υποστήριξη, δηλαδή χρησιμοποιούν αναβολικά στεροειδή.

Για να πούμε την αλήθεια, η ανάπτυξη μεγάλων μυών είναι δύσκολη ακόμη και για τους άνδρες με τη λήψη επιπλέον τεστοστερόνης και μια σειρά άλλων ορμονών. Μια οκλαδόν με μια μπάρα ή έναν πάγκο πάγκων dumbbell δεν θα σας μετατρέψει σε Hulk, αλλά θα σας βοηθήσει να στρογγυλεύσετε τους γλουτούς ωραία και να σηκώσετε το στήθος.

Είναι προφανές ότι η δίαιτα ενός αθλητή είναι πολύ διαφορετική από τις διατροφικές συνήθειες, στις οποίες υποτίθεται ότι κάθονται διασημότητες. Εάν πέσετε στα χέρια ενός ικανό εκπαιδευτή που σας βοηθά να εξισορροπήσετε τη διατροφή σας, θα καταλάβετε: για την ανάπτυξη μυών θα πρέπει να τρώτε πολλά και όχι καθόλου αυτό που θέλετε.

Εάν φτάσετε σε μια καλή φυσική κατάσταση - ένα εφικτό έργο που χιλιάδες και χιλιάδες γυναίκες γυμναστικής καταφέρνουν να αντιμετωπίσουν, τότε η δημιουργία άπαχων μυών είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία, δυνατή μόνο με μια σοβαρή προσπάθεια θέλησης. Οι ευρείς ώμους σας δεν θα εμφανιστούν "τυχαία", και τα χέρια σας δεν θα γίνουν σαν bodybuilding "ξαφνικά".

Πρόγραμμα εκπαίδευσης

Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα, όπως η γενετική και η διατροφή, καθορίζει πόσο γρήγορα αναπτύσσονται οι μύες σας. Ακόμα και επαγγελματίες bodybuilders, των οποίων το πρόγραμμα κατάρτισης αποτελείται από πιο έμπειρους αθλητές, οικοδομούν τεράστιους όγκους μυών με μεγάλη δυσκολία.

Η γυναικεία γυμναστική είναι πολύ διαφορετική από την αρσενική. Στις γυναικείες προπονήσεις, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που περιλαμβάνουν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, και όχι μόνο δικέφαλα ή τρικέφαλα, για παράδειγμα. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της ολικής μυϊκής μάζας και μείωση του όγκου του λίπους, παρά σε απομονωμένη υπερτροφία οποιασδήποτε συγκεκριμένης μυϊκής ομάδας.

Είναι επίσης ενδιαφέρον το γεγονός ότι τα κορίτσια, μόλις αρχίσουν να παίζουν σπορ, παύουν να φοβούνται τη μυϊκή υπερτροφία. Αντίθετα, ζητούν από τους προπονητές να δώσουν πιο απομονωμένες ασκήσεις ώστε οι γλουτοί, τα πόδια ή οι μηροί να φαίνονται πιο περίπλοκοι.

Εάν σας έχουμε πείσει ότι δεν υπάρχει τίποτα αφύσικο για ένα γυναικείο σώμα σε ασκήσεις με επιβάρυνση, ξεκινήστε την προπόνηση, έχοντας προηγουμένως συμβουλευτεί έναν αθλητικό γιατρό σχετικά με την αποδοχή της εκτέλεσης ορισμένων ασκήσεων.

Παρακάτω είναι ένα βασικό πρόγραμμα για έναν αρχάριο αθλητή. Τρεις μήνες τακτικών προπονήσεων σε αυτό θα αλλάξουν το σώμα σας πολύ περισσότερο από ένα χρόνο μισής ώρας πρωινό τζόκινγκ ή αυτο-μελέτη στο σπίτι.

Βασικό πρόγραμμα για αρχάριους αθλητές

Μονάδα ισχύος:

  • Barbell καταλήψεις - 6-8 επαναλήψεις.
  • Barbell (bodybuilder) στη ζώνη - 8-10 επαναλήψεις.
  • Push shvungi - 8-10 επαναλήψεις.

Τρεις ασκήσεις αποτελούν έναν κύκλο, τέτοιοι κύκλοι πρέπει να γίνουν από 3 έως 5.

Κάρδιο:

  • 30 δευτερόλεπτα σπριντ στην διαδρομή, 60 δευτερόλεπτα τζόκινγκ. Επαναλάβετε 5-8 φορές.

Μονάδα ισχύος:

  • Deadlift με ράβδο - 6-8 επαναλήψεις.
  • Πινακίδες (δυνατές από τα γόνατα) - 8-10 επαναλήψεις.
  • Mahi με βάρος - 15-20 επαναλήψεις.

Τρεις ασκήσεις αποτελούν έναν κύκλο, τέτοιοι κύκλοι πρέπει να γίνουν από 3 έως 5.

Κάρδιο:

  • 30 δευτερόλεπτα σπριντ στην διαδρομή, 60 δευτερόλεπτα τζόκινγκ. Επαναλάβετε 5-8 φορές.

Μονάδα ισχύος:

  • Lunges με αλτήρες πίσω - 8-10 φορές.
  • Τραβήξτε με τη βοήθεια ενός συνεργάτη ή σε ένα gravitron - 5-8 φορές.
  • Squats με ένα άλμα επάνω - 5-8 φορές.

Τρεις ασκήσεις αποτελούν έναν κύκλο, τέτοιοι κύκλοι πρέπει να γίνουν από 3 έως 5.

Κάρδιο:

  • 30 δευτερόλεπτα σπριντ στην διαδρομή, 60 δευτερόλεπτα τζόκινγκ. Επαναλάβετε 5-8 φορές.

Για να διαβάσετε το άρθρο στο τέλος, μεταβείτε στη δεύτερη σελίδα:

Μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε όμορφα μαλλιά στο σπίτι. Το κυριότερο είναι να έχουμε στο χέρι το απαραίτητο εργαλείο. Ειδικά συχνά για να δημιουργήσετε διαφορετικούς τύπους μπούκλες χρησιμοποιώντας το σίδερο. Αυτός ο εξαιρετικός σχεδιασμός είναι εύκολος στη χρήση, φθηνή, αλλά σας επιτρέπει να δημιουργήσετε. Πώς να ξεχάσετε το παρελθόν και να αρχίσετε να ζείτε στο παρόν: ψυχολογική εκπαίδευση

Είναι κοινό για κάθε άτομο να βουτήξει σε αναμνήσεις. Οι σκέψεις για το παρελθόν είναι χαρούμενες ή λυπημένες, φωτεινές ή λεπτές. Σε πολλές περιπτώσεις, η συνεχής σύγκριση των προηγούμενων ημερών με τις παρούσες ή μελλοντικές προοπτικές δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να κινηθεί. Somnilquia: γιατί ένας άνθρωπος μιλάει σε ένα όνειρο

Μιλάς όταν κοιμάσαι; Εάν όχι, τότε είστε πολύ τυχεροί. Η κατάσταση, η οποία στην ιατρική ονομάζεται somnilquia, προκαλεί πολλές ενόχληση. Γιατί ένας άνθρωπος μιλάει σε ένα όνειρο; Στον κόσμο, περίπου το 5% των αντιπροσώπων του ενήλικου πληθυσμού δεν ελέγχουν τον εαυτό τους πότε. Πώς να ξεχάσετε έναν αγαπημένο μετά τη διάσπαση: 7 βήματα για την ευτυχία

Η συμμετοχή σε ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι γεμάτη από πόνο, ηθική δυσφορία και απογοήτευση σε ένα ευτυχισμένο μέλλον. Όταν μια γυναίκα χάνει τον εραστή της, είναι χαρακτηριστικό της να δηλητηριάζει τη ζωή της με περιττές ανησυχίες, να κατηγορεί τον εαυτό της για το διάλειμμα και. Πώς να εγκαταλείψετε σωστά τη δουλειά σας: Μην κάψετε γεφύρια

Οι αλλαγές συνεχώς γίνονται στη ζωή ενός ατόμου. Πολύ συχνά, λόγω της ανάγκης να κερδίζετε περισσότερα, να κινηθείτε, να αποκτήσετε επαγγελματική αναγνώριση ή να μετακινηθείτε σε μια νέα θέση, πρέπει να αλλάξετε θέσεις εργασίας. Πώς να σταματήσετε να εργάζεστε σωστά, ώστε να μην καίτε για τον εαυτό σας. Πώς να απαλλαγούμε από τη μοναξιά μιας γυναίκας: αποβάλλουμε το αίσθημα της άχρηστης

Κατά τη διάρκεια του προβλήματος της ζωής, είναι εξαιρετικά σημαντικό για ένα άτομο να αισθάνεται την υποστήριξη των αγαπημένων. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να γίνεις γυναίκες που δεν έχουν μόνη της και χρειάζονται σωματική συνεργασία. Ακόμη και οι αυτοδύναμες νεαρές κυρίες έχουν μερικές φορές μια καταθλιπτική αίσθηση ότι είναι άχρηστες. Πώς. Ποια είναι τα είδη των ανδρών: διερευνώντας την αρσενική ψυχολογία

Ο σχηματισμός του χαρακτήρα ενός ατόμου επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Όλα έχουν σημασία: συνθήκες διαβίωσης, ανατροφή, περιβάλλον, κληρονομικότητα. Για να διευκολύνουν τις γυναίκες να κατανοήσουν τι πρέπει να περιμένουν από έναν δυνητικό ή ολοκληρωμένο σύζυγο, οι ψυχολόγοι έχουν συνδυάσει αρσενικούς χαρακτήρες. Πώς να επιλέξετε καρέκλες για το σαλόνι

Σε κάθε σαλόνι, αυτό είναι ίσως το πιο ευπροσάρμοστο δωμάτιο. Εκτός από τα κλασικά επικαλυμμένα έπιπλα και τα έπιπλα γραφείου, το εσωτερικό του χρησιμοποιεί πολλά πρόσθετα στοιχεία. Πολύ συχνά, όταν επιλέγετε έπιπλα για αυτό το δωμάτιο, πολλοί άνθρωποι ξεχνούν τις καρέκλες, αν και όταν είναι. Φόβος χωρίς λόγο: πώς να αντιμετωπίσουμε κρίσεις πανικού

Ένα άτομο που βιώνει μια αίσθηση άφορου φόβου χρειάζεται άμεση βοήθεια. Οι κρίσεις πανικού - πιστούς σύντροφοι της φυτο-αγγειακής δυστονίας, που χαρακτηρίζονται από αίσθημα υπερβολικού άγχους, φόβο για τη ζωή τους και την υγεία των αγαπημένων τους, υψηλό. Τι προκάλεσε και πώς να σταματήσει η αλλαγή της διάθεσης

Δραστική αλλαγή της διάθεσης είναι κάθε πρόσωπο. Για μερικούς, αυτό το φαινόμενο συμβαίνει σπάνια, ενώ άλλοι το συνοδεύουν συνεχώς. Βίαια συναισθήματα παρεμβαίνουν στην κανονική ζωή, κρατούν τις γυναίκες και τους άνδρες σε ένταση, δεν επιτρέπουν να χαλαρώσουν και να έρθουν σε επαφή με τους άλλους. Συχνές. Πώς να γίνετε μια καλή σύζυγος για τον σύζυγό σας: πρακτικές συμβουλές

Η ύπαρξη του συζύγου και της μητέρας είναι η αγαπημένη επιθυμία ενός τεράστιου αριθμού γυναικών. Πώς να γίνετε μια καλή σύζυγος για τον σύζυγό σας; Αυτή είναι μια μεγάλη δουλειά που απαιτεί δύναμη, υπομονή και μεγάλη επιθυμία. Μια καλή γυναίκα πρέπει να είναι σε θέση να κάνει απολύτως τα πάντα, είναι σοφή, φροντίδα, ευγενική. Πώς να επικοινωνείτε με έναν άνθρωπο: τις μεθόδους οικοδόμησης ενός διαλόγου

Εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου στη φύση τείνουν να μιλούν λίγο και αποκλειστικά για την υπόθεση. Είναι δύσκολο να εξαπολυθούν σε πνευματική συζήτηση, σπάνια συμφωνούν να συζητήσουν θέματα που δεν ενδιαφέρουν και να προσπαθήσουν να σιωπήσουν. Πώς να επικοινωνήσετε με έναν άνθρωπο έτσι ώστε. Η σχέση μεταξύ της στάσης του ύπνου και του ανθρώπινου χαρακτήρα

Χάρη στην ανάπτυξη μιας τόσο πολύπλευρης επιστήμης όπως η ψυχολογία, ο χαρακτήρας ενός ατόμου μπορεί να οριστεί με χειρόγραφο, βάδισμα, τρόπο ομιλίας ή μουσικές προτιμήσεις. Αυτά τα φαινόμενα μπορούν να ελεγχθούν και να τροποποιηθούν εάν είναι επιθυμητό. Μόνο ένας άνθρωπος που κοιμάται δεν είναι ικανός. Πλένοντας ένα κάτω μπουφάν σε ένα πλυντήριο: οι λεπτές αποχρώσεις του καθαρισμού ρούχων

Χειμερινό εξωτερικό ένδυμα πρέπει να είναι ζεστό, άνετο και ελαφρύ. Οι αγοραστές καθοδηγούνται από αυτές τις παραμέτρους, επιλέγοντας σακάκια. Τα μπουφάν που γεμίζουν με φυσικό κάτω ζεσταίνονται με κρύο το χειμώνα και με σωστή φροντίδα εξυπηρετούν τέλεια τον ιδιοκτήτη. Πώς να αποτρέψετε τα ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: προληπτικά μέτρα

Πρακτικά, το 85% των μελλοντικών μητέρων κατά την περίοδο της κύησης έχουν συγκεκριμένα ίχνη δέρματος που εκτείνονται στο σώμα. Μπορούν να εμφανιστούν στο στήθος, την κοιλιά, τους μηρούς και τους γλουτούς - σε μέρη όπου το φορτίο στον ιστό είναι πιο δυνατό. Οι ρίγες στο δέρμα δεν φαίνονται αισθητικά ευχάριστες, επομένως. Ο ιδανικός άντρας ή ο πατέρας: πώς να σηκώσει σωστά έναν σύζυγο

Κατανόηση μεταξύ συζύγων - η βάση μιας ευτυχισμένης οικογένειας. Οποιαδήποτε γυναίκα θέλει να δει δίπλα σε έναν ιδανικό συνεργάτη ζωής, του οποίου η εικόνα σχεδιάστηκε στη φαντασία της νεολαίας του. Εάν δεν καταφέρατε να συναντήσετε έναν κύριο που να ανταποκρίνεται στο ιδανικό, μπορείτε να το κάνετε. Πλεονεκτήματα του online παιχνιδιού

Τι θα μπορούσε να είναι πιο ευχάριστη από την παραμονή στην άνεση του σπιτιού ή του διαμερίσματός σας για να παίξετε στο καζίνο; Μπορείτε να καθίσετε στην αγαπημένη σας καρέκλα χωρίς να ανησυχείτε για το φόρεμα που πρόκειται να φορέσετε ή το σμόκιν του κυρίου. Το στολίδι στο σπίτι είναι ανεκτίμητο. Με ένα ποτήρι κρασί στο. Λεπτό ρολό μπισκότου με συμπυκνωμένο γάλα και φράουλες

Για τους λάτρεις του τσαγιού, μπορείτε να φτιάξετε ένα νόστιμο ρολό μπισκότων με συμπυκνωμένο γάλα και φράουλες. Η λεπτότητα παρασκευάζεται με διαφορετικές γεμίσεις. Σε αυτή την έκδοση, το κέικ μπισκότων είναι ιδιαίτερα τρυφερό και αρωματικό. Η θεραπεία θα εκτιμηθεί από όλους. Συστατικά για. Πώς να χωρίσετε έναν παντρεμένο άνδρα που αγαπάτε

Η κατάσταση όταν η καρδιά μιας γυναίκας δίνεται σε έναν άνδρα που έχει ήδη δεσμευτεί από το γάμο δεν είναι καινούργιο και μάλλον κοινό. Δεν έχει σημασία πόσο ρομαντική και ιδανική η σχέση ήταν στην αρχή του μυθιστορήματος, σπάνια έχουν μια θετική συνέχεια για το κορίτσι. Οι σύζυγοι σπάνια αφήνουν νόμιμα. Τα νύχια στα χέρια είναι διπλωμένα και σπασμένα: αιτίες και θεραπεία

Μια ματιά στα πινέλα των χεριών των γυναικών είναι αρκετή για να καθορίσει πόσο τακτοποιημένο είναι ένα άτομο και πώς είναι η υγεία του. Το ξηρό και βαρετό χόριο, το στρώμα μικρής πλάκας νυχιών φαίνεται άσχημο και μιλούν για προβλήματα στη δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων.

Γιατί τα κορίτσια δεν μπορούν να σηκώσουν βάρη

Το θηλυκό σώμα και όλα τα όργανα που σχετίζονται με τον τοκετό σχηματίζονται μέχρι 20 χρόνια. Τι συμβαίνει εάν ανυψώσουμε τα βάρη κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία; Ο κύριος κίνδυνος είναι η πρόπτωση της μήτρας. Η μετατόπιση αυτού του σώματος αντιμετωπίζει προβλήματα με τη σύλληψη, τη μεταφορά και τη γέννηση ενός παιδιού. Τα κορίτσια πρέπει να φροντίζουν τον εαυτό τους από την πρώιμη παιδική ηλικία για να αποφύγουν το πρόβλημα κατά τη διάρκεια της

Τα αποτελέσματα των μεγάλων φορτίων

Στην πραγματικότητα της σύγχρονης ζωής, οι νέες κυρίες πρέπει να αντιμετωπίζουν συνεχώς την ανάγκη να μεταφέρουν βαριές τσάντες με παντοπωλείο, να πάρουν το μεγαλωμένο παιδί, να μεταφέρουν βαριά αντικείμενα. Εάν αυτό συμβαίνει μερικές φορές, και η άρση βάρους 5-10 κιλών δεν είναι συχνή άσκηση, τότε δεν υπάρχει τίποτα που να φοβάται. Εάν η άρση βαρών από γυναίκες έχει γίνει καθημερινό καθήκον, τότε δεν μπορείτε να αποφύγετε τα προβλήματα με την υγεία και την ευημερία σας. Το γεγονός είναι ότι ο σκελετός μιας γυναίκας δεν είναι προσαρμοσμένος σε ένα σταθερό υψηλό φορτίο, αντίστοιχα, δεν μπορεί παρά να ανταποκριθεί στην ταλαιπωρία.

Γιατί οι γυναίκες δεν μπορούν να ανυψώσουν τα βάρη; Αυτό αναμφίβολα θα έχει αρνητικές συνέπειες:

  • οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι παραμορφώνονται, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει κήλες,
  • η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται, η παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο και η καρδιά επιδεινώνεται,
  • το βαρύ φορτίο προκαλεί μια αλλαγή στη θέση όλων των εσωτερικών οργάνων,
  • η υπερβολική πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα μπορεί να προκαλέσει μια βουβωνική κήλη,
  • η αρτηριακή πίεση αυξάνεται,
  • η απειλή της επέκτασης αιμοφόρων αγγείων και φλεβών,
  • μετακίνηση των νεφρών.

Γιατί να μην φορέσει τις γυναίκες βαρύτητα; Μετά τη μεταφορά του φορτίου, ο πόνος στη σπονδυλική στήλη και στους μυς ολόκληρου του σώματος δεν μπορεί να αποφευχθεί.Επιτρέπεται η μεταφορά σακουλών που ζυγίζουν από 5 κιλά μόνο σε νεαρές γυναίκες που έχουν καλή σωματική άσκηση.

Βαρύ φορτίο και εγκυμοσύνη

Γιατί τα κορίτσια δεν μπορούν να αντέξουν το βάρος κατά τη διάρκεια της κύησης; Κατά την ανύψωση ενός βαρύ αντικειμένου στην κοιλιακή κοιλότητα, η ενδομήτρια πίεση αυξάνεται γρήγορα. Αυτό οδηγεί σε υπερβολικό φορτίο της μήτρας, ως αποτέλεσμα του οποίου ένα χαλαρό όργανο μπορεί να εξασθενήσει, αρχίζει να συρρικνώνεται, γεγονός που οδηγεί σε πρώιμα στάδια στην αυθόρμητη έκτρωση και στο τελευταίο σε πρόωρη εργασία.

Πώς να σηκώσετε το φορτίο

Οι γυναίκες ανυψώνουν και μεταφέρουν παιδιά, μεταφέρουν πατάτες και μπουκάλια νερού στο σπίτι, μπορούν να μεταφέρουν την ντουλάπα από μόνοι τους ή να μετακινήσουν το τραπέζι. Δεν είναι κρίσιμο αν το κορίτσι πήρε περιστασιακά κάτι μέτρια βαρύ και το έκανε σωστό. Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας στην περίπτωση που δεν αποφεύγεται η άρση των εμπορευμάτων;

  1. Μην λυγίζετε τη σπονδυλική στήλη και καταλήστε με μια επίπεδη πλάτη για να σηκώσετε ένα βαρύ αντικείμενο.
  2. Καθίστε, ισιώστε τα πόδια στα γόνατα και σηκώστε τα.
  3. Η πρώτη βούρτσα γυρνάει προς τα εμπρός με την πίσω πλευρά και οι βραχίονες απλώνονται ελαφρά προς τα πλάγια.
  4. Πηγαίνοντας για παντοπωλεία, μην φορέσετε παπούτσια με ψηλά τακούνια. Επιλέξτε μια άνετη επιλογή σε χαμηλή σφήνα ή αθλητικά παπούτσια.
  5. Μετά τη μεταφορά της βαρύτητας είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε το σώμα. Για να το κάνετε αυτό, κάντε μερικές φωνές, κρατώντας τα χέρια επάνω.

Δώστε προσοχή! Μιλώντας για βάρη, σημαίνει όχι μόνο βαρύ σάκους ή έπιπλα, αλλά και το δικό τους επιπλέον βάρος. Το υπερβολικό βάρος, όταν οι κλίμακες δείχνουν τουλάχιστον 10 kg πάνω από τον κανόνα, οδηγεί σε σοβαρές παραβιάσεις στο έργο των εσωτερικών οργάνων και όλων των συστημάτων σώματος.

Pin
Send
Share
Send
Send