Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Επιλογή Συντάκτη - 2019

Λεπτομερής απάντηση σε ποια τρόφιμα περιέχουν την ορμόνη οιστρογόνο για τις γυναίκες

Η ομορφιά των γυναικών, η δραστηριότητα, η θετική διάθεση στο δίκαιο φύλο εξαρτώνται άμεσα από την υγεία του ορμονικού τους περιβάλλοντος. Με μια ανισορροπία των οιστρογόνων (οι λεγόμενες γυναικείες ορμόνες), οι γυναίκες μπορούν να βιώσουν διάφορα προβλήματα με το δέρμα, τα μαλλιά γίνονται λεπτά, το σώμα χάνει το σχήμα του και εμφανίζονται πολλές άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες. Για να γεμίσετε την ελλειπή ποσότητα ορμονών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα φαρμακευτικά σκευάσματα ή τα φυτοοιστρογόνα που περιέχονται στα προϊόντα. Η χρήση των φυσικών συστατικών θεωρείται ο πιο αποτελεσματικός και ασφαλής τρόπος. Στα προϊόντα των γυναικείων ορμονών περιέχονται σε μια μικρή ποσότητα, αλλά η βλάβη από αυτές δεν θα είναι με τη σωστή διατροφή.

Τι είναι τα οιστρογόνα και γιατί τρώγεται;

Το οιστρογόνο είναι η θηλυκή ορμόνη που παράγεται από τις ωοθήκες από την εφηβεία. Αυτή η ορμόνη εκτελεί μια σειρά από ζωτικά καθήκοντα:

  • παρέχει χρωματισμό στην περιοχή των γεννητικών οργάνων και τις θηλές,
  • διεγείρει την ανάπτυξη της μήτρας, των μαστικών αδένων,
  • συμβάλλουν στον σχηματισμό δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών,
  • ομαλοποιεί τον εμμηνορροϊκό κύκλο
  • αυξάνει τη συγκέντρωση του χαλκού, της θυροξίνης, του σιδήρου,
  • έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, την ανάπτυξη των οστών,
  • συμβάλλει στην αποτελεσματική απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα.

Το δεύτερο όνομα για τα οιστρογόνα είναι η ορμόνη της σεξουαλικότητας και της νεολαίας.

Σημαντικό σημείο: η αυθόρμητη χορήγηση ορμονικών φαρμάκων απαγορεύεται αυστηρά. Η θεραπεία πρέπει να συνταγογραφείται από εξειδικευμένο ειδικό μετά από διεξοδική εξέταση. Για να αυξήσετε το επίπεδο των οιστρογόνων στις γυναίκες, συνιστάται να χρησιμοποιείτε τα σωστά τρόφιμα.

Προϊόντα που περιέχουν θηλυκές ορμόνες

Κανονικοποιήστε το ορμονικό υπόβαθρο θα βοηθήσει τις ειδικές ουσίες - φυτοοιστρογόνα. Το κύριο πράγμα που πρέπει να γνωρίζουμε ποια προϊόντα περιέχουν γυναικείες ορμόνες. Το φαγητό είναι μια εξαιρετική πηγή για την αποκατάσταση της γυναικείας ομορφιάς: λεπτή φιγούρα, λεπτό δέρμα, παχιά μαλλιά, λάμψη στα μάτια. Έτσι, για να διαπιστώσετε ποια προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει να μελετήσετε τον κατάλογο των πιο επιτυχημένων προϊόντων διατροφής:

  • όσπρια,
  • ποικιλίες λάχανου
  • σπόρους λίνου,
  • λυκίσκο
  • τυρί, γάλα,
  • ηλιόσποροι, κολοκύθες,
  • όλα τα καρύδια.

Σπόροι λίνου και ορμόνες

Η ηγετική θέση μεταξύ προϊόντων με υψηλή συγκέντρωση οιστρογόνου καταλαμβάνεται από σπόρους λίνου. Είναι σε θέση να αυξήσουν όχι μόνο το επίπεδο των ορμονών, αλλά και την άμυνα του οργανισμού. Περιέχουν μια ολόκληρη σειρά θρεπτικών ουσιών και θρεπτικών ουσιών (πρωτεΐνες, ωμέγα-οξέα, βιταμίνες, μέταλλα, κλπ.). Κατά κανόνα, οι σπόροι συνθλίβονται, σε συνδυασμό με το μέλι και προστίθενται στο χυλό. Η ημερήσια τιμή είναι δύο κουταλιές της σούπας.

Λίνο είναι μια αποθήκη βιταμινών, εκχυλίσματα από τους σπόρους του χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία φαρμάκων που αποσκοπούν στη διατήρηση της υγείας των γυναικών κατά την εμμηνόπαυση.

Ορμόνες στα όσπρια

Αυτή η κατηγορία φυτοοιστρογόνων αποτελείται από αρκετά μεγάλη ποικιλία, ιδιαίτερα από σόγια, φασόλια, πράσινα μπιζέλια, φακές κλπ. Πρόκειται για ένα ειδικό είδος φυσικών οιστρογόνων - ισοφλαβονοειδών. Πρέπει να γνωρίζετε ότι η συχνή χρήση της σόγιας είναι αρνητική για την υγεία μιας γυναίκας, μπορεί να αντικατασταθεί από φακές. Περιέχει γυναικείες ορμόνες, πρωτεΐνες, τρυπτοφάνη (ορμόνη της χαράς).

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε όσπρια βοηθά στην άμβλυνση των διαταραχών της εμμηνόπαυσης, του προεμμηνορροϊκού πόνου.

Χοπ και οιστρογόνα

Δεδομένου του αυξημένου επιπέδου των φυτοοιστρογόνων στον λυκίσκο και το τσάι, συνιστάται όχι μόνο να αποκατασταθεί το ορμονικό σύστημα στις γυναίκες, αλλά και υπό στρες. Σε αντίθεση με την αφρώδη μπύρα, τα αφέψημα λυκίσκου είναι απολύτως ασφαλή, καθώς το ποσοστό αλκοόλης είναι ελάχιστο. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το kvass με βάση το λυκίσκο.

Γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, αμινοξέα, γεγονός που έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα. Το δέρμα των γυναικών γίνεται ελκυστικό, ελαστικό, ενισχυμένο οστικό ιστό, αυξάνει την ανοσία. Αυτά τα προϊόντα έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά ως ενισχυτικά μέσα στην ανισορροπία των ορμονών στις γυναίκες. Η ιδανική επιλογή είναι να πάτε στο χωριό για φυσικά προϊόντα γαλακτικού οξέος.

Τα πιο δημοφιλή είναι το γάλα, το κεφίρ, η ξινή κρέμα, το τυρί cottage, το τυρί. Ιδιαίτερα χρήσιμες για τις γυναίκες είναι το μπλε τυρί, όπου οι μύκητες είναι πηγή φυτοοιστρογόνου.

Βότανα και οιστρογόνο

Τα ακόλουθα βότανα έχουν τις θεραπευτικές ιδιότητες:

  • ρίζα γλυκόριζας,
  • Χαμομήλι,
  • ρίζα ginseng
  • arnica
  • Οι ταξιανθίες Linden,
  • κόκκινο τριφύλλι
  • φασκόμηλο,
  • rowan.

Τα καλά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν με την καθημερινή χρήση ενός φλιτζανιού αφέψημα βοτάνων. Το ποτό βοηθά στην αποκατάσταση των ορμονικών επιπέδων και έχει επίσης ένα ηρεμιστικό, αντιφλεγμονώδες και αντι-αλλεργικό αποτέλεσμα.

Πιθανές συνέπειες της διατροφής "οιστρογόνων"

Φαγητό φυτοοιστρογόνα που περιέχονται στα τρόφιμα, το κύριο πράγμα - να συμμορφωθεί με το μέτρο. Σε περίπτωση υπερβολικής γυναικείας ορμόνης, είναι δυνατόν να προκληθούν παρατυπίες στον εμμηνορροϊκό κύκλο και μερικές φορές η πλήρης εξαφάνισή του. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι βέλτιστα ισορροπημένα, επειδή τα προϊόντα περιέχουν αρκετά υψηλή συγκέντρωση φυτοοιστρογόνων.

Πού βρίσκεται;

Με τη βοήθεια της ωοθυλακικής συσκευής και των επινεφριδίων, η παραγωγή γίνεται στο σώμα. Αυτή η βιολογικά δραστική ουσία αναλαμβάνει πολλές λειτουργίες. Επομένως, κατά την έναρξη της εμμηνόπαυσης ή των ορμονικών διαταραχών πρέπει να αναπληρώνονται πλήρως το ελάττωμά του.

Για την επίλυση του προβλήματος, οι γυναικολόγοι συνταγογραφούν ειδικά φάρμακα. Ωστόσο, μια τέτοια θεραπεία έχει ένα μεγάλο μείον: η παραγωγή των δικών της ορμονών σταματά, ο αριθμός των οποίων ήδη φτάνει σε κρίσιμο επίπεδο.

Ευτυχώς, η έλλειψη μπορεί να πληρωθεί όχι μόνο με τη βοήθεια των φαρμάκων. Ορισμένα τρόφιμα, βότανα, βιταμίνες και αποξηραμένα φρούτα είναι επίσης μπορεί να ανανεώσει την ποσότητα οιστρογόνου.

Ζωικά προϊόντα πλούσια σε ορμόνες

Γάλα και κρέας μπορεί να αντισταθμίσει την έλλειψη ορμόνης. Αλλά αξίζει να τα κοιτάξετε πιο προσεκτικά. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα τα μειονεκτήματα και τα πλεονεκτήματα μιας τέτοιας διατροφής.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα διακρίνονται από την πλούσια σύνθεση τους. Εκτός από τις βιταμίνες και τα μέταλλα, περιέχουν ένα μεγάλο αριθμό φυτοοιστρογόνων. Το γάλα είναι κορεσμένο με τα συστατικά των βοτάνων που το ζώο τρώει.

Έτσι, φυσικό τυρί cottage, ξινή κρέμα, σκληρά τυριά βελτιώστε την αξιοθρήνητη κατάσταση με ορμονική ανισορροπία. Τυρί με μούχλα, όπως σε αυτά τα οιστρογόνα συγκεντρώνονται σε μεγάλες ποσότητες, θα έχουν ένα ειδικό αποτέλεσμα.

Τα κρέατα και τα πτηνά έχουν επίσης οιστρογόνα. Αλλά οι γιατροί συμβουλεύουν να αποκλείσουν τέτοια προϊόντα από τη λίστα των συνιστώμενων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι για να επιταχυνθεί η ανάπτυξη και να προσδώσει ένα κορεσμένο χρώμα στο κρέας, τα ζώα αυξάνονται με συνθετικές ορμόνες.

Οι σπόροι λίνου ως πηγή

Αυτό το φυτικό προϊόν ανήκει στις λιγνάνες, επομένως έχει μια ειδική οιστρογονική δραστηριότητα. Εκτός από την κύρια χρήση, το λιναρόσπορο:

  • έχει αντικαρκινική ιδιότητα,
  • καθαρίζει το σώμα
  • έχει αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα.

Πριν από τη χρήση, το προϊόν πρέπει να είναι λεπτομερές και να ρίχνει υγρό (γάλα, γιαούρτι, χυμό). Η μάζα του εδάφους μπορεί να προστεθεί στις χύτρες. Μέγιστη δόση ανά ημέρα - όχι περισσότερο από δύο κουταλιές της σούπας. Η απαιτούμενη ποσότητα φυτοοιστρογόνων μπορεί επίσης να ληφθεί από έλαιο λιναρόσπορου.

Αυτό το προϊόν έχει τις δικές του αντενδείξεις. δεν συνιστάται για τις έγκυες γυναίκες, καθώς και άτομα με ασθένειες της χοληδόχου κύστης, των νεφρών και του παγκρέατος.

Τα φυσικά όσπρια εξομαλύνουν την ισορροπία

Κανονικοποίηση της ορμονικής ανισορροπίας θα βοηθήσει απλό πράσινο μπιζέλια, φασόλια, σόγια, ρεβίθια και το κύριο προϊόν - φακές. Περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης και μαγειρεύεται σε μόλις 15 λεπτά. Φακές έχει στη σύνθεση του τρυπτοφάνη, παίρνοντας στο σώμα, γίνεται σεροτονίνη, η οποία βοηθά να απαλλαγούμε από κατάθλιψη.

Δημητριακά για αναπλήρωση

Τα πίτουρα, το σιτάρι, το κεχρί είναι πλούσια σε οιστρογόνα, επομένως πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή.

Κάθε λάχανο είναι ένα προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοοιστρογόνα. Επιπλέον, αυτό το λαχανικό θα διαφοροποιήσει τη διατροφή.

Η κακοποίηση του λάχανου μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι το σώμα δεν απορροφά πλέον το ιώδιο.

Φυσικά βότανα με τη μορφή αμοιβών

Δεν μπορούν να ληφθούν στην καθαρή του μορφή, θα πρέπει να παρασκευάζετε τσάγια και να πίνετε για αρκετές ημέρες. Η χρήση μόνο φρέσκων ζωμών είναι κατάλληλη. Δηλαδή, το ποτό που παρασκευάζεται σήμερα δεν πρέπει να ληφθεί την επόμενη μέρα.

Εξετάστε τα βότανα που έχουν φυτοοιστρογόνο:

  • λυκίσκο
  • κόκκινο τριφύλλι
  • ρίγανη
  • ρίζα ginseng
  • μαργαρίτα
  • λινέν,
  • φασκόμηλο,
  • μέντα,
  • arnica
  • brudock
  • γλυκόριζα ρίζα.

Η θεραπεία με βιταμίνες μπορεί να είναι μια σωτηρία για την έλλειψη οιστρογόνων. Εκτελείται με τη βοήθεια φαρμακευτικών παρασκευασμάτων, καθώς και μέσω της συνήθους προσαρμογής του μενού. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να λαμβάνετε καθημερινά βιταμίνη C, η οποία είναι γεμάτη από εσπεριδοειδή. Η βιταμίνη Β έχει επίσης καλή επίδραση στην παραγωγή οιστρογόνων, βρίσκεται σε σπανάκι, βασιλικό, καρότα, κολοκύθα και μπανάνες.

Είναι δυνατόν να πάρετε με το ποτό;

Αρκετά παράξενα, αποκαταστήστε και αναπληρώστε την ορμόνη μπορεί να είναι με τη βοήθεια ποτών. Ένας από αυτούς είναι ο καφές.

Οι επιστήμονες έχουν πραγματοποιήσει μελέτες που έδειξαν ότι οι γυναίκες που πίνουν περισσότερο από μισό λίτρο καφέ ημερησίως έχουν επίπεδα οιστρογόνων. αυξήθηκε κατά 70%.

Αξίζει επίσης να ληφθούν υπόψη τα κορίτσια επιθυμούν να χάσουν αυτές τις επιπλέον κιλά. Μετά από όλα, ένα αυξημένο επίπεδο ορμόνης συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Το δεύτερο ποτό που μπορεί να αυξήσει το οιστρογόνο είναι φυσική μπύραμαγειρεμένο στο ζωμό του λυκίσκου. Συνιστάται να το χρησιμοποιείτε όχι μόνο για την αποκατάσταση των ορμονικών επιπέδων, αλλά και κάτω από το άγχος.

Σε αντίθεση με τη συνηθισμένη ανθρακούχα μπύρα, το αλκοολούχο ποτό είναι απολύτως ασφαλές, καθώς περιέχει το ελάχιστο ποσοστό αλκοόλ.

Πώς η διατροφή αυξάνει τη συντήρηση και την παραγωγή;

Το φαγητό βοηθά όχι μόνο με ορμονική ανισορροπία, αλλά γενικά έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα, για παράδειγμα:

  • τα γαλακτοκομικά προϊόντα επηρεάζουν το δέρμα, το κάνουν πιο μαλακό και βελούδινο,
  • τα όσπρια και ο λυκίσκος επηρεάζουν το νευρικό σύστημα, βοηθούν με το άγχος,
  • τα δημητριακά και τα αποξηραμένα βερίκοκα βελτιώνουν την πέψη.

Πώς επηρεάζει το δέρμα;

Τα φυτοοιστρογόνα έχουν εξαιρετική δράση κατά της γήρανσης. Αλληλεπιδρώντας με τους κυτταρικούς υποδοχείς, αυτοί κάνουν τους ινοβλάστες να παράγουν κολλαγόνο και ελαστίνη, διατηρούν την υγρασία και το μεταβολισμό. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό να χρησιμοποιείτε προϊόντα που είναι κορεσμένα με φωτοιστρογόνο, για γυναίκες ηλικίας κάτω των 40 ετών, όταν η κυτταρική ανανέωση σταδιακά επιβραδύνεται.

Τα φυτοοιστρογόνα βοηθούν:

  • επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης
  • για να σταματήσει η υποβάθμιση του κολλαγόνου,
  • προωθεί την παραγωγή ελαστίνης,
  • βελτιώστε την αναγέννηση του δέρματος
  • έχουν αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα.

Φυτοοιστρογόνα

Μελέτες έχουν δείξει εδώ και καιρό ότι τα φυτοοιστρογόνα, αντίθετα από τα επιθετικά συνθετικά ναρκωτικά, χωρίς βλάβη επηρεάζουν το σώμα της γυναίκας. Δεν δείχνουν επιθετική επίδραση στην πηγή της παραγωγής ορμονών. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να αποκατασταθούν τα επίπεδα των οιστρογόνων, ειδικά μετά τον τοκετό, όταν τα περισσότερα φάρμακα αντενδείκνυνται στις γυναίκες. Μετά από όλα, η ορμονική ανισορροπία οδηγεί σε κατάθλιψη, υπερβολικό βάρος, αλλοίωση των μαλλιών, νύχια και δόντια.

Ποιο είναι το πλεονέκτημα της χρήσης φυτοοιστρογόνων;

Τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων στην εμμηνόπαυση προκαλούν δυσάρεστα συμπτώματα: εξάψεις, αυξημένη εφίδρωση, αίσθημα άγχους, παράλογη ευερεθιστότητα, υπερβολική νευρικότητα, πονοκεφάλους, διαταραχές ύπνου, αιματηρές αρτηρίες, κατάθλιψη, γήρανση του δέρματος και πολλά άλλα.

Αυτές οι εκδηλώσεις εξαλείφονται με τη χρήση θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης. Ο γιατρός, με βάση τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος για ορμόνες, συνταγογραφεί ένα φάρμακο που περιέχει τεχνητές ορμόνες.

Το μειονέκτημα αυτής της θεραπείας είναι ότι με την παρατεταμένη χρήση τεχνητών ορμονών στο σώμα, σταματά η παραγωγή των δικών της οιστρογόνων. Μετά την παύση της θεραπείας για να συνεχιστεί η σύνθεση των ορμονών δεν θα πετύχει.

Τα φυτοοιστρογόνα δρουν στο σώμα των γυναικών πιο ευαίσθητα και δεν προκαλούν παρόμοια επίδραση. Με ανεπαρκή ποσότητα οιστρογόνου, οι φυτορμόνες βοηθούν τις φυσικές ορμόνες φύλου των γυναικών να ενεργοποιούν τους υποδοχείς. Έτσι αυξάνουν το επίπεδο των οιστρογόνων στις γυναίκες. Αυτό είναι πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, όταν το ορμονικό επίπεδο των γυναικών είναι πολύ χαμηλό.

Εάν το σώμα έχει αυξημένο επίπεδο θηλυκής σεξουαλικής ορμόνης, τότε τα φυτοοιστρογόνα δημιουργούν ανταγωνισμό γι 'αυτά και δεν ενεργοποιούν όλοι τους υποδοχείς. Ως αποτέλεσμα, είναι δυνατό να μειωθεί η ποσότητα οιστρογόνου. Φαγητό τα τρόφιμα και τα βότανα που περιέχουν φυτοορμόνες, μια κυρία θα είναι σε θέση να εξισορροπήσει τις ορμόνες και να απαλλαγούμε από εμμηνόπαυση εκδηλώσεις.

Ποια προϊόντα έχουν πολλά οιστρογόνα

Πολλά τρόφιμα περιέχουν φυτοοιστρογόνα. Επομένως, όταν τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος για ορμόνες σε μια γυναίκα παρουσιάζουν χαμηλά επίπεδα, πριν βιαστείτε στο φαρμακείο για φάρμακα που περιέχουν ορμόνες, θα πρέπει να επανεξετάσετε τη διατροφή σας.

Μερικές φορές, για να εξαλειφθεί η ορμονική αποτυχία, αρκεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή αρκετά τρόφιμα με μεγάλο αριθμό φυτοοιστρογόνων.

Ομάδα φυτικών προϊόντων

Για ευκολία χρήσης, έχουμε τοποθετήσει προϊόντα που είναι ιδιαίτερα πλούσια σε φυτοοιστρογόνα στο τραπέζι.

Όπως μπορείτε να δείτε, ο κατάλογος είναι αρκετά εντυπωσιακός. Κάθε κυρία θα είναι σε θέση να επιλέξει μερικά προϊόντα σύμφωνα με το γούστο σας. Καλύτερα, συμπεριλάβετε τα πάντα στη διατροφή σας. Τότε θα είναι ποικίλη και χρήσιμη. Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε. Μετά από όλα, όλα πρέπει να είναι μετριοπαθής.

Ζωικά προϊόντα

Ακόμη και η πιο «τρομακτική» εμμηνόπαυση μπορεί να νικήσει στο σπίτι! Απλά μην ξεχνάτε δύο ή τρεις φορές την ημέρα.

Τα ζώα τρέφονται με φυτά που περιέχουν φυτοοιστρογόνα. Ως εκ τούτου, στο γάλα και το κρέας υπάρχουν αυτές οι ουσίες.

Κατάλογος προϊόντων που έχουν στη σύνθεσή τους πολλά φυσικά οιστρογόνα:

  1. Γάλα και προϊόντα από αυτό.
    Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του παγωτού. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα σκληρά τυριά, τα γιαούρτια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα: κεφίρ, ryazhenka κ.λπ.
  2. Κρέας και πουλερικά.
    Ιδιαίτερα χρήσιμο είναι το βόειο κρέας.
  3. Ψάρια και θαλασσινά.
    Το ιχθυέλαιο έχει πολλά φυσικά οιστρογόνα. Επομένως, τα λιπαρά ψάρια πρέπει να προτιμώνται. Για παράδειγμα, το σκουμπρί. Εάν είναι δυνατόν, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας θαλασσινά: στρείδια, γαρίδες, χτένια, καλαμάρια και άλλα. Πολλά φυτοοιστρογόνα σε φύκια ή φύκια. Είναι προτιμότερο να το αγοράσετε σε ένα φαρμακείο και να προσθέσετε σε σαλάτες και άλλα έτοιμα φαγητά.
  4. Αυγά
    Τα κοτόπουλα ή τα αυγά ορτυκιών πρέπει να περιλαμβάνονται τακτικά στο μενού κυρίες.

Μόνο εκείνα τα ζωικά προϊόντα που καλλιεργούνται χωρίς τη χρήση αυξητικών ορμονών και άλλων τεχνητών προσθέτων αποφέρουν οφέλη. Κατά την καλλιέργεια ψαριών σε ειδικές εκμεταλλεύσεις, χρησιμοποιούνται επίσης αυξητικές ορμόνες. Επομένως, τα θαλάσσια ψάρια που καλλιεργούνται σε φυσικές ζωοτροφές είναι πιο χρήσιμα.

Ποια βότανα είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα

Όλα τα βότανα έχουν φυσικά οιστρογόνα, αλλά σε μερικά φυτά υπάρχουν περισσότερα από αυτά. Αυτά τα φαρμακευτικά φυτά χρησιμοποιούνται για να μειώσουν το υπερβολικό επίπεδο των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών. Ή, όταν είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ποσότητα οιστρογόνων στο σώμα, κάτι που είναι σημαντικό για τις γυναίκες μετά από 50 χρόνια.

Βότανα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες οιστρογόνων:

  • φασκόμηλο,
  • βόριο μήτρας,
  • hop cones,
  • κόκκινη βούρτσα
  • λινέν,
  • μέντα,
  • Χαμομήλι,
  • ρίζα γλυκόριζας,
  • γαϊδουράγκαθο γάλακτος
  • αψιθιά
  • τσάντα του ποιμένα
  • φύλλα σμέουρων.

Τα οιστρογόνα στα βότανα ενεργούν στο σώμα πολύ απαλά. Δεν κανονικοποιούν μόνο τις ορμόνες των γυναικών, αλλά έχουν τονωτικό αποτέλεσμα.

Χρησιμοποιώντας αυτά τα βότανα για την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες μειώνουν την ένταση της εμφάνισης εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων ή τους απαλλάσσουν εντελώς. Φαρμακευτικά φυτά μπορούν να ληφθούν με τη μορφή τσαγιού, εγχύσεων, αφέψημα. Είναι αποδεκτές τόσο ανεξάρτητα όσο και ως μέρος των τελών.

Η διάρκεια λήψης του βοτάνου, που περιέχει οιστρογόνα, δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 3 μήνες. Μετά από αυτό, πραγματοποιείται διάλειμμα 2 εβδομάδων κατά τη διάρκεια της λήψης και εξέτασης της αιματολογικής εξέτασης. Επαναλαμβανόμενη θεραπεία γίνεται μόνο εάν είναι απαραίτητο για την αύξηση του επιπέδου της ορμόνης.

Ιδιαίτερα δημοφιλή φυτά

Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές και αποδεδειγμένες συνταγές. Ιδιαίτερα δημοφιλής μεταξύ των γυναικών της εμμηνόπαυσης είναι η φασκόμηλο. Εκτός από τα οιστρογόνα, περιέχει πολλές βιταμίνες, ορυκτές ενώσεις και φλαβονοειδή, καθώς και αιθέρια έλαια. Λόγω αυτής της θεραπευτικής σύνθεσης, φασκόμηλο μειώνει τη δραστηριότητα των ιδρωτοποιών αδένων.

Ως αποτέλεσμα, μειώνεται η έντονη εφίδρωση που συνοδεύει τις καυτές λάμπες. Η τακτική χρήση του φασκόμηλου μειώνει την ένταση και τη συχνότητα των θερμών αναβοσβήσεων - το πιο δυσάρεστο σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης. Το Sage επίσης βοηθά στην αποκατάσταση του ύπνου, στη μείωση των πονοκεφάλων και στην εξάλειψη της ευερεθιστικότητας

Ο γαϊδουράγκαλος γάλακτος, ο οποίος έχει εδώ και πολλά χρόνια το δεύτερο όνομα Milk Thistle, έχει χρησιμοποιηθεί με επιτυχία για τη θεραπεία διαφόρων σοβαρών ασθενειών. Πιθανόν πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι ο γαϊδούρος γάλακτος αντιμετωπίζει αποτελεσματικά ασθένειες του ήπατος και της χοληδόχου κύστης.Αυτό το φαρμακευτικό φυτό έχει μια πολύ πλούσια σύνθεση βιταμινών, μικροστοιχείων και άλλων θεραπευτικών ουσιών. Εξαιτίας αυτού, ονομάζεται γενικά το γαϊδουράγκαθο της Αγίας Μαρίας.

Τα φυτοοιστρογόνα στα τρόφιμα και τα βότανα θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση των ορμονών και θα απαλλαγούν από πολλές ασθένειες που προκαλούνται από ορμονικές διαταραχές. Για τις γυναίκες σε εμμηνοπαυσιακή ηλικία, θα βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής.

Αφού γεμίσει την προκύπτουσα ανεπάρκεια οιστρογόνων, η κυρία θα απαλλαγεί από τα δυσάρεστα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, θα βελτιώσει την ψυχο-συναισθηματική της κατάσταση και θα παρατείνει τη νεολαία της. Αλλά πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, η κυρία πρέπει να υποβληθεί σε εξέταση αίματος και να συμβουλευτεί γιατρό. Θυμηθείτε ότι όλα είναι καλά με μετριοπάθεια και οιστρογόνα επίσης.

Και τι γνωρίζετε για τα φυτοοιστρογόνα;

Το καλύτερο μη ορμονικό φάρμακο για την εμμηνόπαυση Τσάι για εμμηνόπαυση Το φάρμακο αυτό θα ανακουφίσει τις παλίρροιες, τις συχνές αλλαγές της διάθεσης και θα αυξήσει τα επίπεδα των οιστρογόνων, χάρη σε 30 βότανα! Πες να φτάσει στο τέλος - STOP!

Loading...