Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Επιλογή Συντάκτη - 2019

Αιτίες, συμπτώματα και μέθοδοι θεραπείας του φόβου περιορισμένων χώρων

Ο ιστότοπος παρέχει πληροφορίες υποβάθρου. Η επαρκής διάγνωση και η θεραπεία της νόσου είναι δυνατές υπό την επίβλεψη ενός συνειδητού ιατρού.

Claustrophobia - εμμονή στο επίμονο φόβο των κλειστών χώρων που αψηφά λογικές εξηγήσεις. Εξακολουθεί να επιδεινώνεται σε ορισμένες περιπτώσεις: σε μικρούς, περιορισμένους, χαμηλού χώρου, δωμάτια χωρίς παράθυρα και θαλάμους. Οι άνθρωποι αισθάνονται άβολα σε μια γεμάτη μεταφορά, σε ένα πλήθος αγοραστών στο κατάστημα. Αρχίζουν να αποφεύγουν καταστάσεις και δραστηριότητες στις οποίες μπορεί να επαναληφθεί μια επίθεση από φόβο. Ως αποτέλεσμα, μια φοβία αλλάζει τη συμπεριφορά και τις συνήθειες ενός ατόμου και μπορεί να αρνηθεί να φύγει από το σπίτι εντελώς.

Εκδηλώσεις. Η κλειστοφοβία εκδηλώνεται ως αίσθημα κινδύνου, συντριπτικό φόβο, γρήγορος καρδιακός παλμός, αυξημένος εφίδρωση, δύσπνοια. Σε σοβαρή μορφή, οι κρίσεις πανικού και η συγκοπή είναι δυνατές.

Ο μηχανισμός ανάπτυξης της κλειστοφοβίας. Σε μια αγχωτική κατάσταση, υπάρχει μια ισχυρή απελευθέρωση της αδρεναλίνης στο αίμα. Αυτή η ορμόνη διεγείρει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Ως αποτέλεσμα, ο αναπνευστικός ρυθμός και ο καρδιακός ρυθμός αυξάνονται αντανακλαστικά, ο αυλός των αιμοφόρων αγγείων στους μυς και άλλα όργανα μειώνεται, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Αυτές οι αλλαγές οδηγούν στην ανάπτυξη φυσιολογικών συμπτωμάτων κλειστοφοβίας.

Μεταξύ των πιο συνηθισμένων λόγους για την ανάπτυξη της κλειστοφοβίας που ονομάζεται: ψυχικό τραύμα, έμπειρο σε στενή συνοικία και γενετική προδιάθεση - ένα χαρακτηριστικό της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Στατιστικά στοιχεία Η κλειστοφοβία είναι μια από τις πιο κοινές ψυχικές διαταραχές. Το 3-6% του πληθυσμού πάσχει από σοβαρές μορφές παθολογίας και περίπου το 15% των ανθρώπων αντιμετωπίζουν μικρές ανησυχίες σε περιορισμένους χώρους. Οι γυναίκες υποφέρουν από κλειστοφοβία 2 φορές συχνότερα από τους άνδρες, γεγονός που συνδέεται με αυξημένη συναισθηματικότητα.
Η μέση ηλικία των ασθενών είναι 25-45 ετών, αλλά η κλειστοφοβία μπορεί επίσης να αναπτυχθεί στα παιδιά. Αυτή η διαταραχή είναι δύσκολο να ανεχθεί στην παιδική ηλικία, και σε άτομα άνω των 50 ετών, τα συμπτώματά της υποχωρούν.

Η ασθένεια έχει μια κυματοειδή πορεία: περιόδους ηρεμίας εναλλάσσονται με περιόδους αυξημένων επιληπτικών κρίσεων. Με τον καιρό, οι περίοδοι ύφεσης γίνονται συντομότερες και ο αριθμός των επιθέσεων φτάνει αρκετές ανά εβδομάδα.

Θεραπεία με κλαστοφοβία Ψυχολόγοι και ψυχοθεραπευτές ασχολούνται. Πολλές τεχνικές έχουν αναπτυχθεί για να απαλλαγούμε από αυτή την αγχώδη διαταραχή: αυτο-ύπνωση, ύπνωση, NLP. Ένας έμπειρος ψυχοθεραπευτής θα θεραπεύσει αυτή την ασθένεια σε 5-7 ώρες.

Αιτίες της κλειστοφοβίας

Αιτίες της κλειστοφοβίας - ένα πολύ δημοφιλές θέμα έρευνας, γύρω από το οποίο συνεχίζεται η διαμάχη. Υπάρχουν αρκετές θεωρίες που εξηγούν την εμφάνιση αυτής της διαταραχής άγχους.

  1. Η εξελικτική θεωρία. Η βάση των φοβιών - καταστάσεις που είναι επικίνδυνες για την ανθρώπινη ζωή και υγεία. Ως εκ τούτου, ο φόβος ως εκδήλωση φοβιών είναι ένα υπερτροφικό ένστικτο αυτοσυντήρησης. Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, η κλειστοφοβία είναι ένα προστατευτικό στοιχείο - προειδοποιεί για να μην πέσει σε δυνητικά επικίνδυνες καταστάσεις. Ο φόβος των κλειστών χώρων αναπτύχθηκε από τους προγόνους μας και δεν τους επέτρεψε να εισέλθουν σε μικρές στενές σπηλιές και φρεάτια, όπου υπήρχε υψηλός κίνδυνος παρεμπόδισης. Ένα τέτοιο αμυντικό αντανακλαστικό κληρονόμησε στους σύγχρονους ανθρώπους, αν και έχασε σε μεγάλο βαθμό τη σημασία του.
  2. Εγκεφαλική δυσλειτουργία. Μέσα στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλου είναι η αμυγδαλή ή η αμυγδαλιά. Αυτή η δομή είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό θετικών και αρνητικών συναισθημάτων. Σε αρκετές μελέτες διαπιστώθηκε ότι σε κλειστοφοβικούς ασθενείς η δεξιά αμυγδαλής είναι πολύ μικρότερη από ό, τι σε υγιείς ανθρώπους. Οι πυρήνες του πρόσθιου τμήματος της ανώμαλης αμυγδαλής στέλνουν σήματα σε άλλα μέρη του σωματικού συστήματος. Έτσι, μέσω του υποθάλαμου, η αμυγδαλή ελέγχει τα εσωτερικά όργανα: επιταχύνει τον καρδιακό παλμό, προκαλεί δύσπνοια.
  3. Ψυχική βλάβηεμπειρία σε περιορισμένους χώρους. Τέτοιες καταστάσεις μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές: το παιδί είναι κολλημένο στο κανάλι τοκετού κατά τη διάρκεια του τοκετού, έχει κολλήσει το κεφάλι του ανάμεσα στα φράγματα του φράχτη και δεν μπορούσε να βγει έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα, κολλήθηκε σε ένα ασανσέρ, έχασε τους γονείς στο πλήθος. Με τα χρόνια η ίδια η ιστορία μπορεί να διαγραφεί από τη μνήμη, αλλά βαθιά στο υποσυνείδητο υπάρχουν έμπειρα συναισθήματα: ο φόβος για τη ζωή και την ελευθερία, ο πανικός, το αίσθημα της απελπισίας. Ο οργανισμός θυμάται και αναπαράγει αυτή την αντίδραση κάθε φορά που η κατάσταση τουλάχιστον μοιάζει περίπου με το παρελθόν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κλειστοφοβία εμφανίζεται σε μια ώριμη ηλικία: στους ανθρακωρύχους κλειδωμένους σε ένα ορυχείο κατά τη διάρκεια μιας κατολίσθησης, σε σπηλαιολόγους γεμάτους με μια σπηλιά.
  4. Το αποτέλεσμα της εκπαίδευσης. Μια υπερβολικά επιφυλακτική, ύποπτη και ανήσυχη μητέρα κινδυνεύει να καλλιεργήσει την κλειστοφοβία στο παιδί της. Φράσεις όπως: "Μην παίζετε κάτω από το τραπέζι, είναι αποπνικτική", "Μην πάρετε τον ανελκυστήρα, μπορεί να σπάσει", "Μην κρύβετε στο ντουλάπι - κολλάτε" κατατίθενται στο υποσυνείδητο του παιδιού. Με την πάροδο του χρόνου, το βασικό λογικό τους νόημα χάνεται. Σε έναν ενήλικα, μόνο μια ασαφής εμπιστοσύνη παραμένει ότι οι κλειστοί χώροι αποτελούν απειλή.
  5. Διψασία για αλλαγή και ανακάλυψη. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι κλειστοφοβέσοι είναι ισχυροί, δραστήριοι και περίεργοι άνθρωποι με ανεπτυγμένη φαντασία. Από τη φύση τους, αγωνίζονται συνεχώς για ανακαλύψεις, λαχτάρα για αλλαγή και φόβο για σταθερότητα. Ο εγκέφαλός τους χρειάζεται έντονη δραστηριότητα. Ως εκ τούτου, σε στενούς κλειστούς χώρους, αισθάνονται παραβιάζονται στις βασικές ψυχικές τους ανάγκες. Σε αντίθεση με αυτούς, οι άνθρωποι που υποφέρουν από αγοραφοβία (φόβος ανοιχτών χώρων) φοβούνται την αλλαγή και προτιμούν άνεση και σταθερότητα.

Συμπτώματα και σημάδια κλειστοφοβίας

Πώς να αναγνωρίσετε την κλειστοφοβία. Κλεοστοφοβική δυσφορία και ανησυχία στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • μικρό κλειδωμένο δωμάτιο
  • δωμάτιο χωρίς παράθυρα
  • ένα ασανσέρ
  • σαλόνια μαυρίσματος
  • Σήραγγα MRI
  • καμπίνα ντους
  • τρένο αυτοκίνητο, μετρό, στο αεροπλάνο
  • σπηλιά ή σήραγγα
  • ένα δωμάτιο γεμάτο με ανθρώπους
  • το υπόγειο
  • καρέκλα κουρέα
  • ουρές
  • όταν πιέζετε το λαιμό ή το στενό κολάρο

Ψυχολογικές εκδηλώσεις κλειστοφοβίας. Όταν βρίσκεστε σε κλειστό χώρο, ένα άτομο αισθάνεται:

  • ο φόβος της επίθεσης πανικού
  • φόβος περιορισμού της ελευθερίας
  • φόβος πνιγμού
  • ο φόβος του θανάτου
  • φόβος να τρελαθεί
  • φόβος να διαπράξει μια αντικοινωνική ανεξέλεγκτη πράξη
  • περιμένοντας τον επικείμενο κίνδυνο

Η πρώτη κλειστοφοβική επίθεση, κατά κανόνα, συλλαμβάνει ένα πρόσωπο εκτός φρουράς και παραμένει στη μνήμη για πολύ καιρό. Στο μέλλον, να μπει σε τέτοιες καταστάσεις, φοβάται μια επανάληψη δυσφορίας, δεν φοβάται το ίδιο το δωμάτιο, αλλά αυτό που μπορεί να συμβεί εδώ.

Φυσιολογικές εκδηλώσεις κλειστοφοβίας που σχετίζεται με την αυτόνομη απόκριση του σώματος - η διέγερση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος:

  • αυξημένος καρδιακός παλμός, παλλόμενο αίμα στα αγγεία
  • ταχυκαρδία - αίσθημα παλμών
  • σφίξιμο στο στήθος
  • δύσπνοια, δύσπνοια
  • πονόλαιμος, βήχας
  • θερμότητα, καύση στο πρόσωπο και το λαιμό
  • ναυτία, έμετος
  • προτρέψτε να ουρήσετε ή να αδειάσετε το έντερο
  • μυρμήγκιασμα, ψύχωση ή μούδιασμα
  • απώλεια συνείδησης λόγω υπερβολικής αναπνοής

Μια επίθεση από την κλειστοφοβία μπορεί να εξελιχθεί σε μια κρίση πανικού (5 ή περισσότερα συμπτώματα εκδηλώνονται και όλα αυτά προφέρονται).

Εάν εμφανιστούν ψυχολογικά ή φυσιολογικά συμπτώματα, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Χωρίς θεραπεία, τα συμπτώματα της κλειστοφοβίας επιδεινώνονται και η ασθένεια γίνεται χρόνια. Ο ασθενής αλλάζει τη συμπεριφορά του σε μια προσπάθεια αποφυγής επικίνδυνων, κατά την άποψή του, καταστάσεων. Ο κύκλος γνωριμιών του μειώνεται, αναπτύσσονται σοβαρές, μακροχρόνιες καταθλίψεις, γίνεται υποτονική και αδιάφορη.

Χαρακτηριστικά συμπεριφοράς ατόμων που υποφέρουν από κλειστοφοβία. Προσπαθούν με όλη τους τη δύναμη να αποφύγουν καταστάσεις στις οποίες το αίσθημα του φόβου μπορεί να επιδεινωθεί:

  • σε εσωτερικούς χώρους προσπαθούν να κρατήσουν πιο κοντά στην έξοδο
  • αφήστε τα παράθυρα και τις πόρτες να ανοίγουν όποτε είναι δυνατόν
  • οι εσωτερικοί χώροι διαταράσσονται, κινούνται με αδράνεια γύρω από το δωμάτιο
  • αποφύγετε το ταξίδι στις δημόσιες συγκοινωνίες, ειδικά κατά τις ώρες αιχμής
  • μην χρησιμοποιήστε τον ανελκυστήρα, προτιμώντας τις σκάλες
  • μην φοράτε ρούχα με στενό κολάρο
  • προσπαθήστε να μην παραμείνετε στη γραμμή
  • αποφεύγετε μέρη και εκδηλώσεις όπου υπάρχει πλήθος ανθρώπων: συναυλίες, συναυλίες

Διάγνωση αιτιών κλαστοροφοβίας

Η κλαστοφοβία θα πρέπει να διακρίνεται από άλλες ψυχικές ασθένειες ή την ένταση ορισμένων χαρακτηριστικών της προσωπικότητας: αυτοσυγκρασία, καταθλιπτικές και παρανοϊκές διαταραχές. Υπάρχουν σαφή κριτήρια για αυτό. Αν τα σημεία αυτά βρίσκονται στον ασθενή, τότε του παρέχεται η κατάλληλη διάγνωση.

  1. Οι εσωτερικοί χώροι αναπτύσσουν φυσιολογικές εκδηλώσεις:
    • τρέμουλο και κρύα άκρα
    • ταχυκαρδία
    • επίθεση ημικρανίας
    • ταχεία άνιση αναπνοή
  2. Ψυχολογικές εκδηλώσεις
    • ο φόβος να μην βγούμε από το δωμάτιο
    • ο φόβος της ασφυξίας
    • ο φόβος να χάσετε τον έλεγχο των ενεργειών σας
  3. Αποφυγή καταστάσεων στις οποίες αναπτύσσονται περιόδους
  • Τα εξωτερικά σημάδια κλειστοφοβίας εμφανίζονται μόνο όταν ο ασθενής βρίσκεται σε κλειστό χώρο.
  • ερυθρότητα ή ωχρότητα του δέρματος
  • ασταθές βάδισμα
  • τρόμος των άκρων
  • τη στοργή ή το άγχος
  • Ψυχολογικά ερωτηματολόγια για τον προσδιορισμό του επιπέδου ανησυχίας
  • Κλίμακα αντιδραστικής και προσωπικής ανησυχίας - ερωτηματολόγιο Spielberger-Hanin
  • Ο ασθενής επιλέγει μία από τις τέσσερις πιθανές απαντήσεις. Στο τέλος, τα αποτελέσματα αξιολογούνται χρησιμοποιώντας ένα κλειδί.
  • Ο υψηλός κίνδυνος ανάπτυξης κλειστοφοβίας δείχνει το αποτέλεσμα περισσότερων από 45 βαθμών.
  • Πάνω από 70 βαθμοί κερδίζονται από άτομα που βιώνουν κλειστοφοβικές επιθέσεις, συνοδευόμενα από κρίσεις πανικού.

Κριτήρια για τη διάγνωση σύμφωνα με το IBC-10 (διεθνής ταξινόμηση ασθενειών της 10ης αναθεώρησης).

Για τη διάγνωση της «κλειστοφοβίας», η οποία αποτελεί μέρος της διάγνωσης της «αγοραφοβίας», είναι απαραίτητο να πληρούνται όλα τα ακόλουθα κριτήρια:

  • Το άγχος εκφράζεται με φυτικά ή ψυχολογικά συμπτώματα. Τέτοιες εκδηλώσεις, όπως το παραλήρημα ή οι ιδεοληπτικές σκέψεις, δεν μπορούν να είναι η πρωταρχική έκφραση του άγχους.
  • Το άγχος εκδηλώνεται αποκλειστικά σε ορισμένα σημεία: κλειστός χώρος, πλήθος.
  • Εκφράζεται η αποφυγή καταστάσεων στις οποίες αναπτύσσεται η φοβία.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, μπορεί να γίνει μία από τις ακόλουθες διαγνώσεις:

  • F40.00 - Αγοραφοβία χωρίς διαταραχή πανικού
  • F40.01 - Αγοραφοβία με διαταραχή πανικού

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε ένα άτομο σε αυτή την κατάσταση

Αν βρεθείτε σε κλειστούς χώρους με κλειστοφοβικό άτομο, μπορείτε να τον βοηθήσετε.

Οι ψυχολόγοι έχουν αναπτύξει αρκετές συστάσεις που μπορούν να μειώσουν το επίπεδο φόβου και να αποτρέψουν μια κρίση πανικού.

  • Επικοινωνήστε με αφηρημένα θέματα. Μην προσπαθήσετε να πείσετε τον κλειστοφοβικό ότι οι φόβοι του είναι αβάσιμοι. Τα λογικά επιχειρήματα είναι αδύναμα εδώ, καθώς ο φόβος του είναι παράλογος. Επικοινωνήστε με κοινά θέματα. Ο στόχος σας είναι να εκτρέψετε την προσοχή του ατόμου, να τον μετατρέψετε σε κάτι πιο ευχάριστο. Αρχίστε μια συζήτηση για τις αναμνήσεις από την παιδική ηλικία, την πιο επιτυχημένη ξεκούραση, τα αγαπημένα πιάτα.
  • Τρέχει Εάν είστε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, μπορείτε να μειώσετε την πίεση με το αγκάλιασμα και το χαϊδεύμα. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν να πιέσετε το κεφάλι του στο στήθος του. Προτείνετε να ακούσετε τους καρδιακούς παλμούς και να αναπνέετε μαζί σας. Αυτό βοηθά τον ασθενή να ηρεμήσει, ομαλοποιήσει τον παλμό και την αναπνοή.
  • Χαμόγελο Ζητήστε από το άτομο να χαμογελάει ευρέως και να κρατάει ένα χαμόγελο. Ο εγκέφαλος λαμβάνει σήματα σχετικά με την ασυνέπεια των συναισθημάτων (φόβου) και των αντιδράσεων του σώματος (χαμόγελα). Το αποτέλεσμα αυτής της αντίφασης θα είναι η αποδυνάμωση του πανικού. Και αυτό συμβαίνει αρκετά γρήγορα για 1-2 λεπτά.
  • Συγκέντρωση Κατά την επίθεση της κλειστοφοβίας, ο ασθενής επικεντρώνεται στους φόβους και τις εμπειρίες του. Μπορείτε να τον βοηθήσετε να επιστρέψει στον πραγματικό κόσμο. Για να το κάνετε αυτό, ζητήστε να εστιάσετε στο πρόσωπό σας ή οποιεσδήποτε λεπτομέρειες της κατάστασης: τα κουμπιά του ανελκυστήρα, το μοτίβο ταπετσαρίας. Είναι απαραίτητο να εξετάσετε προσεκτικά το θέμα, σημειώνοντας όλες τις μικρότερες λεπτομέρειες, για 1 λεπτό. Στη συνέχεια, ζητήστε να κλείσετε τα μάτια σας και να περιγράψετε το θέμα. Αυτό μπορεί να γίνει διανοητικά ή έξω δυνατά. Για τα παιδιά, είναι επιθυμητό να μετατραπεί η κατάσταση σε παιχνίδι: ποιος θα καλέσει περισσότερα σημάδια.
  • Gadgets. Για πολλούς ανθρώπους, ένα tablet ή τηλέφωνο βοηθά στην ανακούφιση της έντασης. Μπορείτε να καλέσετε φίλους, να αναθεωρήσετε φωτογραφίες και να επιλέξετε τις πιο επιτυχημένες, να παίξετε το παιχνίδι, να ελέγξετε τα εισερχόμενα SMS.
  • Αναπνευστικές ασκήσεις. Ζητήστε από τον ασθενή να αναπνεύσει αργά, η κοιλιακή αναπνοή βοηθά ιδιαίτερα καλά. Η αναπνοή είναι αργή, ενώ πρέπει να φουσκώνετε το στομάχι. Η εκπνοή είναι επίσης αργή, μέσω των διπλωμένων χειλιών. Αποτελεσματική λήψη "αναπνοής χρώματος". Είναι απαραίτητο να φανταστούμε ότι με την εισπνοή το στήθος γεμίζει με "ήρεμο" τυρκουάζ αέρα και με την εκπνοή "ανησυχητικό" κόκκινο αφήνει το σώμα.
  • Τραγουδώντας Τραγουδήστε κάθε τραγούδι μαζί. Το τραγούδι αποσπά την προσοχή και ενεργοποιεί το κέντρο της ομιλίας στον εγκέφαλο, τραβώντας την διέγερση από την αμυγδαλή σε άλλες περιοχές, μειώνοντας το άγχος.

Πώς να βοηθήσετε ένα άτομο από την επίθεση.

Εξηγήστε στον ασθενή ότι το πρόβλημα με την κλειστοφοβία δεν θα λυθεί από μόνο του. Ειδικά όταν ένα άτομο έχει βιώσει μια ισχυρή επίθεση του φόβου και φοβάται την επανάληψή του. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να επικοινωνήσετε με ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Ένας ειδικός θα βοηθήσει να ξεφορτωθεί το πρόβλημα σε 3-10 συνεδρίες. Οι ασθενείς με κλειστοφοβία δεν χρειάζονται θεραπεία σε ψυχιατρικά νοσοκομεία, επομένως δεν έχουν λόγο να φοβηθούν νοσηλεία.

Συμπτώματα και σημεία

Ένας ήπιος βαθμός κλειστοφοβίας μπορεί να είναι ασυμπτωματικός για μεγάλο χρονικό διάστημα, προκαλώντας μόνο ήπιο άγχος σε ένα άτομο όταν προκαλούν καταστάσεις που συμβαίνουν. Η σοβαρή φοβία χαρακτηρίζεται από επιθέσεις που αναπτύσσονται σε περιορισμένους χώρους ή σε χώρους με μεγάλο αριθμό ανθρώπων.

Στην πρώτη περίπτωση, μπορεί να υπάρξει φόβος για περιορισμένο διάστημα κατά τη διάρκεια της διάγνωσης της μαγνητικής τομογραφίας, σε έναν ανελκυστήρα, ντους, χώρους τοποθέτησης, σαλόνια μαυρίσματος κ.ο.κ. Η δεύτερη επιλογή είναι η εκδήλωση κλειστοφοβίας στο μετρό, τα καταστήματα, τα αεροπλάνα, η σχολική τάξη και ούτω καθεξής.

Τα συμπτώματα της διαταραχής είναι αρκετά έντονα, ενώ συχνά είναι ορατά σε άλλους:

  • οι ασθενείς αποφεύγουν να επισκέπτονται μικρά και στενά δωμάτια,
  • προσπαθήστε να είστε κοντά στην έξοδο
  • προτιμούν να κρατούν ανοικτές τις μπροστινές πόρτες
  • τα μάτια τους περιπλανιούνται συνεχώς αναζητώντας διέξοδο
  • αρνούνται να ταξιδέψουν στο ασανσέρ, τα μέσα μαζικής μεταφοράς,
  • έχουν ιδεαστικές σκέψεις για τους φόβους τους,
  • αποφεύγουν πλήθη ανθρώπων, προσπαθούν να αφήσουν ένα τέτοιο μέρος πιο γρήγορα, ο κοινωνικός κύκλος ενός ατόμου υποφέρει από αυτό, κλείνει, κλείνει.

Τα συμπτώματα του φόβου του περιορισμένου χώρου είναι ποικίλα και μπορούν να εμφανιστούν με ποικίλους βαθμούς σοβαρότητας.

Συναισθηματικές εκδηλώσεις

Πιασμένος σε ένα τρομακτικό μέρος, ένα άτομο ανησυχεί. Ταυτόχρονα, οι αισθήσεις κυμαίνονται από το ήπιο άγχος κατά τη διάρκεια των αρχικών εκδηλώσεων της διαταραχής μέχρι τον σοβαρό πανικό. Χαρακτηριστικό είναι ο φόβος της ασφυξίας, η έλλειψη αέρα στο δωμάτιο.

Ένα κοινό σύμπτωμα είναι το αίσθημα της απώλειας του αυτοέλεγχου, φαίνεται σε ένα άτομο ότι δεν ελέγχει τον εαυτό του, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον εαυτό του (αποπροσωποποίηση). Μερικές φορές υπάρχει μια αίσθηση αποδυνάμωσης του περιβάλλοντος κόσμου. Μεταξύ των εκδηλώσεων της διαταραχής οι ασθενείς ονομάζονται φόβος να είναι αβοήθητοι, να εξασθενίσουν, να πεθάνουν.

Εκδηλώσεις φυτικής προέλευσης

Ως αποτέλεσμα του μηχανισμού των εξαρτημένων αντανακλαστικών που προκαλείται από το φόβο, αλλάζει η λειτουργία του νευρικού συστήματος. Ο εγκέφαλος, θεωρώντας την κατάσταση ως απειλητική για τη ζωή, βάζει το σώμα στη λειτουργία "επιβίωσης". Ως αποτέλεσμα, το φυτικό σύστημα λειτουργεί σκληρά προς αυτή την κατεύθυνση, τα επινεφρίδια συνθέτουν μια αυξημένη δόση αδρεναλίνης. Ταυτόχρονα, το άτομο έχει μάλλον έντονα συμπτώματα:

  • αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αναπνοή,
  • αισθάνεται σύντομη αναπνοή,
  • συμπιέσεις και πόνο στέρνου,
  • ξηροστομία
  • ναυτία
  • υπεριδρωσία
  • ασθένεια,
  • ζάλη
  • λιποθυμία και λιποθυμία,
  • χτυπάει στα αυτιά
  • τρόμος, ένταση στα άκρα, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα,
  • αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Αυτές οι αισθήσεις μόνο φοβίζουν τον ασθενή περισσότερο, και αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί μια νέα βιασύνη αδρεναλίνης και αυξημένες αντιδράσεις του σώματος. Η επίθεση πανικού συμβαίνει. Στην πραγματικότητα, η κατάσταση αυτή είναι παροδική, δεν αποτελεί κίνδυνο για την υγεία και τη ζωή ενός ατόμου και είναι αποτέλεσμα της εντατικής εργασίας του σώματος. Με την ηλικία, οι εκδηλώσεις της διαταραχής εμφανίζονται λιγότερο συχνά και είναι λιγότερο έντονες.

Μερικές φορές μετά από μια έμπειρη επίθεση, τα συμπτώματα μπορεί να μην διαταράσσουν τον ασθενή για αρκετό καιρό, αλλά χωρίς επαρκή θεραπεία, επιστρέφει με μια νέα δύναμη.

Ψυχοθεραπευτική και ψυχολογική βοήθεια

Οι κύριες πτυχές της θεραπείας εξηγούν στον ασθενή τους μηχανισμούς της εμφάνισης των βλαστικών αντιδράσεων, την πίστη στην απόλυτη ασφάλεια μιας επίθεσης για τη ζωή και την υγεία του. Αυτό αρκεί για να μειωθεί η σοβαρότητα των συμπτωμάτων της διαταραχής.

Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία, δηλαδή η συστηματική απευαισθητοποίηση, αντικαθιστά τα αρνητικά πρότυπα σκέψης που ενεργοποιούν την κλειστοφοβία με θετικές.Ο ασθενής, μαζί με τον γιατρό και στη συνέχεια ανεξάρτητα, εκτελεί τις τρομακτικές καταστάσεις, βυθίζοντας σταδιακά μέσα τους (ταξίδι στον ανελκυστήρα, το μετρό, ταξίδι στο κατάστημα κλπ.). Η επίδραση της εξοικείωσης με το αντικείμενο του φόβου, μαζί με τη χρήση τεχνικών βαθιάς χαλάρωσης, βοηθούν στη θεραπεία των φοβιών. Η διάρκεια της θεραπείας είναι περίπου 3 μήνες, αλλά όχι περισσότερο.

Για τη θεραπεία της κλειστοφοβίας χρησιμοποιείται η μέθοδος NLP, στην οποία ο ασθενής επεξεργάζεται τις τρομακτικές στιγμές που παρουσιάζονται στην οθόνη χρησιμοποιώντας ειδικές στροφές ομιλίας που αλλάζουν την αντίληψη της κατάστασης.

Η ύπνωση χρησιμοποιείται μερικές φορές για να εντοπίσει την αιτία μιας πάθησης και να την εξαλείψει. Ένα άτομο εμπνέεται από εμπιστοσύνη στις ικανότητές του σε μια τρομακτική κατάσταση, απαλλάσσεται από το αίσθημα της ανικανότητας και της ανικανότητας. Ωστόσο, η ύπνωση έχει μια σύντομη διάρκεια και δεν είναι κατάλληλη για όλους.

Εκπαίδευση σε ψυχολογικές τεχνικές

Τεχνικές αυτορρύθμισης, εναλλαγή, ασκήσεις αναπνοής, τεχνικές χαλάρωσης συμβάλλουν στη μείωση των εκδηλώσεων της κλειστοφοβίας.

Η επίτευξη της χαλάρωσης των μυών είναι δυνατή χάρη στην ένταση τους, για το σκοπό αυτό έχουν αναπτυχθεί ειδικές ασκήσεις που σας επιτρέπουν να ελέγχετε τη διαδικασία αυτή στο μέλλον.

Η αναπνευστική γυμναστική βασίζεται στη σταδιακή αύξηση της διάρκειας της εκπνοής.

Η τεχνική της μεταγωγής μπορεί να αποδοθεί στη λήψη με μια λαστιχένια ταινία στον καρπό. Κατά τη στιγμή της επίθεσης, καθυστερεί και απελευθερώνεται, ενώ η ώθηση του πόνου δρα ως κόκκινη ρέγγα για τον ασθενή και εξαλείφει τα συμπτώματα.

Φαρμακευτική θεραπεία

Η συνταγογράφηση φαρμάκων εκτελείται από ψυχίατρο ή ψυχοθεραπευτή, με βάση τις ενδείξεις, τη διάρκεια και την ένταση των επιθέσεων. Τα αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά και αντιψυχωτικά χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της γενικευμένης ανησυχίας, του σοβαρού άγχους και της καταθλιπτικής κατάστασης. Η αυτοθεραπεία με φάρμακα σε αυτή την περίπτωση αντενδείκνυται, το σχέδιο θεραπείας συντάσσεται από τον ιατρό ξεχωριστά για κάθε ασθενή.

Φοβία συμπτώματα

Όταν ένα άτομο βιώνει επίθεση κλειστοφοβίας, το σώμα του αντιδρά στην κατάσταση απελευθερώνοντας την αδρεναλίνη στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία αυξάνει τον ρυθμό της καρδιάς και το ρυθμό αναπνοής, περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία. Τέτοιες αλλαγές οδηγούν στην εμφάνιση φυσιολογικών συμπτωμάτων που είναι χαρακτηριστικά πολλών ανήσυχων και φοβικών διαταραχών. Αυτές είναι τέτοιες φυτο-αγγειακές εκδηλώσεις όπως:

  • καρδιακές παλμούς και αναπνοή
  • ζάλη
  • μούδιασμα των άκρων και τρόμος,
  • ξηροστομία
  • πόνο στο στήθος και σφίξιμο
  • μυϊκή αδυναμία
  • υπεριδρωσία
  • ρίγη ή πυρετό,
  • ναυτία
  • η υπεραιμία του δέρματος,
  • δύσπνοια
  • κοιλιακές κράμπες
  • επίθεση πανικού,
  • απώλεια συνείδησης

Προκειμένου να ανακουφιστούν τα δυσάρεστα συμπτώματα, οι κλειστοφοβές προσπαθούν να φύγουν γρήγορα από το δωμάτιο, γεγονός που τους προκάλεσε τη φοβία.

Εάν ένα άτομο με φοβία δεν γυρίζει στους γιατρούς και δεν περάσει την πορεία της θεραπείας που χρειάζεται, η ψυχική του διαταραχή σταδιακά γίνεται χρόνια. Η ζωή τέτοιων ασθενών εξαρτάται πλήρως από τον φόβο πανικού, τις κοινωνικές τους επαφές και τα ενδιαφέροντά τους στενά και συχνά αναπτύσσουν κατάθλιψη. Σε μια τέτοια κατάσταση μπορεί να βοηθήσει μόνο έναν ψυχοθεραπευτή που θα κάνει μια κατάλληλη θεραπεία.

Θεραπεία με κλαστοφοβία

Η κλειστοφοβία ανταποκρίνεται καλά στη φαρμακευτική θεραπεία, αλλά αυτή δεν είναι η μόνη μέθοδος. Το να μιλάς με ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να θεραπεύσεις το φόβο των περιορισμένων χώρων. Οι ειδικοί χρησιμοποιούν διάφορες τεχνικές που βοηθούν στην ανακούφιση των ασθενών τους από τις διαταραχές άγχους. Αυτές είναι τέτοιες αποτελεσματικές μέθοδοι ψυχοθεραπείας όπως:

  • ύπνωση
  • νευρογλωσσικού προγραμματισμού
  • θεραπεία με gestalt
  • συστηματική οικογενειακή θεραπεία
  • νοητική θεραπεία
  • αυτο-ύπνωση και τεχνικές χαλάρωσης.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ο γιατρός βρίσκει το λόγο για την εμφάνισή της, ακόμη και αν είναι άγνωστη στον ίδιο τον ασθενή και του εξηγεί πώς να θεραπεύει σωστά τον φόβο της. Ο ασθενής σταδιακά απαλλάσσεται από τη φοβία που τρέφει, αντιδρά με περισσότερη εμπιστοσύνη σε καταστάσεις όπου μπορεί να προκύψει φόβος για περιορισμένους χώρους, μαθαίνει να συνδέεται πιο εύκολα με αυτό που του είχε προκαλέσει προηγουμένως φόβο και πανικό.

Οι φυσιοθεραπευτικές τεχνικές έχουν επίσης καλή επίδραση στη θεραπεία της κλειστοφοβίας., τα οποία επιτρέπουν τη μείωση του επιπέδου ανησυχίας και την αποτροπή άλλης επίθεσης του φόβου των περιορισμένων χώρων: μια σωστή τεχνική αναπνοής και χαλάρωσης.

Ο αριθμός των συνεδριών που απαιτούνται για να απαλλαγούμε από κλειστοφοβία καθορίζεται από τον ειδικό σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση. Είναι σημαντικό να ολοκληρώσετε μια θεραπευτική πορεία μέχρι το τέλος, αφού, με μια μη θεραπευμένη ασθένεια, τα συμπτώματα μιας φοβικής διαταραχής μειώνονται αλλά δεν εξαφανίζονται τελείως. Μετά από λίγο καιρό έρχονται ξανά, αλλά σε μια πιο έντονη μορφή. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να συνεχίσετε τη θεραπεία που έχει συνταχθεί από ειδικό.

Κάθε περίπτωση είναι κλειστοφοβική. Αν εσείς ή οι συγγενείς σας αντιμετωπίζετε μια τέτοια παθολογία όπως ο φόβος για περιορισμένους χώρους, μην μείνετε μόνοι σε αυτό και μην επιτρέπετε να μειωθεί η ποιότητα της ζωής σας. Ο Ηρακλής Πιαχάρις είναι ψυχολόγος και ψυχοθεραπευτής που ασχολείται με τη φοβία. Η συνεργασία με έναν ειδικό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημά σας.

Αιτίες

Οι γιατροί αποδίδουν την κλειστοφοβία στην κατηγορία των ψυχικών διαταραχών, αλλά ακόμη και δεν συμφώνησαν για την αιτία αυτής της νόσου. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι μια τέτοια απόκλιση είναι συνέπεια των καταστάσεων που παρατηρούνται στην παιδική ηλικία, όταν ένα παιδί αισθάνθηκε κίνδυνο και ανυπαρξία. Η κλειστοφοβία μπορεί να αποκτηθεί ως αποτέλεσμα της αντιγραφής της συμπεριφοράς των συγγενών σε ασυνήθιστες καταστάσεις. Εάν ένας από τους γονείς υποφέρει από κλειστοφοβία, τότε υπάρχει μια πιθανότητα ότι το παιδί έχει κληρονομήσει μια νεύρωση. Επίσης, αυτή η ασθένεια μπορεί να είναι ένα σημάδι κάποιων άλλων νευρικών διαταραχών.

Συμπτώματα κλειστοφοβίας

Ο ασθενής, που πέφτει σε κλειστό χώρο ή σε ένα μικρό δωμάτιο όπου δεν υπάρχουν παράθυρα, αισθάνεται άγχος. Το κράτος επιδεινώνεται αν δεν υπάρχει δυνατότητα αναχώρησης για ορισμένο χρόνο. Αυτό μπορεί να είναι ανελκυστήρας, τρένο, αεροπλάνο. Ως εκ τούτου, η κλειστοφοβική προτιμά είτε να αφήσει την πόρτα ανοιχτή είτε να έρθει πιο κοντά στην έξοδο. Ο πανικός μπορεί να συμβεί ακόμη και σε σφιχτά ρούχα ή σε στενό δεσμό. Τα κύρια συμπτώματα κατά την επόμενη επίθεση είναι:

  • αίσθηση απελπισίας
  • τρέμουλο και γρήγορος καρδιακός παλμός,
  • ζάλη, συνοδευόμενη από πονοκέφαλο,
  • υπερβολική εφίδρωση
  • εμβοές, ξηροστομία,
  • μούδιασμα των άκρων
  • σφίξιμο στο στήθος και δύσπνοια.

Μερικές φορές υπάρχουν πιο σοβαρά συμπτώματα: φόβοι απώλειας αυτοέλεγχου, απώλεια συνείδησης, ακόμη και θάνατος.

Η κλειστοφοβία έχει ποικίλη σοβαρότητα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ασθένεια προχωρεί χωρίς συγκεκριμένα συμπτώματα, συνοδευόμενα από μικρές ανησυχίες. Εάν η διαταραχή είναι ταξινομημένη ως χρόνια, τότε όλα αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται και η συγκοπή είναι συχνά η περίπτωση. Συνήθως, οι κλειστοφοβικοί άνθρωποι αποφεύγουν να επισκέπτονται συνωστισμένους χώρους, με αποτέλεσμα να περιορίζεται ο κοινωνικός τους κύκλος, γεγονός που οδηγεί σε απομόνωση και μοναξιά. Είναι αλήθεια ότι με την ηλικία οι επιληπτικές κρίσεις γίνονται λιγότερο συχνές και μειώνεται η έντασή τους.

Μέθοδοι θεραπείας

Οι κλειστοφοβικοί άνθρωποι αισθάνονται κατώτεροι, επειδή πρέπει να σκεφτούν συνεχώς κάθε βήμα για να αποφύγουν μια κατάσταση που προκαλεί φόβο. Η ζωή με έναν τέτοιο εθισμό χάνει το πραγματικό της νόημα, οι δυνατότητες για την ικανοποίηση των εγγενών αναγκών ενός ατόμου, η έκφραση της αυτοπραγμάτωσης είναι περιορισμένη. Λίγοι άνθρωποι σκέφτονται τη θεραπεία μιας τέτοιας παθολογίας.

Το πρώτο βήμα είναι να επισκεφτείτε έναν ψυχοθεραπευτή. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσδιορίσετε την πηγή του φόβου. Είναι ο ειδικός που θα βοηθήσει να εντοπιστεί η αλυσίδα των γεγονότων που χρησίμευσε ως προϋπόθεση για την έναρξη της οδυνηρής διαδικασίας. Θα καθορίσει την έκταση της ασθένειας με βάση τα συμπτώματα που περιγράφονται από τον ασθενή και τις ψυχολογικές δοκιμασίες που εκτελούνται. Ο γιατρός θα επιλέξει ένα ατομικό θεραπευτικό σχήμα, συμπεριλαμβανομένων των ναρκωτικών και των ψυχολογικών μεθόδων.

  1. Παρέμβαση φαρμάκων, η οποία συνίσταται στη συνταγογράφηση των ηρεμιστικών. Πολλοί ασθενείς προσπαθούν να απαλλαγούν από την παθολογία, λαμβάνοντας ηρεμιστικά. Το αποτέλεσμα είναι πραγματικά εκεί, αλλά μόνο προσωρινό. Το ίδιο το πρόβλημα με τις ιατρικές προετοιμασίες δεν θα λειτουργήσει. Συνήθως συνταγογραφούνται σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους θεραπείας, έτσι ώστε μια τέτοια πρόσκρουση να βοηθήσει στην εξάλειψη των φυσικών εκδηλώσεων της νόσου.
  2. Η ύπνωση, η οποία χρησιμοποιείται σε σοβαρές περιπτώσεις.
  3. Ανυψώνεται όταν ένα κλειστοφοβικό άτομο δημιουργεί τεχνητά συνθήκες που προκαλούν πανικό. Αυτό μπορεί να είναι μια επίσκεψη στο ασανσέρ, μπάνιο, μικρό δωμάτιο. Ο σκοπός αυτής της τεχνικής είναι να γνωρίζει ο ασθενής την αταξία των εμπειριών του, όταν αντιμετωπίζει το φόβο σε ένα περιορισμένο χώρο.
  4. Μοντελοποίηση για την καταπολέμηση του φόβου. Δηλαδή, δίνεται στον ασθενή η ευκαιρία να παρατηρήσει το άτομο που θεραπεύεται για να αναγκάσει. Αυτό το είδος ηθικής προετοιμασίας χαλαρώνει την κατάσταση του παρατηρητή.
  5. Η ουσία της τεχνικής των αποκλίσεων είναι να διδάξει σε ένα φοβικό άτομο να χρησιμοποιεί τεχνικές χαλάρωσης και να ελέγχει την εσωτερική κατάσταση. Το άτομο, έχοντας συνδεδεμένη αυτοπροβολή, επικεντρώνεται σε μια πλήρη χαλάρωση στο φυσικό και ψυχολογικό σχέδιο. Εν τω μεταξύ, εξηγείται από πού προέρχεται ο φόβος και το παράλογο του. Ως αποτέλεσμα τέτοιων συνεδριών, ο ασθενής συνειδητοποιεί ότι οι εικόνες στη φαντασία του δεν αντιστοιχούν στην πραγματικότητα, το άγχος καταστέλλεται και σταδιακά οι επιθέσεις περνούν. Έχοντας καταλάβει την τεχνική χαλάρωσης, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την ασθένεια.

Πώς να νικήσει ο φόβος από μόνος σου

Μην επιτρέπετε την αυτο-απομόνωση, επικοινωνείτε περισσότερο με τους φίλους και τους γνωστούς σας, ειδικά εάν υπάρχει η ευκαιρία να αποκτήσετε θετικά συναισθήματα. Μην ξεχάσετε τη δυνατότητα του τηλεφώνου να το χρησιμοποιήσει κατά την επόμενη επίθεση. Η συζήτηση με τους αγαπημένους σας θα βοηθήσει στη μείωση της νευρικής έντασης, ακόμη και για ένα μικρό χρονικό διάστημα.

Χρησιμοποιήστε τα ακουστικά για να ενεργοποιήσετε τη μουσική. Ρυθμικοί ήχοι θα βοηθήσουν να αποσπούνται από τους φόβους.

Προσπαθήστε να συσχετίσετε την κατάσταση που προκάλεσε το φόβο με κάτι θετικό. Για παράδειγμα, όταν πρέπει να μπείτε σε κλειστό χώρο, προετοιμαστείτε εκ των προτέρων, καθησυχάζοντας τον εαυτό σας ότι είστε ασφαλείς και ότι δεν θα εισέλθει εδώ εχθρός.

Επιθέσεις για κλειστοφοβική - το χειρότερο πράγμα. Εξαντλούν και καταστρέφουν το νευρικό σύστημα. Ως εκ τούτου, μια φορά σε μια ακραία κατάσταση για σας, αντικαταστήστε τις αρνητικές φαντασιώσεις με ευχάριστες αναμνήσεις, προσπαθήστε να συντονιστείτε στο θετικό. Ταυτόχρονα, εστιάστε τα μάτια σας σε ένα μόνο αντικείμενο στο επίπεδο των ματιών - αυτό θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση της σωματικής και ψυχικής κατάστασης λίγο.

Οι ασκήσεις αναπνοής θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον πανικό. Λαμβάνοντας μερικές βαθιές αναπνοές με τη μύτη και τις εκπνοές σας μέσα από το στόμα σας, κανονικοποιείτε την αναπνοή σας, χαλαρώνετε και είστε σε θέση να καταστείλετε άλλη επίθεση.

Η συμμόρφωση με μικρές συστάσεις θα βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας των επιθέσεων. Αν δεν είναι δυνατό να ασκείτε τακτικά, τότε η πρωινή γυμναστική θα πρέπει να περιλαμβάνεται στον κατάλογο καθημερινών δραστηριοτήτων. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, να κάνετε μια ισορροπημένη διατροφή. Και ένας οκτώ ώρες ύπνος είναι απαραίτητη. Επιπλέον, προσπαθήστε να αποφύγετε καταστάσεις άγχους και συγκρούσεων.

Η κλειστοφοβία είναι μια ψυχική ασθένεια που μπορεί να αντιμετωπιστεί και σίγουρα πρέπει να το κάνετε αυτό. Είναι απαραίτητο να απορρίψετε όλη την ντροπή, την ταλαιπωρία, τις αμφιβολίες και να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Όσο πιο γρήγορα κάνετε αυτό το βήμα, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα επιτυχίας. Αγνοώντας τη νόσο, υπάρχει ο κίνδυνος να βρεθούν και άλλες φοβίες, και μαζί τους, οι κρίσεις πανικού. Συνδυάζοντας τη δική σας επιθυμία και τις επαγγελματικές ικανότητες ενός ειδικού, θα απαλλαγείτε για πάντα από τον φόβο του περιορισμένου χώρου.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας με τη φοβία

Ο φόβος του περιορισμένου χώρου είναι παράλογος, επομένως, δεν μπορεί να εξαλειφθεί με αντικειμενικά επιχειρήματα και πεποιθήσεις. Ωστόσο, η χρήση τεχνικών αυτο-ύπνωσης και ειδικών ψυχολογικών τεχνικών βοηθά στην εξάλειψη της κλειστοφοβίας.

  • Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα συναισθηματικά και φυσικά συμπτώματα που εμφανίζονται δεν αποτελούν πραγματική απειλή για τη ζωή. Αυτή η κατάσταση είναι παροδική και απαιτεί μόνο υπομονή. Μπορεί να βοηθήσει στην επικοινωνία με άτομα που έχουν υποστεί παρόμοια ή παρόμοια διαταραχή.
  • Μην αποφύγετε τρομακτικές θέσεις και καταστάσεις, αλλιώς ο φόβος είναι μόνο ενοποιημένος. Συνιστάται να ξεπεραστεί η φοβία όταν αντιμετωπίσει το πρόβλημα "πρόσωπο με πρόσωπο". Αυτό πρέπει να γίνει σταδιακά, χρησιμοποιώντας επιπλέον διάφορες ψυχολογικές τεχνικές (αναπνοή, αλλαγή, χαλάρωση κλπ.).
  • Η χρήση των τεχνικών απόσπασης της προσοχής σας βοηθά να αποφύγετε μια επίθεση. Για να γίνει αυτό, πρέπει να επικεντρωθείτε σε οποιοδήποτε μέρος του περιβάλλοντος (στο κουμπί του ανελκυστήρα, το κουμπί πόρτας, το μοτίβο ταπετσαρίας). Με μια προσπάθεια θέλησης να μελετήσετε προσεκτικά το αντικείμενο, μην αφήνοντας τον εαυτό σας να επιστρέψει στις σκέψεις του φόβου. Βοηθά να αποσπάται από την ιστορία ενός σύνθετου ποίημα από την καρδιά, τον υπολογισμό των μαθηματικών παραδειγμάτων και ούτω καθεξής.
  • Μην καταπνίγετε τον φόβο στον εαυτό σας. Συνιστάται να το σκεφτείτε μέχρι το τέλος, "ανατίναξη" του παραλογισμού, δημιουργώντας απίστευτα σενάρια: ανεμοστρόβιλος, εξωγήινη εισβολή, πλημμύρα. Υπερβολική στην γελοία κατάσταση, δεν προκαλεί φόβο.
  • Η φαντασία, μια φωτεινή, πολύχρωμη εικόνα, που θυμίζει ευχάριστες συνενώσεις (παραθαλάσσια, δασική πύλη), θα σας βοηθήσει να συντονίσετε μια θετική διάθεση.
  • Η άσκηση βοηθά στην αντιμετώπιση της επίθεσης. Μειώνει το επίπεδο αδρεναλίνης, το οποίο προκαλεί άγχος και φόβο.
  • Για να σταματήσετε μια επίθεση, πρέπει να κάνετε μασάζ στα χέρια και να πλένετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό. Μερικές φορές τα πιπιλίζουν γλειφιτζούρια ανακουφίζουν από την κατάσταση.

MRI με κλειστοφοβία

Η κλειστοφοβία είναι η συνηθέστερη δυσκολία με τη μαγνητική τομογραφία. Για να μειώσετε την εμφάνιση αυτής της διαταραχής, οι γιατροί χρησιμοποιούν τις παρακάτω συμβουλές:

  • ένα μαξιλάρι πρέπει να αφαιρεθεί από κάτω από το κεφάλι του ασθενούς, το οποίο θα αυξήσει την απόσταση από το εσωτερικό τοίχωμα της σήραγγας του μαγνήτη στο πρόσωπο του ασθενούς,
  • ενεργοποιήστε τον ανεμιστήρα και τον φωτισμό μέσα στον μαγνήτη, ο οποίος θα κάνει τον αέρα μέσα πιο φρέσκο ​​και το περιβάλλον πιο λαμπερό,
  • αν είναι δυνατόν, ο ασθενής πρέπει να εξεταστεί ενώ βρίσκεται στο στομάχι του, αφού στην περίπτωση αυτή έχει την ευκαιρία να δει τι συμβαίνει έξω από τη συσκευή,
  • εάν η συσκευή είναι εξοπλισμένη με καθρέφτη, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι επιτρέπει στον ασθενή να δει τι συμβαίνει έξω από τη σήραγγα του μαγνήτη,
  • Θα πρέπει να εξηγηθεί στον ασθενή ότι η σήραγγα είναι ανοιχτή και στις δύο πλευρές - αυτό αρκεί για να ηρεμήσει τον ασθενή,
  • είναι απαραίτητο να ζητήσετε από τον ασθενή να κλείσει τα μάτια του ή να βάλει σερβιέτα στο πρόσωπό του - αυτό επιτρέπει στον ασθενή να συνειδητοποιήσει ότι ακόμα και αν ανοίξει τα μάτια κατά τη διάρκεια της μελέτης, δεν θα δει τον κλειστό χώρο μέσα στον μαγνήτη,
  • αν ο ασθενής συνοδεύεται από ένα στενό άτομο, θα πρέπει να του ζητήσετε να είναι μαζί του στην αίθουσα σάρωσης,
  • Είναι απαραίτητο να ειδοποιήσετε τον ασθενή για την ύπαρξη ενός κουμπιού έκτακτης ανάγκης μέσα στη συσκευή, το οποίο μπορεί να πιεστεί κατά τη διάρκεια της εξέτασης, εάν είναι απαραίτητο,
  • ο ασθενής πρέπει να διευκρινίσει ότι μπορεί να αφήσει τη συσκευή ανά πάσα στιγμή και ότι η εξέταση μπορεί να διακοπεί χωρίς να προκληθεί ζημιά στο προσωπικό και στον σαρωτή,
  • ενημερώνει τον ασθενή σχετικά με την πορεία της εξέτασης και τη διάρκεια κάθε χειραγώγησης της εσωτερικής επικοινωνίας,

Εάν τα προτεινόμενα μέτρα είναι αναποτελεσματικά, είναι δυνατόν να διεξαχθεί επιτυχής εξέταση μόνο μετά την χορήγηση καταπραϋντικών στον ασθενή.

Μάθετε τα πάντα για τα αντικαταθλιπτικά νέας γενιάς. Ζυγίστε τον κίνδυνο και το όφελος.

Πώς να ξεφορτωθείτε την κλειστοφοβία τον εαυτό σας

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξεχάσετε να προσπαθήσετε να αναλύσετε τη φοβία σας και να πείσετε τον εαυτό σας να σταματήσει να φοβάται τα λογικά επιχειρήματα, γιατί η κλειστοφοβία είναι ένας παράλογος φόβος και κανένα λογικό επιχείρημα δεν μπορεί να βοηθήσει εδώ.

Πρέπει να είστε σίγουροι ότι η αντιμετώπιση των επιθέσεων αυτής της διαταραχής είναι δυνατή. Το καλύτερο από όλα, αν κατορθώσετε να επικοινωνήσετε με ανθρώπους που έχουν ήδη ξεπεράσει οποιαδήποτε φοβία - σε αυτή την περίπτωση, θα ξέρετε με βεβαιότητα ότι αυτό είναι δυνατό.

Μην προσπαθήσετε να αποφύγετε τόπους φόβου. Είναι αδύνατο να ξεπεραστεί μια εφηβική φοβία.

Όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση που προκαλεί μια επίθεση από κλειστοφοβία, επικεντρωθείτε σε όλες τις λεπτομέρειες του εσωτερικού χώρου, για παράδειγμα, στα κουμπιά του ανελκυστήρα, και τις μελετήστε λεπτομερώς. Αυτό πρέπει να γίνει, παρά τον φόβο, να επιστρέψει την προσοχή στο αντικείμενο της παρατήρησης με μια προσπάθεια θέλησης. Ο στόχος σας είναι να αποσπάσετε από τον φόβο.

Προσπαθήστε να φουσκώσετε τον φόβο σας παρουσιάζοντας το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί στην τρέχουσα κατάσταση και προσθέτοντας όλο και πιο τρομερές λεπτομέρειες μέχρι να διαπιστώσετε ότι η κατάσταση έχει γίνει τρομακτικό για το γελοίο. Χρησιμοποιήστε τα πιο αδύνατα σενάρια για αυτό: ανεμοστρόβιλοι, σεισμοί, τρομοκρατικές επιθέσεις, εξωγήινη εισβολή και υπερβάλλετε τον φόβο σας μέχρι να εκραγεί. Για να καταστείλει τους φόβους, αντίθετα, είναι απολύτως άχρηστο.

Στο βίντεο, η ιστορία αυτής της φοβίας ενός ψυχοθεραπευτή:

Πώς σώζουμε τα συμπληρώματα και τις βιταμίνες: προβιοτικά, βιταμίνες, προορισμένες για νευρολογικές παθήσεις κ.λπ., και παραγγέλλουμε την iHerb (σύνδεση $ 5 έκπτωση). Παράδοση στη Μόσχα μόνο 1-2 εβδομάδες. Πολύ φθηνότερες αρκετές φορές από το να πάρετε σε ένα ρωσικό κατάστημα, και κατ 'αρχήν, ορισμένα προϊόντα δεν βρίσκονται στη Ρωσία.

Γιατί συμβαίνει η κλειστοφοβία

В базисе большинства людских боязней заложены ситуации, несущие угрозу. Ο φόβος είναι ένα τροποποιημένο ένστικτο αυτοσυντήρησης. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε, κλειστοφοβία, τι είναι σύμφωνα με τη θεωρία της εξέλιξης; Ο φόβος - ένα είδος προστατευτικού στοιχείου που προειδοποιεί για τη συμμετοχή σε δυνητικά επικίνδυνες καταστάσεις. Οι πρόγονοι φοβούνται τους κλειστούς χώρους, κινδυνεύουν να κινούνται μέσα από στενά περάσματα υπόγεια και σπηλιές σε σχέση με τη δυνατότητα μιας κατάρρευσης. Οι εμπειρίες σε γενετικό επίπεδο μεταδόθηκαν σε σύγχρονους εκπροσώπους της ανθρωπότητας.

Ο δεύτερος παράγοντας κινδύνου είναι η δυσλειτουργία του εγκεφάλου. Οι δοκιμές που πραγματοποιήθηκαν επιβεβαιώνουν ότι σε κλειστοφοβικούς ανθρώπους αυτό εκδηλώνεται με τη μείωση της σωστής αμυγδαλής, η οποία είναι υπεύθυνη για τη δημιουργία θετικών και αρνητικών συναισθημάτων. Οι μετωπικοί πυρήνες στέλνουν παλμούς σε άλλα διαμερίσματα του γόνου, επιταχύνοντας τον καρδιακό παλμό προκαλώντας δύσπνοια.

Η ψυχοτραυματική παιδική ηλικία που μεταφέρεται σε κλειστά δωμάτια αναφέρεται στον κίνδυνο να εξεταστεί η διαταραχή. Οι μνήμες μπορούν να διαγραφούν, αλλά στο υποσυνείδητο δημιουργούν κρυμμένα συναισθήματα: το άγχος για τη ζωή τους, το σύνδρομο απελπισίας. Το σώμα επαναλαμβάνει την κατάσταση εάν το περιβάλλον θυμίζει προηγούμενες εμπειρίες. Υπάρχουν περιπτώσεις κλειστοφοβίας μετά από τραυματισμό στην ενηλικίωση. Για παράδειγμα, οι ανθρακωρύχοι ή οι σπηλαιολόγοι που επιβίωσαν τις κατολισθήσεις.

Οι υπερβολικά ανήσυχοι γονείς διατρέχουν τον κίνδυνο να αναπτύξουν φόβο για ένα κλειστό χώρο στα παιδιά τους. Αυτό οφείλεται στις συνεχείς προειδοποιήσεις ότι στον ανελκυστήρα είναι επικίνδυνο, στο ντουλάπι είναι σκοτεινό, στο υπόγειο είναι κρύο. Το λογικό νόημα των φράσεων χάνεται με την πάροδο του χρόνου, ο ενήλικας απλώς παραμένει υποσυνείδητη αυτοπεποίθηση ότι οι κλειστοί χώροι δεν είναι ασφαλείς.

Η κλειστοφοβία προκαλείται μερικές φορές από μια δίψα για ανακαλύψεις ή δραματικές αλλαγές. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι τα άτομα με αυτή την ασθένεια έχουν ισχυρό χαρακτήρα, είναι ενεργά και περιπετειώδη από τη φύση τους. Ο εγκέφαλός τους απαιτεί παραγωγική δραστηριότητα, επικεντρώνεται στις ανακαλύψεις και είναι κρίσιμος για τη σταθερότητα.

Τα άτομα με το αντίθετο της κλειστοφοβίας - αγαροφοβία, προτιμούν την άνεση και έχουν αρνητική στάση για αλλαγή. Οι φόβοι των ατόμων εκδηλώνονται στους δρόμους, τις αγορές και άλλες μαζικές συγκεντρώσεις ανθρώπων. Να ισχυριστεί ότι αυτή η διάγνωση, ο αντίποδα του φόβου των περιορισμένων χώρων, δεν είναι απολύτως σωστή.

Δυνητικοί κίνδυνοι φόβου περιορισμένου χώρου

Τι αξίζει να γνωρίζετε στους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε ψυχικές διαταραχές, συνοδεύονται και φοβούνται. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • μεγάλες δόσεις καφεΐνης (αυξάνει τον βαθμό άγχους, καρδιακό ρυθμό),
  • η κατάχρηση αλκοόλ, η χρήση ναρκωτικών ουσιών (ο εγκέφαλος επηρεάζεται από τις τοξίνες, η ψυχή είναι υπερφορτωμένη),
  • ο μεθοδικός εκφοβισμός των παιδιών είναι γεμάτος από σοβαρό psychotrauma, οι συνέπειες των οποίων εκδηλώνονται στην ενηλικίωση,
  • ιστορίες για το παιδί για τους φόβους τους,
  • Η κλαστοπροφοβία συχνά αναπτύσσεται σε ανθρώπους που ενδιαφέρονται πολύ για ταινίες τρόμου, ειδικά εάν το οικόπεδο συνδέεται με ανελκυστήρες, σκοτεινά δωμάτια και παρόμοιους χώρους.

Κλαστροφοβία Συμπτώματα

Ποιος είναι ο φόβος του περιορισμένου χώρου, όλοι πρέπει να το γνωρίζουν. Οι ακόλουθοι είναι παράγοντες που είναι χαρακτηριστικοί της νόσου. Ένα άτομο υπόκειται σε συχνές φόβους και ταλαιπωρία, μπαίνοντας στο ασανσέρ, ένα μικρό δωμάτιο, υπόγειο ή άλλο δωμάτιο χωρίς παράθυρα.

Τα ψυχολογικά και φυσικά χαρακτηριστικά της εκδήλωσης της κλειστοφοβίας δίνονται στο τμήμα «διάγνωση». Τα συμπτώματα της νόσου περιλαμβάνουν τις συμπεριφορικές αποχρώσεις των ατόμων με το φόβο ενός κλειστού χώρου:

  • τα δωμάτια βρίσκονται κοντά με έξοδο,
  • προσπαθήστε να μην κλείσετε τις πόρτες ή τα παράθυρα,
  • σε ένα κλειστό ή "κωφό" δωμάτιο ανησυχούν αισθητά, δεν μπορούν να βρουν ένα μέρος για τον εαυτό τους,
  • μην χρησιμοποιείτε τις δημόσιες συγκοινωνίες, ειδικά κατά τις ώρες αιχμής,
  • Αποφύγετε τους ανελκυστήρες και τις μακριές γραμμές.

Αν υπάρχουν πέντε ή περισσότερα ενεργά εκφρασμένα σημάδια, η επίθεση κλειστοφοβίας εξελίσσεται σε επίθεση πανικού. Η ανάγκη επικοινωνίας με ψυχολόγο ή άλλο ειδικό στον τομέα της ψυχολογίας αποδεικνύεται από την εκδήλωση αυτών των συμπτωμάτων. Εάν αυτό δεν γίνει εγκαίρως, η πορεία της νόσου επιδεινώνεται, αναπτύσσεται σε ένα χρόνιο στάδιο. Το άτομο γίνεται κατάθλιψη, λήθαργος, αποφεύγει την επικοινωνία, αλλάζει ριζικά τη συμπεριφορά.

Διάγνωση φφοβικών εκδηλώσεων

Ο φόβος του περιορισμένου χώρου πρέπει να διακρίνεται από άλλες εκδηλώσεις παρόμοιου σχεδίου - έλλειψη εμπιστοσύνης στις δικές του δυνάμεις, τροποποίηση μέρους των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας και καταθλιπτικές, παρανοϊκές διαδικασίες.

Ψυχολογικά και φυσικά συμπτώματα κλειστοφοβίας:

  • συστροφή και δυσάρεστη ψύχωση στα άκρα,
  • γρήγορη αναπνοή
  • ταχυκαρδία
  • ημικρανία,
  • ο φόβος της ασφυξίας, η αδυναμία να φύγει από το δωμάτιο, η ικανότητα να ελέγχει τον εαυτό του,
  • ο φόβος των καταστάσεων που προκαλούν επιθέσεις,
  • την ωχρότητα ή την ερυθρότητα του δέρματος,
  • συντονισμός
  • την ενεργό κατάσταση του άγχους ή την είσοδο σε μια κόπωση.

Η κλαστοφοβία διαγιγνώσκεται χρησιμοποιώντας τη δοκιμή Spielberger-Hanin. Ο πελάτης επιλέγει μία από τις τέσσερις εκδόσεις της απάντησης στις εργασίες. Τα σύνολα υπολογίζονται χρησιμοποιώντας ένα ειδικό κλειδί. Η βαθμολογία πάνω από 45 μονάδες υποδηλώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθένειας, από 75 έως τις επιθέσεις πανικού προστίθενται στην κλειστοφοβία.

Καθορισμός της διάγνωσης του MBC-10

Η ενδεικνυόμενη διαταραχή εμφανίζεται εάν εκτελούνται όλα τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • υπάρχει ένα άγχος που συνοδεύεται από ψυχολογικές ή φυτικές εκδηλώσεις,
  • παραλήρημα ή ιδεοληπτικές σκέψεις δεν ανήκουν στις κύριες αιτίες της έκφρασης του άγχους,
  • το άγχος ενεργοποιείται μόνο σε περιορισμένο χώρο ή σε τεράστιο πλήθος ανθρώπων
  • υπάρχει μια μέτρια αποφυγή διαδικασιών που συμβάλλουν στην ανάπτυξη του φόβου.

Μετά την εξέταση, γίνεται μια διάγνωση F40.00 ή F40.01 (φοβία χωρίς / με εκδήλωση πανικού).

Πώς να απαλλαγείτε από την κλειστοφοβία

Για να βοηθήσουμε ένα άτομο που πάσχει από την εν λόγω ασθένεια, είναι δυνατόν, ακολουθώντας τις συστάσεις των ψυχολόγων, να μειωθεί ο βαθμός φόβου, να προειδοποιηθεί η αύξηση του πανικού:

  1. Επικοινωνία σχετικά με ένα ουδέτερο θέμα. Μην πεισθείτε στην ασφάλεια των φόβων, επειδή είναι παράλογες. Είναι καλύτερο να βρείτε ένα κοινό θέμα για συνομιλία, προσπαθώντας να εστιάσετε σε ευχάριστα πράγματα ή γεγονότα.
  2. Η δύναμη της αφής. Εάν ένας αγαπημένος σας υποφέρει από φόβο ενός περιορισμένου χώρου, οι αγκαλιές και τα εγκεφαλικά επεισόδια βοηθούν στην ανακούφιση από την αιχμή του άγχους. Αναπνεύστε από κοινού, κάτι που θα σας επιτρέψει να εξομαλύνετε τον ρυθμό παλμών, ενώ ενεργείτε χαλαρά.
  3. Διατηρούσε μεγάλο χαμόγελο. Αυτή η μέθοδος λειτουργεί στην αντίθεση των τρομακτικών παρορμήσεων και της απόκρισης του σώματος. Ο πανικός υποχωρεί μετά από μερικά λεπτά.
  4. Αλλαγή συγκέντρωσης. Ο Claustrophobus εστιάζει όλη την προσοχή στις εμπειρίες. Είναι απαραίτητο να το επιστρέψουμε στην πραγματικότητα. Για να γίνει αυτό, ζητήστε να εστιάσετε στο πρόσωπο του συνοδού, της φωτογραφίας, των εξαρτημάτων του ανελκυστήρα και των συναφών. Θα πρέπει να μελετήσετε όλες τις μικρότερες λεπτομέρειες για μερικά λεπτά, να κλείσετε τα μάτια σας, να περιγράψετε τι έχετε κάνει δυνατά. Τα παιδιά εμπλέκονται σε ένα είδος παιχνιδιού, εξετάζοντας ποιος θα βρει πιο χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά.
  5. Αυτό που είναι κλειστοφοβικό, σε γενικές γραμμές, πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν. Αλλά, λίγοι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι τα συμπτώματα μπορούν να αφαιρεθούν με τη βοήθεια μιας σύγχρονης συσκευής. Η κλήση της οικογένειας, η αναθεώρηση φωτογραφιών, το αγαπημένο παιχνίδι μπορεί να μειώσει το επίπεδο φόβου.
  6. Αναπνευστικές ασκήσεις. Καλά βοηθά την κοιλιακή αναπνοή. Σε μια αργή εισπνοή, φουσκώνουν την κοιλιά, εκπνέουν, δεν βιάζονται από τα χείλη με μια "πάπια". Μπορείτε να φανταστείτε ότι υπάρχει αρνητικό, συσσωρευμένο ως αποτέλεσμα του στρες.
  7. Η ενεργοποίηση του κέντρου της ομιλίας με τη βοήθεια του τραγουδιού μειώνει το άγχος.

Πώς να χειρίζεστε την κλειστοφοβία

Το άτομο σε μια κατανοητή μορφή εξηγείται ότι το πρόβλημα δεν θα εξαφανιστεί μόνο του. Πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο που θα εξαλείψει τη διαταραχή σε λίγες συνεδρίες. Στην περίπτωση αυτή, δεν απαιτείται νοσηλεία.

Ειδικές θεραπείες για το φόβο του περιορισμένου χώρου:

  1. Μετασχηματισμός της πεποίθησης. Ο εξειδικευμένος συνεργάζεται με τα όργανα της αίσθησης του πελάτη (όραση, επαφή, ακοή). Δρουν ως κανάλι για τη διόρθωση του υποσυνείδητου. Ο θεραπευτής επικοινωνίας συντάσσει ένα κείμενο όπου χρησιμοποιεί λέξεις και φράσεις ελέγχου. Ο αντίκτυπος στοχεύει στην πεποίθηση ότι σε κλειστούς χώρους δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος.
  2. Η υπνοθεραπεία είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την κλειστοφοβία. Ο επαγγελματίας υπνολόγος-ψυχολόγος Baturin Nikita Valerievich, ανακουφίζει τον φόβο για πολλές συνεδρίες. Εισάγει τον πελάτη σε μια έκσταση μέχρι την πλήρη χαλάρωση, εντοπίζοντας ταυτόχρονα τη βασική αιτία της εμφάνισης της διαταραχής. Ο υπνοθεραπευτής χρησιμοποιεί το κλασσικό σύστημα (σαφείς και ξεκάθαρες εντολές) ή τη μέθοδο του Erickson (εργασία με εικόνες και εικόνες στο επίπεδο του υποσυνείδητου της προσωπικότητας).
  3. Νευρογλωσσικός προγραμματισμός. Σε αυτή την περίπτωση, η κλειστοφοβία ισοπεδώνεται με την ενστάλαξη μιας κρίσιμης κατάστασης με το φόβο στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Σε αυτήν την περίπτωση, ο πελάτης δεν περιλαμβάνεται σε αυτήν την εικόνα. Στη συνέχεια δημιουργείται μια πολύχρωμη εικόνα, όπου φαίνεται περήφανος, ήρεμος και εντελώς απαλλαγμένος από το πρόβλημα. Το πρώτο στοιχείο εμφανίζεται μεγάλο, το δεύτερο είναι μικρό και μη ακριβές. Εκτελέστε ένα είδος χειραγώγησης των κυμάτων των χεριών, μετά από τα οποία οι εικόνες ανταλλάσσονται με αύξηση της επιθυμητής εικόνας.
  4. Θεραπεία της κλειστοφοβίας με προσέγγιση συμπεριφοράς. Η διαδικασία εκτελείται σταδιακά. Κάτω από την επίβλεψη ενός ειδικευμένου ατόμου τοποθετείται σε ένα περιβάλλον όπου αντιμετωπίζει μια επίθεση κλειστοφοβίας, για παράδειγμα, ένα αυτοκίνητο ασανσέρ. Πρώτον, η κατάδυση διαρκεί μερικά δευτερόλεπτα, με μια σταδιακή αύξηση της διάρκειας των συνεδριών. Ο στόχος είναι να επιτρέψει στον πελάτη να μάθει να ελέγχει τον εαυτό του, να χαλαρώνει και να αφηγείται από ένα αγχωτικό περιβάλλον. Σε περίπτωση πανικού σε οποιοδήποτε στάδιο της διαδικασίας, η κατοχή αναστέλλεται και επιστρέφει σε εύκολες καταστάσεις.
  5. Αυτοεκπαίδευση. Η τεχνική βασίζεται στη χαλάρωση των μυών, στην αυτο-ύπνωση. Σύμφωνα με την αποτελεσματικότητα της τεχνικής σε σύγκριση με την υπνοθεραπεία. Η διαφορά είναι ότι το υποσυνείδητο και το μυαλό του ατόμου δουλεύουν μαζί, ενσωματώνεται άμεσα στη θεραπεία και είναι σε θέση να βελτιώσει ανεξάρτητα την πορεία της μελέτης. Οι αυτογενείς ασκήσεις αυξάνουν τις δυνατότητες του παρασυμπαθητικού NA, ελαχιστοποιώντας τη φυσιολογία της κλειστοφοβίας.

Η επιτυχής απελευθέρωση από το φόβο ενός κλειστού χώρου εξαρτάται από την επιθυμία του πελάτη για αυτό, τη σωστή εμπειρία και την εξειδίκευση του ειδικού και τη συμμόρφωση με τις συγκεκριμένες συστάσεις.

Πώς να θεραπεύσει μια φοβία φάρμακα

Στη φαρμακευτική θεραπεία χρησιμοποιούνται διάφορες ομάδες φαρμάκων:

  1. Ερεθιστικά (Gidazepam). Παρέχουν ψυχοκαπνιστική δράση στους τομείς του κεντρικού νευρικού συστήματος, έχουν έντονο ηρεμιστικό αποτέλεσμα, χαλαρώνουν τους σκελετικούς μύες. Μείον - εθιστικό, απαιτούν ειδικούς ραντεβού.
  2. Τα αντικαταθλιπτικά της τρικυκλικής κατηγορίας (ιμιπραμίνη) αποτρέπουν την αντίστροφη απελευθέρωση της αδρεναλίνης μέσω των νευρικών καναλιών, σταθεροποιούν την ψυχή, αποτρέπουν την καταστροφή της σεροτονίνης (η ορμόνη καλής διάθεσης). Μετά την υποδοχή τους, η ενεργοποίηση των φόβων και της κατάθλιψης μειώνεται. Το αποτέλεσμα αντικαθίσταται μετά από 6-7 ημέρες.
  3. Στη θεραπεία της κλειστοφοβίας χρησιμοποιήθηκαν βήτα-αναστολείς (Atenolol). Τα φάρμακα μειώνουν την ευαισθησία των υποδοχέων στην αδρεναλίνη, μειώνοντας την εκδήλωση του φόβου πανικού, σταθεροποιώντας το έργο της καρδιάς.

Πρόληψη της κλειστοφοβίας

Σε περίπτωση νευρικής υπερφόρτωσης, συνιστάται να παίρνετε ομοιοπαθητικές ή βοτανικές θεραπείες: βαλεριάνα, ζωμό motherwort, nottu, συλλογή βοτάνων.

Ο αθλητισμός μειώνει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης φόβων. Το κανονικό συγκρότημα περιλαμβάνει:

  • πρωινή άσκηση
  • γυμναστικής
  • περπατώντας με τα πόδια τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα,
  • της ομάδας και των πολεμικών αθλητικών τεχνών,
  • χορός

Μετά από μια επίθεση από κλειστοφοβία, παρατεταμένο ύπνο, διαλογισμό, νερό και αναπνευστικές διαδικασίες, και εργασίες στον κήπο συμβάλλουν στην ανάκαμψη. Ένας σημαντικός ρόλος στην πρόληψη της νόσου διαδραματίζει η σωστή διατροφή. Θαλασσινά, ελαιόλαδο, σπόροι κολοκύθας, καρύδια, καρότα, βερίκοκα, μήλα προστίθενται στη διατροφή. Είναι καλό για τον εγκέφαλο, περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και βιταμίνες.

Η κλειστοφοβία θα εμφανίζεται λιγότερο συχνά εάν κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Η τακτική πλήρους σεξουαλική ζωή συμβάλλει στην παραγωγή σεροτονίνης και ενδορφινών, οι οποίες βελτιώνουν τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, την καρδιά και δίνουν ώθηση στην «ευχαρίστηση» στο σώμα.

Claustrophobia, ποια είναι αυτή η ασθένεια, συζητήθηκε λεπτομερώς παραπάνω. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι θεραπείας μιας ασθένειας. Η υπνοθεραπεία και παρόμοιες τεχνικές θεωρούνται αποτελεσματικές μέθοδοι.

Loading...