Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Επιλογή Συντάκτη - 2019

Σοκολάτα διατροφή - απώλεια βάρους μέχρι 7 λίβρες σε 7 ημέρες

Μια δίαιτα σοκολάτας για 7 ημέρες (τα αποτελέσματα μετά από μια σημαντική μείωση του σωματικού λίπους, οι μορφές που μόλις λειώνουν μπροστά στα μάτια μας) σας επιτρέπουν να επιτύχετε ταχεία δράση σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πρόκειται για μια μονο-διατροφή που δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα. Περιλαμβάνει τη χρήση μόνο καφέ και σοκολάτας.

Ο καφές μπορεί να αντικατασταθεί από πράσινο τσάι. Ακόμα και κατά τη διάρκεια της διατροφής πρέπει να πίνετε άφθονο καθαρό, μη ανθρακούχο νερό, περίπου 1,5-2 λίτρα.

Υπάρχουν δύο τύποι συστήματος τροφής σοκολάτας, είναι

  • Κλασικό. Χρησιμοποιήστε μόνο καφέ και σοκολάτα.
  • Ιταλικά Συμπεριλαμβάνει τρόφιμα όχι μόνο από προϊόντα από κακάο, αλλά και από άλλα προϊόντα. Είναι πιο απαλό από το πρώτο, αλλά υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί στην κατανάλωση.

Τόσο η πρώτη όσο και η δεύτερη επιλογή είναι αρκετά αποτελεσματικές και η ίδια η γυναίκα πρέπει να αποφασίσει ποια θα επιλέξει.

Ποια σοκολάτα επιλέγει για μια δίαιτα;

Η καλύτερη σοκολάτα για τροφή διατροφής είναι πικρή. Περιέχει 50-75% κακάο ή 33% βούτυρο κακάο. Πιστεύεται ότι το προϊόν κακάο πρέπει να περιέχει μόνο ζάχαρη, και όχι υποκατάστατο. Ορισμένες κυρίες προτιμούν την σοκολάτα γάλακτος να πικρή ή να συνδυάσουν τα προϊόντα αυτά κατά τη διάρκεια μιας διατροφής.

Το φυσικό κακάο που χρησιμοποιείται στη σοκολάτα είναι πλούσιο σε ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο και κάλιο. Περιέχει φλαβονοειδή, ακόρεστα λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά και άλλες εξίσου χρήσιμες ουσίες. Ως εκ τούτου, η μαύρη σοκολάτα χωρίς πρόσθετα ενεργεί ως εξής:

  • διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα
  • εμποδίζει τη γήρανση των κυττάρων,
  • καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία από τη χοληστερόλη,
  • ομαλοποιεί την αιμοσφαιρίνη στο αίμα,
  • θετική επίδραση στην ψυχική εργασία
  • αναζωπύρωση
  • εμποδίζει την εμφάνιση καρδιαγγειακών, ογκολογικών και άλλων παθολογιών.

Η καλύτερη σοκολάτα για τη διατροφή είναι πικρή. Δεν μπορεί να αντικατασταθεί από καραμέλες, καραμέλα, λευκό ή διαβητικό προϊόν κακάου, χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Κανόνες διατροφής σοκολάτας

Σοκολάτα διατροφή για 7 ημέρες (τα αποτελέσματα δείχνουν απώλεια βάρους των 500 γραμμάρια την ημέρα, αλλά οι ειδικοί προειδοποιούν ότι είναι επικίνδυνο να καθίσει σε μια τέτοια διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα) απαιτεί τη συμμόρφωση με ορισμένους κανόνες. Πρώτα απ 'όλα, κατά τη διάρκεια της εβδομάδας δεν μπορείτε να φάτε ζάχαρη και αλάτι.

Οποιοδήποτε προϊόν εκτός από σοκολάτα, καφές χωρίς ζάχαρη, πράσινο τσάι ή νερό απαγορεύεται. Κάθε μέρα πρέπει να πιείτε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερού. Δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε το συνηθισμένο μεταλλικό νερό, καθώς το τελευταίο προκαλεί όρεξη. Τα ποτά πρέπει να πιουν δύο ή τρεις ώρες μετά την κατανάλωση καφέ με σοκολάτα.

Η άσκηση πρέπει να προστεθεί στη διατροφή. Αυτό μπορεί να είναι jogging, παρακάμπτοντας σχοινί, γιόγκα, γυμναστήριο ή κάτι άλλο. Ακόμη και οι συνηθισμένες καθημερινές ασκήσεις μπορούν να αποφέρουν σημαντικά οφέλη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου

Η συμμόρφωση με αυτούς τους κανόνες συμβάλλει στο γεγονός ότι η δίαιτα σοκολάτας για 7 ημέρες μπορεί να δώσει αποτελέσματα ακριβώς εκπληκτική. Η απώλεια βάρους αυτές τις μέρες μπορεί να φτάσει το μέγιστο ποσοστό - 7 κιλά την εβδομάδα.

Κλασική δίαιτα σοκολάτας για απώλεια βάρους: μενού

Το φαγητό σοκολάτας δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από επτά ημέρες, τότε πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για ένα μήνα. Η δίαιτα στη σοκολάτα περιλαμβάνει καθημερινή κατανάλωση 100 γραμμάρια προϊόντος σοκολάτας. Το κεραμίδι μπορεί να καταναλωθεί αμέσως και μπορεί να χωριστεί σε τρεις δόσεις. Κάθε κομμάτι σοκολάτας θα πρέπει να πλένεται με μη ζαχαρούχο καφέ, που διεγείρει το μεταβολισμό και συμβάλλει στη διαδικασία της απώλειας βάρους. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στο ποτό σας.

Στο διάστημα μεταξύ της πρόσληψης της σοκολάτας και του καφέ θα πρέπει να πίνετε νερό από 1,5-2 λίτρα. Ο καφές μπορεί να αντικατασταθεί με πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη

Χωρίς άλατα, το σώμα απομακρύνει όχι μόνο τις λιπαρές αποθέσεις, αλλά και το υπερβολικό υγρό.

Αποτελέσματα δίαιτας σοκολάτας

Η διατροφή στη σοκολάτα μπορεί να διαρκέσει από μία έως επτά ημέρες. Μια τέτοια δίαιτα δίνει μια απώλεια βάρους μέχρι 1 κιλό την ημέρα, περίπου 7 κιλά την εβδομάδα. Σημαντική απώλεια χιλιογράμμων συμβαίνει λόγω της πλήρους απόρριψης του αλατιού και της χαμηλής θερμιδικής πρόσληψης.

Θετικές πλευρές

Η δίαιτα σοκολάτας είναι αποτελεσματική και έχει πολλά πλεονεκτήματα, όπως:

  • σημαντική απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα,
  • η χρησιμότητα του προϊόντος από τους κόκκους κακάο, αλλά εκδηλώνεται στην περίπτωση, εάν το χρησιμοποιείτε λίγο: η σοκολάτα περιέχει αντιοξειδωτικά, φλαβονοειδή και άλλες ευεργετικές ουσίες,
  • βελτίωση της διάθεσης
  • διέγερση του εγκεφάλου.

Πρέπει να σημειωθεί ότι, εκτός από τα οφέλη, αυτή η δίαιτα μπορεί να βλάψει το σώμα.

Μειονεκτήματα αυτού του συστήματος ισχύος

Είναι η διατροφή σοκολάτας επιβλαβής; Φυσικά, ναι, επειδή μια τέτοια δίαιτα δεν είναι πλήρης. Με αυτή τη δίαιτα καταναλώνεται καθημερινά περίπου 560 kcal (σοκολάτα συν καφές), η οποία είναι σημαντικά χαμηλότερη από την ελάχιστη επιτρεπόμενη ημερήσια θερμιδική αξία 1200 kcal.

Ως αποτέλεσμα της μονοτονίας της διατροφής, πολύ λίγα θρεπτικά συστατικά εισέρχονται στο σώμα, το οποίο επηρεάζει το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Η ακμή σχηματίζεται στο χόριο και η σκιά του δέρματος γίνεται γκρίζα. Επίσης, μια τέτοια δίαιτα προκαλεί την εμφάνιση της κυτταρίτιδας και της επιδερμίδας.

Η διατροφή μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω αποστροφή σε όλα τα γλυκά, ιδίως στη σοκολάτα. Συμβάλλουν στις μεταβολικές διαταραχές, προκαλούν την εμφάνιση ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος, του στομάχου, των εντέρων και άλλων προβλημάτων υγείας.

Ως αποτέλεσμα αυτής της διατροφής, μπορεί να προκύψει κόπωση, υπερβολική κόπωση, πονοκέφαλοι και απώλεια μυϊκού τόνου.

Και το τελευταίο πράγμα: το βάρος που πέφτει γρήγορα, κατά κανόνα, επανέρχεται πλήρως στο μέλλον. Η σωστή απώλεια βάρους πρέπει να είναι βαθμιαία και ολοκληρωμένη.

Βασικά στοιχεία της ιταλικής διατροφής σοκολάτας

Η ιταλική διατροφή σοκολάτας φαίνεται πιο καλοήθη. Το μενού συμπληρώνεται από:

  • τα νωπά λαχανικά,
  • τα μούρα και τα φρούτα, τα οποία περιέχουν λίγη ζάχαρη,
  • σκληρό αλεύρι αλεύρι,
  • σάλτσες χαμηλών λιπαρών και χαμηλών θερμίδων,
  • φυσικά καρυκεύματα
  • πράσινα.

Επιτρέπεται η χρήση σοκολάτας, αλλά μέχρι 30 g και ποπ κορν χωρίς πρόσθετα, μερικά καρύδια, βραστό αυγό κοτόπουλου. Μπορείτε να φτιάξετε διάφορες σαλάτες από λαχανικά και φρούτα ή να κάνετε πατάτες πουρέ. Επιτρεπόμενα τεύτλα τόσο φρέσκα όσο και βραστά.

Με αυτή τη δίαιτα δεν μπορείτε να φάτε το βούτυρο και τα λίπη και η ανεπάρκεια τους θα πρέπει να γεμίσει τη σοκολάτα. Δεν μπορείτε να φάτε σταφύλια, μπανάνες, πατάτες, ζάχαρη, αλάτι, κρέας και ψάρι. Οι τροφές με υδατάνθρακες δεν πρέπει να καταναλώνονται με πρωτεΐνες. Τα γεύματα πρέπει να είναι ωμά ή βρασμένα, το τηγάνισμα δεν επιτρέπεται εδώ. Το ημερήσιο σιτηρέσιο χωρίζεται σε έξι γεύματα, στα οποία υπάρχουν τρία κύρια και πολλά επιπλέον σνακ.

Η διατροφή είναι κατάλληλη για εκείνους τους ανθρώπους που είναι δύσκολο να καθίσουν σε μια σοκολάτα. Βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες που προκαλείται από τη σκληρή διατροφή. Δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική από την πρώτη αλλά ασφαλέστερη για την υγεία. Σας επιτρέπει να χάσετε έως και πέντε κιλά την εβδομάδα.

Ιταλική διατροφή σοκολάτας για απώλεια βάρους: μενού

Το πλεονέκτημα της διατροφής των ιταλών είναι ότι μπορείτε να μαγειρεύετε πολλά πιάτα από εγκεκριμένα τρόφιμα. Εδώ είναι ένα ακατέργαστο μενού για την ημέρα:

  • Πρωινό Φυτική ή φρουτοσαλάτα με χυμό λεμονιού αντί σάλτσας, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι ή κεφίρ. Μπορείτε να φάτε μούσλι αυτή τη στιγμή ή να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ένα αχλάδι ή ένα μήλο.
  • Μεσημεριανό Οποιοδήποτε ζυμαρικό από σκληρό σιτάρι με σαλάτα ή σάλτσα.
  • Δείπνο Βραστά λαχανικά ή φρουτοσαλάτα.

Τα σνακ πρέπει να αποτελούνται από σοκολάτα, ποπ κορν και φρούτα.

Κάθε μέρα θα πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρα νερό και περισσότερο, καθώς και χυμό από τα καρότα και τα τεύτλα. Ένα ποτήρι αποκορυφωμένο γάλα επιτρέπεται.

Λόγω του γεγονότος ότι δεν υπάρχει καφές στο μενού αυτής της δίαιτας σοκολάτας και μπορείτε να φάτε πιο ποικίλα τρόφιμα, θεωρείται πολύ πιο ασφαλής από την κλασική έκδοση.

Από τη διατροφή

Αφού παρατηρήσετε την κλασική διατροφή σοκολάτας, πρέπει να βγείτε από αυτήν σωστά. Η μετάβαση σε μια καθημερινή διατροφή από μια αυστηρή δίαιτα με σοκολάτα θα πρέπει να είναι βαθμιαία. Η κατανάλωση μετά από μια δίαιτα είναι καλύτερα κλασματική, τουλάχιστον έξι φορές την ημέρα. Δεν μπορείτε να τρώνε περισσότερο, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το στομάχι.

Το πρώτο πιάτο μετά από μια σκληρή διατροφή θα πρέπει να είναι ψιλοκομμένο φρέσκο ​​σαλάτα λάχανο, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού. Αυτό το πιάτο θα αντισταθμίσει εν μέρει την έλλειψη βιταμινών και θα αρχίσει να συνηθίζει το σώμα να χοντρό φαγητό. Όλα τα προϊόντα πρέπει να μασηθούν προσεκτικά. Επίσης στη διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκους χυμούς, τσάι βοτάνων, φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Δηλαδή, η πρώτη φορά στο τραπέζι πρέπει να είναι τροφή που περιέχει το μέγιστο των χρήσιμων ουσιών.

Ακόμη και μετά τη διατροφή θα πρέπει να τρώτε άπαχο ζωμό από ψάρι και κρέας, βραστό κοτόπουλο, καρύδια, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά. Τα προϊόντα πρωτεΐνης θα πρέπει να αναπληρώνονται μυϊκή μάζα, την οποία το σώμα κατά τη διάρκεια της κακής διατροφής πήρε από τους μυς.

Για να βελτιωθεί το σχήμα και να αυξηθεί η ζωτικότητα, πρέπει να ασκηθείτε άσκηση: θα σφίξουν τους μυς και θα αποκαταστήσουν την ελαστικότητα στο δέρμα.

Είναι καλύτερο να πηγαίνετε κατευθείαν στη διατροφή και να ξεχνάτε τη ζάχαρη, το γρήγορο φαγητό, το αλεύρι και το λίπος, παρά να τακτοποιείτε τακτικά το σώμα σας με δίαιτες.

Αντενδείξεις

Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία της απώλειας βάρους, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις για τις οποίες δεν μπορείτε να φάτε με αυτόν τον τρόπο. Απαγορεύεται να προσφύγετε σε τέτοιες δίαιτες για άτομα με διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς το αυξάνει ο καφές. Μην χρησιμοποιείτε τρόφιμα σοκολάτας για ασθένειες του ήπατος και προβλήματα με τη χοληδόχο κύστη. Η απαγόρευση είναι αλλεργική αντίδραση στα προϊόντα της διατροφής.

Κριτικές κτίζουν κυρίες

Λένε ότι η διατροφή σοκολάτας για 7 ημέρες είναι αρκετά αποτελεσματική. Οι αξιολογήσεις σημειώνουν ότι αυτή η εβδομάδα επαναφέρεται σε 6-7 κιλά, αλλά τους δόθηκε πολύ δύσκολη. Κουρασμένος από τη μονοτονία των προϊόντων, υπήρχε ζάλη, κόπωση, πονοκεφάλους και κόπωση. Μόνο μερικές κυρίες το βράδυ δεν ένιωσαν την αίσθηση της πείνας, πολλοί είχαν έντονη όρεξη και ήθελαν να φάνε κυριολεκτικά τα πάντα εκτός από τη σοκολάτα.

Μερικά κορίτσια είναι υπερβολικά γοητευμένα από αυτή τη μονο-διατροφή και έχουν κερδίσει ανορεξία, στομαχικές και πεπτικές ασθένειες, καθώς και δερματικά προβλήματα. Στη συνέχεια, έπρεπε να πραγματοποιηθεί μακροχρόνια θεραπεία αποκατάστασης.

Ωστόσο, πολλές γυναίκες θαυμάζονται σε αυτή τη δίαιτα λόγω της ταχείας απώλειας κιλών και της δυνατότητας κατανάλωσης σοκολάτας. Κυρίες και επτά ημέρες αισθάνθηκε μεγάλη και δεν αισθάνθηκε καμία δυσφορία. Σημειώνουν ότι αν προκύψει ανάγκη, θα επωφεληθούν σίγουρα από αυτή τη δίαιτα για να απαλλαγούν από τις επιπλέον κιλά. Ένα ορισμένο μέρος των νεαρών κυριών εναλλάσσονται με τη χρήση μαύρης σοκολάτας χωρίς προσμείξεις, με γάλα. Παρατηρούν ότι είναι ευκολότερο να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο.

Υπάρχουν εκείνοι που προσθέτουν κάποια καρύδια στη σοκολάτα για να αποκρούσουν την όρεξή τους. Σχεδόν όλες οι κυρίες τροποποίησαν τη διατροφή για τον εαυτό τους και σχεδόν κανείς δεν τήρησε την κλασική, αυστηρή έκδοση της διατροφής σοκολάτας.

Μπορώ να χάσω βάρος σε μια διατροφή σοκολάτας; Σίγουρα μπορείτε. Το αποτέλεσμα που δίνει είναι απλά φοβερό, αλλά δεν είναι όλοι ευχαριστημένοι με αυτό το είδος φαγητού και για μερικές γυναίκες η διατροφή προκάλεσε πολλές αρνητικές αντιδράσεις.

Ωφέλεια και βλάβη

Η σοκολάτα είναι ίσως ένα από τα λίγα προϊόντα που λέγεται ότι είναι νόστιμα. Το προϊόν περιέχει σε μεγάλες ποσότητες φλαβονοειδή, απλά απαραίτητα για άτομα με κακή καρδιά. Οι επιστήμονες από το Land of the Rising Sun είναι σίγουροι ότι η καθημερινή κατανάλωση 50 γραμμαρίων μαύρης γλυκύτητας εμποδίζει την ανάπτυξη καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του στομάχου. Καταχωρημένο ως μέρος του λιπαρότητας φωσφόρου, ασβεστίου και μαγνησίου.

Αποδεικνύεται ότι το επιδόρπιο των κακάο:

  • καθαρίζει τα σκάφη
  • εξαλείφει τις καταθέσεις χοληστερόλης,
  • μειώνει την αρτηριακή πίεση
  • αυξάνει τον τόνο, δίνοντας δύναμη και ενέργεια
  • βελτιώνει τη διάθεση.

Είναι η διατροφή σοκολάτας επιβλαβής; Παρά τον εντυπωσιακό κατάλογο των χρήσιμων ιδιοτήτων των κόκκων κακάου, ορισμένοι άνθρωποι θα πρέπει να εγκαταλείψουν μια τέτοια δίαιτα. Ο πρώτος είναι αντενδείκνυται για διαβήτη σοκ και ατομική δυσανεξία στα συστατικά του προϊόντος, καθώς και στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, με καρδιακή νόσο, γαστρεντερική οδό, εκκρινόμενα όργανα. Εάν έχετε ιστορικό μυκητιακών παθήσεων, θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε μια εναλλακτική λύση, δεδομένου ότι η ζάχαρη είναι το αγαπημένο φαγητό των μυκήτων. Σε ασθένειες του ήπατος και των χολόλιθων, είναι επίσης καλύτερο να αποφύγετε ένα γλυκό πρόγραμμα απώλειας βάρους. Επιδόρπιο απαγορεύεται και με αυξημένη ευερεθιστότητα.

Ανάλογα με την ηλικία σας και τον αριθμό των κιλών με τα οποία θέλετε να πείτε αντίο, οπλισμένοι με τη βοήθεια επιδόρπια κακάο, επιλέγετε τη διάρκεια του συμβάντος.

Για μια ημέρα νηστείας στη σοκολάτα, μπορείτε να ρίξετε μέχρι και ένα κιλά κιλά υπερβολικού βάρους χωρίς επικίνδυνες συνέπειες. Αυτή είναι η βασική έκδοση του μενού σοκολάτας.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να φάτε μόνο 100 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας, διαιρώντας το σε 5-6 δεξιώσεις. Το επιδόρπιο δεν μπορεί να πίνει, το πόσιμο υγρό, το πράσινο τσάι, ο καφές με αποβουτυρωμένο γάλα ή νερό, επιτρέπεται μόνο μετά από μερικές ώρες.

Την επόμενη μέρα, προκειμένου να εδραιωθούν τα αποτελέσματα, καλό είναι να τρώτε λαχανικά, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι γιατροί σίγουρα δεν συνιστούν να κρατάτε μια ημέρα νηστείας στη σοκολάτα περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Σε κάθε περίπτωση, πριν από μια ημέρα αποτοξίνωσης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Αλλάξτε τη συνήθη διατροφή σας σε σοκολάτα και σε μόλις 3 ημέρες θα γίνει ελαφρύτερος κατά 1-3 κιλά.

Κάθε μέρα μπορείτε να φάτε ένα κεραμίδι 100 γρ. Πικρής λιχουδιάς, διαιρώντας το σε 3 δόσεις, ή 2, ή ακόμα και μία, όπως επιθυμείτε. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πιείτε άλλα 3 φλιτζάνια μαύρου καφέ χωρίς ζάχαρη και τουλάχιστον 1200 ml υγρού νερού ή πράσινου τσαγιού. Ωστόσο, σημειώστε ότι πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 3 ώρες μεταξύ της πρόσληψης σοκολάτας και καφέ.

Μπορείτε να παρατείνετε τον τριήμερο μαραθώνιο για άλλες δυο μέρες, λέγοντας αντίο σε ένα ή περισσότερα κιλά ημερησίως. Αυτή είναι η τεχνική που ακολουθεί ο διάσημος τραγουδιστής Alsou, για να απαλλαγούμε από τις λίρες που συσσωρεύτηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εντούτοις, άφησε τις αναθεωρήσεις πολύ αρνητικές, διότι, κατά κανόνα, οι γρήγορες δίαιτες δεν προκαλούν λίπος, αλλά το νερό, το οποίο χρειάζεται μόνο για να σας φτάσει σε μια κανονική διατροφή, επιστρέφει ξανά.

Η συνταγή διατροφής σοκολάτας είναι απλή - για 5 ημέρες επιτρέπεται μόνο η κατανάλωση σοκολάτας, η κατανάλωση μαύρου καφέ, νερού και τσάι βοτάνων.

Για να κανονίσετε μια γλυκιά εβδομάδα, θα αποφασίσετε μόνο οι πιο απελπισμένοι από αυτούς που θαυμάζουν την επίδραση των ημερών σοκ. Το μενού δεν διαφέρει από τα παραπάνω - κάθε μέρα πρέπει να φάτε 100 γραμμάρια επιδόρπιο από κακάο, να πιείτε μαύρο καφέ και νερό. Ένα μέρος της σοκολάτας μπορεί να χωριστεί σε 3-4-5 δεξιώσεις ή να φάει κατά τη διάρκεια της ημέρας ένα προς ένα, τέντωμα ευχαρίστησης, να το πω έτσι.

Για 2 εβδομάδες

Η άσκηση μονοθεραπείας για περισσότερο από μία εβδομάδα είναι πολύ επιβλαβής - ο οργανισμός δεν έχει αρκετές πρωτεΐνες, βιταμίνες, μακρο- και μικροθρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την κανονική λειτουργία. Εάν είστε αποφασισμένοι, σας συμβουλεύουμε να επιλέξετε μια πιο ισορροπημένη διατροφή.

Είναι απίθανο ότι ένα λογικό άτομο θα αποφασίσει ένα μήνα για να φάει μόνο σοκολάτα. Δεν είναι μόνο βαρετό, αλλά και επικίνδυνο για την υγεία. Παρ 'όλα αυτά, στο διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε κριτικές για όσους ασκούν μια τέτοια παρακολούθηση για 4 εβδομάδες. Λένε ότι μια τέτοια απελπισμένη κατάφερε να πετάξει σχεδόν 20 κιλά. Ναι, το βάρος έχει φύγει, αλλά σε αντάλλαγμα ήρθε το πεπτικό πρόβλημα και ένα εξάνθημα. Και το χρειάζεστε;

Πόσιμο σοκολάτα

Η ουσία της τεχνικής είναι η απόλυτη απόρριψη στερεών τροφών, οπότε το κύριο "πιάτο" για μια εβδομάδα (δηλαδή η διάρκεια του προγράμματος) θα είναι κακάο χωρίς ζάχαρη.

Την ημέρα που επιτρέπεται να καταναλώνονται έως και 6 φλιτζάνια κακάο που παράγεται στο αποκορυφωμένο γάλα χωρίς προσθήκη ζάχαρης, είναι επίσης απαραίτητο να πίνετε νερό.

Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος πρέπει να αγοράσουν σκόνη χωρίς πρόσθετα. Ένα προϊόν που περιέχει ζάχαρη και / ή σκόνη γάλακτος δεν είναι κατάλληλο.

Πώς να μαγειρέψετε το κακάο

Κάνοντας ένα ποτό είναι ένα αρκετά απλό έργο. Ανά λίτρο γάλακτος (από τον τρόπο, μπορείτε να πάρετε τακτικά νερό, αλλά στη συνέχεια η γεύση του ποτού δεν θα είναι τόσο ευχάριστη) πρέπει να πάρετε μέχρι 3 κουταλιές, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, το κακάο. Έτσι, οι λάτρεις της πλούσιας γεύσης πικρής σοκολάτας μπορούν να βάλουν το μέγιστο μέρος της σκόνης, εκείνους που προτιμούν όχι τόσο έντονα, συχνά κοστίζοντας 4 κουταλάκια του γλυκού. Φέρτε το γάλα / νερό σε βρασμό και ρίξτε τη σκόνη σε μικρή ποσότητα υγρού. Ανακατέψτε. Εάν είναι επιθυμητό, ​​προσθέστε κανέλα, βανίλια ή μοσχοκάρυδο, αλλά η ζάχαρη δεν πρέπει να τοποθετηθεί.

Αν δεν έχετε χρόνο για να ετοιμάσετε ένα ποτό, απλά αραιώστε το κακάο στο νερό / γάλα και θερμαίνετε το στο φούρνο μικροκυμάτων.

Η δίαιτα για κατανάλωση αλκοόλ είναι ανεκτή ευκολότερα από το κλασικό shoko, καθώς το ποτό περιέχει περισσότερες θερμίδες και δεν είναι κατώτερο από τις ευεργετικές ιδιότητες της σοκολάτας. Το κακάο συνιστάται να πίνει με ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος (άσθμα, βρογχίτιδα), βελτιώνει τη διάθεση, βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Επιπλέον, η καστανή σκόνη περιέχει αντιοξειδωτικά (βοηθοί στη διατήρηση της νεολαίας) και θεοβρωμίνη (πηγή ζωτικότητας και αντοχής).

Η αποτελεσματικότητα του προγράμματος απώλειας βάρους είναι αρκετά υψηλή, αλλά για να εδραιώσει το αποτέλεσμα και να μην χτυπήσει το γαστρεντερικό σωλήνα, είναι πολύ σημαντικό να βγούμε από αυτό σωστά. Οι βασικοί κανόνες εξόδου θα προταθούν παρακάτω.

Σοκολάτα και καφές

Υπάρχει ένα ακόμη είδος σοκ-συγγενής, που θα σας βοηθήσει να πάρετε 1 κιλό πιο ελαφρύ καθημερινά. Она похожа на классический вариант, с тем лишь отличием, что в день позволено съедать не 100, а 150 граммов горького шоколада.

Вот примерный график питания на день:

  • 8:00 – 120 мл черного кофе без сахара,
  • 10:00 – 50 граммов шоколадки,
  • 12:00 – чашечка кофейного напитка,
  • 14:00 – утренняя порция десерта,
  • 16:00 – кофе,
  • 18:00 – шоколад.

Помимо этого необходимо пить воду без газа, ежедневный объем жидкости – 2 литра.

Кефирно-шоколадная

Сочетать вкусный продукт из какао-бобов, чтобы похудеть, можно с кефиром. Подобный рацион рассчитан не более чем на 5 дней.

Примерное меню

  • 120 мл черного кофе без сахара или какао.

За 2-3 часа до сна:

  • стакан обезжиренного кефира.

Γαλακτοκομική σοκολάτα

Το πλακίδιο 100 γραμμαρίων περιέχει πολύ λίγες πρωτεΐνες - μόνο 6,2 γραμμάρια. Γι 'αυτό μετά από μερικές ημέρες στη μονοθεραπεία οι μύες χάνουν τον τόνο τους. Για να αποφύγετε τέτοιες επιπτώσεις, συνιστούμε να προσθέσετε γάλα στη διατροφή, αλλά όχι περισσότερο από 200 ml την ημέρα. Προσθέστε το σε καφέ και ποτό κατά τη διάρκεια των σνακ.

Σοκολάτα δίαιτα χωρίς καφέ

Εάν για κάποιο λόγο δεν δέχεστε καφέ, τότε μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς αυτό. Θα πρέπει να διαχωρίσετε αυτό το αρωματισμένο ποτό από την κλασική ποσότητα σοκολάτας και να το αντικαταστήσετε με πράσινο τσάι ή βότανο, το καθημερινό μέρος της σοκολάτας παραμένει παραδοσιακό - 100 γραμμάρια. Πρέπει επίσης να θυμάστε να πίνετε αρκετό υγρό.

Οι αξιολογήσεις και τα αποτελέσματα είναι πιο λεπτά

Αντωνίνα, 28 ετών

3 μέρες, έφαγα μόνο πικρή σοκολάτα, έπιψα φρέσκο ​​εσπρέσο και νερό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου έχασα 3 κιλά. Το αποτέλεσμα ήταν εντυπωσιακό, αλλά δεν αισθάνθηκε πολύ καλά - η αδυναμία ήταν παρούσα καθ 'όλη τη διάρκεια των ημερών και βασανίστηκε από ίλιγγο.

Αναστασία, 33 ετών

Η απόρριψη σοκολάτας είναι μόνο ένα εύρημα για μένα. Πέρυσι το δοκίμασα για πρώτη φορά - έχασα 6 κιλά την εβδομάδα. Σε αυτή την περίπτωση, η πείνα σχεδόν δεν αισθάνθηκε, και η διάθεση και η απόδοση ήταν στο καλύτερο δυνατό. Τώρα έχω κερδίσει μερικά κιλά και πάλι, θα πάω ξανά στη βοήθεια της.

Πριν από μερικά χρόνια, σε 2 εβδομάδες, κατάφερα να χάσω 9 κιλά, και ταυτόχρονα μετέφερα αυτές τις μέρες εύκολα και χωρίς ενοχλητικό αίσθημα πείνας. Έφαγε σοκολάτα και όχι μαύρο, όπως συμβουλεύουν οι διατροφολόγοι, γιατί δεν το αντέχω, αλλά διαφορετικό, έτσι ώστε να μην ήταν βαρετό - γάλα, με καρύδια, σταφίδες, ακόμα και λευκά. Συμβουλεύω όλους όσους δεν έχουν αλλεργίες, ένα παρόμοιο σύστημα απώλειας βάρους. Με την ευκαιρία, αύριο πάω σε μια διατροφή πάλι, αγόρασα ένα μάτσο σοκολάτες, που είναι μαζί μου;

Ναταλία, 43 ετών

Δεν είχα σκεφτεί κι άλλα κιλά πριν, επειδή ήταν αρκετό να κανονίσουμε μία ή δύο ημέρες χειρισμού το μήνα και ήμουν σε φόρμα, αλλά μετά από 40 χρόνια το βάρος πάει με δυσκολία. Τώρα πικρή σοκολάτα είναι ένα σημαντικό συστατικό της καθημερινής σιτηρέσια μου, το τρώω όχι μόνο για το σκοπό της απώλειας βάρους, απλώς δεν μπορώ να το κάνω χωρίς αυτό - η διάθεσή μου είναι αμέσως στο μηδέν. Την μέρα τρώω 3 φέτες μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος, καθώς και κάθονται σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων και δεν τρώνε μετά από επτά το βράδυ. Για 4 μήνες τέτοιας διατροφής, κατάφερα να χάσω βάρος από 84 έως 62 κιλά με ύψος 165 εκ. Συμφωνώ, ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα!

Κανονικά, μια φορά κάθε 2 μήνες, ασκώ σοκ διατροφή, επειδή μετά από μερικές ημέρες, το αποτέλεσμα είναι αισθητό όχι μόνο σε μένα. Η πιο υγιεινή διατροφή, χωρίς αμφιβολία! Το βάρος μου είναι 49 κιλά με ύψος 168 εκατοστά, αλλά θέλω να το μειώσω στα 45. Πολύ σύντομα θα πετάξω για να ξεκουραστώ, γι 'αυτό πρέπει να κάνω το όνειρό μου το συντομότερο δυνατό, ελπίζω ότι η αγαπημένη μου γλυκύτητα δεν θα σας αφήσει να πέσει.

Διατροφή σοκολάτας: χαρακτηριστικά και αρχές

Αδυνάτισμα σοκολάτας ─ ένας πολύ σκληρός τρόπος για την αντιμετώπιση των επιπλέον κιλών. Η ενεργή απώλεια βάρους συμβαίνει λόγω της πολύ χαμηλής θερμιδικής πρόσληψης και της απόρριψης αλατιού. Η ημερήσια θερμιδική περιεκτικότητα είναι μόνο 540 kcal. Ένας συνηθισμένος κάτοικος της πόλης ξοδεύει 2000 ─ 2200 kcal την ημέρα. Έτσι, 1460 ─ 1660 kcal καίγονται από υποδόρια λιπώδη ιστό. Για μια εβδομάδα της δίαιτας σοκολάτας, είναι δυνατόν να δαπανήσετε 1 ─ 1,5 kg υποδόριου λίπους.

Η διατροφή περιλαμβάνει κατανάλωση σοκολάτας σε ποσότητα 80 ─ 120γρ. Κάθε γεύμα πρέπει να συνοδεύεται από ένα φλιτζάνι καφέ. Το ποτό προωθεί την απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα, επιταχύνει τον μεταβολισμό και μουνίζει την όρεξη.

Η σοκολάτα πρέπει να είναι υψηλή σε φασόλια κακάο, επειδή επιταχύνει το μεταβολισμό. Θα πρέπει να προτιμάται η μαύρη σοκολάτα. Διεγείρει τον εγκέφαλο, έχει μια αναζωογονητική επίδραση στο σώμα. Παράγει μια ενδορφίνη ορμόνης, η οποία παρέχει καλή διάθεση. Βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα και βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.

Καφές και σοκολάτα

Η κλασική έκδοση της δίαιτας σοκολάτας. Έχει ένα άλλο όνομα: "Alsu Diet". Η τραγουδίστρια ανέφερε μόνο μία φορά σε μία από τις συνεντεύξεις της ότι ακολούθησε δίαιτα σοκολάτας. Σύμφωνα με ορισμένες πηγές, η ηθοποιός κατάφερε να χάσει βάρος κατά 8 κιλά. Όμως, παρά το θετικό αποτέλεσμα, ο Alsou δεν σχολιάζει αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους και δεν το χρησιμοποιεί πλέον. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, μπορεί να εμφανίσετε πονοκεφάλους, κατάθλιψη, ζάλη, πόνο στο στομάχι.

Η μέθοδος έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες, η απώλεια βάρους θα είναι από 5 έως 7 κιλά. Για να αποφευχθεί η χαλάρωση του δέρματος, συνιστάται να κάνετε σωματικές ασκήσεις και μασάζ. Το ημερήσιο σιτηρέσιο αποτελείται από μία ράβδο σοκολάτας (90 ─ 100 γρ.), Η οποία μπορεί να καταναλωθεί ταυτόχρονα ή να χωριστεί σε πολλές δεξιώσεις. Μετά από κάθε χρήση σοκολάτας, βεβαιωθείτε ότι έχετε πιει ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη. Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι είναι καλύτερο να παρασκευάσει ένα φυσικό προϊόν, επειδή ο κοκκοποιημένος καφές συμβάλλει στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Μπορείτε να προσθέσετε μη λιπαρά γάλα στο ποτό σας.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής είναι πολύ σημαντικό να πίνετε αρκετό υγρό (1,5, 2 λίτρα). Το διάστημα μεταξύ των γευμάτων και της πρόσληψης νερού πρέπει να είναι τουλάχιστον 2,5 ─ 3 ώρες. Συνιστάται η λήψη βιταμινών.

Μενού διατροφής σοκολάτας και καφέ:

  • πρωινό: 30 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας, ένα φλιτζάνι καφέ,
  • μεσημεριανό γεύμα: 30 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας, ένα φλιτζάνι καφέ,
  • Δείπνο: 30 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας, ένα φλιτζάνι καφέ.

Είναι απαραίτητο να αφήσετε μια δίαιτα με ακρίβεια και με μεγάλη προσοχή, διαφορετικά το χαμένο βάρος θα επιστρέψει γρήγορα. Πρώτον, εισάγονται φρούτα και λαχανικά, έπειτα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, ζωμοί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Το αλάτι πρέπει να προστεθεί σταδιακά στη διατροφή. Διαφορετικά, μπορεί να εγκατασταθεί σε αφυδατωμένο σώμα και αυτό θα οδηγήσει σε πρήξιμο και αύξηση βάρους. Επαναλάβετε ότι η τεχνική δεν μπορεί να είναι νωρίτερα από 1,5 μήνες.

Διατροφή σοκολάτας για 3 ημέρες

Το πλεονέκτημα της μεθόδου είναι η διάρκειά της - μόνο 3 ημέρες. Σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 2 ─ 3 kg. Το μενού αποτελείται από 90 ─ 120 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας και φυσικό καφέ χωρίς ζάχαρη. Για να αποφευχθεί η πιθανότητα δυσκοιλιότητας, πρέπει να πίνετε 1,5 ─ 2 λίτρα υγρού. Αυτό μπορεί να είναι επιτραπέζιο νερό, πράσινο τσάι, τσάι βοτάνων. Και οι τρεις ημέρες το μενού φαίνεται το ίδιο:

  • 1 γεύμα: 30 ─ 40 γραμμάρια σοκολάτας, ένα φλιτζάνι φυσικό καφέ,
  • 2 γεύματα: 30 ─ 40 γρ σοκολάτας, ένα φλιτζάνι φυσικό καφέ,
  • 3 γεύματα: 30 ─ 40 γρ. Σοκολατάκια, ένα φλιτζάνι φυσικό καφέ.

Μπορείτε να επαναλάβετε αυτόν τον τρόπο απώλειας βάρους σε ένα μήνα.

Γιορτές σοκολάτας νηστείας

Οι ημέρες νηστείας - ένας καλός τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα και να χάσετε βάρος. Αυτές οι μέρες μπορούν να επαναληφθούν μία φορά την εβδομάδα. Η διατροφή της ημέρας εκφόρτωσης αποτελείται από μια μπάρα σοκολάτας, καφέ και νερό. Η απώλεια βάρους κυμαίνεται από 300 γραμμάρια έως 1 κιλό.

Η δεύτερη έκδοση της ημέρας εκφόρτωσης σοκολάτας πιο ποικίλη. Χρησιμοποιούνται σοκολάτα, κακάο, κεφίρ, αφεψήματα βοτάνων.

Μενού:

  • νωρίς το πρωινό: ένα φλιτζάνι κακάο,
  • αργά το πρωινό: 200 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι,
  • μεσημεριανό: 3 4 φέτες σοκολάτας, ένα φλιτζάνι καφέ,
  • σνακ: ένα φλιτζάνι κακάο,
  • πρώιμο δείπνο: 3 ─ 4 φέτες σοκολάτας, αφέψημα από βότανα,
  • αργά δείπνο: 200 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.

Μπορείτε να επιλέξετε ένα μενού οποιασδήποτε ημέρας εκφόρτωσης και να προσθέσετε σε αυτό 30 γραμμάρια σοκολάτας. Για παράδειγμα, η μέρα του φαγόπυρου ή του καρότου. Η σοκολάτα θα βοηθήσει στη θαμπή όρεξη.

Διατροφή σοκολάτας - Αντενδείξεις

Η δίαιτα σοκολάτας επικεντρώνεται στους υγιείς ανθρώπους. Οι έφηβοι και τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, η παρουσία χολόλιθων, ασθένειες του ήπατος και τα όργανα του πεπτικού συστήματος, αλλεργικές αντιδράσεις στη σοκολάτα και απώλεια βάρους στη σοκολάτα είναι αντενδείκνυται.

Διατροφή σοκολάτας ─ αναθεωρήσεις

Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν την εφαρμογή δίαιτας μακράς σοκολάτας, επειδή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία. Όμως, ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων έχει βιώσει αυτήν την τεχνική. Αδυνάτισμα γυναίκες και κορίτσια συχνά αφήνουν τα σχόλιά τους σχετικά με τα φόρουμ. Εδώ είναι μερικά μόνο από αυτά:

Karina, 27 χρονών: "Πολλές φορές κάνω μια ημέρα σοκολάτας νηστείας. Για μια εβδομάδα τρώω δημητριακά και λαχανικά και τις Κυριακές ξεφορτώνω σοκολατάκια. Και χάνοντας βάρος, και τρώει γλυκιά.

Oksana, 32 χρονών: «Προσπάθησα να χάσω βάρος με τη βοήθεια της σοκολάτας. Την ημέρα 3, άρχισαν σοβαροί πόνοι στο στομάχι. Αναγκάστηκε να σταματήσει.

Olesya, 25: "Έμεινα σε μια δίαιτα σοκολάτας για 7 ημέρες! Μάλλον περήφανος για την αντοχή και τα αποτελέσματα του. Έχασα 7 κιλά. Είναι αλήθεια ότι τώρα δεν μου αρέσει η σοκολάτα. "

Τζούλια, 23 χρονών: «Δοκίμασα τριήμερη δίαιτα σοκολάτας. Έχασα 2 κιλά, δεν είχα έντονη αίσθηση πείνας. "

Έλενα, 30 ετών: «Η διατροφή σοκολάτας είναι μία από τις πιο δημοφιλείς και μοντέρνες στη σημερινή εποχή. Πολλές δημοσιεύσεις γράφουν γι 'αυτό, τα αστέρια και τα είδωλα μας τηρούν. Και δεν προκαλεί έκπληξη, διότι με την πρώτη ματιά, λίγοι άνθρωποι θα αρνηθούν μια τέτοια ευχαρίστηση - να τρώνε σοκολάτα και να χάσουν βάρος. Αλλά δεν πρέπει να φιλοξενείτε ψευδαισθήσεις, γιατί στην πραγματικότητα πρόκειται για μία από τις πιο δύσκολες διατροφές, τις οποίες δεν μπορεί να αντέξει κάθε ομορφιά.

Η ουσία της διατροφής σοκολάτας μου

Η ουσία της διατροφής είναι ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε μέχρι και 80 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας (χωρίς μπαρ και γαλακτοκομικά προϊόντα). Μπορείτε να πιείτε μαύρο, βραστό καφέ χωρίς ζάχαρη με την προσθήκη αποβουτυρωμένου γάλακτος. Συγχρόνως δώστε προσοχή στο γεγονός ότι μπορείτε να πιείτε καφέ μόνο 3 ώρες μετά το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο σοκολάτας.

Τώρα καταλαβαίνετε ότι αυτή η δίαιτα, στην πραγματικότητα - νηστεία! Φυσικά, αφού κάθεστε σε αυτό για μόνο 5-7 ημέρες, μπορείτε να ρίξετε μέχρι 6 κιλά, αλλά μπορεί να υπάρχουν αρνητικές συνέπειες, για παράδειγμα, κατάθλιψη λόγω έλλειψης απαραίτητων θερμίδων, ζάλης, λιποθυμίας, αυξημένης πίεσης και πόνος στο στομάχι ...

Αν εξακολουθείτε να αποφασίζετε για αυτή τη δίαιτα, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, αλλά καλύτερα με έναν επαγγελματία διατροφολόγο. Και θυμηθείτε ότι μετά το τέλος της δίαιτας δεν μπορείτε να φάνε μέχρι τον σωρό τις πρώτες μέρες, αλλιώς το σώμα σας μπορεί να επαναστατήσει και θα κερδίσετε όλα τα χαμένα κιλά και ακόμα περισσότερα.

Όσο για μένα, αυτή η δίαιτα μπορεί να αλλάξει ελαφρώς - δεν χρειάζεται να πεινάτε για τις συνιστώμενες 5-7 ημέρες, αρκεί να κάνετε μια μέρα σοκολάτας νηστείας μία φορά την εβδομάδα. Έτσι, δεν μπορείτε να κάνετε καμιά ζημιά στην υγεία σας και θα πετάξετε τα επιπλέον κιλά!

Έτσι, για να συνοψίσουμε και να συνοψίσουμε τα σχόλιά σας σχετικά με τη δίαιτα σοκολάτας. Μου άρεσε πραγματικά η διατροφή σοκολάτας. Μπορώ να πω ότι αυτή είναι μια από τις δίαιτες που με βοήθησαν σε σύντομο χρονικό διάστημα για να χάσω όσο ήθελα. Η δίαιτα διαρκεί 7 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου έπρεπε να χάσω 7 κιλά. Δεν θα πιστέψετε, αλλά συνέβη! Για τις τρεις πρώτες ημέρες έχω απαλλαγεί από 4 κιλά. Ήταν μια εξαιρετική αρχή, που μου αποδεικνύει μέχρι τώρα - το ιδανικό δεν είναι μέχρι τώρα! Αξίζει να σημειωθεί ότι η δίαιτα είναι αποτελεσματική, ακόμη και με βάρος χαμηλού αρχικού βάρους. Το ύψος μου είναι 160, το βάρος στη διατροφή είναι 45 κιλά. Μετά τη διατροφή - 38 κιλά! "

Το κύριο προϊόν της διατροφής - σοκολάτα

Η τακτική σοκολάτα γάλακτος είναι μία από τις πιο θερμιδικές τροφές - η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 545 Kcal ανά 100 γραμμάρια. Η θερμιδική περιεκτικότητα της καθαρής σοκολάτας χωρίς πρόσθετα είναι ελαφρώς μικρότερη - 540 Kcal. Από αυτή την άποψη διατροφή σοκολάτας θα πρέπει να διεξάγεται σε πικρή σοκολάτα - αλλά η διαφορά στις θερμίδες είναι σχεδόν μη παρατηρήσιμη. Η σοκολάτα με πρόσθετα (σταφίδες, ξηροί καρποί, κλπ.) Έχει κατά μέσον όρο ελαφρώς υψηλότερη θερμιδική περιεκτικότητα (για λεπτομέρειες, δείτε τις σοκολάτες στη συσκευασία).

Με βάση την αναλογία πρωτεϊνών - λιπών - υδατανθράκων, διαφορετικές ποικιλίες σοκολάτας διαφέρουν ελαφρώς - για τη σοκολάτα γάλακτος, αυτός ο λόγος μοιάζει με 7% - 36% - 55% (που απέχει πολύ από το γενικώς αποδεκτό πρότυπο για τα μικτά τρόφιμα - περίπου 20% - 20% - 60%). Αυτό υποδηλώνει ότι το σώμα θα αφαιρεθεί από τη συνήθη δίαιτα - από την άλλη πλευρά, οποιαδήποτε δίαιτα περιορίζει την θερμιδική περιεκτικότητα - η οποία θα πάρει επίσης το σώμα από τη συνήθη λειτουργία (μια εξαίρεση από τον κανόνα αυτό είναι η διατροφή του Sybarit).

Η δίαιτα σοκολάτας επιβάλλει περιορισμούς

Σοκολάτα διατροφή (όπως η δημοφιλή διατροφή καρπούζι) απαγορεύει εντελώς ζάχαρη και αλάτι.

Όπως και στις περισσότερες άλλες δίαιτες, πρέπει να αποφύγετε τους χυμούς (συμπεριλαμβανομένου του φυσικού), τη σόδα και τα ποτά (προκαλούν αυξημένη όρεξη - σε αντίθεση με τα κανονικά νερά) - οι ίδιες συστάσεις δίδονται από την ιατρική διατροφή που χρησιμοποιείται σε όλα τα ιατρικά ιδρύματα.

Επίσης στη διατροφή σοκολάτας αποκλείονται όλα τα λαχανικά και τα φρούτα.

Αλκοόλ σε όλους τους τύπους απαγορεύεται.

Είναι σημαντικό! Η λήψη οποιουδήποτε υγρού (νερό, πράσινο τσάι) είναι δυνατή όχι νωρίτερα από 3 ώρες μετά την κατάποση σοκολάτας και καφέ. Η ελάχιστη πρόσληψη υγρών δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 1,2 λίτρα (κατά προτίμηση περισσότερο) - η απαίτηση αυτή είναι χαρακτηριστική των πιο γρήγορα δίαιτες, εξαιρουμένου του αλατιού.

Η επανάληψη της ίδιας δίαιτας είναι εφικτή όχι νωρίτερα από ένα μήνα ή και περισσότερο - ασκεί σημαντικό κτύπημα στο σώμα (αν και σε μερικές πηγές μπορείτε να βρείτε εναλλακτικό πρόγραμμα απώλειας βάρους σε δίαιτα σοκολάτας - μετά από 7 ημέρες η δίαιτα θα έχει ελάχιστη περίοδο 7 ημερών πριν την επανάληψη).

Εκφόρτωση της ημέρας σοκολάτας. Μενού διατροφής σοκολάτας για 1 ημέρα

  • Για πρωινό, 30 γραμμάρια σοκολάτας και ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ.
  • Στο μεσημεριανό γεύμα, επίσης, 30 γραμμάρια σοκολάτας και καφέ (χωρίς γλυκά).
  • Δείπνο - τα ίδια 30 γραμμάρια σοκολάτας και καφέ.

Το μενού για 1 ημέρα είναι εντελώς πανομοιότυπο με το μενού για 7 ημέρες της διατροφής, αλλά η βλάβη στο σώμα θα είναι πολύ μικρότερη με απώλεια τουλάχιστον 200-300 γραμμαρίων λιπώδους ιστού. Φυσικά, η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να παραμείνει περίπου στο ίδιο επίπεδο - η πραγματική απώλεια βάρους θα είναι βέβαια περισσότερο λόγω ρευστού (περίπου ένα κιλό) - η διατροφή με λάχανο έχει περίπου τα ίδια χαρακτηριστικά.

♠ Διατροφή σοκολάτας για 2 ημέρες ♠ Αναφορά φωτογραφίας κάθε μέρα. Αϋπνία;

Ήρθα εδώ μετά την "αγαπημένη" διατροφή, η οποία για άλλη μια φορά λίγο με απογοήτευσε.

Μια μικρή ιστορία του βάρους μου μπορεί να διαβαστεί εκεί.

Στο τέλος της διατροφής, το αγαπημένο μου βάρος ήταν 57.800 με ύψος 170 εκ. Ήθελα να καθίσω αμέσως στη σοκολάτα, αλλά αποφάσισα να περιμένω 2 ημέρες. Αυτές οι μέρες ήταν επίσης μέρος της διατροφής μου - 1 μέρα κατανάλωσης αλκοόλ και 1 ημέρα γκόμενα. Το βάρος μετά από αυτές τις ημέρες αυξήθηκε ελαφρά. Ανά γραμμάριο 500.

Για τη σοκολάτα, αποφάσισα να καθίσω πιο καθαρά για χάρη της περιέργειας, γι 'αυτό θα κάθισα στο φαγόπυρο. Απλά, πολλοί άνθρωποι επαινούν αυτή τη δίαιτα και λένε ότι το κιλό χτυπάει και οι όγκοι λιώνουν. Αποφάσισα να το ελέγξω, συν μια μίνι εμπειρία στη ζωή μου στη διατροφή

Άκουσα ότι δεν έχει σημασία τι είδους σοκολάτα είναι το ίδιο για τα πικρά και τα γαλακτοκομικά αποτελέσματα. Αγόρασα 3 διαφορετικές σοκολάτες:

  • γαλακτώδες
  • μαύρη σοκολάτα
  • και σοκολάτα αμυγδάλου 55% κακάο

1 ΗΜΕΡΑ

Ημέρα αποφάσισε να ξεκινήσει με μαύρη σοκολάτα

Οι σοκολάτες χωρίζονται σε 3 μέρη - το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ. Για τη βραδιά παρέμεινε το μικρότερο μέρος

Δεν μου αρέσει ο καφές χωρίς γάλα, έτσι έγινα ευτυχισμένος

Η κατάσταση της υγείας κατά τη διάρκεια της ημέρας ήταν εξαιρετική: υπήρχε πολλή ενέργεια, η διάθεση ήταν καλή, το συναίσθημα της πείνας ήρθε μόνο τη νύχτα, το κεφάλι δεν περιστρέφεται

2 ΗΜΕΡΑ

Μείον 200 γραμμάρια: Λαμβάνοντας υπόψη ότι χθες πήγα στο βραδινό περίπατο και χόρευα το πρωί και το βράδυ. Και δεν κοκκινίζει, αλλά χορεύει έντονους χορούς BLACKPINK και BTS από το k-pop.

Αλλά αποφάσισε να μην σταματήσει. Το κύριο πράγμα - δεν κέρδος βάρους. Ίσως μετά από περισσότερα φύλλα

Έχω σοκολάτα γάλακτος για μια μέρα

Αυτή τη φορά αποφάσισα να φτιάξω καφέ χωρίς γάλα.

Σήμερα, όλοι πήγαν στο χορό. Έφαγε σοκολάτα όχι όλα. Δεν ήθελα να φάω για μεσημεριανό γεύμα, έτσι στις 16 η ώρα έφαγα το δεύτερο μέρος και άφησα το βράδυ

Το βράδυ ήθελα πραγματικά να φάνε, έτσι έπιζα κεφίρ (δεν νομίζω ότι αυτό είναι κακό ..)

3 ΗΜΕΡΑ

Το πρωί βάρους 57.900

Δεν είμαι ικανοποιημένος με μια τέτοια πτώση σε μια σοκολάτα και καφέ, θεωρώντας ότι εξακολουθώ να χορεύω και να περπατώ πολύ. Πλέον υποφέρω από την αϋπνία λόγω του καφέ. Σήμερα κοιμήθηκα στις 4 το πρωί. Δεν υπήρχε ύπνος στο ένα μάτι. Ως εκ τούτου, βγαίνω από τη διατροφή και στροφή σε άλλο - φαγόπυρο-πόση (μέσα σε 2 εβδομάδες)

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ! 2 ημέρες

  • Βάρος πριν τη διατροφή: 58.300
  • Βάρος μετά τη διατροφή: 57.900

Μεγάλο σύνολο: -400 g

Δεν είχα λιποθυμία, γιατί πριν από αυτό ήμουν σε δίαιτες. Αντίθετα, χάρη στον καφέ και τη σοκολάτα, η διατροφή ήταν αρκετά ικανοποιητική, η κατάσταση της υγείας ήταν εξαιρετική, η ενέργεια ήταν γεμάτη. Η ακμή δεν προκάλεσε: Ήμουν τυχερός και από σοκολάτα και άλλες γλυκές ακμή δεν πηδούν έξω.

Έτσι όλα ήταν υπέροχα. Εκτός από την αϋπνία και στην περίπτωσή μου το ελάχιστο όπλο. Δεν βλέπω καμία διαφορά στους όγκους (καλά, πέρασα μόνο 2 ημέρες)

Δεν θα συστήσω δίαιτα λόγω του γεγονότος ότι ο καφές δεν μπορεί να πιει συχνά (έχω ήδη κερδίσει προβλήματα με την καρδιά μου κάποτε, στη συνέχεια κάθισα σε χάπια), τώρα υπέφερα από αϋπνία, αλλά δίνω 4 πόντους για κορεσμό και βοηθά πολλούς ανθρώπους να χάσουν κιλά. Αλλά είναι πιο κοντά στην πρώτη τρία.
Ευχαριστώ που διαβάσατε την κριτική!

Διατροφή για την πικρή σοκολάτα: αποκαλύπτουν το μυστικό

Η ουσία της δίαιτας σοκολάτας είναι να χρησιμοποιείτε όλη την ημέρα μόνο σοκολάτα, το συνολικό βάρος των οποίων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 90 - 100 γραμμάρια. Η ημερήσια δόση αυτού του προϊόντος χωρίζεται σε τρεις δόσεις και έπιει ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη. Η παρουσία καφέ κρέμας σε πολλές αποτελεσματικές δίαιτες εξηγείται από την ικανότητα αυτού του ποτού να επιταχύνει τον μεταβολισμό κατά 1-4%, γεγονός που παρέχει μια πιο έντονη απώλεια βάρους. Ωστόσο, το κύριο πράγμα εδώ δεν είναι να το παρακάνετε - σε μεγάλες ποσότητες καφέ μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χειρότεροι.

Αξίζει να σημειωθεί ότι μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια διατροφή σοκολάτας, χρησιμοποιώντας μόνο πραγματική μαύρη σοκολάτα, η οποία περιέχει βούτυρο κακάο. Το κατά προσέγγιση θερμιδικό περιεχόμενο ενός κεραμιδιού 100 γραμμαρίων μιας τέτοιας λιχουδιάς είναι 540 kcal, ενώ διάφορα πρόσθετα (σταφίδες, καρύδια, καραμέλα) αυξάνουν αυτό το ποσοστό, το οποίο δεν χρειαζόμαστε καθόλου, επειδή η δίαιτα βασίζεται στην αρχή του περιορισμού της πρόσληψης θερμίδων.

Η ημερήσια κατανάλωση ενέργειας ενός ατόμου που έχει κινητό τρόπο ζωής είναι περίπου 2000 kcal. Από αυτό προκύπτει ότι τα υπόλοιπα 1500 kcal καίγονται από τον υποδόριο λιπώδη ιστό. Έτσι, καταναλώνοντας σκοτεινή σοκολάτα με μια τέτοια δίαιτα, καταναλώνετε καθημερινά 1.500 kcal υποδόριου λίπους και ξεφορτώνεστε τα επιπλέον κιλά. Ως αποτέλεσμα - μείον 5 - 7 κιλά την εβδομάδα.

Μπορείτε να πιείτε, αλλά προσεκτικά

Όσον αφορά το νερό, η δίαιτα με σοκολάτα δεν αποκλείει. Однако для более эффективного похудения жидкость стоит употреблять по истечению трех часов с момента поглощения шоколада и кофе. Суточная доза потребляемой воды не должна быть меньше 1,5 литров.

Диета с шоколадом: плюсы для сладкоежек

Бесспорным преимуществом шоколадной диеты является достижение быстрого результата. Δεδομένου ότι η μέγιστη απώλεια βάρους είναι 1 κιλό ανά ημέρα και το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους είναι ήδη ορατό για 3-4 ημέρες, αυτή η διατροφή είναι απλά ο ιδανικός τρόπος για να χάσετε βάρος πριν από ένα σημαντικό ταξίδι ή ένα επίσημο γεγονός.

Ένα σημαντικό πλεονέκτημα για τους λάτρεις του γλυκού είναι η δυνατότητα να χρησιμοποιήσετε την αγαπημένη σας λιχουδιά, αν και σε περιορισμένες ποσότητες.

Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, ασβέστιο και φώσφορο στη σοκολάτα βελτιώνει την εμφάνιση και διεγείρει τον εγκέφαλο, η παρουσία τυτανινών εμποδίζει τον σχηματισμό πλάκας και η παρουσία ισχυρών αντιοξειδωτικών επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Μία από τις πιο πολύτιμες ιδιότητες της σοκολάτας είναι η ικανότητά της να φτιάξει φαντασία. Μια καλή διάθεση, ω, πόσο απαραίτητο κατά τη διάρκεια μιας εξαντλητικής διατροφής!

Αντίστροφη πλευρά του νομίσματος

Παρά τα πλεονεκτήματα αυτά, η δίαιτα σοκολάτας-καφέ έχει τα μειονεκτήματά της. Ένα σημαντικό μειονέκτημα αυτής της εκδοχής της απώλειας βάρους είναι ένας μεγάλος αριθμός αντενδείξεων (αλλεργίες, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτης, εγκυμοσύνη, θηλασμός, νεφρική και ηπατική νόσο κλπ.).

Η δίαιτα δεν παρασύρεται από την αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, τα οποία αργότερα μπορεί να οδηγήσουν σε μεταβολικές διαταραχές και επιδείνωση της γενικής κατάστασης του σώματος. Η έλλειψη βιταμινών και μικροστοιχείων συνιστάται να αναπληρώνονται με παρασκευάσματα πολυβιταμινών.

Όπως και κάθε άλλη γρήγορη δίαιτα, η τεχνική ασχολείται με ένα σημαντικό πλήγμα στο σώμα, επομένως απαιτεί τη συνεννόηση με έναν γιατρό πριν από την έναρξη. Για να ελαχιστοποιήσετε τη ζημιά από τη διατροφή σε έναν απροετοίμαστο οργανισμό, συνιστάται να περάσετε τις ημέρες εκφόρτωσης σοκολάτας. Ωστόσο, η απώλεια βάρους με μία ημέρα μιας τέτοιας διατροφής θα είναι επίσης ασήμαντη.

Διατροφή σοκολάτας: διορθώνουμε τα αποτελέσματα

Η δίαιτα ολοκληρώθηκε με επιτυχία και ο αριθμός των ζυγαριών μειώθηκε κατά 7 κιλά, όμως αυτό δεν είναι όλο. Τώρα πρέπει να σιγουρευτείτε ότι τα χαμένα κιλά δεν επιστρέφονται ξανά. Για να εξασφαλιστεί ένα σταθερό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί η σωστή έξοδος από τη διατροφή και να προχωρήσουμε σε σωστή διατροφή.

Κατά τη διάρκεια των ημερών νηστείας, το στομάχι συνηθίζει σε μια μικρή ποσότητα τροφής και αυτό είναι καλό. Είναι απαραίτητο να συνεχίσουν να τρώνε σε μικρές μερίδες, ωστόσο, τώρα μόνο υγιεινά τρόφιμα - λαχανικά, αυγά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρι στον ατμό και φρούτα.

Σοκολάτα δίαιτα: συνοψίζει

Διάρκεια: 3 ημέρες, 5 ημέρες ή 7 ημέρες (ανάλογα με το επιθυμητό αποτέλεσμα),

Κύρια προϊόντα: μαύρη σοκολάτα 90 - 100 γραμμάρια, καφέ.

Αποτέλεσμα: μείον 3 - 7 kg.

Παρακολούθηση: όχι νωρίτερα από 2 μήνες.

Κόστος: ανήλικος (αφού κάθεστε σε μια τέτοια διατροφή, μπορείτε ακόμη και να αποθηκεύσετε ένα νέο μαγιό για μια λεπτή φιγούρα).

Η δίαιτα αντενδείκνυται: υπερτασικούς ασθενείς, έγκυες γυναίκες, διαβητικούς, πάσχοντες από αλλεργία, άτομα που πάσχουν από νεφρικές και ηπατικές νόσους, καθώς και άτομα με χολόλιθους ή αγωγούς.

Για να απαντήσετε στην ερώτηση: μπορείτε να κάνετε σοκολάτα με οποιαδήποτε άλλη διατροφή, το βίντεο θα σας βοηθήσει:

Loading...